- คำถาม:
- น้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลเพิ่มเติมส่งผลต่อความหิวอย่างไร?
- คำตอบ:
- น้ำผลไม้ที่มีน้ำตาลเพิ่มจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลัน (Swing) ส่งผลให้รู้สึกหิวเร็วขึ้น และยังมีแคลอรี่สูงกว่าการกินผลไม้สด จึงควรจำกัดปริมาณหรือเลือกทานเป็นสมูทตี้ที่มีโปรตีนเพื่อความอิ่มนานขึ้น
คลิปสรุป EP11 : อาหาร 11 ชนิดที่ยิ่งกินยิ่งหิว (สรุป)
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:19Swing
00:01:43คงที่อยู่เป็นระยะเวลาที่นานกว่านะครับทำให้หิวช้ากว่าด้วยต่อมาอย่างที่สองครับน้ำผลไม้นะครับโดยเฉพาะน้ำผลไม้ที่มีการเติมน้ำตาลเพิ่มนะครับยิ่งกินยิ่งหิวน้ำตาลสวิงมากถ้าท่านอยากทานผลไม้อยากได้วิตามินแนะนำผลไม้เป็นชิ้นมากกว่ามากกว่าที่จะทานอาจผลไม้ที่เป็นน้ำผลไม้แต่ถ้าจะทานน้ำผลไม้ไม่ได้
00:01:44
00:01:44วันหนึ่งไม่ควรเกิน 1
00:01:56แก้วครับและถ้าอยากจะทานน้ำผลว่าจริงๆแนะนำเป็นสมูทตี้ตัดนะครับเอาผลไม้มาปั่นไม่ต้องแยกปากเลยนะครับอาจจะเติมโยเกิร์ตอาจจะเติมอา
00:01:57Protein Powder นะครับเพื่อให้มีโปรตีน
00:02:03จะทำให้เราอิ่มนะนี่คือเทคนิคการทานน้ำผลไม้ครับอาหารชนิดที่
00:02:043 ครับ
00:02:06Sorry snack