00:00:00 → 00:00:00อา
00:00:00 → 00:00:08[เพลง]
00:00:08 → 00:00:12อ้าสวัสดีครับสวัสดีเช้าวันศุกร์นะครับ
00:00:12 → 00:00:16วันนี้ก็วันศุกร์ที่ 22 มกราคมนะครับก็
00:00:16 → 00:00:19รายสัปดาห์แล้วพรุ่งนี้ก็น่าจะเป็นวัน
00:00:19 → 00:00:22หยุดนะครับก็ช่วงนี้อากาศก็ยังเย็นๆอยู่
00:00:22 → 00:00:25ในให้ 20 21 องศานะครับแต่ว่าคุณขวัญก็
00:00:25 → 00:00:27ยังหนาแน่นเหมือนเดิมไม่ฉะนั้นก็ต้อง
00:00:27 → 00:00:30ระมัดระวังนะครับพวกฝุ่นควันเนี่ยมันไม่
00:00:30 → 00:00:33มีอาการแบบทันทีทันใดเพียงแต่ว่ามันจะ
00:00:33 → 00:00:35สะสมได้เรื่อยๆมาแล้วสูบบุหรี่เยอะอะไร
00:00:36 → 00:00:38อย่างเงี้ยฮะถ้าเกิดใครมีปัญหาโรคปอดช่วง
00:00:38 → 00:00:41นี้นะครับพวกพอผื่นใกล้จะเป็นมากกว่าเดิม
00:00:41 → 00:00:43พวกภูมิแพ้จะเป็นมากกว่าเดิมพื้นคันก็จะ
00:00:43 → 00:00:46เป็นมากกว่าเดิมเพราะฉะนั้นเนี่ยต้องป้อง
00:00:46 → 00:00:48กันนั่งกายให้ดีนะฮะทานอาหารที่มีสุขภาพ
00:00:48 → 00:00:51ดีออกกำลังกายสมบูรณ์แข็งแรงนะแล้วก็นอน
00:00:51 → 00:00:54ให้ตรงเวลานอนให้พอเพียงแค่นี้ร่างกายของ
00:00:54 → 00:00:57ห้างก็จะมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีครับวัน
00:00:57 → 00:01:00นี้ครับผมจะมาให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่อง
00:01:00 → 00:01:03อ่าของปูมีก้า 3 นะครับตัวโอเมก้า 3
00:01:03 → 00:01:07เนี่ยอ่าก็จะเป็นเขาเรียกว่าไขมันชนิด
00:01:07 → 00:01:09หนึ่งนะครับเป็น Safety Acid นะครับชนิด
00:01:09 → 00:01:12หนึ่งซึ่งมีความสำคัญและอย่างเช่นการ
00:01:12 → 00:01:15สร้างผนังของเซลล์นะครับช่วยเรื่องของอิม
00:01:15 → 00:01:18มูนก็คือภูมิคุ้มกันต่างๆนะถ้าเกิดเรามา
00:01:18 → 00:01:20ก้า 3 เพียงพลอยไหมครับภูมิคุ้มกันเราดี
00:01:20 → 00:01:24โรคต่างๆการติดเชื้อต่างๆก็จะลดลงนะฮะ
00:01:24 → 00:01:27เรื่องของปอดต่างๆหัวใจต่างๆหรือว่าผู้
00:01:27 → 00:01:30อ่านเข้าเลข endocrine System นะพวกระบบ
00:01:30 → 00:01:33ต่อมไร้ท่อในร่างกายเนี่ยพวกอ่า Omega
00:01:33 → 00:01:35สารเนี่ยค่ะมีส่วนประกอบมีองค์ประกอบใน
00:01:35 → 00:01:38การช่วยเหลือมากๆเลยพี่นะเนี่ยถ้าเราขาย
00:01:38 → 00:01:41พวกนี้เนี่ยก็เรียกว่าร่างกายเราก็อาจจะ
00:01:41 → 00:01:44รู้สึกไม่เกินตีกระเป๋าไม่สมบูรณ์เพียงพอ
00:01:44 → 00:01:48ซึ่งใน Omega สานะฮะมีตัวสำคัญสำคัญอยู่ 2
00:01:48 → 00:01:50ตัวที่มันมีรายละเอียดเยอะแยะแต่ว่าเรา
00:01:50 → 00:01:54รู้เท่าที่เราต้องรู้ว่าพอนะโตเมก้า 3
00:01:54 → 00:01:56เนี่ยจะมีสารอยู่สองตัวที่สำคัญนะครับ
00:01:56 → 00:02:00ซึ่งชื่อว่า EP a กับ D H A ดูแลตัวเม
00:02:00 → 00:02:05ก้า 3 นะฮะตัวตัว epa dha มีประโยชน์
00:02:05 → 00:02:07ทั้งคู่แต่ประโยชน์ต่างกันนะฮะถ้าเราได้
00:02:07 → 00:02:10ยินดีให้ตัวเองนะที่โฆษณากันต่างๆนะเด็ก
00:02:10 → 00:02:14กินแล้วฉลาดนู่นนี่เนี่ยตัวดีให้เองเนี่ย
00:02:14 → 00:02:16ส่วนใหญ่เนี่ยจะมีผลเกี่ยวกับเรื่องของ
00:02:16 → 00:02:19สมองเรื่องของความจำเรื่องของความฉลาดอ่า
00:02:19 → 00:02:22ส่วนเลขอีพีเอนะฮะตัวอีพีเอเนี่ยจะเกี่ยว
00:02:22 → 00:02:26กับเรื่องของการต่อต้านการอักเสบนะฮะการ
00:02:26 → 00:02:29อ่านทำให้อาการปวดข้อลดลงการทำให้เขา
00:02:29 → 00:02:32เรียกว่าการอักเสบต่างๆลดลงโลกลดความ
00:02:32 → 00:02:35เสี่ยงมะเร็งต่างๆอะไรอย่างเงี้ยอะไรที่
00:02:35 → 00:02:38เกิดจากการอักเสบซ้ำๆซากๆเราจะไม่สบายได้
00:02:38 → 00:02:41เพราะฉะนั้นตัวอีพีเอชั่วอย่างนี้เค้านี้
00:02:41 → 00:02:45เวลาเราเลือกโอเมก้า 3 แบบกินนะแบบกิน 5
00:02:45 → 00:02:48เป็นอ่าน้ำมันป่าเม็ดมันป่าแล้วก็ต้องมา
00:02:48 → 00:02:52ดูว่าไอ้ตัว PE PA กับ bha เนี่ยมันมี
00:02:52 → 00:02:55เท่าไหร่อะไรเยอะกว่ากันในน้ำมันปลา 1
00:02:55 → 00:02:58เม็ดเนี่ยส่วนใหญ่ก็จะประมาณพันเลยกลับนะ
00:02:58 → 00:03:02ฮะ 1,000 เอี้ยงก็จะมีอี PA + bha
00:03:02 → 00:03:06เนี่ยถ้าให้ดีนะถ้าให้ดีนะคือมากกว่า 60
00:03:06 → 00:03:08เปอร์เซ็นต์เพราะว่าถ้ามันน้อยน้อยไป
00:03:08 → 00:03:12เนี่ยไอ้ส่วนสี่สิบเปอร์เซ็นหรือ 80% ที่
00:03:12 → 00:03:16มันน้อยไปอ่ะมาถึงว่าถ้าสมมติว่ามีสาร epa
00:03:16 → 00:03:19dha แค่ 30% 70% ก็เป็นน้ำมันทั่วไปไม่
00:03:19 → 00:03:22ได้มีประโยชน์อะไรกับจะเกิดโทรศัพท์อะนะ
00:03:22 → 00:03:25ฮะไม่เนี่ยถ้าเกิดเรามี epa bha เนี่ยใน
00:03:25 → 00:03:27ปริมาณที่ 60 เปอร์เซ็นต์ขึ้นไปแบบนี้
00:03:27 → 00:03:31ค่อนข้างที่จะดีซึ่งตัวนะอ่าถ้าเราอยาก
00:03:31 → 00:03:34ได้บำรุงสมองเช่นเด็กเหลืออะไรอย่างนี้ฮะ
00:03:34 → 00:03:36หรือเจริญเน็ตเครื่องเด็กวัยรุ่นอยากจะ
00:03:36 → 00:03:38บำรุงสมองเนี่ยะเราเลือกดีเอชเอ
00:03:38 → 00:03:40เปอร์เซ็นต์เยอะๆนะฮะแต่ถ้าเกิดเราบอกว่า
00:03:40 → 00:03:43อาญาอย่างจะควบคุมไขมันนะฮะใช้แข็งมันดี
00:03:43 → 00:03:46ไปสู้ไขมันไม่ดีหรือว่าลดการอักเสบต่างๆ
00:03:46 → 00:03:49ชะลอวัยต่างๆแล้วเรียกตัวอีพีเอเยอะๆอ่ะ
00:03:49 → 00:03:53ไงว่าถ้าโอเมก้า 3 สำหรับผู้ใหญ่อาจจะ
00:03:53 → 00:03:56เลือก PA เยอะหน่อยนะฮะแต่ถ้าสำหรับเด็กๆ
00:03:56 → 00:03:58จะเลิก tha เยอะหน่อยแต่ทั้งนี้ทั้งนั้น
00:03:58 → 00:04:00แล้วแต่ว่าคนอยากจะกินบำรุงสมองเหมาะ
00:04:00 → 00:04:02สำหรับผู้ใหญ่ก็เรื่อง bha เยอะก็ได้นี่
00:04:02 → 00:04:05ไม่ว่ากันนะฮะเพื่อนแต่ว่าโดยรวมแล้วอยาก
00:04:05 → 00:04:09ให้มีปริมาณเนี่ยอ่าของ apa6 dha เกิน
00:04:09 → 00:04:1160% ของทั้งหมดเช่นพรรณมณีกานต์ควรจะมี
00:04:11 → 00:04:15600 มีกันอ้านะฮะหรือมากน้อยกว่านี้ได้
00:04:15 → 00:04:17นะครับเพราะว่าวันนึงเนี่ยเขาแนะนำว่าควร
00:04:17 → 00:04:20จะได้ไขมันคุณเนี่ยประมาณสักสองร้อยห้า
00:04:20 → 00:04:23สิบถึงห้าร้อยแล้วก็ประมาณ 500 บาท 500 +
00:04:23 → 00:04:26เนี่ยจะได้ดีๆนะอันนี้ก็แนะนำเลยนะคะ
00:04:26 → 00:04:30สำหรับเรื่องของตัว Omega 3 ซึ่งอ่าอีก
00:04:30 → 00:04:33อันหนึ่งที่สำคัญคือว่าพวกน้ำมันปลาพวก
00:04:33 → 00:04:36นี้เราก็ต้องมาดูว่าสกัดบริสุทธิ์หรือ
00:04:36 → 00:04:38เปล่านะครับเขาก็จะเขียนเลยบอกว่าสกัดเอา
00:04:38 → 00:04:42สารตลอดๆนะฮะดูแล้วก็อ่านค่าฉลาดว่าเออ
00:04:42 → 00:04:46มันโปเคมีผ่านอยงอยอะไรให้มันเรียบร้อยนะ
00:04:46 → 00:04:50ฮะพวกอาหารเสริมนี่แบบเดี๋ยวนี้ก็มีอะไร
00:04:50 → 00:04:53มากมายนะเราก็ต้องดูแลตัวเองนะฮะชวนให้จะ
00:04:53 → 00:04:55ซื้อยี่ห้อไหนอะไรเนี่ยก็แล้วแต่นะฮะก็
00:04:55 → 00:04:59ตามสะดวกก็ขอให้ท่านอ่ะทาน omega3 กัน
00:04:59 → 00:05:02อย่างปลอดภัยแต่ถ้าเป็นไปได้ก็ฐานทั่วปลา
00:05:02 → 00:05:03พวกถั่วพวกน้ำมันก็ช่วยได้เหมือนกันครับ
00:05:03 → 00:05:07โอเคครับสวัสดีครับบ๊ายบาย
00:05:07 → 00:05:11ม.คม.ค