00:00:00 → 00:00:00ก็
00:00:00 → 00:00:07[เพลง]
00:00:07 → 00:00:11สวัสดีครับสวัสดีเช้าวันเสาร์นะครับวัน
00:00:11 → 00:00:14นี้วันเสาร์ที่ 26 กันยายนนะครับก็อ่า
00:00:14 → 00:00:18อากาศในช่วงนี้ก็เริ่มก็เรียกว่าฝนเริ่ม
00:00:18 → 00:00:22ตกและแดดที่ร้อนจี๊ดเลยนะฮะก็ระมัดระวัง
00:00:22 → 00:00:25กันด้วยนะครับเวลาโดนแดดเนี่ยกลัวอ่า
00:00:25 → 00:00:28รังสี UV เนี่ยถ้าโดนเยอะๆเนี่ยเราก็จะมี
00:00:28 → 00:00:31เรื่องของผิวนะครับเรื่องของอ่าความเขา
00:00:32 → 00:00:34เรียกว่าโอกาสเสี่ยงมะเร็งผิวหนังเพิ่ม
00:00:34 → 00:00:37ขึ้นแล้วก็ต้องระมัดระวังนิดนึงคือโดนแดด
00:00:37 → 00:00:40อ่ะดีได้วิตามินดีซึ่งสุดยอดเลยนะครับ
00:00:40 → 00:00:43เพียงแต่ว่าเราควรไม่ควรโดนแดดแรงมากๆว่า
00:00:43 → 00:00:46โดนแดดโดนแดดอ่อนๆตอนเช้าบ้างหรือตอนเย็น
00:00:46 → 00:00:49บางวันแล้วสัก 15-20 นาทีอย่างนี้ดีแต่
00:00:49 → 00:00:52เดินไปโดนแดดตอนกลางวันนี้ก็ไม่แนะนำเท่า
00:00:52 → 00:00:55ไหร่นะครับเพราะว่าจะทำให้เราดูแก่ก่อน
00:00:55 → 00:00:58วัยนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยวันนี้เนี่ยผม
00:00:58 → 00:01:00ก็จะไม่ความรู้เกี่ยวกับเรื่องมีสารต้าน
00:01:00 → 00:01:05แก่ครับ 3 สารต้านแก่นะครับมีอะไรบ้าง
00:01:05 → 00:01:08ครับเดี๋ยวมาเล่าให้ฟังครับโอเคครับมาดู
00:01:08 → 00:01:12กันที่ศาลตัวแรกนะครับผมว่าทุกคนน่าจะรู้
00:01:12 → 00:01:15จักกันดีอยู่แล้วนั่นก็คือวิตามินซีนั่น
00:01:15 → 00:01:18เองครับซ้ำรู้ก็ให้มันก็ถ้านี่ปกติ
00:01:18 → 00:01:21วิตามินซีเดี๋ยวผมบอกว่าคนส่วนใหญ่หลายๆ
00:01:21 → 00:01:25ท่านเลยนะครับขาดวิตามินซีเยอะมากนะครับ
00:01:25 → 00:01:29โดยไม่รู้ตัวเลยทีเดียวนะครับวิตามินซีนะ
00:01:29 → 00:01:32ครับอ่าถ้าเราขาดเนี่ยเราก็จะเขาเรียกว่า
00:01:32 → 00:01:34ภูมิคุ้มกันไม่ค่อยดีถ้าไหนที่เป็นหวัด
00:01:34 → 00:01:36บ่อยๆคนอื่นเขาไม่เป็นนั่นเป็นอยู่คน
00:01:36 → 00:01:38เดียวเนี่ยให้สงสัยว่าตัวเองทานวิตามินซี
00:01:38 → 00:01:41นะครับวิตามินซีนี้มีปริมาณที่แนะนำนะ
00:01:41 → 00:01:44ครับถ้าเกิดท่านอยากสร้างภูมิคุ้มกันให้
00:01:44 → 00:01:47แข็งแรงเนี่ยประมาณ 2,000 กรัมต่อวันนะ
00:01:47 → 00:01:49ครับแต่ไม่แนะนำให้ทานเกิน 3,000 บาทต่อ
00:01:49 → 00:01:52วันมันจะแสบท้องนะครับก็ประโยชน์นะครับ
00:01:52 → 00:01:54เยอะแยะนะครับผิวใสหน้าเต่งตึงเพิ่ม
00:01:55 → 00:01:57คอลลาเจนนะครับโอ้โหแยะไม่ต้องไปซื้อ
00:01:57 → 00:02:00คอลลาเจนมันแพงทานเลยทานวิตามินซีและนี้
00:02:00 → 00:02:02นะครับเพิ่มภูมิป้องกันลดไข้หวัดนะครับ
00:02:02 → 00:02:06อาหารที่มีมาก็ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวต่างๆ
00:02:06 → 00:02:07นะครับกินแล้วเปรี้ยวครับอ่าตามนั้นแหละ
00:02:07 → 00:02:11นะครับมัน Now ส้มนะครับอ่าแต่ว่าก็อยาก
00:02:11 → 00:02:13กินอะไรที่มันหวานเกินไปอย่างส้มยังไม่
00:02:13 → 00:02:16ได้กินที 10 ลูกอ้วนก็ดีนะคะอีกตัวนึงไม่
00:02:16 → 00:02:18เปรี้ยวเดี๋ยววิตามินซีสูงผมชอบทานแล้ว
00:02:18 → 00:02:20ว่าคุมน้ำหนักได้ดีนั่นก็คือฝรั่งนั่นเอง
00:02:20 → 00:02:22นะครับก็แนะนำลองทางการวันละลูกนะครับ
00:02:22 → 00:02:25ฝรั่งเราโอ้ wappey เลยนะครับมาต่อกันที่
00:02:25 → 00:02:30ศาลชนิดที่ 2 ครับที่จะทำให้ท่านก็เรียก
00:02:30 → 00:02:34ว่าต้านแก่ครับดูเป็นแบบสาวสามพันปีไปเลย
00:02:34 → 00:02:37กันเลยทีเดียวนั่นก็คือวิตามินซีนั่นเอง
00:02:37 → 00:02:40ครับตัววิตามิน E เนี่ยนะครับร่างกายเรา
00:02:40 → 00:02:42ผลิตไม่ได้นะเออร่างกายเรามีวิตามินอีไม่
00:02:42 → 00:02:45ได้แล้วต้องได้มาจากภายนอกไม่ได้บอกว่ามี
00:02:45 → 00:02:47ซื้อยากินนะฮะเพราะว่าจริงๆแล้ว Vitamin
00:02:47 → 00:02:50E เนี่ยมีอยู่ในอาหารมากมายนะครับวันนึง
00:02:50 → 00:02:53เนี่ยเราต้องการประมาณ 400 International
00:02:53 → 00:02:55Unit ก็ช่างมันเถอะไม่ต้องไปทำไมหรอกนะ
00:02:55 → 00:02:59เออข้อนั้นเนี่ยถ้าเกิดท่านทานอาหารประจำ
00:02:59 → 00:03:02วันได้ดีครบมีครบ 5 หมู่ทางครบสามมื้อนะ
00:03:02 → 00:03:04ครับแล้วก็สุขภาพแข็งแรงดินส่วนใหญ่จะมี
00:03:04 → 00:03:08น้ำพอนะครับแต่ถ้านายรู้สึกว่าเล็บรอนะ
00:03:08 → 00:03:11ครับผมร่วงง่ายนุ่นนี่นั่นผิวไม่ค่อยดี
00:03:11 → 00:03:14แห้งแปลกโน้ตแยกอย่างนี้อาจจะขาดวิตามิน
00:03:14 → 00:03:17อีคืนให้ดีมันก็ไปตรวจเลือดเนี่ยผมว่าน่า
00:03:17 → 00:03:18จะเสียตังค์เยอะเกินไปหน่อยอาจจะไม่
00:03:18 → 00:03:21จำเป็นก็ก็ดูแล้วกันว่าถ้าเล็บปลอกผมร่วง
00:03:21 → 00:03:24ผมขาดง่ายก็อาจจะขายไปทำพิธีทานเสริม 1
00:03:24 → 00:03:27ได้นะครับก็ไปซื้อทานเสริมยี่ห้ออะไรก็
00:03:27 → 00:03:30เอาตามสะดวกแล้วกันนี้ไม่ได้ไม่ได้แบบชัก
00:03:30 → 00:03:33ชวนนะครับอ่าก็ลองดูแต่ที่สำคัญคือห้าม
00:03:33 → 00:03:37ทานวิตามินอีมีที่เป็นอาหารเสริมนานต่อ
00:03:37 → 00:03:40เนื่องหลายเดือนไม่ควรเกิน 3 เดือนควรจะ
00:03:40 → 00:03:43เว้นพรรคเพราะว่าวิตามิน E เนี่ยมันขับ
00:03:43 → 00:03:45ออกจากร่างกายได้อย่างถ้าเราได้มากเกินไป
00:03:45 → 00:03:49เนี่ยมันจะมีสะสมในร่างกายมากเกินไปแล้ว
00:03:49 → 00:03:51ก็ทำให้เกิดโทษได้แขนที่จะได้ผลดีนะจ๊ะ
00:03:51 → 00:03:54โอเคถ้าสับไม่สึกไม่อยากซื้อยาทานก็เป็น
00:03:54 → 00:03:58ทานอาหารท่วมถั่วไข่ทำไมเขียวค่าเสมอมือ
00:03:58 → 00:04:01นะครับแล้วก็ไม่ได้อ่าวันงาเยอะแยะนะครับ
00:04:01 → 00:04:04ก็เลือกทานได้สำหรับวิตามินอีกแล้วมาต่อ
00:04:04 → 00:04:07กันที่ศาลตัวสุดท้ายครับที่จะชะลออายุของ
00:04:07 → 00:04:10ท่านได้อย่างเหลือเชื่อนั้นก็คือแอสตร้า
00:04:10 → 00:04:12แซนทีนนะครับที่มีสารเยอะนะครับผมเหลือ
00:04:12 → 00:04:15แค่ 3 ตัวนั้นเองพูดไม่ทันน่ะแอสต้า
00:04:15 → 00:04:17แซนทีนเนี่ยมีปริมาณแนะนำนะครับประมาณ 4
00:04:17 → 00:04:20ถึง 12 บริกรรมต่อวันนะครับก็ไม่ซีเรียส
00:04:20 → 00:04:23นะครับก็แล้วแต่ถือว่าเป็นอาหารเสริมแล้ว
00:04:23 → 00:04:26กันนะครับตัวนี้มันมีเป็นเป็นสารพวกแคโร
00:04:26 → 00:04:30ทีนอยด์นะครับก็อาจจะทำให้ดีดให้พวกอาหาร
00:04:30 → 00:04:33ในเกิดสีส้มสีแดงนะครับเช่นพวกปลาแซลมอน
00:04:33 → 00:04:35พวกกุ้งพวกนี้จะมีแอสตาแซนธินเยอะหรือส่า
00:04:35 → 00:04:39หลายบางชนิดนะครับประโยชน์มากมายนะครับ
00:04:39 → 00:04:43คุณค่ามากมีนะครับดวงตานะครับสดใสหัวใจ
00:04:43 → 00:04:47แข็งแรงลดการอักเสบต่างๆในร่างกายผิวพรรณ
00:04:47 → 00:04:51เต่งตึงขึ้นนะครับก็ลองทานดูนะครับแต่ถ้า
00:04:51 → 00:04:54ฉันทีก็โดยปกติถ้าท่านได้ทานอาหารที่
00:04:54 → 00:04:57เพียงพอมันก็พอนะแต่ว่าถ้าไม่พอก็ซื้อฐาน
00:04:57 → 00:04:59ก็ได้ก็แล้วแต่เอาที่สะดวกนะครับอันนี้ก็
00:04:59 → 00:05:02เป็นมีการแกะก็ขอให้ทุกท่านหน้าใสไร้สิว
00:05:02 → 00:05:05แล้วก็อ่อนไหวทุกคนการสวัสดีครับบ๊ายบายๆ
00:05:05 → 00:05:07ๆ