- คำถาม:
- โรคกระดูกพรุนในผู้สูงวัยเกิดจากสาเหตุใด และมีวิธีป้องกันอย่างไร?
- คำตอบ:
- โรคกระดูกพรุนในผู้สูงวัยไม่ได้เกิดจากขาดแคลเซียมเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากการที่กล้ามเนื้อฝ่อลง ทำให้กระดูกไม่ได้รับแรงกดทับจากกล้ามเนื้อ ส่งผลให้กระดูกบางลงและเสี่ยงต่อการหัก วิธีป้องกันคือการใช้กล้ามเนื้อทุกวัน เช่น ทำท่าลุกนั่งยกมือขึ้นเขย่งเท้า รวมถึงรับแสงแดดตอนเช้าเพื่อสร้างวิตามินดี ซึ่งช่วยเสริมสร้างกระดูกและลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน
ทำสิ่งนี้ทุกเช้า อายุมากขึ้น ก็แข็งแรงอายุยืนได้💪
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:35แล้วพอก้ามฝ่อปุ๊บอีกโรคนึงจะตามมาโรคที่
00:00:382 คือโรคกระดูกพุนนะครับโรคกระดูกพุนจะ
00:00:40มาเยือนถ้ากล้ามฝ่อกระดูกก็จะบางแล้วก็จะ
00:00:43พุนคนเราไม่ได้กระดูกพุนหรือกระดูกบาง
00:00:46เพราะไม่กินแคลเซียมนะครับผิดนะครับคนเรา
00:00:48กระดูกพุนเพราะก้ามฝ่อหรือเราไม่ได้ใช้
00:00:51ก้ามเลยทุกคนพิมพ์ลงมาก้ามฝ่อถ้าคุณอยาก
00:00:54อายุยืนแข็งแรงในสูงวัยข้อแรกที่คุณต้อง
00:00:57ทำคือใช้กล้ามเนื้อทุกวันอย่าอย่างเช่น
00:00:59ตื่นขึ้นมาผมแนะนำเลยนะครับคุณทำท่านี้
00:01:02เลยนี่คุณลุกนั่งแบบนี้ยกมือขึ้นเขย่งท่า
00:01:07นี้คุณได้กล้ามทั้งหลังแขนทั้งก้นทั้ง
00:01:10น่องทั้งต้นขาทั้งสะโพกทุกคนทำตามหมอเลย
00:01:13ทุกเช้าที่ผมตื่นมาผมจะลุกนั่งก่อนเลย 10
00:01:17ทีอันนี้มันแวานซนิดนึงนะผมลุกนั่งด้วย
00:01:19ปลายเท้าแต่ถ้ามือใหม่ลงนั่งให้เต็มเท้า
00:01:22ขึ้นมาเขย่งเท้าแล้วก็ขมิบก้นอย่างงี้
00:01:25แล้วก็เกรงแขนด้วยเวลาขึ้นยกมือขึ้น
00:01:27พยายามทรงตัวให้ได้อันนี้ต้องทำตื่นมาทำ
00:01:30เลย 10 ที 20 ทียิ่งดีหรือเพื่อนๆจะทำแบบ
00:01:34นี้ก็ได้ครับลุกแล้วก็ดันเหมือนเก็งหน้า
00:01:36อกไปข้างหน้านี่เหมือนเราได้กล้ามเนื้ออก
00:01:39ด้วยขึ้นมาเก็งหลังเขยงเท้าด้วยฝึกการทรง
00:01:42ตั๋วด้วยทำทุกวันตื่นมาทำเลยอยากชะลอไว
00:01:45ต้องดูแลเรื่องระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
00:01:47พิมพ์ลงมาใช้กล้ามทุกวันถ้าอยากอายุยืน