00:00:00 → 00:00:03 มี

00:00:03 → 00:00:07 เวลาทำงานหนักๆมักจะอ่อนเพลียเป็นประจำมี

00:00:07 → 00:00:09 วิธีอะไรที่จะทำให้ร่างกายสดชื่นได้บ้าง

00:00:09 → 00:00:13 คะการทำงานหนักพักผ่อนน้อยส่งผลให้ร่าง

00:00:13 → 00:00:16 กายอ่อนล้าอ่อนเพลียได้ครับวิธีง่ายๆที่

00:00:16 → 00:00:19 จะทำให้ร่างกายกลับมาสดชื่นก็คือการปรับ

00:00:19 → 00:00:22 เปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันยกตัว

00:00:22 → 00:00:25 อย่างเช่นเราต้องหาเวลาออกกำลังกายพยายาม

00:00:25 → 00:00:28 นอนให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวันและ

00:00:28 → 00:00:30 รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

00:00:30 → 00:00:33 แล้วถ้าจะรับประทานวิตามินควรเลือก

00:00:33 → 00:00:36 วิตามินอะไรที่ช่วยให้ร่างกายสดชื่นได้

00:00:36 → 00:00:39 วิตามินที่ช่วยให้ร่างกายสดชื่นได้ก็คือ

00:00:39 → 00:00:41 วิตามินบีรวมครับซึ่งเป็นวิตามินที่มี

00:00:41 → 00:00:44 ความสำคัญต่อการทำงานของสมองและระบบ

00:00:44 → 00:00:47 ประสาทและยังมีบทบาทสำคัญต่อการตื่นตัว

00:00:47 → 00:00:50 สร้างพลังงานและช่วยให้ผ่อนคลายได้ด้วย

00:00:50 → 00:00:53 และที่ในปัจจุบันครับซึ่งคนทำงานหนักๆ

00:00:53 → 00:00:56 ก่อนเทียบบ่อยๆเป็นประจำเนี่ยชอบรับ

00:00:56 → 00:00:59 ประทานก็คือโสมเกาหลีสกัดครับเพราะสาร

00:00:59 → 00:01:02 อาหารตัวนี้จะช่วยเพิ่มพลังความกับพี่

00:01:02 → 00:01:04 กระเป๋าครับช่วยลดความเหนื่อยล้าของร่าง

00:01:04 → 00:01:07 กายและยังทำให้ร่างกายเหนื่อยช้าลงได้อีก

00:01:07 → 00:01:09 ด้วยครับ

00:01:09 → 00:01:14 ไม่เก่า wecare ส