00:00:00 → 00:00:01ม.ค
00:00:01 → 00:00:03พ.ย
00:00:03 → 00:00:06ก็สวัสดีค่ะมาดาวแพทย์หญิงสะเดาจังวันกร
00:00:06 → 00:00:08ค่ะหมอจบแพทยศาสตร์จากจุฬาลงกรณ์
00:00:08 → 00:00:11มหาวิทยาลัยและปัจจุบันนะคะหมอเป็นผู้
00:00:11 → 00:00:13เชี่ยวชาญทางด้านวิทยาการชะลอวัยและฟื้น
00:00:13 → 00:00:17ฟูสุขภาพค่ะหลายคนนะคะเคยได้ยินคำว่าแอบ
00:00:17 → 00:00:20ที่ออกซิแดนท์หรือว่าสารต้านอนุมูลอิสระ
00:00:20 → 00:00:23นะคะคำว่าสารต้านอนุมูลอิสระเนี่ยหมาย
00:00:23 → 00:00:26ความว่ายังไงหมายความว่ากลุ่มนะคะสารนะคะ
00:00:26 → 00:00:30ที่สามารถไปทำงานยับยั้งต้านทานอนุมูล
00:00:30 → 00:00:33อิสระที่มาทำลายเนื้อเยื่อหรือว่าเซลล์
00:00:33 → 00:00:36ของร่างกายเรานั่นเองค่ะอนุมูลอิสระนั้น
00:00:36 → 00:00:39คืออะไรอนุมูลอิสระนะคะก็คือเป็นอนุภาค
00:00:39 → 00:00:42เล็กๆแต่พูดง่ายๆก็คือเหมือนกับจะนิ่มที่
00:00:42 → 00:00:45อยู่ในร่างกายของเรานั่นเองค่ะสนิมของ
00:00:45 → 00:00:48เซลล์ของเนื้อเยื่อต่างๆนึกถึงหลังคาบ้าน
00:00:48 → 00:00:51นึกถึงโครงของบ้านไม่ถึงใช่ไหมคะถ้าวันใด
00:00:51 → 00:00:53วันหนึ่งมีสนิมนั่นหมายถึงเกิดการผุกร่อน
00:00:53 → 00:00:56เกิดการทำลายได้ง่ายถูกไหมคะแต่ร่างกาย
00:00:56 → 00:00:59ของเราล่ะมันไม่ได้เห็นเป็นสนิมนะคะไม่
00:00:59 → 00:01:02ได้เห็นซะทีเดียวแต่รู้ไหมว่านั่นแหละผิด
00:01:02 → 00:01:05ต้นเหตุของโรคมีความเสื่อมทั้งหลายทั้ง
00:01:05 → 00:01:08ปวงเลยคราวนี้ค่ะเมื่อเราไม่ต้องการให้
00:01:08 → 00:01:11เกิดสนิมของเซลล์หรือว่าเกิดการที่อนุมูล
00:01:11 → 00:01:13อิสระมาทำลายเซลล์มาทำลายเนื้อเยื่อร่าง
00:01:13 → 00:01:16กายที่ทำให้ร่างกายเนี่ยมีผิวหนังแก่
00:01:16 → 00:01:19เหี่ยวหย่อนคล้อยอะไรแบบนี้เนี่ยจะทำยัง
00:01:19 → 00:01:22ไงดีเราก็จำเป็นที่จะต้องได้สารต้านอนุมล
00:01:22 → 00:01:24อิสระหรือว่า and Sea of Dance ที่
00:01:24 → 00:01:27เพียงพอนั้นเองนะคะดังนั้นนะคะสารต้าน
00:01:27 → 00:01:30อนุมูลอิสระเนี่ยเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับ
00:01:30 → 00:01:33ร่างกายเลยนะคะคราวนี้สารต้านอนุมูลอิสระ
00:01:33 → 00:01:36เนี่ยจะได้ต่างไหนก็ได้มาจากพืชผักผลไม้
00:01:36 → 00:01:39นั่นเองค่ะแต่ปัญหาคือว่าถามกันตรงๆนะว่า
00:01:39 → 00:01:42ในแต่ละวันเนี้ยเรารับประทานพืชผักผลไม้
00:01:42 → 00:01:46ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นพอไหมนะคะ
00:01:46 → 00:01:49และนอกจากนี้นะคะรับประทานยังไม่พอใช่ไหม
00:01:49 → 00:01:52คะยังเพิ่มเติมเสริมอนุมูลอิสระให้กับ
00:01:52 → 00:01:54ร่างกายด้วยนะคนเราเนี่ยไม่ว่าจะเป็นการ
00:01:54 → 00:01:57รับประทานอาหารปิ้งย่างอาหารแปรรูปนะคะ
00:01:57 → 00:02:01ควันมลพิษมลภาวะต่างๆการสูบบุหรี่ไม่ว่า
00:02:01 → 00:02:03จะสูบเองหรือว่าเป็น Second Hand Smoke
00:02:03 → 00:02:05นี้นะคะได้กลิ่นควันบุหรี่เนี่ยก็ได้
00:02:05 → 00:02:08อนุมูลอิสระนะคะน้องตัวนี้ขาสั้นดื่ม
00:02:08 → 00:02:10เหล้าแอลกอฮอล์ต่างๆก็ทำให้เกิดอนุมูล
00:02:10 → 00:02:13อิสระในร่างกายยังไม่เพียงแต่เท่านี้นะคะ
00:02:13 → 00:02:16คนที่ชอบออกกำลังกายหนักที่มากเกินควรค่ะ
00:02:16 → 00:02:19ก็ทำให้เกิดอนุมูลอิสระขึ้นในร่างกายทีม
00:02:19 → 00:02:22มากขึ้นอีกยังไม่รวมถึงความเครียดและการ
00:02:22 → 00:02:25นอนน้อยด้วยเนอะเพราะฉะนั้นค่ะจำเป็น
00:02:25 → 00:02:27อย่างยิ่งที่เราจะต้องได้รับสารต้าน
00:02:27 → 00:02:30อนุมูลอิสระที่มีความเหมาะสมนั้นคืออยู่
00:02:30 → 00:02:33ในรูปของความเข้มข้นที่เพียงพอและที่
00:02:33 → 00:02:36สำคัญนะคะสารต้านอนุมูลอิสระนะคะจะต้อง
00:02:36 → 00:02:39อยู่ในรูปแบบที่ร่างกายเนี่ยสามารถดูดซึม
00:02:39 → 00:02:42นำไปใช้ได้ดีด้วยนะคะเมื่อพูดถึงสารต้าน
00:02:42 → 00:02:45อนุมูลอิสระนักเราจะต้องเลือกสารต้าน
00:02:45 → 00:02:48อนุมูลอิสระค่ะที่มีความเข้มข้นสูงและ
00:02:48 → 00:02:51สามารถที่จะดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดี
00:02:51 → 00:02:55ด้วยไหมก็ไม่อาจยกตัวอย่างนะคะผลแกะนะคะ
00:02:55 → 00:02:59ฟักข้าวนี่นะคะเขามีไลโคปีนอ่ะที่สูงกว่า
00:02:59 → 00:03:02มะเขือเทศถึง 70 เท่านะคะและมีเบต้า
00:03:02 → 00:03:05แคโรทีนค่ะดีกว่าแครอทถึง 10 เท่าหรือ
00:03:05 → 00:03:08อย่างผลนะคะ Chinese Rice เสี้ยมค่ะที่
00:03:08 → 00:03:11มีซีซั่นหินมากกว่าข้าวโพดถึง 40 เท่าใน
00:03:11 → 00:03:14ขณะที่ซีรีส์นะคะจะมีวิตามินซีมากกว่าส้ม
00:03:14 → 00:03:17ถึง 60 เท่าเลยทีเดียวนะคะและเราจะนี้นะ
00:03:17 → 00:03:19คะยังมีผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพเช่น
00:03:19 → 00:03:22ซีบัคธอร์นค่ะซึ่งมีวิตามินอีและสารต้าน
00:03:22 → 00:03:25อนุมูลอิสระอื่นๆอีกด้วยนะคะดังนั้นขาด
00:03:25 → 00:03:28การเลือกรับประทานสารต้านอนุมูอิสระจาก
00:03:28 → 00:03:31พืชผักอะไรก็ตามเนี่ยเราต้องดูด้วยนะคะ
00:03:31 → 00:03:34ว่าพืชผักนะเนี่ยเขามีความสามารถที่จะให้
00:03:34 → 00:03:37สารต้านอนุมูลอิสระที่เข้มข้นสูงรวมถึงมี
00:03:37 → 00:03:39การดูดซึมได้ดีหรือเปล่านะคะสำหรับการ
00:03:39 → 00:03:42เลือกรับประทานผลไม้ทั้งหมดที่หมดดาว
00:03:42 → 00:03:44กล่าวมาในรูปแบบที่เข้มข้นอย่างเช่นเป็น
00:03:44 → 00:03:47น้ำผลไม้ที่เข้มข้นเพื่อต้านอนุมูลอิสระ
00:03:47 → 00:03:51นะคะก็สามารถทำได้ค่ะและปลอดภัยด้วยโดย
00:03:51 → 00:03:54เฉพาะเลือกรับประทานนะคะนะผลไม้ที่มีผล
00:03:54 → 00:03:57แกะนะคะโดยที่เขามีแคโรทีนอยด์เสียงพิเศษ
00:03:57 → 00:04:00ค่ะที่เรียกว่าไรพบแคโรทีนซึ่งมีความเป็น
00:04:00 → 00:04:03นาโนธรรมชาตินะคะซึ่งตรงจุดนี้หมอเขาจะ
00:04:03 → 00:04:07ช่วยค่ะในการดูดซึมสารอาหารนะคะสามารถที่
00:04:07 → 00:04:10จะทำให้ร่างกายเนี่ยได้รับการสร้างอนุมูล
00:04:10 → 00:04:13อิสระได้อย่างดีเยี่ยมเลยนะคะสำหรับการ
00:04:13 → 00:04:16เลือกรับประทานน้ำผลไม้นะคะไม่ใช่ว่าน้ำ
00:04:16 → 00:04:19ผลไม้อะไรก็ได้ที่จะให้สารต้านอนุมูล
00:04:19 → 00:04:21อิสระนะคะไม่ใช่เลยค่ะเพราะอาจจะกลายเป็น
00:04:21 → 00:04:24ว่าถ้าเลือกผิดเนี่ยกลายเป็นได้น้ำตาลมาก
00:04:24 → 00:04:27เกินไปการเลือกที่จะรับประทานน้ำผลไม้ที่
00:04:27 → 00:04:30เข้มข้นนั้นนะคะก็ต้องดูส่วนประกอบค่ะ
00:04:30 → 00:04:32อย่างเช่นที่มาแล้วบอกไปว่ามีผลแกะนะคะ
00:04:32 → 00:04:35ที่ช่วยในเรื่องของสารต้านอนุมูลอิสระที่
00:04:35 → 00:04:39มีคุณภาพสูงดังนั้นการเลือกรับประทานน้ำ
00:04:39 → 00:04:42ผลไม้สกัดที่เข้มข้นนะคะก็เป็นทางเลือก
00:04:42 → 00:04:45หนึ่งในการดูแลสุขภาพเพื่อที่จะทำให้ร่าง
00:04:45 → 00:04:48กายเนี่ยได้รับสารต้านอนุมูลอิสระที่สูง
00:04:48 → 00:04:52ที่สุดที่เป็นไปได้ค่ะอ่ะ