- คำถาม:
- โอเมก้า 3 มีบทบาทอย่างไรในการดูแลสุขภาพลำไส้และระบบภูมิคุ้มกัน?
- คำตอบ:
- โอเมก้า 3 หรือ Polyunsaturated fatty acid (PUFA) เป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดการอักเสบ และสนับสนุนสุขภาพลำไส้ โดยเฉพาะเมื่อได้รับจากแหล่งธรรมชาติอย่างปลาทะเลน้ำลึก ปลาแซลมอน หรือเมล็ดแฟลกซ์ เมื่อเข้าสู่ร่างกาย จะช่วยกระตุ้นการผลิตสารสัมพันธ์ที่เรียกว่า Short-chain fatty acids (SCFA) เช่น butyrate ซึ่งบำรุงผนังลำไส้และควบคุมเชื้อโรคในลำไส้
สิ่งที่ควรรู้! ถ้าไม่อยากตุย เพราะมะเร็งในทางเดินท่อน้ำดี
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:11คนได้ด้วยสุดยอดสารอาหารต้านไขโคตรมี
00:03:15ประโยชน์ชนิดนึงสู้มาสู้สู้ไขลดคือ
00:03:20โอเมก้า 3 หรือไขไม่อิ่มตัวโซ่ขนาดยาว
00:03:24pufa ย่อมาจาก Poly unsaturated fatty
00:03:27Acid เป็นกฎที่คนอายุยืนขาดไม่ได้นะฮะ
00:03:30แล้วคนที่อายุยืนส่วนใหญ่มีดัชนีโอเมก้า 3
00:03:33ที่สูงสู้เชื้อเพิ่มภูมิบำรุงกันต้านลด
00:03:37เอาช่วยเรื่องคนที่เป็นซึมเพราะคุณเนี่ย
00:03:40มันต้องใช้กดโอเมก้า 3 ฮอรเพศไวพุนปวดต่อ
00:03:47ไขสูงเป็นเบาไขมันความสูงนะครับแล้วคุณ
00:03:50ยังไม่รู้จักโอเมก้า 3 ไม่ได้แล้วนะครับ
00:03:52ไปหากินจากธรรมชาติมีอยู่ในไหนบ้างปลลา
00:03:55ทะเลน้ำลึกปุงสุกแซลมอนทูน่าแต่ทูน่าก็
00:03:57ระวังโลหะหนักเนาะถ้าในพืชก็จะมีเมล็ดแฟก
00:04:00สีน้ำตาลเมล็ดเจียร์เมล็ดฟักทองเมล็ดทัน
00:04:02ตะวันก็จะมีโอเมก้า 3 แล้วก็ไปกินเสริม
00:04:04ด้วยเพื่อนๆกินวละ 1,500 มกรคนที่ชนะม
00:04:08แล้วคนที่มันกลัวคือคนที่กินกากใยหลาก
00:04:10หลายแหล่งเพราะกากใยหลากหลายแหล่งเนี่ย
00:04:12มันจะไปเป็น prebiotic prebiotic คือ
00:04:15อาหารของโอติกเวลาที่คุณกิน fex Fiber
00:04:197วนะฮะกากใย 7 ชนิดผัก 9 อย่างหรือคุณกิน
00:04:22ไซเลียมัหรือคุณกินผักผลไม้กากใยเหล่า
00:04:25นั้นจะไปเพิ่มเชื้อดีในลำคุณครับแล้ว
00:04:28เชื้อดีในลำคุณจะกรดมันดีชื่อว่า Short
00:04:32chain fatty Acid โดยเฉพาะตัวที่มี
00:04:34ชื่อว่า bate เป็นมันโซ่ขนาดสั้นที่มี
00:04:39ฤทธิ์สู้มารดไส้ถนอมและคนที่เป็นลำดยคน
00:04:45ที่มีอาการลำแปรปรวนคนที่เป็น ibs ibd
00:04:48ไปกินกากใยจากหลากหลายแหล่นนะครับแต่ถ้า