00:00:00 → 00:00:07 ร้านอาหาร 11
00:00:07 → 00:00:08 ชนิดที่ยิ่งทานยิ่งหิวครับยิ่งหิวกินก็ยิ่งอ้วนลดความอ้วนไม่ได้กะสะทีลองมาดูกันครับว่าอาหาร
00:00:08 → 00:00:11
00:00:11 → 00:00:22 [เพลง]
00:00:22 → 00:00:23 อย่างที่ทำให้ท่านไม่ผอมสักทีไม่ควรดีสถิติมันมีอะไรบ้างครับสวัสดีครับผมว่าทำนะครับและนี่คือ
00:00:23 → 00:00:29 Doctor เท่า Channel
00:00:29 → 00:00:30 ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระครับวันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องอาหาร
00:00:30 → 00:00:38
00:00:38 → 00:00:39 ชนิดยิ่งทานยิ่งหิวครับและยิ่งหิวกินก็ยิ่งอ้วนลดความอ้วนไม่ได้กะสะทีลองมาดูกันครับว่าอาหาร
00:00:39 → 00:00:42
00:00:42 → 00:00:44 [เพลง]
00:00:44 → 00:00:45 อย่างที่ทำให้ท่านไม่ผอมสักทีไม่ควรดีสถิติมันมีอะไรบ้างครับก่อนไปครับอย่าลืมกด
00:00:45 → 00:00:51 like กด Share กด Subscribe
00:00:51 → 00:00:52 และกดกระดิ่งนะครับขอบคุณครับผมก็ขอสรุปอาหารนะครับ
00:00:52 → 00:00:52
00:00:52 → 00:01:18 ชนิดที่ยิ่งถ่านยิ่งหิวครับอันดับแรกครับก็คือไวท์เบรดหรือขนมปังขาวนั่นเองครับ
00:01:18 → 00:01:19 ตัวอย่างยิ่งหิวครับหรือบัคหรืออาจจะเปรียบเทียบกับพวกเค้าขาวนะครับเท่าที่ขัดสีนี้ก็ยิ่งทานยิ่งหิวนะครับถ้าท่านอยากควบคุมน้ำหนักขนมปังที่เป็นอ่าโฮลวีตนะครับหรือว่าข้าวกล้องนะครับข้าวไรซ์เบอร์รี่เป็นทางออกที่ดีกว่าครับแล้วก็ทำให้น้ำตาลของท่านเนี่ยไม่
00:01:19 → 00:01:43 Swing
00:01:43 → 00:01:44 คงที่อยู่เป็นระยะเวลาที่นานกว่านะครับทำให้หิวช้ากว่าด้วยต่อมาอย่างที่สองครับน้ำผลไม้นะครับโดยเฉพาะน้ำผลไม้ที่มีการเติมน้ำตาลเพิ่มนะครับยิ่งกินยิ่งหิวน้ำตาลสวิงมากถ้าท่านอยากทานผลไม้อยากได้วิตามินแนะนำผลไม้เป็นชิ้นมากกว่ามากกว่าที่จะทานอาจผลไม้ที่เป็นน้ำผลไม้แต่ถ้าจะทานน้ำผลไม้ไม่ได้
00:01:44 → 00:01:44
00:01:44 → 00:01:56 วันหนึ่งไม่ควรเกิน 1
00:01:56 → 00:01:57 แก้วครับและถ้าอยากจะทานน้ำผลว่าจริงๆแนะนำเป็นสมูทตี้ตัดนะครับเอาผลไม้มาปั่นไม่ต้องแยกปากเลยนะครับอาจจะเติมโยเกิร์ตอาจจะเติมอา
00:01:57 → 00:02:03 Protein Powder นะครับเพื่อให้มีโปรตีน
00:02:03 → 00:02:04 จะทำให้เราอิ่มนะนี่คือเทคนิคการทานน้ำผลไม้ครับอาหารชนิดที่
00:02:04 → 00:02:06 3 ครับ
00:02:06 → 00:02:15 Sorry snack
00:02:15 → 00:02:16 นะครับพวกกลุ่มกรอบนะครับโปเตโต้ชิพเค็มๆนะครับยิ่งทานยิ่งหิวนะครับยิ่งกระหายน้ำยิ่งอ้วนนะครับต่อมาครับอันที่
00:02:16 → 00:02:22 4 Fast Food ครับ Fast Food
00:02:22 → 00:02:23 นี่อันตรายมากมีคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีสูงนะครับมีเกลือมากยิ่งถ่านก็ยิ่งหิวครับอันดับที่
00:02:23 → 00:02:26 5 ครับอย่างที่ 5 alcohol
00:02:26 → 00:02:28 ครับถ้าท่านเดิมมากเกิน 3
00:02:28 → 00:02:30 แก้วยับยั้งฮอร์โมน leptin
00:02:30 → 00:02:42 ให้ทำงานได้น้อยลงถึง 30 เปอร์เซ็นต์ 30
00:02:42 → 00:02:43 เปอร์เซ็นต์ซึ่งเป็นพ่อมดควบคุมความหิวครับเพราะฉะนั้นยิ่งกินครับท่านยิ่งกินเยอะมากขึ้นกว่าเดิมนะครับและตัวแอลกอฮอล์เนี่ยก็มีแคลอรี่สูงด้วยวันนั้นโหอ้วนกะจ่ายครับผมพรุ่งนี้เลยทีเดียวอย่างที่
00:02:43 → 00:02:57
00:02:57 → 00:02:58 ครับก็คือพาสต้านะครับก็คือพวกเส้นสปาเก็ตตี้เส้นเฟตตูชินี่ที่อ่ะไม่ค่ะตาที่ขัดสีต่างๆก็คือเส้นสีเทาขาวสวยๆนะครับยิ่งทานยิ่งหิวนะครับแถมองค์ประกอบของมันยังมีทั้งเนยนมชีสนะครับโปรเซส
00:02:58 → 00:03:11 Food ต่างๆพวก
00:03:11 → 00:03:12 แนะนำพวกไส้กรอกอย่างนี้ครับก็ทำให้อ่าจบถ้าไม่ค่อยแข็งแรงเท่าไหร่เน๊าะแล้วก็อย่างที่เฉียดครับโมโนโซเดียมกลูตาเมตหรือผงชูรสครับก็ทำให้ท่านทั้งคอแห้งทั้งหิวบ่อยและอย่างที่
00:03:12 → 00:03:22
00:03:22 → 00:03:23 ครับซูชิโรลคล้ายๆจะเป็นอาหารสุขภาพจริงไม่ใช่มีคาวบอยเดชสูงมากครับซูชิโรก็คือซูชิโรลไม่ใช่ประดิษฐ์ครับต่างกันครับและต่อมาข้อที่
00:03:23 → 00:03:28
00:03:28 → 00:03:29 ครับน้ำตาลเทียมนะครับหรือว่าอ่าเครื่องดื่มที่ผสมน้ำตาลเทียมแคลอรี่
00:03:29 → 00:03:41
00:03:41 → 00:03:42 เปอร์เซ็นต์นี่แหละครับแต่ว่ามันหลอกร่างกายของเราให้รับทราบเป็นรสหวานเราจะอยากอาหารหวานมากยิ่งขึ้นนะครับเพราะว่าอินซูลินเลเวลในร่างกายของเรามีการขึ้นลงอย่างรวดเร็วนะครับต่อมาข้อที่
00:03:42 → 00:03:45 10 ครับอาหารชนิดที่ 10 คิด Serial หรือ
00:03:45 → 00:03:48 Serial ของเด็กนั่นเองครับ C
00:03:48 → 00:03:49 ย่อของเด็กเนี่ยมีน้ำตาลสูงมากนะครับแล้วก็
00:03:49 → 00:03:57 Fiber
00:03:57 → 00:03:58 ไม่ได้เยอะมากมายอะไรนะครับก็จะทำให้ท่านยิ่งทานยิ่งผิวแล้วก็ยิ่งกวนด้วยครับและสุดท้ายครับโหสุดๆก็คือ
00:03:58 → 00:04:07 pizza ครับตัวพิซซ่า
00:04:07 → 00:04:14 [ปรบมือ]
00:04:14 → 00:04:15 นะครับเอาโหมีทั้งแป้งนะครับที่ขัดสีอย่างดีเลยมีถังน้ำมันนะครับมีทั้งชีสมีทั้งแฮมมีทั้งไส้กรอกนะครับก็ทำให้แบบก็เรียกว่าอินซูลินในร่างกายในขึ้นลงถูกพระพุทธพระพุทธภาพเรายิ่งขาดยิ่งหิวนะครับและ
00:04:15 → 00:04:19 pizza
00:04:19 → 00:04:20 เราไม่เคยอยู่ใกล้ชิ้นเดียวนะครับแค่นี้ต้องสั่งอย่างอื่นมาเพิ่มเติมถ้าอยากทาน
00:04:20 → 00:04:37 pizza
00:04:37 → 00:04:38 จริงนั้นอย่างนี้ครับใช้แป้งโฮลวีททำนะครับเนื้อก็ไม่ต้องผ่านการโปรเซสเพราะฉะนั้นเนี่ยอาจจะต้องทำเอกนะครับถ้าอย่างจะต้องทำเองใส่ผักเข้าไปเยอะๆนะครับหรือว่าว่าใส่ชีสให้ลดลงหน่อยนะครับรวมทั้งทาร์ซอสที่มีน้ำตาลไม่มากนักหรือจะใช้มะเขือเทศส่วนนะครับซึ่งจะทำให้
00:04:38 → 00:04:40 pizza
00:04:40 → 00:04:46 ทางเป็นพิซซ่าที่สุดยอดครับและนี่คือ 11
00:04:46 → 00:04:47 อาหารที่ยิ่งทานยิ่งหิวขอให้ทุกท่านมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีทุกคนครับก่อนไปอย่าลืมกด
00:04:47 → 00:04:48 like กด Share กด Subscribe
00:04:48 → 00:04:52 และกดกระดิ่งครับขอบคุณครับสวัสดีครับบ๊ายบายสวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอ่าน
00:04:52 → 00:05:00 [เพลง]
00:05:00 → 00:05:04 ฝากกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:05:04 → 00:05:05 คุณจะเป็นคนหนึ่งที่ช่วยให้คนไทยกว่า 70
00:05:05 → 00:05:08 ล้านคนมีสุขภาพดีขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมาจากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไปขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ
00:00:00 → 00:00:07 ร้านอาหาร 11
00:00:07 → 00:00:08 ชนิดที่ยิ่งทานยิ่งหิวครับยิ่งหิวกินก็ยิ่งอ้วนลดความอ้วนไม่ได้กะสะทีลองมาดูกันครับว่าอาหาร
00:00:08 → 00:00:11
00:00:11 → 00:00:22 [เพลง]
00:00:22 → 00:00:23 อย่างที่ทำให้ท่านไม่ผอมสักทีไม่ควรดีสถิติมันมีอะไรบ้างครับสวัสดีครับผมว่าทำนะครับและนี่คือ
00:00:23 → 00:00:29 Doctor เท่า Channel
00:00:29 → 00:00:30 ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระครับวันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องอาหาร
00:00:30 → 00:00:38
00:00:38 → 00:00:39 ชนิดยิ่งทานยิ่งหิวครับและยิ่งหิวกินก็ยิ่งอ้วนลดความอ้วนไม่ได้กะสะทีลองมาดูกันครับว่าอาหาร
00:00:39 → 00:00:42
00:00:42 → 00:00:44 [เพลง]
00:00:44 → 00:00:45 อย่างที่ทำให้ท่านไม่ผอมสักทีไม่ควรดีสถิติมันมีอะไรบ้างครับก่อนไปครับอย่าลืมกด
00:00:45 → 00:00:51 like กด Share กด Subscribe
00:00:51 → 00:00:52 และกดกระดิ่งนะครับขอบคุณครับผมก็ขอสรุปอาหารนะครับ
00:00:52 → 00:00:52
00:00:52 → 00:01:18 ชนิดที่ยิ่งถ่านยิ่งหิวครับอันดับแรกครับก็คือไวท์เบรดหรือขนมปังขาวนั่นเองครับ
00:01:18 → 00:01:19 ตัวอย่างยิ่งหิวครับหรือบัคหรืออาจจะเปรียบเทียบกับพวกเค้าขาวนะครับเท่าที่ขัดสีนี้ก็ยิ่งทานยิ่งหิวนะครับถ้าท่านอยากควบคุมน้ำหนักขนมปังที่เป็นอ่าโฮลวีตนะครับหรือว่าข้าวกล้องนะครับข้าวไรซ์เบอร์รี่เป็นทางออกที่ดีกว่าครับแล้วก็ทำให้น้ำตาลของท่านเนี่ยไม่
00:01:19 → 00:01:43 Swing
00:01:43 → 00:01:44 คงที่อยู่เป็นระยะเวลาที่นานกว่านะครับทำให้หิวช้ากว่าด้วยต่อมาอย่างที่สองครับน้ำผลไม้นะครับโดยเฉพาะน้ำผลไม้ที่มีการเติมน้ำตาลเพิ่มนะครับยิ่งกินยิ่งหิวน้ำตาลสวิงมากถ้าท่านอยากทานผลไม้อยากได้วิตามินแนะนำผลไม้เป็นชิ้นมากกว่ามากกว่าที่จะทานอาจผลไม้ที่เป็นน้ำผลไม้แต่ถ้าจะทานน้ำผลไม้ไม่ได้
00:01:44 → 00:01:44
00:01:44 → 00:01:56 วันหนึ่งไม่ควรเกิน 1
00:01:56 → 00:01:57 แก้วครับและถ้าอยากจะทานน้ำผลว่าจริงๆแนะนำเป็นสมูทตี้ตัดนะครับเอาผลไม้มาปั่นไม่ต้องแยกปากเลยนะครับอาจจะเติมโยเกิร์ตอาจจะเติมอา
00:01:57 → 00:02:03 Protein Powder นะครับเพื่อให้มีโปรตีน
00:02:03 → 00:02:04 จะทำให้เราอิ่มนะนี่คือเทคนิคการทานน้ำผลไม้ครับอาหารชนิดที่
00:02:04 → 00:02:06 3 ครับ
00:02:06 → 00:02:15 Sorry snack
00:02:15 → 00:02:16 นะครับพวกกลุ่มกรอบนะครับโปเตโต้ชิพเค็มๆนะครับยิ่งทานยิ่งหิวนะครับยิ่งกระหายน้ำยิ่งอ้วนนะครับต่อมาครับอันที่
00:02:16 → 00:02:22 4 Fast Food ครับ Fast Food
00:02:22 → 00:02:23 นี่อันตรายมากมีคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีสูงนะครับมีเกลือมากยิ่งถ่านก็ยิ่งหิวครับอันดับที่
00:02:23 → 00:02:26 5 ครับอย่างที่ 5 alcohol
00:02:26 → 00:02:28 ครับถ้าท่านเดิมมากเกิน 3
00:02:28 → 00:02:30 แก้วยับยั้งฮอร์โมน leptin
00:02:30 → 00:02:42 ให้ทำงานได้น้อยลงถึง 30 เปอร์เซ็นต์ 30
00:02:42 → 00:02:43 เปอร์เซ็นต์ซึ่งเป็นพ่อมดควบคุมความหิวครับเพราะฉะนั้นยิ่งกินครับท่านยิ่งกินเยอะมากขึ้นกว่าเดิมนะครับและตัวแอลกอฮอล์เนี่ยก็มีแคลอรี่สูงด้วยวันนั้นโหอ้วนกะจ่ายครับผมพรุ่งนี้เลยทีเดียวอย่างที่
00:02:43 → 00:02:57
00:02:57 → 00:02:58 ครับก็คือพาสต้านะครับก็คือพวกเส้นสปาเก็ตตี้เส้นเฟตตูชินี่ที่อ่ะไม่ค่ะตาที่ขัดสีต่างๆก็คือเส้นสีเทาขาวสวยๆนะครับยิ่งทานยิ่งหิวนะครับแถมองค์ประกอบของมันยังมีทั้งเนยนมชีสนะครับโปรเซส
00:02:58 → 00:03:11 Food ต่างๆพวก
00:03:11 → 00:03:12 แนะนำพวกไส้กรอกอย่างนี้ครับก็ทำให้อ่าจบถ้าไม่ค่อยแข็งแรงเท่าไหร่เน๊าะแล้วก็อย่างที่เฉียดครับโมโนโซเดียมกลูตาเมตหรือผงชูรสครับก็ทำให้ท่านทั้งคอแห้งทั้งหิวบ่อยและอย่างที่
00:03:12 → 00:03:22
00:03:22 → 00:03:23 ครับซูชิโรลคล้ายๆจะเป็นอาหารสุขภาพจริงไม่ใช่มีคาวบอยเดชสูงมากครับซูชิโรก็คือซูชิโรลไม่ใช่ประดิษฐ์ครับต่างกันครับและต่อมาข้อที่
00:03:23 → 00:03:28
00:03:28 → 00:03:29 ครับน้ำตาลเทียมนะครับหรือว่าอ่าเครื่องดื่มที่ผสมน้ำตาลเทียมแคลอรี่
00:03:29 → 00:03:41
00:03:41 → 00:03:42 เปอร์เซ็นต์นี่แหละครับแต่ว่ามันหลอกร่างกายของเราให้รับทราบเป็นรสหวานเราจะอยากอาหารหวานมากยิ่งขึ้นนะครับเพราะว่าอินซูลินเลเวลในร่างกายของเรามีการขึ้นลงอย่างรวดเร็วนะครับต่อมาข้อที่
00:03:42 → 00:03:45 10 ครับอาหารชนิดที่ 10 คิด Serial หรือ
00:03:45 → 00:03:48 Serial ของเด็กนั่นเองครับ C
00:03:48 → 00:03:49 ย่อของเด็กเนี่ยมีน้ำตาลสูงมากนะครับแล้วก็
00:03:49 → 00:03:57 Fiber
00:03:57 → 00:03:58 ไม่ได้เยอะมากมายอะไรนะครับก็จะทำให้ท่านยิ่งทานยิ่งผิวแล้วก็ยิ่งกวนด้วยครับและสุดท้ายครับโหสุดๆก็คือ
00:03:58 → 00:04:07 pizza ครับตัวพิซซ่า
00:04:07 → 00:04:14 [ปรบมือ]
00:04:14 → 00:04:15 นะครับเอาโหมีทั้งแป้งนะครับที่ขัดสีอย่างดีเลยมีถังน้ำมันนะครับมีทั้งชีสมีทั้งแฮมมีทั้งไส้กรอกนะครับก็ทำให้แบบก็เรียกว่าอินซูลินในร่างกายในขึ้นลงถูกพระพุทธพระพุทธภาพเรายิ่งขาดยิ่งหิวนะครับและ
00:04:15 → 00:04:19 pizza
00:04:19 → 00:04:20 เราไม่เคยอยู่ใกล้ชิ้นเดียวนะครับแค่นี้ต้องสั่งอย่างอื่นมาเพิ่มเติมถ้าอยากทาน
00:04:20 → 00:04:37 pizza
00:04:37 → 00:04:38 จริงนั้นอย่างนี้ครับใช้แป้งโฮลวีททำนะครับเนื้อก็ไม่ต้องผ่านการโปรเซสเพราะฉะนั้นเนี่ยอาจจะต้องทำเอกนะครับถ้าอย่างจะต้องทำเองใส่ผักเข้าไปเยอะๆนะครับหรือว่าว่าใส่ชีสให้ลดลงหน่อยนะครับรวมทั้งทาร์ซอสที่มีน้ำตาลไม่มากนักหรือจะใช้มะเขือเทศส่วนนะครับซึ่งจะทำให้
00:04:38 → 00:04:40 pizza
00:04:40 → 00:04:46 ทางเป็นพิซซ่าที่สุดยอดครับและนี่คือ 11
00:04:46 → 00:04:47 อาหารที่ยิ่งทานยิ่งหิวขอให้ทุกท่านมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีทุกคนครับก่อนไปอย่าลืมกด
00:04:47 → 00:04:48 like กด Share กด Subscribe
00:04:48 → 00:04:52 และกดกระดิ่งครับขอบคุณครับสวัสดีครับบ๊ายบายสวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอ่าน
00:04:52 → 00:05:00 [เพลง]
00:05:00 → 00:05:04 ฝากกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:05:04 → 00:05:05 คุณจะเป็นคนหนึ่งที่ช่วยให้คนไทยกว่า 70
00:05:05 → 00:05:08 ล้านคนมีสุขภาพดีขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมาจากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไปขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ