- คำถาม:
- ท่านอนที่ถูกต้องสำหรับคนที่มีอาการปวดหลังคืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- สำหรับคนที่มีอาการปวดหลัง ท่านอนที่ถูกต้องคือ การนอนหงายแล้วใช้หมอนหนุนใต้เข่าเพื่อให้กล้ามเนื้อด้านหลังหย่อนคลายและแนบกับเตียง โดยไม่จำเป็นต้องหนุนหมอนที่เอว เพราะอาจทำให้รู้สึกไม่สบาย สำหรับการนอนตะแคงควรนอนด้านข้างแล้วหนีบหมอนไว้ระหว่างขา เพื่อให้เอวไม่ตึงและกล้ามเนื้อหลังผ่อนคลายมากที่สุด ส่วนการนอนคว่ำควรหลีกเลี่ยง โดยเฉพาะในผู้สูงอายุหรือคนที่มีปัญหาการหายใจ
ชัวร์ก่อนแชร์ : ท่านอนไม่ให้ปวดหลัง ใช้ได้จริงหรือ ?
จากช่อง:ชัวร์ก่อนแชร์ Sure And Share
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:41ก็สามารถนอนเหมือนที่เคยนอนได้
00:00:43แพทย์อธิบายเพิ่มเติมไว้แบบนี้ครับ
00:00:45ทีนี้เรามาพูดกันทีละท่านะครับ การนอนหงายที่ถูกต้อง
00:00:48ก็คือการที่เอาหมอนไปหนุนที่ใต้เข่าครับ
00:00:52เพื่อให้กล้ามเนื้อด้านหลังหย่อนคลายแนบไปกับเตียง
00:00:55ไม่จำเป็นต้องเอาหมอนไปหนุนที่ใต้เอว
00:00:57เพราะว่าจะทำให้คนไข้รู้สึกนอนไม่สบาย
00:00:59ส่วนการนอนตะแคงที่ถูกต้องก็คือเหมือนดังภาพครับ
00:01:01ก็คือนอนตะแคงแล้วก็ขาด้านหนึ่งอยู่ด้านหน้า
00:01:05อีกด้านหนึ่งอยู่ด้านหลังแล้วก็ควรเอาหมอนหนีบเอาไว้
00:01:08ท่านี้จะเป็นท่าที่กล้ามเนื้อหลังได้ผ่อนคลายมากที่สุด
00:01:11เวลาตื่นนอนก็จะทำให้คนไข้ไม่มีอาการปวดหลัง
00:01:14ตรงขาเราแนะนำให้หนีบครับเพราะว่าจะทำให้คนไข้