00:00:00 → 00:00:00 ก็

00:00:00 → 00:00:07 [เพลง]

00:00:07 → 00:00:11 สวัสดีครับสวัสดีเช้าวันเสาร์นะครับวัน

00:00:11 → 00:00:14 นี้วันเสาร์ที่ 26 กันยายนนะครับก็อ่า

00:00:14 → 00:00:18 อากาศในช่วงนี้ก็เริ่มก็เรียกว่าฝนเริ่ม

00:00:18 → 00:00:22 ตกและแดดที่ร้อนจี๊ดเลยนะฮะก็ระมัดระวัง

00:00:22 → 00:00:25 กันด้วยนะครับเวลาโดนแดดเนี่ยกลัวอ่า

00:00:25 → 00:00:28 รังสี UV เนี่ยถ้าโดนเยอะๆเนี่ยเราก็จะมี

00:00:28 → 00:00:31 เรื่องของผิวนะครับเรื่องของอ่าความเขา

00:00:32 → 00:00:34 เรียกว่าโอกาสเสี่ยงมะเร็งผิวหนังเพิ่ม

00:00:34 → 00:00:37 ขึ้นแล้วก็ต้องระมัดระวังนิดนึงคือโดนแดด

00:00:37 → 00:00:40 อ่ะดีได้วิตามินดีซึ่งสุดยอดเลยนะครับ

00:00:40 → 00:00:43 เพียงแต่ว่าเราควรไม่ควรโดนแดดแรงมากๆว่า

00:00:43 → 00:00:46 โดนแดดโดนแดดอ่อนๆตอนเช้าบ้างหรือตอนเย็น

00:00:46 → 00:00:49 บางวันแล้วสัก 15-20 นาทีอย่างนี้ดีแต่

00:00:49 → 00:00:52 เดินไปโดนแดดตอนกลางวันนี้ก็ไม่แนะนำเท่า

00:00:52 → 00:00:55 ไหร่นะครับเพราะว่าจะทำให้เราดูแก่ก่อน

00:00:55 → 00:00:58 วัยนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยวันนี้เนี่ยผม

00:00:58 → 00:01:00 ก็จะไม่ความรู้เกี่ยวกับเรื่องมีสารต้าน

00:01:00 → 00:01:05 แก่ครับ 3 สารต้านแก่นะครับมีอะไรบ้าง

00:01:05 → 00:01:08 ครับเดี๋ยวมาเล่าให้ฟังครับโอเคครับมาดู

00:01:08 → 00:01:12 กันที่ศาลตัวแรกนะครับผมว่าทุกคนน่าจะรู้

00:01:12 → 00:01:15 จักกันดีอยู่แล้วนั่นก็คือวิตามินซีนั่น

00:01:15 → 00:01:18 เองครับซ้ำรู้ก็ให้มันก็ถ้านี่ปกติ

00:01:18 → 00:01:21 วิตามินซีเดี๋ยวผมบอกว่าคนส่วนใหญ่หลายๆ

00:01:21 → 00:01:25 ท่านเลยนะครับขาดวิตามินซีเยอะมากนะครับ

00:01:25 → 00:01:29 โดยไม่รู้ตัวเลยทีเดียวนะครับวิตามินซีนะ

00:01:29 → 00:01:32 ครับอ่าถ้าเราขาดเนี่ยเราก็จะเขาเรียกว่า

00:01:32 → 00:01:34 ภูมิคุ้มกันไม่ค่อยดีถ้าไหนที่เป็นหวัด

00:01:34 → 00:01:36 บ่อยๆคนอื่นเขาไม่เป็นนั่นเป็นอยู่คน

00:01:36 → 00:01:38 เดียวเนี่ยให้สงสัยว่าตัวเองทานวิตามินซี

00:01:38 → 00:01:41 นะครับวิตามินซีนี้มีปริมาณที่แนะนำนะ

00:01:41 → 00:01:44 ครับถ้าเกิดท่านอยากสร้างภูมิคุ้มกันให้

00:01:44 → 00:01:47 แข็งแรงเนี่ยประมาณ 2,000 กรัมต่อวันนะ

00:01:47 → 00:01:49 ครับแต่ไม่แนะนำให้ทานเกิน 3,000 บาทต่อ

00:01:49 → 00:01:52 วันมันจะแสบท้องนะครับก็ประโยชน์นะครับ

00:01:52 → 00:01:54 เยอะแยะนะครับผิวใสหน้าเต่งตึงเพิ่ม

00:01:55 → 00:01:57 คอลลาเจนนะครับโอ้โหแยะไม่ต้องไปซื้อ

00:01:57 → 00:02:00 คอลลาเจนมันแพงทานเลยทานวิตามินซีและนี้

00:02:00 → 00:02:02 นะครับเพิ่มภูมิป้องกันลดไข้หวัดนะครับ

00:02:02 → 00:02:06 อาหารที่มีมาก็ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวต่างๆ

00:02:06 → 00:02:07 นะครับกินแล้วเปรี้ยวครับอ่าตามนั้นแหละ

00:02:07 → 00:02:11 นะครับมัน Now ส้มนะครับอ่าแต่ว่าก็อยาก

00:02:11 → 00:02:13 กินอะไรที่มันหวานเกินไปอย่างส้มยังไม่

00:02:13 → 00:02:16 ได้กินที 10 ลูกอ้วนก็ดีนะคะอีกตัวนึงไม่

00:02:16 → 00:02:18 เปรี้ยวเดี๋ยววิตามินซีสูงผมชอบทานแล้ว

00:02:18 → 00:02:20 ว่าคุมน้ำหนักได้ดีนั่นก็คือฝรั่งนั่นเอง

00:02:20 → 00:02:22 นะครับก็แนะนำลองทางการวันละลูกนะครับ

00:02:22 → 00:02:25 ฝรั่งเราโอ้ wappey เลยนะครับมาต่อกันที่

00:02:25 → 00:02:30 ศาลชนิดที่ 2 ครับที่จะทำให้ท่านก็เรียก

00:02:30 → 00:02:34 ว่าต้านแก่ครับดูเป็นแบบสาวสามพันปีไปเลย

00:02:34 → 00:02:37 กันเลยทีเดียวนั่นก็คือวิตามินซีนั่นเอง

00:02:37 → 00:02:40 ครับตัววิตามิน E เนี่ยนะครับร่างกายเรา

00:02:40 → 00:02:42 ผลิตไม่ได้นะเออร่างกายเรามีวิตามินอีไม่

00:02:42 → 00:02:45 ได้แล้วต้องได้มาจากภายนอกไม่ได้บอกว่ามี

00:02:45 → 00:02:47 ซื้อยากินนะฮะเพราะว่าจริงๆแล้ว Vitamin

00:02:47 → 00:02:50 E เนี่ยมีอยู่ในอาหารมากมายนะครับวันนึง

00:02:50 → 00:02:53 เนี่ยเราต้องการประมาณ 400 International

00:02:53 → 00:02:55 Unit ก็ช่างมันเถอะไม่ต้องไปทำไมหรอกนะ

00:02:55 → 00:02:59 เออข้อนั้นเนี่ยถ้าเกิดท่านทานอาหารประจำ

00:02:59 → 00:03:02 วันได้ดีครบมีครบ 5 หมู่ทางครบสามมื้อนะ

00:03:02 → 00:03:04 ครับแล้วก็สุขภาพแข็งแรงดินส่วนใหญ่จะมี

00:03:04 → 00:03:08 น้ำพอนะครับแต่ถ้านายรู้สึกว่าเล็บรอนะ

00:03:08 → 00:03:11 ครับผมร่วงง่ายนุ่นนี่นั่นผิวไม่ค่อยดี

00:03:11 → 00:03:14 แห้งแปลกโน้ตแยกอย่างนี้อาจจะขาดวิตามิน

00:03:14 → 00:03:17 อีคืนให้ดีมันก็ไปตรวจเลือดเนี่ยผมว่าน่า

00:03:17 → 00:03:18 จะเสียตังค์เยอะเกินไปหน่อยอาจจะไม่

00:03:18 → 00:03:21 จำเป็นก็ก็ดูแล้วกันว่าถ้าเล็บปลอกผมร่วง

00:03:21 → 00:03:24 ผมขาดง่ายก็อาจจะขายไปทำพิธีทานเสริม 1

00:03:24 → 00:03:27 ได้นะครับก็ไปซื้อทานเสริมยี่ห้ออะไรก็

00:03:27 → 00:03:30 เอาตามสะดวกแล้วกันนี้ไม่ได้ไม่ได้แบบชัก

00:03:30 → 00:03:33 ชวนนะครับอ่าก็ลองดูแต่ที่สำคัญคือห้าม

00:03:33 → 00:03:37 ทานวิตามินอีมีที่เป็นอาหารเสริมนานต่อ

00:03:37 → 00:03:40 เนื่องหลายเดือนไม่ควรเกิน 3 เดือนควรจะ

00:03:40 → 00:03:43 เว้นพรรคเพราะว่าวิตามิน E เนี่ยมันขับ

00:03:43 → 00:03:45 ออกจากร่างกายได้อย่างถ้าเราได้มากเกินไป

00:03:45 → 00:03:49 เนี่ยมันจะมีสะสมในร่างกายมากเกินไปแล้ว

00:03:49 → 00:03:51 ก็ทำให้เกิดโทษได้แขนที่จะได้ผลดีนะจ๊ะ

00:03:51 → 00:03:54 โอเคถ้าสับไม่สึกไม่อยากซื้อยาทานก็เป็น

00:03:54 → 00:03:58 ทานอาหารท่วมถั่วไข่ทำไมเขียวค่าเสมอมือ

00:03:58 → 00:04:01 นะครับแล้วก็ไม่ได้อ่าวันงาเยอะแยะนะครับ

00:04:01 → 00:04:04 ก็เลือกทานได้สำหรับวิตามินอีกแล้วมาต่อ

00:04:04 → 00:04:07 กันที่ศาลตัวสุดท้ายครับที่จะชะลออายุของ

00:04:07 → 00:04:10 ท่านได้อย่างเหลือเชื่อนั้นก็คือแอสตร้า

00:04:10 → 00:04:12 แซนทีนนะครับที่มีสารเยอะนะครับผมเหลือ

00:04:12 → 00:04:15 แค่ 3 ตัวนั้นเองพูดไม่ทันน่ะแอสต้า

00:04:15 → 00:04:17 แซนทีนเนี่ยมีปริมาณแนะนำนะครับประมาณ 4

00:04:17 → 00:04:20 ถึง 12 บริกรรมต่อวันนะครับก็ไม่ซีเรียส

00:04:20 → 00:04:23 นะครับก็แล้วแต่ถือว่าเป็นอาหารเสริมแล้ว

00:04:23 → 00:04:26 กันนะครับตัวนี้มันมีเป็นเป็นสารพวกแคโร

00:04:26 → 00:04:30 ทีนอยด์นะครับก็อาจจะทำให้ดีดให้พวกอาหาร

00:04:30 → 00:04:33 ในเกิดสีส้มสีแดงนะครับเช่นพวกปลาแซลมอน

00:04:33 → 00:04:35 พวกกุ้งพวกนี้จะมีแอสตาแซนธินเยอะหรือส่า

00:04:35 → 00:04:39 หลายบางชนิดนะครับประโยชน์มากมายนะครับ

00:04:39 → 00:04:43 คุณค่ามากมีนะครับดวงตานะครับสดใสหัวใจ

00:04:43 → 00:04:47 แข็งแรงลดการอักเสบต่างๆในร่างกายผิวพรรณ

00:04:47 → 00:04:51 เต่งตึงขึ้นนะครับก็ลองทานดูนะครับแต่ถ้า

00:04:51 → 00:04:54 ฉันทีก็โดยปกติถ้าท่านได้ทานอาหารที่

00:04:54 → 00:04:57 เพียงพอมันก็พอนะแต่ว่าถ้าไม่พอก็ซื้อฐาน

00:04:57 → 00:04:59 ก็ได้ก็แล้วแต่เอาที่สะดวกนะครับอันนี้ก็

00:04:59 → 00:05:02 เป็นมีการแกะก็ขอให้ทุกท่านหน้าใสไร้สิว

00:05:02 → 00:05:05 แล้วก็อ่อนไหวทุกคนการสวัสดีครับบ๊ายบายๆ

00:05:05 → 00:05:07 ๆ