00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมอยช่องของคุณขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:08สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ
00:00:08 → 00:00:11น้ำหนักลดไวมากแค่หยุดกิน 3 สิ่งนี้นะ
00:00:11 → 00:00:13ครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว
00:00:13 → 00:00:16ครับสำหรับใครที่ประสบปัญหาน้ำหนักเกิน
00:00:16 → 00:00:19อ้วนลงพุงหุ่นไม่ดีอยู่และไม่รู้ว่าจะ
00:00:19 → 00:00:22เริ่มต้นในการลดน้ำหนักอย่างไรดีนะครับใน
00:00:22 → 00:00:24คลิปนี้ครับหมอหมีก็เลยจะมาแนะนำเคล็ดลับ
00:00:25 → 00:00:28ง่ายๆเทคนิคง่ายๆนะครับให้ลองนำไปปฏิบัติ
00:00:28 → 00:00:31กันดูครับอ่าเริ่มต้นง่ายเลยคือหยุดกิน 3
00:00:31 → 00:00:33สิ่งนี้ที่หมอหมีจะแนะนำนะครับรับรองเลย
00:00:34 → 00:00:36ว่าผ่านไป 1 สัปดาห์ 2 สัปดาห์นะครับน้ำ
00:00:36 → 00:00:39หนักหักหัวลงแน่นอนนะครับน้ำหนักลดแน่นอน
00:00:39 → 00:00:41แต่ต้องหยุดกินนะครับอ่ารับรองเลยว่าน้ำ
00:00:41 → 00:00:44หนักจะดีขึ้นดีขึ้นเรื่อยๆครับถ้าพร้อม
00:00:44 → 00:00:45กันแล้วนะครับอยากรู้กันแล้วเดี๋ยวเราไป
00:00:45 → 00:00:54ฟังกันครับว่าให้หยุดกินอะไรบ้าง
00:00:54 → 00:00:58ครับข้อที่ 1 น้ำหวานนะครับใครหยุดกินน้ำ
00:00:58 → 00:01:00หวานได้รับรองเลยว่าน้ำหนักลดลงแน่นอนนะ
00:01:01 → 00:01:03ครับเพราะว่าน้ำหวาน 1 แก้วเนี่ยนะครับจะ
00:01:03 → 00:01:07ให้พลังงานประมาณ 200-300 กแคลอรี่เลยนะ
00:01:07 → 00:01:09ครับการที่เรารับประทานน้ำหวานเข้าไปนะ
00:01:09 → 00:01:12ครับได้พลังงานเยอะๆแล้วเราใช้ไม่หมดพูด
00:01:12 → 00:01:14ง่ายๆว่าเราไม่ได้ออกกำลังกายนะครับพลัง
00:01:14 → 00:01:16งานเหล่านั้นเนี่ยจะเปลี่ยนรูปนะครับกลาย
00:01:16 → 00:01:20เป็นไขมันกลายเป็นไตกีสไลดสะสมในร่างกาย
00:01:20 → 00:01:23ของเรานะครับสะสมที่แขนต้นขาที่พุงของเรา
00:01:23 → 00:01:26ทำให้อ้วนลงพุงหุ่นไม่ดีนั่นเองครับดัง
00:01:26 → 00:01:28นั้นแนะนำครับว่าใครที่อยากลดน้ำหนักนะ
00:01:29 → 00:01:31ครับคอแรกนะครับให้หยุดการดื่มน้ำหวาน
00:01:32 → 00:01:34ก่อนเลยครับไม่ว่าจะเป็นน้ำผลไม้น้ำชา
00:01:34 → 00:01:37เขียวที่เป็นขวดๆกาแฟที in one กาแฟสด
00:01:37 → 00:01:40ที่เติมน้ำตาลเยอะๆแบบนี้รวมถึงพวกนมหวาน
00:01:40 → 00:01:43ต่างๆนะครับนมช็อกโกแลตนมสตรอว์เบอร์รี่
00:01:43 → 00:01:45เหล่านี้เนี่ยู้หูพลังงานสูงมากๆหรือว่า
00:01:45 → 00:01:48บางคนเนี่ยทานชาเขียวนะฮะอ่าเติมวิปครีม
00:01:48 → 00:01:51เข้าไปอีกพลังงานยิ่งบวกเข้าไป 400 500
00:01:51 → 00:01:53กิโลแคลอรีแบบนี้อันเนี้ยไม่ผอมแน่นอนนะ
00:01:53 → 00:01:56ครับนอกจากนี้หลายคนก็จะถามเข้ามานะครับ
00:01:56 → 00:01:58ว่าเวลาจะลดน้ำหนักเนี่ยนะครับสามารถที่
00:01:58 → 00:02:01จะดื่มน้ำอัดลมที่เป็นศูย์แคลอรี่ได้หรือ
00:02:01 → 00:02:03เปล่านะครับต้องบอกว่าสามารถทานเป็นครั้ง
00:02:03 → 00:02:06คราวได้แต่แนะนำว่าถ้าอยากลดจริงๆเนี่ยนะ
00:02:06 → 00:02:08ครับให้งดน้ำอัดลมศูย์แคลอรี่เหมือนกัน
00:02:08 → 00:02:11เพราะว่านะครับการที่เรารับประทานไอ้ตัว
00:02:11 → 00:02:13อ่าน้ำอัดลมที่ศูยแคลอรี่เนี่ยนะครับมัน
00:02:13 → 00:02:15อาจจะไม่มีพลังงานนะครับแต่มันจะเป็น
00:02:15 → 00:02:18กระตุ้นนะครับทำให้เราอยากอาหารมากขึ้นนะ
00:02:18 → 00:02:20ครับเวลาเรารับประทานเข้าไปแล้วเนี่ยก็จะ
00:02:20 → 00:02:22ไปหาอาหารต่างๆมารับประทานก็จะทำให้เรา
00:02:22 → 00:02:25อ้วนมากขึ้นนั่นเองครับดังนั้นแนะนำครับ
00:02:25 → 00:02:27ว่าถ้าอยากลดน้ำหนักเนะครับน้ำอัดรวม 0
00:02:27 → 00:02:30แคลอรี่ก็ให้งดเหมือนกันครับข้อที่ 2 ของ
00:02:31 → 00:02:34ทอดนะครับใครที่อยากลดน้ำหนักแนะนำว่าให้
00:02:34 → 00:02:36หยุดการรับประทานของทอดต่างๆไม่ว่าจะเป็น
00:02:36 → 00:02:40หมูทอดไก่ทอดนะครับไข่ดาวไข่เจียวเหล่า
00:02:40 → 00:02:43นี้พลังงานสูงมากๆเลยนะครับยกตัวอย่างนะ
00:02:43 → 00:02:45ครับถ้าเรารับประทานไข่ต้ม 1 ฟองจะให้
00:02:45 → 00:02:48พลังงานทั้งหมด 75 กแคลอรี่แต่ถ้าเราเอา
00:02:48 → 00:02:51นำไข่นะครับไปทำไข่ดาวเมื่อรับประทานเข้า
00:02:51 → 00:02:54ไปแล้วร่างกายจะได้รับพลังงาน 125 ก
00:02:54 → 00:02:56แคลอรี่เลยนะฮะแต่ถ้าทำเป็นไข่เจียวคราว
00:02:57 → 00:03:00นี้พุ่งกระฉูดเลยครับ 250 กแคลอรี่ถ้า
00:03:00 → 00:03:02เทียบกับไอ้ตัวไข่ต้มเนี่ยนะครับมากกว่า
00:03:02 → 00:03:04ถึง 2 แล้วก็ 3 เท่าเลยนะครับดังนั้นแนะ
00:03:05 → 00:03:07นำครับว่าใครที่อยากจะลดน้ำหนักทานเป็น
00:03:07 → 00:03:10ของต้มให้มากขึ้นไข่ต้มได้เลยปลานึ่งไข่
00:03:10 → 00:03:13ตุ๋นเหล่านี้นะครับอ่าแนะแนะนำว่าให้หลีก
00:03:13 → 00:03:15เลี่ยงของทอดก็จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้มาก
00:03:15 → 00:03:18ขึ้นครับข้อที่ 3 แอลกอฮอล์นะครับข้อ
00:03:18 → 00:03:21เนี้ยหลายคนพลาดบางทีไม่รู้นะครับอ่ะคุม
00:03:21 → 00:03:23น้ำตาลคุมแป้งทุกอย่างออกกำลังกายทุก
00:03:23 → 00:03:25อย่างแล้วแต่ยังไปดื่มแอลกอฮอล์อยู่นะ
00:03:25 → 00:03:28ครับแบบนี้ก็จะไม่ผอมเหมือนกันเพราะว่า
00:03:28 → 00:03:30แอลกอฮอล์เนี่ยนะครับจะทำให้ร่างกายของ
00:03:30 → 00:03:32คุณเนี่ยอ้วนมากขึ้นมากขึ้นมีการสะสมไข
00:03:32 → 00:03:35มันในร่างกายนะครับยังไงก็ไม่ผอมแน่นอน
00:03:35 → 00:03:38ครับดังนั้นใครที่อยากจะลดน้ำหนักอยากมี
00:03:38 → 00:03:41หุ่นที่ดีนะครับแอลกอฮอล์ต่างๆทุกชนิดไม่
00:03:41 → 00:03:44ว่าจะเป็นเบียร์เหล้าสีเหล้าขาววายวอสก้า
00:03:44 → 00:03:47ทุกชนิดเหล่านี้นะครับแนะนำว่าให้หลีก
00:03:47 → 00:03:49เลี่ยงหรือว่าหยุดเลยนะครับรับรองเลยว่า
00:03:49 → 00:03:52ภายใน 1 สัปดาห์ 2 สัปดาห์นะครับเมื่อคุณ
00:03:52 → 00:03:54หยุดนะครับไอ้ตัวแอลกอฮอล์เหล่านี้นะครับ
00:03:54 → 00:03:57น้ำหนักจะลดลงแน่นอนครับเดี๋ยวหมอหมีสรุป
00:03:57 → 00:03:59เอาไว้อีกทีนึงนะครับว่ามีอะไรบ้างครับ
00:03:59 → 00:04:01ที่ควรจะหยุดเพื่อลดน้ำหนักนะครับอันดับ
00:04:01 → 00:04:04แรกเลยคือน้ำหวานทุกชนิดนะครับให้คิดเอา
00:04:04 → 00:04:07ไว้เลยว่าน้ำอะไรที่หวานนะครับเหล่านี้
00:04:07 → 00:04:09เนี่ยนะครับจะทำให้คุณอ้วนนะครับดังนั้น
00:04:09 → 00:04:11แนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงแล้วก็ดื่มเป็นน้ำ
00:04:11 → 00:04:13เปล่าเวลากระหายเนี่ยนะครับดื่มน้ำเปล่า
00:04:13 → 00:04:15ให้มากขึ้นมากขึ้นเรื่อยๆก็จะช่วยให้ลด
00:04:15 → 00:04:19น้ำหนักได้นะครับข้อที่ 2 คือของทอดต่างๆ
00:04:19 → 00:04:22หมูทอดไก่ทอดปลาทอดอะไรที่ทอดๆเหล่านี้
00:04:22 → 00:04:24แนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงเลยทานเป็นของต้ม
00:04:24 → 00:04:28ให้มากขึ้นไก่ต้มนะครับหมูต้มไข่ต้มอะไร
00:04:28 → 00:04:30เหล่านี้นะครับก็จะช่วยให้ลดพลังงานใน
00:04:30 → 00:04:33อาหารได้นะครับแล้วก็ข้อที่ 3 นะครับนั่น
00:04:33 → 00:04:35ก็คือการงดแอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับเพราะ
00:04:35 → 00:04:38ว่าแอลกอฮอล์จะส่งผลโดยตรงนะครับทำให้น้ำ
00:04:38 → 00:04:40หนักของเราขึ้นนั่นเองครับดังนั้นใครที่
00:04:40 → 00:04:43อยากลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนนะครับให้ได้ผล
00:04:43 → 00:04:45ภายใน 1 สัปดาห์หรือว่า 2 สัปดาห์วิธี
00:04:45 → 00:04:48ง่ายๆหยุดการกิน 3 อย่างนี้เลยนะครับและ
00:04:48 → 00:04:51ถ้าอยากจะให้ผลดีมากๆให้ออกกำลังกายนะ
00:04:51 → 00:04:53ครับอย่างสม่ำเสมอนะครับวันนึงให้ได้ 30
00:04:53 → 00:04:56นาทีต่อวันรับรองเลยว่าจะหุ่นดีขึ้นเร็ว
00:04:56 → 00:04:59มากๆเลยนะครับอย่าลืมนำไปทำกันดูนะครับ
00:04:59 → 00:05:01ถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กด
00:05:01 → 00:05:03แชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตาม
00:05:03 → 00:05:05ช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถ
00:05:05 → 00:05:08ติดตามผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube
00:05:08 → 00:05:09Facebook แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกด
00:05:09 → 00:05:11ไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆ
00:05:11 → 00:05:14เช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวัน
00:05:14 → 00:05:16เสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้ามอยครับ
00:05:16 → 00:05:18สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์
00:05:18 → 00:05:19ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบ
00:05:19 → 00:05:28ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊าย
00:05:28 → 00:05:32บาย
00:05:32 → 00:05:37[เพลง]
00:05:37 → 00:05:40แ