00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel บอก
00:00:02 → 00:00:05ว่าหมีเม้าท์มอยช่องของคนขี้เมาและรัก
00:00:05 → 00:00:09สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 4
00:00:09 → 00:00:12เคล็ดลับล้างพิษตับและไขมันในตับภายใน 3
00:00:12 → 00:00:14เดือนนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยที
00:00:14 → 00:00:17เดียวครับโรคไขมันพอกตับหรือว่าไขมันเกาะ
00:00:17 → 00:00:20ตับนะครับเป็นโรคที่พบได้บ่อยมากขึ้นครับ
00:00:20 → 00:00:22เพราะว่าในปัจจุบันเนี่ยนะครับเป็นสังคม
00:00:22 → 00:00:25ที่เร่งรีบมากขึ้นบางคนเนี่ยรีบเรียนนะ
00:00:25 → 00:00:27ครับบางคนรีบทำงานทำให้ไม่มีเวลาในการที่
00:00:27 → 00:00:30จะดูแลสุขภาพตนเองรวมถึงการเลือกอาหาร
00:00:30 → 00:00:33ด้วยนะครับบางทีก็จะกินแบบง่ายๆนะครับทาน
00:00:33 → 00:00:36พวกฟาสต์ฟู้ดอาหารจานด่วนต่างๆซึ่งส่งผล
00:00:36 → 00:00:39นะครับทำให้เกิดไขมันข้างตับไขมันพอกตับ
00:00:39 → 00:00:42ขึ้นมาได้ดังนั้นในคลิปนี้ครับหมอหมีเลย
00:00:42 → 00:00:45จะมาแนะนำเคล็ดลับดีๆนะครับในการล้างพิษ
00:00:45 → 00:00:48ตับนะครับลดไขมันพอกตับครับภายใน 3 เดือน
00:00:48 → 00:00:51ครับรับรองเลยครับถ้านำไปปฏิบัติทั้ง 4
00:00:51 → 00:00:54ข้อนะครับตับของคุณจะสุขภาพดีขึ้นมาเลย
00:00:54 → 00:00:56ครับถ้าพร้อมกันแล้วนะครับเดี๋ยวเราไปฟัง
00:00:56 → 00:01:04กันได้เลยครับ
00:01:04 → 00:01:07ข้อที่ 1 ลดน้ำหนักนะครับข้อนี้สำคัญมากๆ
00:01:07 → 00:01:11เลยนะครับเพราะว่าสาเหตุหลักประมาณ
00:01:11 → 00:01:1480-90% นะครับที่ทำให้เกิดไขมันพอกตับ
00:01:14 → 00:01:17เกิดจากร่างกายของเราเนี่ยมีภาวะอ้วนลง
00:01:17 → 00:01:20พุงนั่นเองครับใครที่มีน้ำหนักเกินน้ำ
00:01:20 → 00:01:23หนักมากๆนะครับแล้วมีอ้วนลงพุงแบบนี้แนะ
00:01:23 → 00:01:26นำว่าให้รีบลดน้ำหนักลงมาเลยครับก็จะช่วย
00:01:26 → 00:01:29ให้ไขมันไม่พอกตับช่วยล้างพิษตับได้ครับ
00:01:29 → 00:01:32โดยแนะนำนะครับควรที่จะลดน้ำหนักลงมา
00:01:32 → 00:01:35ประมาณ 7-10% ของน้ำหนักร่างกายของเรา
00:01:35 → 00:01:37ครับหรือว่าพูดง่ายๆก็คือถ้าสมมุติเรา
00:01:37 → 00:01:40หนัก 100 กิโลกรัมนะครับเราก็ลดลงมา 10
00:01:40 → 00:01:43กิโลนะครับหรือว่าหนัก 80 กิโลนะครับก็
00:01:43 → 00:01:46ให้ลดลงมา 8 กิโลนะครับอ่าตัวไขมันของเรา
00:01:46 → 00:01:49ก็จะลดลงได้เลยนะครับสำหรับใครไม่รู้นะ
00:01:49 → 00:01:51ครับว่าเอ๊ะแล้วจะเริ่มต้นลดน้ำหนักอย่าง
00:01:51 → 00:01:54ไรดีมีวิธีอะไรบ้างนะครับบอกว่ามีพูดเอา
00:01:54 → 00:01:56ไว้หลายคลิปแล้วนะครับลองคลิกไปฟังกันดู
00:01:56 → 00:01:58ได้เดี๋ยวหมอหมีจะทิ้งลิงก์เอาไว้ด้านบน
00:01:58 → 00:02:00นะครับเป็นเคล็ดลับนะครับในการเริ่มต้น
00:02:00 → 00:02:03ที่จะลดน้ำหนักนะครับนำไปปฏิบัติกันดูรับ
00:02:03 → 00:02:05รองเลยครับว่าภายใน 3 เดือนจะสามารถลดน้ำ
00:02:05 → 00:02:08หนักลงมาได้ครับข้อที่ 2 หลีกเลี่ยงอาหาร
00:02:08 → 00:02:11พลังงานสูงนะครับข้อนี้ก็สำคัญมากๆเลยนะ
00:02:11 → 00:02:14ครับเพราะว่าในปัจจุบันอย่างที่บอกไปแล้ว
00:02:14 → 00:02:16นะครับว่าคนส่วนใหญ่เนี่ยจะชอบรับประทาน
00:02:16 → 00:02:19อาหารพวก Fast Food อาหารจานด่วนต่างๆ
00:02:19 → 00:02:23เช่นไก่ทอดหมูทอดนะครับเฟรนฟรายพิซซ่านะ
00:02:23 → 00:02:26ครับไอ้พวกอาหารเหล่านี้เนี่ยพลังงานสูง
00:02:26 → 00:02:28มากๆครับเมื่อเรารับประทานเข้าไปแล้ว
00:02:28 → 00:02:31เนี่ยเกินความต้องการของร่างกายในแต่ละ
00:02:31 → 00:02:33วันนะครับไอ้ตัวพลังงานอาหารที่ได้รับ
00:02:33 → 00:02:35เข้าไปก็จะเปลี่ยนรูปครับกลายเป็นไขมัน
00:02:36 → 00:02:38กลายเป็นไตรกลีเซอไรด์นะครับแล้วก็ไปสะสม
00:02:38 → 00:02:42ตามร่างกายของเราที่พุงที่แขนที่ขาแล้วก็
00:02:42 → 00:02:44ที่สำคัญก็คือก็จะไปข้างที่ตับนะครับไป
00:02:44 → 00:02:47พอกที่ตับของเราด้วยถึงส่งผลทำให้เกิดเรา
00:02:47 → 00:02:50เนี่ยมีภาวะไขมันพอกตับขึ้นมานั่นเองครับ
00:02:50 → 00:02:52ดังนั้นให้หลีกเลี่ยงนะครับอาหารอะไรที่
00:02:52 → 00:02:54พลังงานสูงๆนะครับพวกฟาสต์ฟู้ดเนี่ย
00:02:54 → 00:02:56พยายามหลีกเลี่ยงหรือว่าพวกที่เป็นพวกน้ำ
00:02:56 → 00:02:59หวานขนมหวานต่างๆรวมถึงพวกแป้งพวกข้าว
00:02:59 → 00:03:03เนี่ยให้ลดลงครับก็แนะนำนะครับว่าให้รับ
00:03:03 → 00:03:05ประทานผักให้มากขึ้นนะครับครับเนื้อสัตว์
00:03:05 → 00:03:08ก็เป็นพวกปลาให้มากขึ้นก็จะช่วยให้ร่าง
00:03:08 → 00:03:10กายของเราเนี่ยนะครับช่วยล้างพิษตับออกไป
00:03:10 → 00:03:14ได้ทำให้ไขมันพอกตับลดลงครับข้อที่ 3 งด
00:03:14 → 00:03:16ดื่มแอลกอฮอล์นะครับข้อนี้ก็สำคัญเหมือน
00:03:16 → 00:03:19กันนะครับเพราะว่าแอลกอฮอล์เป็นตัวหลัก
00:03:19 → 00:03:21เหมือนกันครับที่ทำให้เกิดไขมันพอกตับ
00:03:21 → 00:03:24ขึ้นมาได้ครับแอลกอฮอล์ทุกชนิดเลยนะครับ
00:03:24 → 00:03:27ไม่ว่าจะเป็นเหล้าสีเหล้าขาวไวน์เบียร์นะ
00:03:27 → 00:03:30ฮะหรือว่าพวกวอดก้าอะไรต่างๆที่มีส่วน
00:03:30 → 00:03:32ประกอบของแอลกอฮอล์นะครับแอลกอฮอล์จะไปทำ
00:03:32 → 00:03:35ให้ไขมันเนี่ยพอกตับทำให้เกิดตับอักเสบ
00:03:35 → 00:03:38ได้และถ้าดื่มติดต่อกันเป็นเวลานานๆนะ
00:03:38 → 00:03:40ครับจะส่งผลทำให้เกิดอาการอักเสบของตับ
00:03:40 → 00:03:43ขึ้นมาแล้วก็ทำให้เกิดพังผืดเกิดตับแข็ง
00:03:43 → 00:03:45นะครับแล้วก็เกิดมะเร็งตับได้ในอนาคตครับ
00:03:45 → 00:03:48ดังนั้นถ้าตอนนี้เนี่ยเรามีโรคไขมันพอก
00:03:48 → 00:03:50ตับอยู่แล้วเนี่ยนะครับแนะนำเลยครับว่า
00:03:50 → 00:03:53ควรงดการดื่มแอลกอฮอล์ไปเลยครับก็จะช่วย
00:03:53 → 00:03:56ล้างพิษตับทำให้ไขมันไม่พอกตับของเราครับ
00:03:56 → 00:03:59ข้อที่ 4 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับ
00:03:59 → 00:04:02มีงานวิจัยเลยครับพบว่าการออกกำลังกาย
00:04:02 → 00:04:05อย่างสม่ำเสมอช่วยลดไขมันพอกตับและช่วย
00:04:05 → 00:04:09ล้างพิษตับได้นะครับอันนี้สำคัญมากๆเลย
00:04:09 → 00:04:11สำหรับใครหลายคนเนี่ยไม่ชอบนะครับที่จะ
00:04:11 → 00:04:14ออกกำลังกายก็แนะนำว่าให้หันมาออกกำลัง
00:04:14 → 00:04:17กายนะครับออกแบบเบาๆก็ได้ครับการเดินเร็ว
00:04:17 → 00:04:19เดินเหยาะๆวิ่งเหยาะๆก็ได้นะครับหรือว่า
00:04:19 → 00:04:22การเต้นแอโรบิคปั่นจักรยานว่ายน้ำอันนี้
00:04:22 → 00:04:25ได้หมดเลยครับแนะนำว่าในแต่ละวันเนี่ยออก
00:04:25 → 00:04:28กำลังกายอย่างน้อยนะครับประมาณ 30 นาทีนะ
00:04:28 → 00:04:30ครับแล้วก็ใน 1 สัปดาห์อาจจะประมาณ 4-5
00:04:30 → 00:04:33วันนะครับแค่นี้ก็เพียงพอแล้วนะครับที่จะ
00:04:33 → 00:04:35ช่วยให้ล้างพิษตับแล้วก็ช่วยให้ตับของเรา
00:04:35 → 00:04:38เนี่ยไม่มีไขมันมาพอกครับและนี่คือทั้ง
00:04:38 → 00:04:40หมด 4 เคล็ดลับนะครับที่จะช่วยล้างพิษตับ
00:04:40 → 00:04:44ช่วยลดไขมันพอกตับภายใน 3 เดือนนะครับใคร
00:04:44 → 00:04:46ไม่มีเวลาฟังทั้งคลิปเดี๋ยวหมอมีสรุปเอา
00:04:46 → 00:04:48ไว้อีกทีนึงนะครับว่ามีอะไรบ้างครับข้อ
00:04:48 → 00:04:51ที่ 1 ครับให้ลดน้ำหนักลงมาประมาณ 7-10%
00:04:51 → 00:04:54นะครับข้อที่ 2 นะครับให้หลีกเลี่ยงการ
00:04:54 → 00:04:58รับประทานอาหารที่มีพลังงานสูงๆข้อที่ 3
00:04:58 → 00:05:01นะครับให้งดการดื่มแอลกอฮอล์และข้อที่ 4
00:05:01 → 00:05:03ครับให้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับ
00:05:03 → 00:05:06แนะนำครับลองนำไปปฏิบัติกันดูครับรับรอง
00:05:06 → 00:05:09เลยว่าตับของคุณจะแข็งแรงแล้วก็จะไม่มีไข
00:05:09 → 00:05:11มันมาพอกตับนะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับ
00:05:11 → 00:05:13อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็
00:05:13 → 00:05:16กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้าท์มอยด้วย
00:05:16 → 00:05:18นะครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้
00:05:18 → 00:05:20ครับทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็
00:05:20 → 00:05:22tiktok นะครับไปช่วยกดไลค์กดแชร์กันได้
00:05:22 → 00:05:24ครับแล้วตอนนี้นะครับหมอหมีมี LINE
00:05:24 → 00:05:27official แล้วครับสามารถแอดมาได้เลยครับ
00:05:27 → 00:05:30พิมพ์เลยครับแอดหมอหมีนะครับหรือว่าคลิก
00:05:30 → 00:05:32ลิงก์เนี่ยขับอธิบายใต้คลิปนี้ครับเพื่อ
00:05:32 → 00:05:35รับความรู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพ
00:05:35 → 00:05:37กันแบบฟรีๆได้เลยอย่าลืมแอดกันมาเยอะๆนะ
00:05:37 → 00:05:39ครับแล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน
00:05:39 → 00:05:42อังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์นะ
00:05:42 → 00:05:44ครับในช่องหมอหมีเม้าท์มอยครับสำหรับใคร
00:05:44 → 00:05:46มีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิป
00:05:46 → 00:05:48ได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถาม
00:05:48 → 00:05:54เลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย
00:05:54 → 00:05:58[เพลง]