- คำถาม:
- มีเทคนิคใดที่ช่วยยืดเส้นประสาทสำหรับคนที่มีข้อเท้าตก?
- คำตอบ:
- เทคนิคยืดเส้นประสาทที่แนะนำคือการยืดขาเหยียดขึ้นไปด้านบน ค้างไว้ 10–20 วินาที แล้วค่อย ๆ วางลง หรือใช้ท่าแอ่นตัวด้วยฟันศอกยกขึ้น พับขาเข้าหาลำตัว เพื่อยืดเส้นประสาทบริเวณหน้าขา ทำซ้ำ 3–5 รอบต่อวัน
ข้อเท้าตก บริหารแบบไหน? | รักษาให้ตรงจุดกับบัณฑิต EP.511
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:33สุดท้ายให้ยืดเส้นประสาทครับ วิธียืดเส้นประสาทก็
00:08:38ยิ่งถามว่าควรจะยืดเส้นประสาทก่อนบริหารไหม ก็ทําก่อนบริหารก็ได้แต่ว่าจริงจริงผมว่าทําท่าบริหารก่อนจะดีกว่าแล้วค่อย
00:08:45พอทําเสร็จแล้วค่อยมายืดน่ะ ยืดยืดยังไงยืดอย่างงี้
00:08:48ยืดขึ้นเลย ค้างไว้นับหนึ่งถึงยี่สิบ
00:08:51ทําสามถึงห้ารอบนะครับ ช้าช้าค่อยค่อยยืดนะครับ แบบนี้
00:08:57มา เป็นยังไงลอง กันหน่อย จริงจริงของกายภาพบําบัดมันจะมีเครื่องเป็นกระตุ้นไฟฟ้าอ่ะเนาะ
00:09:03แล้วก็ตัว ที่กระตุ้นด้วยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้ากระตุ้นเส้นประสาทด้วยช่วยตรงนี้ไปด้วยมันก็จะดีขึ้นด้วยนะคับ
00:09:10สําหรับคนที่อ่าอาจจะข้อเท้าตกจากหลังผ่าตัดหรือก่อนผ่าตัดมันก็ตกแล้วแหละ เราจะฟื้นฟูเราจะ
00:09:17เราจะเค้าเรียกว่าฟื้นฟูสภาพของกล้ามเนื้อเนาะ ก็ต้องใช้เวลาพวกนี้
00:09:21อีกท่านึงนะคับยังไม่จบ อ่ะ อีกท่านึงเหมือนเดิม
00:09:25ทีนี้ตัวนี้จะเป็นยืดที่บริเวณหน้าขา ยืดเส้นประสาทที่หน้าขาก็ อ่า
00:09:30ฟันศอก ขึ้นมาอย่างงี้นะครับ ตัวแอ่นอย่างงี้ แล้วก็พับขาเข้า
00:09:37ค้างนับหนึ่งถึงยี่สิบแล้วก็วางลง แบบนี้นะครับ เอาใหม่ ฟื้บ
00:09:44นับหนึ่งถึงยี่สิบ วางลงอย่างงี้ คล้ายคล้ายกับตอนชาเนอะ ตอนที่ชา
00:09:51เราสอนเรื่องเท้าชาไปแล้วนะครับ ก็สามารถไปดูได้