00:00:00 → 00:00:00 อา

00:00:00 → 00:00:08 [เพลง]

00:00:08 → 00:00:12 อ้าสวัสดีครับสวัสดีเช้าวันศุกร์นะครับ

00:00:12 → 00:00:16 วันนี้ก็วันศุกร์ที่ 22 มกราคมนะครับก็

00:00:16 → 00:00:19 รายสัปดาห์แล้วพรุ่งนี้ก็น่าจะเป็นวัน

00:00:19 → 00:00:22 หยุดนะครับก็ช่วงนี้อากาศก็ยังเย็นๆอยู่

00:00:22 → 00:00:25 ในให้ 20 21 องศานะครับแต่ว่าคุณขวัญก็

00:00:25 → 00:00:27 ยังหนาแน่นเหมือนเดิมไม่ฉะนั้นก็ต้อง

00:00:27 → 00:00:30 ระมัดระวังนะครับพวกฝุ่นควันเนี่ยมันไม่

00:00:30 → 00:00:33 มีอาการแบบทันทีทันใดเพียงแต่ว่ามันจะ

00:00:33 → 00:00:35 สะสมได้เรื่อยๆมาแล้วสูบบุหรี่เยอะอะไร

00:00:36 → 00:00:38 อย่างเงี้ยฮะถ้าเกิดใครมีปัญหาโรคปอดช่วง

00:00:38 → 00:00:41 นี้นะครับพวกพอผื่นใกล้จะเป็นมากกว่าเดิม

00:00:41 → 00:00:43 พวกภูมิแพ้จะเป็นมากกว่าเดิมพื้นคันก็จะ

00:00:43 → 00:00:46 เป็นมากกว่าเดิมเพราะฉะนั้นเนี่ยต้องป้อง

00:00:46 → 00:00:48 กันนั่งกายให้ดีนะฮะทานอาหารที่มีสุขภาพ

00:00:48 → 00:00:51 ดีออกกำลังกายสมบูรณ์แข็งแรงนะแล้วก็นอน

00:00:51 → 00:00:54 ให้ตรงเวลานอนให้พอเพียงแค่นี้ร่างกายของ

00:00:54 → 00:00:57 ห้างก็จะมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีครับวัน

00:00:57 → 00:01:00 นี้ครับผมจะมาให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่อง

00:01:00 → 00:01:03 อ่าของปูมีก้า 3 นะครับตัวโอเมก้า 3

00:01:03 → 00:01:07 เนี่ยอ่าก็จะเป็นเขาเรียกว่าไขมันชนิด

00:01:07 → 00:01:09 หนึ่งนะครับเป็น Safety Acid นะครับชนิด

00:01:09 → 00:01:12 หนึ่งซึ่งมีความสำคัญและอย่างเช่นการ

00:01:12 → 00:01:15 สร้างผนังของเซลล์นะครับช่วยเรื่องของอิม

00:01:15 → 00:01:18 มูนก็คือภูมิคุ้มกันต่างๆนะถ้าเกิดเรามา

00:01:18 → 00:01:20 ก้า 3 เพียงพลอยไหมครับภูมิคุ้มกันเราดี

00:01:20 → 00:01:24 โรคต่างๆการติดเชื้อต่างๆก็จะลดลงนะฮะ

00:01:24 → 00:01:27 เรื่องของปอดต่างๆหัวใจต่างๆหรือว่าผู้

00:01:27 → 00:01:30 อ่านเข้าเลข endocrine System นะพวกระบบ

00:01:30 → 00:01:33 ต่อมไร้ท่อในร่างกายเนี่ยพวกอ่า Omega

00:01:33 → 00:01:35 สารเนี่ยค่ะมีส่วนประกอบมีองค์ประกอบใน

00:01:35 → 00:01:38 การช่วยเหลือมากๆเลยพี่นะเนี่ยถ้าเราขาย

00:01:38 → 00:01:41 พวกนี้เนี่ยก็เรียกว่าร่างกายเราก็อาจจะ

00:01:41 → 00:01:44 รู้สึกไม่เกินตีกระเป๋าไม่สมบูรณ์เพียงพอ

00:01:44 → 00:01:48 ซึ่งใน Omega สานะฮะมีตัวสำคัญสำคัญอยู่ 2

00:01:48 → 00:01:50 ตัวที่มันมีรายละเอียดเยอะแยะแต่ว่าเรา

00:01:50 → 00:01:54 รู้เท่าที่เราต้องรู้ว่าพอนะโตเมก้า 3

00:01:54 → 00:01:56 เนี่ยจะมีสารอยู่สองตัวที่สำคัญนะครับ

00:01:56 → 00:02:00 ซึ่งชื่อว่า EP a กับ D H A ดูแลตัวเม

00:02:00 → 00:02:05 ก้า 3 นะฮะตัวตัว epa dha มีประโยชน์

00:02:05 → 00:02:07 ทั้งคู่แต่ประโยชน์ต่างกันนะฮะถ้าเราได้

00:02:07 → 00:02:10 ยินดีให้ตัวเองนะที่โฆษณากันต่างๆนะเด็ก

00:02:10 → 00:02:14 กินแล้วฉลาดนู่นนี่เนี่ยตัวดีให้เองเนี่ย

00:02:14 → 00:02:16 ส่วนใหญ่เนี่ยจะมีผลเกี่ยวกับเรื่องของ

00:02:16 → 00:02:19 สมองเรื่องของความจำเรื่องของความฉลาดอ่า

00:02:19 → 00:02:22 ส่วนเลขอีพีเอนะฮะตัวอีพีเอเนี่ยจะเกี่ยว

00:02:22 → 00:02:26 กับเรื่องของการต่อต้านการอักเสบนะฮะการ

00:02:26 → 00:02:29 อ่านทำให้อาการปวดข้อลดลงการทำให้เขา

00:02:29 → 00:02:32 เรียกว่าการอักเสบต่างๆลดลงโลกลดความ

00:02:32 → 00:02:35 เสี่ยงมะเร็งต่างๆอะไรอย่างเงี้ยอะไรที่

00:02:35 → 00:02:38 เกิดจากการอักเสบซ้ำๆซากๆเราจะไม่สบายได้

00:02:38 → 00:02:41 เพราะฉะนั้นตัวอีพีเอชั่วอย่างนี้เค้านี้

00:02:41 → 00:02:45 เวลาเราเลือกโอเมก้า 3 แบบกินนะแบบกิน 5

00:02:45 → 00:02:48 เป็นอ่าน้ำมันป่าเม็ดมันป่าแล้วก็ต้องมา

00:02:48 → 00:02:52 ดูว่าไอ้ตัว PE PA กับ bha เนี่ยมันมี

00:02:52 → 00:02:55 เท่าไหร่อะไรเยอะกว่ากันในน้ำมันปลา 1

00:02:55 → 00:02:58 เม็ดเนี่ยส่วนใหญ่ก็จะประมาณพันเลยกลับนะ

00:02:58 → 00:03:02 ฮะ 1,000 เอี้ยงก็จะมีอี PA + bha

00:03:02 → 00:03:06 เนี่ยถ้าให้ดีนะถ้าให้ดีนะคือมากกว่า 60

00:03:06 → 00:03:08 เปอร์เซ็นต์เพราะว่าถ้ามันน้อยน้อยไป

00:03:08 → 00:03:12 เนี่ยไอ้ส่วนสี่สิบเปอร์เซ็นหรือ 80% ที่

00:03:12 → 00:03:16 มันน้อยไปอ่ะมาถึงว่าถ้าสมมติว่ามีสาร epa

00:03:16 → 00:03:19 dha แค่ 30% 70% ก็เป็นน้ำมันทั่วไปไม่

00:03:19 → 00:03:22 ได้มีประโยชน์อะไรกับจะเกิดโทรศัพท์อะนะ

00:03:22 → 00:03:25 ฮะไม่เนี่ยถ้าเกิดเรามี epa bha เนี่ยใน

00:03:25 → 00:03:27 ปริมาณที่ 60 เปอร์เซ็นต์ขึ้นไปแบบนี้

00:03:27 → 00:03:31 ค่อนข้างที่จะดีซึ่งตัวนะอ่าถ้าเราอยาก

00:03:31 → 00:03:34 ได้บำรุงสมองเช่นเด็กเหลืออะไรอย่างนี้ฮะ

00:03:34 → 00:03:36 หรือเจริญเน็ตเครื่องเด็กวัยรุ่นอยากจะ

00:03:36 → 00:03:38 บำรุงสมองเนี่ยะเราเลือกดีเอชเอ

00:03:38 → 00:03:40 เปอร์เซ็นต์เยอะๆนะฮะแต่ถ้าเกิดเราบอกว่า

00:03:40 → 00:03:43 อาญาอย่างจะควบคุมไขมันนะฮะใช้แข็งมันดี

00:03:43 → 00:03:46 ไปสู้ไขมันไม่ดีหรือว่าลดการอักเสบต่างๆ

00:03:46 → 00:03:49 ชะลอวัยต่างๆแล้วเรียกตัวอีพีเอเยอะๆอ่ะ

00:03:49 → 00:03:53 ไงว่าถ้าโอเมก้า 3 สำหรับผู้ใหญ่อาจจะ

00:03:53 → 00:03:56 เลือก PA เยอะหน่อยนะฮะแต่ถ้าสำหรับเด็กๆ

00:03:56 → 00:03:58 จะเลิก tha เยอะหน่อยแต่ทั้งนี้ทั้งนั้น

00:03:58 → 00:04:00 แล้วแต่ว่าคนอยากจะกินบำรุงสมองเหมาะ

00:04:00 → 00:04:02 สำหรับผู้ใหญ่ก็เรื่อง bha เยอะก็ได้นี่

00:04:02 → 00:04:05 ไม่ว่ากันนะฮะเพื่อนแต่ว่าโดยรวมแล้วอยาก

00:04:05 → 00:04:09 ให้มีปริมาณเนี่ยอ่าของ apa6 dha เกิน

00:04:09 → 00:04:11 60% ของทั้งหมดเช่นพรรณมณีกานต์ควรจะมี

00:04:11 → 00:04:15 600 มีกันอ้านะฮะหรือมากน้อยกว่านี้ได้

00:04:15 → 00:04:17 นะครับเพราะว่าวันนึงเนี่ยเขาแนะนำว่าควร

00:04:17 → 00:04:20 จะได้ไขมันคุณเนี่ยประมาณสักสองร้อยห้า

00:04:20 → 00:04:23 สิบถึงห้าร้อยแล้วก็ประมาณ 500 บาท 500 +

00:04:23 → 00:04:26 เนี่ยจะได้ดีๆนะอันนี้ก็แนะนำเลยนะคะ

00:04:26 → 00:04:30 สำหรับเรื่องของตัว Omega 3 ซึ่งอ่าอีก

00:04:30 → 00:04:33 อันหนึ่งที่สำคัญคือว่าพวกน้ำมันปลาพวก

00:04:33 → 00:04:36 นี้เราก็ต้องมาดูว่าสกัดบริสุทธิ์หรือ

00:04:36 → 00:04:38 เปล่านะครับเขาก็จะเขียนเลยบอกว่าสกัดเอา

00:04:38 → 00:04:42 สารตลอดๆนะฮะดูแล้วก็อ่านค่าฉลาดว่าเออ

00:04:42 → 00:04:46 มันโปเคมีผ่านอยงอยอะไรให้มันเรียบร้อยนะ

00:04:46 → 00:04:50 ฮะพวกอาหารเสริมนี่แบบเดี๋ยวนี้ก็มีอะไร

00:04:50 → 00:04:53 มากมายนะเราก็ต้องดูแลตัวเองนะฮะชวนให้จะ

00:04:53 → 00:04:55 ซื้อยี่ห้อไหนอะไรเนี่ยก็แล้วแต่นะฮะก็

00:04:55 → 00:04:59 ตามสะดวกก็ขอให้ท่านอ่ะทาน omega3 กัน

00:04:59 → 00:05:02 อย่างปลอดภัยแต่ถ้าเป็นไปได้ก็ฐานทั่วปลา

00:05:02 → 00:05:03 พวกถั่วพวกน้ำมันก็ช่วยได้เหมือนกันครับ

00:05:03 → 00:05:07 โอเคครับสวัสดีครับบ๊ายบาย

00:05:07 → 00:05:11 ม.คม.ค