00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:05หมีเม้าท์มอยช่องของคนขี้เมาและรักสุขภาพ
00:00:05 → 00:00:09นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 4 อาหาร
00:00:09 → 00:00:12เกลือสูงมากแต่ไม่เค็มที่คน 90% ไม่รู้นะ
00:00:12 → 00:00:15ครับเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับ
00:00:15 → 00:00:18การบริโภคอาหารที่มีเกลือโซเดียมสูงเข้า
00:00:18 → 00:00:21ไปมากๆจะส่งผลทำให้ความดันโลหิตของเราสูง
00:00:21 → 00:00:25แล้วก็ทำให้ไตของเราเนี่ยทำงานหนักเกิดไต
00:00:25 → 00:00:27เสื่อมได้ไวกว่าปกติครับซึ่งหลายคนคิดว่า
00:00:27 → 00:00:30อาหารที่มีเกลือโซเดียมสูงจำเป็นจะต้องมี
00:00:30 → 00:00:33รสชาติเค็มนะครับแต่จริงๆแล้วมีอาหารบาง
00:00:33 → 00:00:36อย่างที่รสชาติไม่เค็มแต่เกลือโซเดียมสูง
00:00:36 → 00:00:39มากๆถ้ารับประทานเข้าไปมากๆแล้วอาจส่งผล
00:00:39 → 00:00:42เสียต่อไตของเราได้ดังนั้นในคลิปนี้ครับ
00:00:42 → 00:00:45หมอหมีเลยจะมาแนะนำ 4 อาหารเกลือสูงมาก
00:00:45 → 00:00:48แต่ไม่เค็มนะครับต้องระมัดระวังในการรับ
00:00:48 → 00:00:50ประทานอาหารเหล่านี้เลยถ้าพร้อมกันแล้ว
00:00:50 → 00:00:59เดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลยครับ
00:00:59 → 00:01:02อาหารชนิดที่ 1 ขนมปังครับขนมปังเป็น
00:01:02 → 00:01:05อาหารที่หลายคนชื่นชอบนะครับจัดอยู่ในสาร
00:01:05 → 00:01:07อาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตครับแต่หลายคนไม่
00:01:07 → 00:01:09ทราบครับว่าไอ้ตัวขนมปังเนี่ยมีส่วน
00:01:09 → 00:01:11ประกอบของเกลือโซเดียมอยู่ด้วยนะครับ
00:01:11 → 00:01:15เพราะว่าการทำขนมปังจะต้องใช้ผงฟูครับผง
00:01:15 → 00:01:18ฟูนี่ก็คือโซเดียมใบคาร์บอเนตนั่นเองดัง
00:01:18 → 00:01:20นั้นขนมปัง 1 แผ่นนะครับจะมีเกลือโซเดียม
00:01:20 → 00:01:21ประมาณ
00:01:21 → 00:01:24100-150 มิลลิกรัมเลยทีเดียวครับดังนั้น
00:01:24 → 00:01:27การบริโภคขนมปังเข้าไปมากๆอาจจะทำให้เรา
00:01:27 → 00:01:29เนี่ยได้รับโซเดียมเกินความต้องการของ
00:01:29 → 00:01:32ร่างกายได้ครับอาหารชนิดที่ 2 ไส้กรอก
00:01:32 → 00:01:35ครับไส้กรอกเป็นอีกอาหารหนึ่งที่คนไทยชอบ
00:01:35 → 00:01:38รับประทานนะครับแม้ว่าจะรสชาติไม่เค็มแต่
00:01:38 → 00:01:40ต้องบอกเลยครับว่าเกลือโซเดียมเนี่ยสูง
00:01:40 → 00:01:42มากๆเลยเพราะว่ากระบวนการการทำไส้กรอก
00:01:42 → 00:01:45ครับจะต้องใช้เกลือจำนวนมากในการแปรรูป
00:01:45 → 00:01:48เพื่อให้เก็บได้นานครับไส้กรอก 1 ชิ้นมี
00:01:48 → 00:01:50ส่วนประกอบของเกลือโซเดียมเกือบ 400
00:01:50 → 00:01:53มิลลิกรัมเลยครับโดยปกติแล้วไม่แนะนำให้
00:01:53 → 00:01:55ร่างกายของเราเนี่ยได้รับเกลือโซเดียม
00:01:55 → 00:01:58เกิน 2,400 มิลลิกรัมต่อวันนะครับดังนั้น
00:01:58 → 00:02:01ยิ่งซึ่งเป็นโรคไตหรือโรคความดันโลหิตสูง
00:02:01 → 00:02:03ต้องระมัดระวังแล้วก็หลีกเลี่ยงการรับ
00:02:03 → 00:02:06ประทานไส้กรอกครับอาหารชนิดที่ 3 ขนมขบ
00:02:06 → 00:02:09เคี้ยวนะครับหลายคนเวลาดูหนังดูซีรีย์
00:02:09 → 00:02:11หรือว่าทำงานนะครับจะต้องมีขนมขบเคี้ยว
00:02:11 → 00:02:13เอาไว้รับประทานหลายคนเวลากินเนี่ยเพลิน
00:02:13 → 00:02:16นะครับทานทีนึง 2-3 ถุงเลยทีเดียวต้องบอก
00:02:16 → 00:02:18เลยครับว่าไอ้ตัวขนมขบเคี้ยวเนี่ยนะครับ
00:02:18 → 00:02:21มีเกลือโซเดียมสูงมากครับ 1 ถุงนะครับมี
00:02:21 → 00:02:24เกลือโซเดียมเกือบ 200-400 มิลลิกรัมเลย
00:02:24 → 00:02:27ทีเดียวดังนั้นแนะนำว่าควรทานแต่น้อยนะ
00:02:27 → 00:02:30ครับเพื่อดีต่อสุขภาพครับอาหารชนิดที่ 4
00:02:30 → 00:02:33อาหารเสริมนะครับหลายคนอาจคิดไม่ถึงนะ
00:02:33 → 00:02:35ครับว่าอาหารเสริมเองก็มีเกลือโซเดียมสูง
00:02:35 → 00:02:38เช่นกันครับแน่นอนว่าเทรนด์ในปัจจุบัน
00:02:38 → 00:02:41เนี่ยคนหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้นแล้วก็
00:02:41 → 00:02:43เทรนอาหารเสริมเพื่อสุขภาพเนี่ยก็เป็นที่
00:02:43 → 00:02:46นิยมมากๆเลยครับซึ่งหมออยากให้ทุกคนลอง
00:02:46 → 00:02:48พลิกอ่านฉลากข้างผลิตภัณฑ์ก่อนที่เราจะ
00:02:48 → 00:02:50ตัดสินใจซื้อนะครับเพื่อที่จะได้เสริม
00:02:50 → 00:02:53สุขภาพของเราโดยที่ไม่ไปทำลายสุขภาพตาย
00:02:53 → 00:02:55หรือว่าสุขภาพด้านอื่นๆของเราแทนครับหมอ
00:02:55 → 00:02:57ขอยกตัวอย่างอาหารเสริมที่กำลังเป็นที่
00:02:57 → 00:03:00นิยมมากๆในปีนี้นะครับครับนั่นก็คือกลุ่ม
00:03:00 → 00:03:03อาหารเสริมโปรตีนผงนั่นเองครับซึ่งเป็น
00:03:03 → 00:03:05ที่ทราบกันดีนะครับว่าโปรตีนได้รับความ
00:03:05 → 00:03:08นิยมมากขึ้นครับในกลุ่มคนผู้รักสุขภาพ
00:03:08 → 00:03:10หรือว่าคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ครับ
00:03:10 → 00:03:13เพราะว่าโปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
00:03:13 → 00:03:16ของเราให้แข็งแรงและก็ยังช่วยระบบเผาผลาญ
00:03:16 → 00:03:18ของเราให้ดีขึ้นด้วยครับหมออยากให้ลอง
00:03:18 → 00:03:20สังเกตหรือว่าพลิกดูฉลากข้างผลิตภัณฑ์นะ
00:03:20 → 00:03:23ครับแล้วก็อ่านดูข้อมูลโภชนาการว่ามี
00:03:23 → 00:03:25เกลือโซเดียมสูงหรือเปล่าครับยกตัวอย่าง
00:03:25 → 00:03:28นะครับพวกกลุ่มอาหารเสริมที่เป็นโปรตีน
00:03:28 → 00:03:31จากพืชมักมีเกลือโซเดียมสูงนะครับเพราะ
00:03:31 → 00:03:33ว่าในพืชเองเนี่ยนะครับก็จะมีเกลือ
00:03:33 → 00:03:36โซเดียมจากธรรมชาติจุดนี้เราต้องระมัด
00:03:36 → 00:03:38ระวังเลยครับแต่ถ้าถามหมอหรือว่าอยากให้
00:03:38 → 00:03:42หมอแนะนำนะครับหมอขอแนะนำโปรตีนพืช KK
00:03:42 → 00:03:44กระป๋องนี้เลยครับเป็นอีกหนึ่งทางเลือก
00:03:44 → 00:03:46ที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและบำรุงร่าง
00:03:46 → 00:03:49กายให้แข็งแรงครับโปรตีนพืช KK เป็น
00:03:49 → 00:03:52โปรตีนจากถั่วลันเตาออร์แกนิคครับซึ่ง
00:03:52 → 00:03:54ประกอบด้วยกฎอะมิโนจำเป็นหลายชนิดช่วย
00:03:54 → 00:03:57ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเสริมสร้างกล้าม
00:03:57 → 00:03:59เนื้อให้แข็งแรงครับที่สำคัญนะครับนะครับ
00:03:59 → 00:04:02โซเดียมตามหมอเช็คแล้วทานได้สบายครับและ
00:04:02 → 00:04:05ยังมีกรดอะมิโนจำเป็นลิวซีนไอโซ่ริวซีน
00:04:05 → 00:04:08และวารีนสูงครับซึ่งเป็นกรดอะมิโนชนิด
00:04:08 → 00:04:10brunch chain amino Acid มีส่วนช่วย
00:04:10 → 00:04:13เสริมภูมิคุ้มกันการทำงานของสมองและป้อง
00:04:13 → 00:04:15กันกล้ามเนื้อสลายในผู้สูงอายุได้อีกด้วย
00:04:15 → 00:04:19ครับโปรตีนพืช KK 1 แก้วให้พลังงานเพียง
00:04:19 → 00:04:2180 กิโลแคลอรี่เท่านั้นไม่ทำให้อ้วน
00:04:21 → 00:04:24เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักครับนอก
00:04:24 → 00:04:26จากนี้โปรตีนพืช KK ไม่มีคอเลสเตอรอลไม่
00:04:26 → 00:04:29แต่งกลิ่นไม่แต่งรสชาติครับและที่สำคัญมี
00:04:29 → 00:04:32โซเดียมต่ำใน 1 แก้วมีโซเดียมเพียง 75
00:04:32 → 00:04:35มิลลิกรัมเท่านั้นดังนั้นจึงมั่นใจได้ไม่
00:04:35 → 00:04:38ทำให้ไตทำงานหนักแน่นอนครับสำหรับวิธีการ
00:04:38 → 00:04:41ดื่มก็ไม่ยากครับเพียงตัดผมโปรตีน 2 ช้อน
00:04:41 → 00:04:44ละลายในน้ำประมาณ 200 มิลลิลิตรครับคน
00:04:44 → 00:04:47หรือว่าเขย่าให้เข้ากันเสร็จแล้วก็ดื่ม
00:04:47 → 00:04:50ได้เลยครับรสชาติคล้ายน้ำเต้าหู้ไม่ใส่
00:04:50 → 00:04:52น้ำตาลไม่มีความหวานหอมถั่วลันเตาเบาๆ
00:04:52 → 00:04:55ครับเป็นผลิตภัณฑ์ออแกนิคไม่ปรุงแต่งรส
00:04:55 → 00:04:58ชาติธรรมชาติมากๆโดยส่วนตัวหมอชอบนะครับ
00:04:58 → 00:05:01ไม่ได้ดื่มอย่างที่คิดครับแล้วก็สำหรับคน
00:05:01 → 00:05:03ที่แพ้นมวัวแพ้ถั่วเหลืองแพ้กลูเตนสามารถ
00:05:03 → 00:05:06ดื่มได้ไม่แพ้แน่นอนครับสำหรับใครที่
00:05:06 → 00:05:09กำลังมองหาโปรตีนเสริมนะครับโปรตีนพืช KK
00:05:09 → 00:05:11เป็นอีกหนึ่งทางเลือกครับที่ช่วยเสริม
00:05:11 → 00:05:13สร้างกล้ามเนื้อแล้วก็บำรุงร่างกายของเรา
00:05:13 → 00:05:16ให้แข็งแรงนะครับสำหรับใครที่สนใจ
00:05:16 → 00:05:19ผลิตภัณฑ์โปรตีนพืช KK สามารถเข้าไปดูข้อ
00:05:19 → 00:05:21มูลหรือว่าสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่
00:05:21 → 00:05:24ลิงค์ในคำอธิบายใต้คลิปนี้ได้เลยนะครับ
00:05:24 → 00:05:26การเลือกรับประทานอาหารเป็นสิ่งสำคัญนะ
00:05:26 → 00:05:28ครับควรเลือกรับประทานอาหารที่มีส่วน
00:05:28 → 00:05:31ประกอบของเกลือโซเดียมน้อยๆก็จะช่วยชะลอ
00:05:31 → 00:05:33ไตไม่ให้เสื่อมเร็วแล้วก็ทำให้สุขภาพร่าง
00:05:33 → 00:05:35กายของเราแข็งแรงครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้
00:05:35 → 00:05:37ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:05:37 → 00:05:39แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอย
00:05:39 → 00:05:43ด้วยนะครับแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย
00:05:43 → 00:05:52[เพลง]