- คำถาม:
- การดื่มน้ำตอนเช้าควรเลือกประเภทไหน และทำไมควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล?
- คำตอบ:
- ควรดื่มน้ำแร่ 500-600 มิลลิลิตรตอนเช้าหลังตื่นนอน เพื่อช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและปรับสมดุลน้ำในร่างกาย ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น น้ำเชื่อม น้ำผึ้ง นมวัว หรือครีมเทียม เพราะน้ำตาลเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ไขมันพอกตับ ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจวาย โดยเฉพาะในผู้สูงวัยที่ต้องควบคุมน้ำตาลในเลือดให้ดี
ทำสิ่งนี้ทุกเช้า อายุมากขึ้น ก็แข็งแรงอายุยืนได้💪
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:41อย่าเพิ่งรีบกินข้าวหลังตื่นนอนมาทำก่อน
00:03:44ดื่มน้ำทันทีประมาณ 500-600 ซีซที่เป็น
00:03:48น้ำมีแร่ธาตุด้วยนะไม่ใช่ดื่มน้ำแบบน้ำ
00:03:50ธรรมดาไม่มีแร่ธาตุไม่เอาเอาน้ำแร่นะถ้า
00:03:53เป็นไปได้ดื่มมัดฉะกับน้ำแล้วไปออกกำลัง
00:03:56กายหลังตื่นนอนมาน้ำครึ่งลิตรอีกสักแป๊บ
00:03:59นึงมัดฉะสักแก้วนึงแล้วก็มาออกกำลังกายจะ
00:04:03เป็นunชแบบนี้ก็ได้ ununch เดินรับแดดไป
00:04:06ด้วยยกขาไปด้วยนะยกมือไปด้วยเวลาเราเดิน
00:04:09พยายามจินตนาการว่าเรากำลังอยู่ในฟิตเนส
00:04:12ยกเวทไปด้วยนะครับดูโม้คุณจะได้ยิงปืนนัด
00:04:15เดียวได้นกหลายตัวเลยหรือถือขวดน้ำไปด้วย
00:04:17รับแดดไปด้วยพิมพ์ลงมาน้ำกับมัจฉะอย่า
00:04:20แข็งแรงอายุยืนยาวในสูงวัยอย่าดื่มน้ำตอน
00:04:23เช้าแบบนี้ก็ไม่ได้ว่ามันผิดหรือถูกหรือ
00:04:26มันดีหรือไม่ดีนะแต่มันไม่ดีต่อสุขภาพ
00:04:27แล้วกันเพื่อนๆดื่มอะไรตอนเช้ากาแฟชาอวต
00:04:31ไมลอน้ำเต้าหู้สลัดผักน้ำสลัดอะไรถ้าคุณ
00:04:34อยากอายุยืนยาวนะห้ามเป็น 3- inone ห้าม
00:04:37เป็นใส่น้ำเชื่อมห้ามเป็นใส่น้ำตาลห้าม
00:04:39ใส่น้ำผึ้งห้ามใส่นมโอ๊ตนมวัวไม่เอาตอน
00:04:42เช้าเนี่ยคนไทยเราชอบดื่มโอเเลี้ยงชาไทย
00:04:45นมวัวไม่ค่อยดีต่อสุขภาพเพราะนมมีน้ำตาล
00:04:48นะถึงมันไม่หวานนะกินคาคาวตอนเช้าได้มั้
00:04:51ได้นะครับแต่มันจะหลุดฟาสติ้งคาคาวเนี่ย
00:04:53ให้กินพร้อมกับอาหารเช้าจะดีกว่าเพราะมัน
00:04:55จะหลุดฟาสติ้งถ้ามัฉะผสม MCT ก่อนออก
00:04:58กำลังกายนี่ยอดเยี่ยมเลยอันนี้เป็นอีก
00:04:59สูตรนึงสูตรที่ลึกขึ้นมาอีกถ้าคุณอยาก
00:05:01ดื่มมัจฉะให้ได้ประโยชน์สูงสุดเนี่ยควรจะ
00:05:03มีไขมันดีลงไปด้วยเพื่อนๆดื่มอะไรกันครับ
00:05:05ตอนเช้าแล้วนมเนี่ยมีฮอร์โมนด้วยซึ่งอาจ
00:05:08จะเพิ่มความเสี่ยงในเรื่องของมะเร็งเต้า
00:05:10นมแล้วการให้เราดื่มนมมีการศึกษาครบแล้ว
00:05:12นะครับในประเทศสวีเดนในประเทศยุโรปไม่ได้
00:05:15ลดอุบัติการเกิดโรคกระดูกหักเลยนะครับไม่
00:05:17ได้ทำให้กระดูกคุณแข็งแรงมากขึ้นกว่าเดิม
00:05:19เลยมิหนำซ้ำอเมริกายุโรปสวีเดนประเทศ
00:05:22ยุโรปที่ดื่มนมกันเป็นว่าเล่นเนี่ยกระดูก
00:05:24หักกระดูกคุณกว่าที่อื่นนี้เรื่องจริงเลย
00:05:26สมัยก่อนปอโตที่อเมริกาผมก็ดื่มนมมา
00:05:28เหมือนกันแถมนมมีน้ำตาลและโต๊ดอีกขี้แตก
00:05:31ขี้แตนท้องอืดท้องเฟ้อตดกันอีกนมอะไรดีนม
00:05:34ถั่วเหลืองได้อ่านมถั่วเหลืองไม่หวาน Just
00:05:37Pure Soy Milk No sugar No cream
00:05:41แต่ถ้าจะให้ดีนะครับไม่ต้องดื่มทุกคนพี่
00:05:43น้องมาถ้าคุณอยากเป็นสูงวัยที่ไม่อ้วนน้ำ
00:05:46ตาลไม่เกินพยายามดื่มอะไรที่มีพลังงานให้
00:05:49น้อยอย่าดื่มเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ถ้า
00:05:52ไม่จำเป็นถ้าจำเป็นจริงๆอย่างเช่นอ่ะหมอ
00:05:54เดินทางขับรถข้ามเมืองทำงานตรวจคนไข้เยอะ
00:05:58ๆไม่มีเวลากินข้าวผมก็จะมีโปรตีนเช็คแต่
00:06:00สิ่งที่คุณดื่มคุณต้องเช็คก่อนถ้าเป็นสูง
00:06:02วัยอยากอายุยืนนะตอนเช้าสิ่งที่คุณดื่ม
00:06:05คือน้ำตาลต้องสูญนะไม่เอาไซลับไม่เอาน้ำ
00:06:07ผึ้งคือน้ำผึ้งพอได้แต่ถ้าเกิดคุณเป็นโรค
00:06:10ไขมันพอกตับเบาหวานความดันเป็นเก๊าทยูริก
00:06:13สูงไตเสื่อมน้ำผึ้งเอาไว้ก่อนแต่สิ่งที่
00:06:15ต้องห้ามเลยคือน้ำเชื่อมหรือครีมเทียม
00:06:18อันเนี้อายุสั้นเพิ่มไขมันเลวเพิ่มความ
00:06:20เสี่ยงโรคหัวใจวายและสโตกและหลอดเลือดอุด
00:06:23ตันใครที่ยังใช้ครีมเทียมกิน 3 inone
00:06:26ยังใส่น้ำตาลที่ยังใส่น้ำเชื่อมต้องหยุด
00:06:28หรือกินให้น้อยที่สุดเพราะสิ่งเหล่านั้น
00:06:30เพิ่มความเสี่ยงของโรคเรื้อรังทุกโลก