- คำถาม:
- โปรไบโอติกช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- โปรไบโอติกช่วยลดน้ำหนักได้โดยการปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ ลดการอักเสบ ซ่อมแซมผนังลำไส้ และช่วยควบคุมความหิวความอิ่มผ่านการสร้างฮอร์โมนและสารสื่อประสาท เช่น GLP-1 และ PYY นอกจากนี้ยังช่วยลดภาวะดื้ออินซูลิน ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะอ้วนลงพุงและโรคเรื้อรังต่างๆ
4 ความลับของการ ลดน้ำหนัก ด้วย โปรไบโอติก | ลดน้ำหนักยากควรดู! | probiotic vs. weight loss
จากช่อง:MAY I Health You by หมอเมย์
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:39คุณยากกว่าคนอื่นได้ค่ะเอาล่ะเราเกริ่นมา
00:02:43ขนาดนี้แล้วเรามาคุยกันให้ตรงประเด็นกัน
00:02:46เลยดีกว่าค่ะว่าโปรไบโอติกนั้นช่วยใน
00:02:49เรื่องของการลดน้ำหนักได้ยังไงบ้างมาฟัง
00:02:52กันเลยค่ะข้อแรกเลยนะคะโปรไบโอติกนะคะจะ
00:02:56ช่วยในการปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ของ
00:03:00เราหรือกัดไมโครไบโอมได้ค่ะอย่างที่เรา
00:03:03เคยคุยกันไปในคลิปนี้นะคะว่าคำว่า
00:03:06โปรไบโอติกนั้นมันแปลว่าอะไรเดี๋ยวหมอมา
00:03:10สรุปกันให้ตรงนี้ก่อนดีกว่าโปรไบโอติกนะ
00:03:13คะเราจะนับรวมเฉพาะเจ้าจุลินทีย์ตัวดีที่
00:03:17ยังมีชีวิตอยู่เท่านั้นเป็นจุลินทรีย์ตัว
00:03:20ดีที่ให้ประโยชน์กับร่างกายของเราเมื่อ
00:03:22เรารับประทานเข้าไปในปริมาณที่เหมาะสมค่ะ
00:03:25เราจะไม่นับรวมเจ้าจุลินทรีย์ตัวร้ายนะ
00:03:28เราคงไม่อยากกินเชื้อแบบแบคทีเรียตัวร้าย
00:03:30เข้าไปถูกต้องยคะการที่เราเสริม
00:03:33โปรไบโอติกเข้าไปค่ะก็จะเป็นการปรับสมดุล
00:03:36สภาพแวดล้อมสภาพสังคมในลำไส้ของเราค่ะใน
00:03:40คนที่พฤติกรรมการรับประทานอาหารไม่ดีรวม
00:03:43ไปถึงคนที่มีภาวะอ้วนลงพุงเนี่ยจะมีสมดุล
00:03:46ของตัวร้ายเนี่ยมากกว่าตัวดีค่ะการมีตัว
00:03:50ร้ายมากกว่าตัวดีเนี่ยก็อย่างที่เราได้
00:03:53คุยไปการสร้างกรดไขมันสายสั้นหรือสารมี
00:03:57ประโยชน์ต่างๆเนี่ยมันก็จะลดน้อยลงซ้ำ
00:04:00ร้ายยังก่อให้เกิดโรคต่างๆการติดเชื้อ
00:04:03ต่างๆตามมาด้วยค่ะการเสริมโปรไบโอติกนะคะ
00:04:07ก็เป็นการเสริมขุมกำลังของเจ้าเพื่อนตัว
00:04:10น้อยจุลินทรีย์ตัวดีของเราให้เขาไป
00:04:13บาลานซ์กับจุลินทรีย์ตัวร้ายค่ะเกิดเป็น
00:04:15สมดุลจุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ของเราได้มาก
00:04:19ขึ้นข้อที่ 2 นะคะโปรไบโอติกเนี่ยจะช่วย
00:04:23ในการลดการอักเสบและช่วยซ่อมแซมลำไส้ของ
00:04:26เราค่ะโดยปกติแล้วนะคะจุลินอินทรีย์ตัวดี
00:04:30เนี่ยเขาจะทำหน้าที่เป็นเหมือนทหารคนเก่ง
00:04:33ค่ะที่คอยปกป้องพรมแดนผนังลำไส้ของเราค่ะ
00:04:38เพราะว่าผนังลำไส้ของเรานะคะจริงๆแล้ว
00:04:40เนี่ยเป็นที่ที่มีเชื้อโรคอยู่เยอะมากเลย
00:04:44ไม่ต่างจากผิวหนังของเราเลยค่ะผิวหนังของ
00:04:47เราเนี่ยจะอยู่ที่ชั้นนอกของร่างกายเขา
00:04:50จึงเป็นเหมือนแรอเป็นเกาะป้องกันให้กับ
00:04:52ร่างกายเขาต้องมีความหนาในระดับนึงล่ะเรา
00:04:55ก็พอจะไว้ใจได้บ้างแต่ผนังลำไส้ของเราค่ะ
00:04:59เจะมาหนาเหมือนกับผิวหนังของเราด้านนอก
00:05:02ไม่ได้ค่ะเพราะเขาจะต้องบางพอที่จะดูดซึม
00:05:05สารอาหารต่างๆเข้าสู่ร่างกายของเราได้แต่
00:05:09เข้าบางขนาดนั้นเขาก็จำเป็นต้องมีทหารคน
00:05:12เก่งที่คอยปกป้องลำไส้ของเราเอาไว้ค่ะ
00:05:15นั่นคือเจ้าจุลินทรีย์ตัวดีดังนั้นในคน
00:05:19ที่มีปัญหาในเรื่องของจุลินทรีย์ตัวดีลด
00:05:23น้อยลงจุลินทรีย์ตัวร้ายมากขึ้นก็จะมี
00:05:26โอกาสในการติดเชื้อโรคฉวยโอกาสต่างๆตามมา
00:05:30ได้ง่ายขึ้นค่ะรวมไปถึงเนี่ยการติดเชื้อ
00:05:34พวกนี้นะคะอาจจะนำไปสู่การอักเสบเรื้อรัง
00:05:37ที่ยังคงอยู่กับร่างกายของเราและจะนำมา
00:05:41ซึ่งโรคต่างๆตามมาไม่ว่าจะเป็นภาวะอ้วนลง
00:05:44พุงหรือภูมิแพ้อาหารแฝงที่จะสร้างปัญหา
00:05:47ให้เราไม่จบไม่สิ้นเป็นการอักเสบเรื้อรัง
00:05:51ตลอดกาละนานในร่างกายของเราก็เป็นได้ค่ะ
00:05:55ดังนั้นการรับประทานโปรไบโอติกนะคะจึงมี
00:05:58ส่วนช่วยในการช่วยลดการอักเสบในจุดนี้ได้
00:06:01เช่นกันข้อที่ 3 นะคะโปรไบโอติกเนี่ยมี
00:06:05ส่วนช่วยสำคัญในการสร้างฮอร์โมนและสาร
00:06:09สื่อประสาทที่ช่วยควบคุมความหิวความอิ่ม
00:06:12ค่ะในคนที่มีภาวะอ้วนนะคะหรือคนที่มีไข
00:06:15มันส่วนเกินเยอะๆเนี่ยคนกลุ่มนี้เนี่ยจะ
00:06:18มีเซลล์ไขมันที่เยอะค่ะและเจ้าเซลล์ไขมัน
00:06:22พวกนี้นี่แหละที่จะทำให้ระบบการสร้าง
00:06:24ฮอร์โมนระบบการสร้างสารสื่อประสาทที่ควบ
00:06:28คุมเกี่ยวกับความหิวความอิ่มเนี่ยมันผิด
00:06:30เพี้ยนไปหมดเลยจากที่มันเคยจะสมดุลว่า
00:06:33อุ้ยฉันควรจะหิวเท่านี้ฉันควรจะกินเท่า
00:06:36นี้แค่นี้ฉันก็อิ่มแล้วแต่มันอาจจะเพิ่ม
00:06:39ความอยากอาหารให้เราได้จากการที่สมดุลใน
00:06:42ส่วนนี้มันเสียไปค่ะโปรไบโอติกบางสาย
00:06:45พันธุ์นะคะก็สามารถช่วยกระตุ้นให้ร่างกาย
00:06:49ของเราเนี่ยสร้างฮอร์โมนหรือสารสื่อ
00:06:52ประสาทที่ช่วยให้เราควบคุมความหิวได้ดี
00:06:56ขึ้นค่ะเช่นตัวสารสื่อประสาทหรือตัว
00:06:59ฮอร์โมนโที่มีชื่อว่าเบ TY yy หรือว่า
00:07:02glp 1 นะคะตัวนี้ก็จะทำให้เราลดความ
00:07:05อยากอาหารได้ช่วยให้เราอิ่มนานขึ้นค่ะดัง
00:07:09นั้น 2 ตัวนี้จึงสำคัญมากเลยโปรไบโอติก
00:07:13จึงมีส่วนช่วยในการควบคุมความหิวและความ
00:07:16อิ่มได้ดีค่ะและอีกข้อนึงนะคะที่ขาดไม่
00:07:20ได้เลยข้อที่ 4 ค่ะโปรไบโอติกช่วยลดภาวะ
00:07:25ดื้ออินซูลินได้ค่ะก็เจ้ากดไขมันสายสั้น
00:07:29ที่เราเราคุยกันไปเมื่อกี้นี่แหละชอ chain
00:07:31fatty Acid กรดไขมันสายสั้นเช่นตัวิิส
00:07:35นะคะตัวนี้เนี่ยจะไปช่วยลดการอักเสบที่
00:07:38อยู่ที่ลำไส้ของเราได้ค่ะรวมไปถึงช่วยลด
00:07:41การอักเสบตามจุดต่างๆของร่างกายได้การที่
00:07:45การอักเสบเหล่านี้มันลดลงนะคะภาวะการดื้อ
00:07:48อินซูลินในร่างกายของเราก็จะลดลงด้วยเช่น
00:07:52กันค่ะทีนี้เราคุยกันมาขนาดนี้แล้วเรา
00:07:55หลายๆท่านนะคะอาจจะรู้สึกเอ๊ะอยู่บ้าง
00:07:57แหละแล้วอินซูลินที่ว่ามามันคืออะไรแล้ว
00:08:00ถ้าเราดื้ออินซูลินตัวนี้มันมันเป็นปัญหา
00:08:03กับเรายังไงหรอคะหมอโหตัวนี้สำคัญมากเลย
00:08:06ค่ะเพราะว่าอินซูลินนะคะเขาเป็นฮอร์โมน
00:08:09ที่ร่างกายของเราเนี่ยสร้างได้ตาม
00:08:11ธรรมชาติอยู่แล้วนะเป็นฮอร์โมนสำคัญที่
00:08:14ช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดค่ะคง
00:08:17เคยได้ยินกันใช่มั้ยคะในผู้ป่วยเบาหวาน
00:08:20ที่อาการหนักๆหรือผู้ป่วยเบาหวานบาง
00:08:22ประเภทนะคะเขาจะมีการฉีดตัวอินซูลินค่ะ
00:08:26นั่นแหละค่ะอินซูลินตัวนั้นเลยในคนที่มี
00:08:29ภาวะดื้ออินซูลินนะคะสิ่งที่จะตามมาเนี่ย
00:08:33ก็คือโรคเรื้อรังต่างๆค่ะไม่ว่าจะเป็นโรค
00:08:35อ้วนลงพุงโรคเบาหวานโรคความดันภาวะไขมัน
00:08:40ในเลือดสูงพวกนี้ก็เกิดมาจากการดื้อ
00:08:43อินซูลินทั้งนั้นเลยซึ่งอินซูลินเนี่ยจะ
00:08:46ทำให้เราควบคุมระดับน้ำตาลได้ดีขึ้นช่วย
00:08:50ให้เราเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้นคนที่มี
00:08:53ภาวะดื้ออินซูลินจึงไม่แปลกค่ะที่จะมี
00:08:57ภาวะอ้วนลงพุงตามมาการรับประทาน
00:09:00โปรไบโอติกที่ช่วยในเรื่องของการลดการ
00:09:02อักเสบได้จึงช่วยลดภาวะดื้ออินซูลินได้
00:09:07และจึงมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้เราลดน้ำ
00:09:10หนักได้ดีขึ้นค่ะนั่นละค่ะเรื่องของ 4
00:09:14ข้อสำคัญที่ทำให้โปรไบโอติกนั้นอาจจะเป็น