- คำถาม:
- แอลกอฮอล์กินก่อนนอนส่งผลต่อการนอนอย่างไร?
- คำตอบ:
- แอลกอฮอล์ทำให้หลับเร็วแต่หลับไม่ลึก หลับไม่ครบวงรอบ และมีฤทธิ์กดการหายใจ ทำให้มีความเสี่ยงต่อภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Obstructive Sleep Apnea) รวมถึงต้องตื่นไปเข้าห้องน้ำบ่อย
EP141 : อาหาร 9 ชนิดที่ไม่ควรทานก่อนนอน
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:59ก็คืออาหารหรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ผสมอยู่ครับ
00:05:04คือจริงๆ แล้วแอลกอฮอล์ทำให้เรารู้สึกว่าเราหลับง่าย
00:05:07ก็คือพอทานไปเยอะ มันจะมึนๆ เมาๆ แล้วก็หลับง่าย
00:05:11คือหลับง่ายจริงครับ
00:05:12แต่หลับไม่ดี หลับไม่ลึก หลับไม่ได้วงรอบ
00:05:16คือเหมือนแบบหลับๆ ตื่นๆ นะครับ
00:05:19และตัวแอลกอฮอล์มันยังร้ายกาจนะครับ
00:05:21มันยังมีฤทธิ์แบบยาปัสสาวะแบบพอสมควร
00:05:25ถ้าท่านใดดื่มแอลกอฮอล์ก็คงจะรู้ว่าเข้าห้องน้ำบ่อยมากๆ
00:05:29และถ้าเกิดท่านดื่มก่อนนอนก็คือดื่มปุ๊บ
00:05:32อีกครึ่งชั่วโมง ชั่วโมงนึงเข้านอนเลยนะครับ
00:05:34โอ้โห นอนไป 2 3 ชั่วโมง ต้องลุกมาเข้าห้องน้ำ
00:05:39พอกลับไปนอนอีก 2-3 ชั่วโมง ต้องลุกมาเข้าห้องน้ำ
00:05:41ก็ค่อนข้างที่จะทำให้สุขภาพการนอนมันค่อนข้างที่จะแย่เลย
00:05:46แล้วก็ยังจะทำให้มีโอกาสโดนกดการหายใจจากตัวแอลกอฮอล์
00:05:51ตัวแอลกอฮอล์มีฤทธิ์กดการหายใจ
00:05:54เมื่อกดการหายใจ บางท่านที่ปกติ
00:05:57นอนหลับแล้วหายใจได้ไม่ดีเพียงพอ
00:06:00มันจะโรคพวกหัวใจได้ไม่ดีไม่เพียงพอนะครับ
00:06:02เขาเรียก Obstructive Sleep Apnea
00:06:04กลุ่มโรคพวกนี้จะหยุดหายใจตอนกลางคืน
00:06:07ยิ่งถ้าท่านทานแอลกอฮอล์เข้าไปอีก
00:06:10ท่านก็ยิ่งหยุดหายใจเข้าไปอีก
00:06:11มันก็จะยิ่งทำให้ท่านตื่นนอนกลางคืนบ่อยมากๆ
00:06:15แล้วก็ตื่นมาแบบไม่รู้ตัวนะครับ
00:06:17พอตื่นมาตอนเช้า หลับมาทั้งคืนทำไมตื่นเช้า
00:06:20อาการมันเหมือนไม่ได้นอนทั้งคืนเลย
00:06:22นี่คือข้อเสียของการทานแอลกอฮอล์ก่อนนอนครับ