- คำถาม:
- ควรเริ่มออกกำลังกายอย่างไรเมื่อกลับมาหลังหยุดนาน 1 ปี?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการประเมินสุขภาพเบื้องต้น เช่น มีโรคประจำตัวหรือข้อเข่าเสื่อมหรือไม่ จากนั้นเลือกประเภทการออกกำลังกายที่เหมาะสม เช่น สำหรับคนที่มีข้อเข่าเสื่อม ควรเลือกวิธีที่ไม่ลงน้ำหนัก เช่น ปั่นจักรยานหรือเดินเบาๆ และเริ่มจากระดับเบาๆ ค่อยๆ เพิ่มเวลาและแรงตามความฟิตของร่างกาย
กระดูกไม่พัง ถ้ารู้หลักออกกำลังกาย
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:20:49กำลังกายมา 1 ปีคุณหมอครับไอ้การที่เราจะ
00:20:53กลับไปออกกำลังกายอีกสักครั้งนึงเนี่ยฮะ
00:20:56ถ้าเลือกออกกำลังกายได้เนี่ยคุควรจะเริ่ม
00:20:58ต้นการออกกำลังกายแบบไหนครับเพราะว่า
00:21:01โอ้โหฟังคุณหมอมาแล้วเนี่ยคืออยากจะกลับ
00:21:02ไปออกกำลังกายจริงๆ
00:21:05อืถ้าเกิด 50 ปีแล้วไม่ได้ออกกำลังกายมา
00:21:08เลยอาจจะต้องดูว่าเมีมีมีมีโรคประจำตัว
00:21:12อะไรมยเช่นลกหัวใจหรือข้อเข่าเสื่อมมั้ย