- คำถาม:
- โซเดียมและโพแทสเซียมควรทานคู่กันเพราะเหตุใด?
- คำตอบ:
- เพราะโพแทสเซียมช่วยควบคุมสมดุลของโซเดียมในร่างกาย ทำให้ความดันโลหิตคงที่ และลดความเสี่ยงต่อโรคไตและความดันโลหิตสูง โดยควรเพิ่มการบริโภคผักใบเขียวและผลไม้เพื่อได้โพแทสเซียมมากพอ
3 สารอาหารสำคัญที่ต้องทานคู่กัน | คลิปสรุป EP65
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:13นะครับผมมันออกวันที่อย่างที่สองครับนั่น
00:02:17ก็คือคู่หูโซเดียมและโพแทสเซียมนั่นเอง
00:02:20ครับส่วนก็คือฟิวส์เดียวของเรานี่แหละ
00:02:22ครับเพื่อกินเค็มของเรานี่แหละครับวัน
00:02:24หนึ่งแนะนำให้ทานโซเดียมเกิด 2,000 กรัม
00:02:26แต่คนไทยทานเฉลี่ยวันละ 4,000 มีโอกาส
00:02:30เป็นโรคไตและความดันโลหิตสูงมากๆเลยนะ
00:02:33ครับเพราะฉันขยะลดเค็มรกนิดนึงนะครับส่วน
00:02:36เยี่ยมสูงไปก็ไม่ดีตามไปก็ไม่ดีนะครับ
00:02:38เพราะฉะนั้นเราจะต้องมีโพแทสเซียมมาคอย
00:02:41ควบคุมสมดุลนะครับโซเดียมเรารู้อยู่แล้ว
00:02:43หาได้จากไหนก็กินกินปกติมันก็ได้อยู่แล้ว
00:02:46แต่โพแทสเซียมมันแอบอยู่ในไหน Go เสี้ยม
00:02:48อยู่ในผักใบเขียวอยู่ในผลไม้หลายๆชนิดนะ
00:02:51ครับผักยิ่งใบเขียวเข้มยิ่งมีโพแทสเซียม
00:02:54สูงนะครับผลไม้หลายอย่างที่อร่อยและมี
00:02:57ประโยชน์เช่นส้มเช่นกล้วยมีโพแทสเซียมสู้
00:03:00ดีมากนะครับวันหนึ่งเราต้องการโพแทสเซียม
00:03:02ประมาณ 4700 มิลลิกรัมต่อวันต้องการ
00:03:05โซเดียมเฉลี่ยพัน 500 มิลลิกรัมต่อวันแต่
00:03:08ไม่เกิน 2,000 สวรรค์นี่คือสิ่งที่ควร
00:03:11เข้าคู่กันเพราะฉะนั้นเนี่ยท่านควรจะผ่าน
00:03:15ผักและผลไม้เพื่อควบคุมโซเดียมในร่างกาย
00:03:18ให้เหมาะสมนะครับเรื่องโซเดียมถ้าไม่รบ
00:03:20กวนแล้วครับท่านเกินเกือบทั้งนั้นนะครับ