- คำถาม:
- ทำไมการกินขนมปังขาวถึงทำให้รู้สึกหิวบ่อยขึ้น?
- คำตอบ:
- เพราะขนมปังขาวมีการขัดสีจนเหลือคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย ทำให้น้ำตาลในเลือดขึ้นลงอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้รู้สึกหิวเร็วและกินมากขึ้น จึงไม่เหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก
คลิปสรุป EP11 : อาหาร 11 ชนิดที่ยิ่งกินยิ่งหิว (สรุป)
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:52ชนิดที่ยิ่งถ่านยิ่งหิวครับอันดับแรกครับก็คือไวท์เบรดหรือขนมปังขาวนั่นเองครับ
00:01:18ตัวอย่างยิ่งหิวครับหรือบัคหรืออาจจะเปรียบเทียบกับพวกเค้าขาวนะครับเท่าที่ขัดสีนี้ก็ยิ่งทานยิ่งหิวนะครับถ้าท่านอยากควบคุมน้ำหนักขนมปังที่เป็นอ่าโฮลวีตนะครับหรือว่าข้าวกล้องนะครับข้าวไรซ์เบอร์รี่เป็นทางออกที่ดีกว่าครับแล้วก็ทำให้น้ำตาลของท่านเนี่ยไม่
00:01:19Swing
00:01:43คงที่อยู่เป็นระยะเวลาที่นานกว่านะครับทำให้หิวช้ากว่าด้วยต่อมาอย่างที่สองครับน้ำผลไม้นะครับโดยเฉพาะน้ำผลไม้ที่มีการเติมน้ำตาลเพิ่มนะครับยิ่งกินยิ่งหิวน้ำตาลสวิงมากถ้าท่านอยากทานผลไม้อยากได้วิตามินแนะนำผลไม้เป็นชิ้นมากกว่ามากกว่าที่จะทานอาจผลไม้ที่เป็นน้ำผลไม้แต่ถ้าจะทานน้ำผลไม้ไม่ได้
00:01:44
00:01:44วันหนึ่งไม่ควรเกิน 1