00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมอยช่องของคุณขี้เม้าท์และรัก

00:00:04 → 00:00:08 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ

00:00:08 → 00:00:11 น้ำหนักลดไวมากแค่หยุดกิน 3 สิ่งนี้นะ

00:00:11 → 00:00:13 ครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว

00:00:13 → 00:00:16 ครับสำหรับใครที่ประสบปัญหาน้ำหนักเกิน

00:00:16 → 00:00:19 อ้วนลงพุงหุ่นไม่ดีอยู่และไม่รู้ว่าจะ

00:00:19 → 00:00:22 เริ่มต้นในการลดน้ำหนักอย่างไรดีนะครับใน

00:00:22 → 00:00:24 คลิปนี้ครับหมอหมีก็เลยจะมาแนะนำเคล็ดลับ

00:00:25 → 00:00:28 ง่ายๆเทคนิคง่ายๆนะครับให้ลองนำไปปฏิบัติ

00:00:28 → 00:00:31 กันดูครับอ่าเริ่มต้นง่ายเลยคือหยุดกิน 3

00:00:31 → 00:00:33 สิ่งนี้ที่หมอหมีจะแนะนำนะครับรับรองเลย

00:00:34 → 00:00:36 ว่าผ่านไป 1 สัปดาห์ 2 สัปดาห์นะครับน้ำ

00:00:36 → 00:00:39 หนักหักหัวลงแน่นอนนะครับน้ำหนักลดแน่นอน

00:00:39 → 00:00:41 แต่ต้องหยุดกินนะครับอ่ารับรองเลยว่าน้ำ

00:00:41 → 00:00:44 หนักจะดีขึ้นดีขึ้นเรื่อยๆครับถ้าพร้อม

00:00:44 → 00:00:45 กันแล้วนะครับอยากรู้กันแล้วเดี๋ยวเราไป

00:00:45 → 00:00:54 ฟังกันครับว่าให้หยุดกินอะไรบ้าง

00:00:54 → 00:00:58 ครับข้อที่ 1 น้ำหวานนะครับใครหยุดกินน้ำ

00:00:58 → 00:01:00 หวานได้รับรองเลยว่าน้ำหนักลดลงแน่นอนนะ

00:01:01 → 00:01:03 ครับเพราะว่าน้ำหวาน 1 แก้วเนี่ยนะครับจะ

00:01:03 → 00:01:07 ให้พลังงานประมาณ 200-300 กแคลอรี่เลยนะ

00:01:07 → 00:01:09 ครับการที่เรารับประทานน้ำหวานเข้าไปนะ

00:01:09 → 00:01:12 ครับได้พลังงานเยอะๆแล้วเราใช้ไม่หมดพูด

00:01:12 → 00:01:14 ง่ายๆว่าเราไม่ได้ออกกำลังกายนะครับพลัง

00:01:14 → 00:01:16 งานเหล่านั้นเนี่ยจะเปลี่ยนรูปนะครับกลาย

00:01:16 → 00:01:20 เป็นไขมันกลายเป็นไตกีสไลดสะสมในร่างกาย

00:01:20 → 00:01:23 ของเรานะครับสะสมที่แขนต้นขาที่พุงของเรา

00:01:23 → 00:01:26 ทำให้อ้วนลงพุงหุ่นไม่ดีนั่นเองครับดัง

00:01:26 → 00:01:28 นั้นแนะนำครับว่าใครที่อยากลดน้ำหนักนะ

00:01:29 → 00:01:31 ครับคอแรกนะครับให้หยุดการดื่มน้ำหวาน

00:01:32 → 00:01:34 ก่อนเลยครับไม่ว่าจะเป็นน้ำผลไม้น้ำชา

00:01:34 → 00:01:37 เขียวที่เป็นขวดๆกาแฟที in one กาแฟสด

00:01:37 → 00:01:40 ที่เติมน้ำตาลเยอะๆแบบนี้รวมถึงพวกนมหวาน

00:01:40 → 00:01:43 ต่างๆนะครับนมช็อกโกแลตนมสตรอว์เบอร์รี่

00:01:43 → 00:01:45 เหล่านี้เนี่ยู้หูพลังงานสูงมากๆหรือว่า

00:01:45 → 00:01:48 บางคนเนี่ยทานชาเขียวนะฮะอ่าเติมวิปครีม

00:01:48 → 00:01:51 เข้าไปอีกพลังงานยิ่งบวกเข้าไป 400 500

00:01:51 → 00:01:53 กิโลแคลอรีแบบนี้อันเนี้ยไม่ผอมแน่นอนนะ

00:01:53 → 00:01:56 ครับนอกจากนี้หลายคนก็จะถามเข้ามานะครับ

00:01:56 → 00:01:58 ว่าเวลาจะลดน้ำหนักเนี่ยนะครับสามารถที่

00:01:58 → 00:02:01 จะดื่มน้ำอัดลมที่เป็นศูย์แคลอรี่ได้หรือ

00:02:01 → 00:02:03 เปล่านะครับต้องบอกว่าสามารถทานเป็นครั้ง

00:02:03 → 00:02:06 คราวได้แต่แนะนำว่าถ้าอยากลดจริงๆเนี่ยนะ

00:02:06 → 00:02:08 ครับให้งดน้ำอัดลมศูย์แคลอรี่เหมือนกัน

00:02:08 → 00:02:11 เพราะว่านะครับการที่เรารับประทานไอ้ตัว

00:02:11 → 00:02:13 อ่าน้ำอัดลมที่ศูยแคลอรี่เนี่ยนะครับมัน

00:02:13 → 00:02:15 อาจจะไม่มีพลังงานนะครับแต่มันจะเป็น

00:02:15 → 00:02:18 กระตุ้นนะครับทำให้เราอยากอาหารมากขึ้นนะ

00:02:18 → 00:02:20 ครับเวลาเรารับประทานเข้าไปแล้วเนี่ยก็จะ

00:02:20 → 00:02:22 ไปหาอาหารต่างๆมารับประทานก็จะทำให้เรา

00:02:22 → 00:02:25 อ้วนมากขึ้นนั่นเองครับดังนั้นแนะนำครับ

00:02:25 → 00:02:27 ว่าถ้าอยากลดน้ำหนักเนะครับน้ำอัดรวม 0

00:02:27 → 00:02:30 แคลอรี่ก็ให้งดเหมือนกันครับข้อที่ 2 ของ

00:02:31 → 00:02:34 ทอดนะครับใครที่อยากลดน้ำหนักแนะนำว่าให้

00:02:34 → 00:02:36 หยุดการรับประทานของทอดต่างๆไม่ว่าจะเป็น

00:02:36 → 00:02:40 หมูทอดไก่ทอดนะครับไข่ดาวไข่เจียวเหล่า

00:02:40 → 00:02:43 นี้พลังงานสูงมากๆเลยนะครับยกตัวอย่างนะ

00:02:43 → 00:02:45 ครับถ้าเรารับประทานไข่ต้ม 1 ฟองจะให้

00:02:45 → 00:02:48 พลังงานทั้งหมด 75 กแคลอรี่แต่ถ้าเราเอา

00:02:48 → 00:02:51 นำไข่นะครับไปทำไข่ดาวเมื่อรับประทานเข้า

00:02:51 → 00:02:54 ไปแล้วร่างกายจะได้รับพลังงาน 125 ก

00:02:54 → 00:02:56 แคลอรี่เลยนะฮะแต่ถ้าทำเป็นไข่เจียวคราว

00:02:57 → 00:03:00 นี้พุ่งกระฉูดเลยครับ 250 กแคลอรี่ถ้า

00:03:00 → 00:03:02 เทียบกับไอ้ตัวไข่ต้มเนี่ยนะครับมากกว่า

00:03:02 → 00:03:04 ถึง 2 แล้วก็ 3 เท่าเลยนะครับดังนั้นแนะ

00:03:05 → 00:03:07 นำครับว่าใครที่อยากจะลดน้ำหนักทานเป็น

00:03:07 → 00:03:10 ของต้มให้มากขึ้นไข่ต้มได้เลยปลานึ่งไข่

00:03:10 → 00:03:13 ตุ๋นเหล่านี้นะครับอ่าแนะแนะนำว่าให้หลีก

00:03:13 → 00:03:15 เลี่ยงของทอดก็จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้มาก

00:03:15 → 00:03:18 ขึ้นครับข้อที่ 3 แอลกอฮอล์นะครับข้อ

00:03:18 → 00:03:21 เนี้ยหลายคนพลาดบางทีไม่รู้นะครับอ่ะคุม

00:03:21 → 00:03:23 น้ำตาลคุมแป้งทุกอย่างออกกำลังกายทุก

00:03:23 → 00:03:25 อย่างแล้วแต่ยังไปดื่มแอลกอฮอล์อยู่นะ

00:03:25 → 00:03:28 ครับแบบนี้ก็จะไม่ผอมเหมือนกันเพราะว่า

00:03:28 → 00:03:30 แอลกอฮอล์เนี่ยนะครับจะทำให้ร่างกายของ

00:03:30 → 00:03:32 คุณเนี่ยอ้วนมากขึ้นมากขึ้นมีการสะสมไข

00:03:32 → 00:03:35 มันในร่างกายนะครับยังไงก็ไม่ผอมแน่นอน

00:03:35 → 00:03:38 ครับดังนั้นใครที่อยากจะลดน้ำหนักอยากมี

00:03:38 → 00:03:41 หุ่นที่ดีนะครับแอลกอฮอล์ต่างๆทุกชนิดไม่

00:03:41 → 00:03:44 ว่าจะเป็นเบียร์เหล้าสีเหล้าขาววายวอสก้า

00:03:44 → 00:03:47 ทุกชนิดเหล่านี้นะครับแนะนำว่าให้หลีก

00:03:47 → 00:03:49 เลี่ยงหรือว่าหยุดเลยนะครับรับรองเลยว่า

00:03:49 → 00:03:52 ภายใน 1 สัปดาห์ 2 สัปดาห์นะครับเมื่อคุณ

00:03:52 → 00:03:54 หยุดนะครับไอ้ตัวแอลกอฮอล์เหล่านี้นะครับ

00:03:54 → 00:03:57 น้ำหนักจะลดลงแน่นอนครับเดี๋ยวหมอหมีสรุป

00:03:57 → 00:03:59 เอาไว้อีกทีนึงนะครับว่ามีอะไรบ้างครับ

00:03:59 → 00:04:01 ที่ควรจะหยุดเพื่อลดน้ำหนักนะครับอันดับ

00:04:01 → 00:04:04 แรกเลยคือน้ำหวานทุกชนิดนะครับให้คิดเอา

00:04:04 → 00:04:07 ไว้เลยว่าน้ำอะไรที่หวานนะครับเหล่านี้

00:04:07 → 00:04:09 เนี่ยนะครับจะทำให้คุณอ้วนนะครับดังนั้น

00:04:09 → 00:04:11 แนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงแล้วก็ดื่มเป็นน้ำ

00:04:11 → 00:04:13 เปล่าเวลากระหายเนี่ยนะครับดื่มน้ำเปล่า

00:04:13 → 00:04:15 ให้มากขึ้นมากขึ้นเรื่อยๆก็จะช่วยให้ลด

00:04:15 → 00:04:19 น้ำหนักได้นะครับข้อที่ 2 คือของทอดต่างๆ

00:04:19 → 00:04:22 หมูทอดไก่ทอดปลาทอดอะไรที่ทอดๆเหล่านี้

00:04:22 → 00:04:24 แนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงเลยทานเป็นของต้ม

00:04:24 → 00:04:28 ให้มากขึ้นไก่ต้มนะครับหมูต้มไข่ต้มอะไร

00:04:28 → 00:04:30 เหล่านี้นะครับก็จะช่วยให้ลดพลังงานใน

00:04:30 → 00:04:33 อาหารได้นะครับแล้วก็ข้อที่ 3 นะครับนั่น

00:04:33 → 00:04:35 ก็คือการงดแอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับเพราะ

00:04:35 → 00:04:38 ว่าแอลกอฮอล์จะส่งผลโดยตรงนะครับทำให้น้ำ

00:04:38 → 00:04:40 หนักของเราขึ้นนั่นเองครับดังนั้นใครที่

00:04:40 → 00:04:43 อยากลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนนะครับให้ได้ผล

00:04:43 → 00:04:45 ภายใน 1 สัปดาห์หรือว่า 2 สัปดาห์วิธี

00:04:45 → 00:04:48 ง่ายๆหยุดการกิน 3 อย่างนี้เลยนะครับและ

00:04:48 → 00:04:51 ถ้าอยากจะให้ผลดีมากๆให้ออกกำลังกายนะ

00:04:51 → 00:04:53 ครับอย่างสม่ำเสมอนะครับวันนึงให้ได้ 30

00:04:53 → 00:04:56 นาทีต่อวันรับรองเลยว่าจะหุ่นดีขึ้นเร็ว

00:04:56 → 00:04:59 มากๆเลยนะครับอย่าลืมนำไปทำกันดูนะครับ

00:04:59 → 00:05:01 ถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กด

00:05:01 → 00:05:03 แชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตาม

00:05:03 → 00:05:05 ช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถ

00:05:05 → 00:05:08 ติดตามผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube

00:05:08 → 00:05:09 Facebook แล้วก็ tiktok นะครับไปช่วยกด

00:05:09 → 00:05:11 ไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆ

00:05:11 → 00:05:14 เช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแลก็เช้าวัน

00:05:14 → 00:05:16 เสาร์นะครับในช่องหมอหมีเม้ามอยครับ

00:05:16 → 00:05:18 สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์

00:05:18 → 00:05:19 ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบ

00:05:19 → 00:05:28 ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊าย

00:05:28 → 00:05:32 บาย

00:05:32 → 00:05:37 [เพลง]

00:05:37 → 00:05:40 แ