00:00:00 → 00:00:00ก็
00:00:00 → 00:00:03อาจสวัสดีครับผมสวัสดีช่วงบ่ายวันศุกร์นะ
00:00:03 → 00:00:07ครับวันนี้ก็วันศุกร์ที่ 21 มกราคมนะครับ
00:00:07 → 00:00:10ก็วันนี้ครับก็ก็ไม่ใช่เอานะครับเมื่อ
00:00:10 → 00:00:14เช้าก็ลงอ่าข้อความไปนะครับลงข้อความไป
00:00:14 → 00:00:15ว่า
00:00:15 → 00:00:19ทำยังไงให้นอนหลับได้ดีมากกว่าเดิม 5
00:00:19 → 00:00:21เท่านะเออ
00:00:21 → 00:00:24ก็เดี๋ยววันนี้ก็จะมีเทคนิคมาบอกแล้วกัน
00:00:24 → 00:00:26นะครับก็ไม่อยู่ในช่วงเหมือนเดิมนะครับ
00:00:26 → 00:00:29ที่ตรงง่ายๆสไตล์หมอ Top นะครับคือสำหรับ
00:00:29 → 00:00:31เรื่องของการทางคีโตจีนิคนั้นเนี่ยเราคง
00:00:31 → 00:00:34ถ้าเรามันเป็นมันเป็น Healthy ตัวจริง
00:00:34 → 00:00:36เด็กเด็กจริงๆไม่ควรจะประกอบด้วยหลาย
00:00:36 → 00:00:39อย่างนะครับก็คือเรื่องของการปฏิบัติตัว
00:00:39 → 00:00:41เรื่องของกิจวัตรประจำวันนะครับผมไม่ใช่
00:00:41 → 00:00:43มีเรื่องกินอย่างเดียวนะครับวันนี้ก็เลย
00:00:43 → 00:00:46มาแถมให้นิดนึงผมว่าน่าจะเป็นปัญหาของคน
00:00:46 → 00:00:51ที่เยอะมากๆเลยนะครับที่อ่ามีปัญหาเรื่อง
00:00:51 → 00:00:55ของการนอนหลับนะครับวันนี้ก็อยู่ในอ่ะวัน
00:00:55 → 00:00:58นี้อยู่ที่บ้านนะครับก็มานั่งอยู่ในสวนนะ
00:00:58 → 00:01:01ครับแล้วก็เท่าป่าวอ่ะคะเดี๋ยวจะมี Key
00:01:01 → 00:01:03Point เดี๋ยวนี้เท้าเปล่าคืออะไรนะการ์ท
00:01:03 → 00:01:06ก็มานั่งอยู่กลางสวนอาบแดดที่ 1 ตอนซัก
00:01:06 → 00:01:0916:00 นถึง 17:00 นเลยนะครับก็แดดไม่ได้
00:01:09 → 00:01:11แรงมากนะครับเป็นคะเรียกแดดสีแดงนะครับ
00:01:12 → 00:01:14แดดสีแดงแบบนี้จะทำให้เราหลับดีเดี๋ยวจะ
00:01:14 → 00:01:17อธิบายว่าเพราะอะไรนะครับแล้วก็ทำไมต้อง
00:01:17 → 00:01:20เท้าเปล่าแล้วทำไมต้องเดินบนหญ้านะครับ
00:01:20 → 00:01:23โอเคนะครับก็ทิคนิคการที่ท่านจะนอนหลับ
00:01:23 → 00:01:27ได้ดีนะครับขึ้นมากกว่าเดิม 5 เท่าเลยนะ
00:01:27 → 00:01:30ครับอันดับแรกนะครับแนะนำให้ท่านนะครับ
00:01:30 → 00:01:34เดินเท้าเปล่านะครับเดินเท้าเปล่านะครับ
00:01:34 → 00:01:37รับแดดตอนเช้า 15 นาทีนะครับถ้าเป็นไปได้
00:01:37 → 00:01:43นะก็ผมว่ามันเป็นอะไรที่ดีมากๆถามว่าทำไม
00:01:43 → 00:01:44ต้องเดินเท้าเปล่าครับเพราะว่า
00:01:44 → 00:01:48การเดินเท้าเปล่าเนี่ยเราจะได้รับประจุนะ
00:01:48 → 00:01:51ครับไฟฟ้าจากพื้นดินเพื่อกราวดิ้งนะครับ
00:01:51 → 00:01:53กราวดิ้งนะครับมีการวิจัยจากต่างประเทศ
00:01:53 → 00:01:56เลยว่าการเดินเท้าเปล่าในจะทำให้ประจุ
00:01:56 → 00:01:59ต่างๆในร่างกายเนี่ยสมบูรณ์ขึ้นช่างเคย
00:01:59 → 00:02:02ได้อามา Free Radical ไหมครับก็คือสาร
00:02:02 → 00:02:04อนุมูลอิสระต่างๆนั่นแหละเมื่อไหร่ก็ตาม
00:02:04 → 00:02:07ที่เรามีประจุไฟฟ้าเข้าไปเติมเนี่ยมันก็
00:02:07 → 00:02:10ไม่เป็นอนุมูลอิสระแนะ 5 ๆอะไรประมาณนั้น
00:02:10 → 00:02:12มันก็ทำให้สุขภาพเราดีครับซึ่งมีการวิจัย
00:02:12 → 00:02:15หรือว่าถ้าท่านเดินเท้าเปล่าอ่ะอย่างน้อย
00:02:15 → 00:02:17วันละสัก 10 15 นาทีเนี่ยหนึ่งคือมันจะ
00:02:17 → 00:02:21ผ่อนคลายโดยเฉพาะการเดินบนญาติการเดินบน
00:02:21 → 00:02:24ซ้ายที่ติดทะเลนะหรือว่าการเดินบนหินแม่
00:02:24 → 00:02:28น้ำนะครับให้มันนวดเท้าไปด้วยนะครับแบบ
00:02:28 → 00:02:30นี้จะดีมากๆเพราะว่าคนในอดีตเขาก็เดิน
00:02:30 → 00:02:33เท้าเปล่ามันครับแล้วก็สุขภาพดีมากๆนะแต่
00:02:33 → 00:02:35ว่าคนในปัจจุบันเราก็ต้องใส่รองเท้าน้อง
00:02:35 → 00:02:38เป็นเรื่องปกติของสังคมนะครับก็ถ้ามี
00:02:38 → 00:02:40โอกาสก็แนะนำให้เดินเท้าเปล่าแล้วก็การ
00:02:40 → 00:02:43เดินเข้าเปล่าอย่างน้อย 15 นาทีแล้วก็รับ
00:02:43 → 00:02:46แดกเนี่ยเราก็จะทำให้นะครับการนอนหลับดี
00:02:46 → 00:02:49ขึ้นยังไงเพราะว่าเมื่อเราได้รับแดดตอน
00:02:49 → 00:02:52เช้าเนี่ยตอนเช้าเราจะผลิตสารที่ชื่อว่า
00:02:52 → 00:02:56ซีโรโทนินนะครับเพราะผลิตสัตว์ที่ซื่อว่า
00:02:56 → 00:02:58ซีโรโทนินเยอะๆเนี่ยนะครับไม่รับโทนินจะ
00:02:58 → 00:03:02ลดลงนะครับและแต่พอตอนกลางคืนฮะร่างกายจะ
00:03:02 → 00:03:04กลับตาลปัตรครับไม่รับโทนินจะเพิ่มขึ้น
00:03:04 → 00:03:06ซึ่งจะทำให้เราหลับเร็วนี่คือเทคนิคนะ
00:03:06 → 00:03:09ครับตอนนี้รับแสงแดดตอนเย็นเนี่ยตอนเย็น
00:03:09 → 00:03:12จะเป็นแสงที่พิเศษหน่อยนะครับซึ่งก็จะทำ
00:03:12 → 00:03:15ให้เราหลับดีอีกเช่นกันว่านะเนี่ยแดดเช้า
00:03:15 → 00:03:1715 แดดเย็น 15 เนี่ยนะจะได้วิตามินดีที่
00:03:17 → 00:03:20พอเพียงมากๆแทนถ้าเกิดเราเดินนะครับด้วย
00:03:21 → 00:03:24เท้าเปล่านะครับก็จะได้ประจุต่างๆจากพื้น
00:03:24 → 00:03:26ดินนะครับทำให้สุขภาพดีขึ้นนะครับยังไม่
00:03:26 → 00:03:29พอนะครับการเดิน 15 นาทีเช้า 15 นาทีเย็น
00:03:29 → 00:03:32นะครับก็จะเดินได้สักประมาณสักผมว่าไม่
00:03:32 → 00:03:35ต่ำกว่า 2-3 พันเก้าถือว่าเป็นอะไรที่ทำ
00:03:35 → 00:03:38ให้สุขภาพเราดีมากๆนะครับและถ้าได้เดินใน
00:03:38 → 00:03:42ที่โล่งกว้างในสวนสาธารณะนะครับใครอยู่
00:03:42 → 00:03:46กรุงเทพฯก็อ่าก็ส่วนสาขาในกรุงเทพฯก็มี
00:03:46 → 00:03:48เยอะเนาะแล้วเขาก็มีหญ้าให้เดินแล้วก็ถอด
00:03:48 → 00:03:51รองเท้าเดินหน่อยนะครับก็ผมว่ามันน่าจะดี
00:03:51 → 00:03:53มากๆเลยเช่นสวนหลวงร 9 นะครับอะไรอย่าง
00:03:53 → 00:03:55เงี้ยสวนลุมมาเลยเนี่ยฮะถ้าอยู่ต่าง
00:03:55 → 00:03:58จังหวัดก็เพียบอยู่แล้วเนาะสถานที่นะครับ
00:03:58 → 00:04:02ก็รับอากาศบริสุทธิ์แบบนี้ 5 จะทำให้ท่าน
00:04:02 → 00:04:05หลักได้ดีขึ้นนะครับยังอยู่ดีไหมก็มี
00:04:05 → 00:04:07เรื่องของการนอนให้ไม่ใช่เรื่องของการทาน
00:04:07 → 00:04:10อาหารนะครับให้เพิ่มผักใบเขียวเป็น 3
00:04:10 → 00:04:12เท่าของปกติเลยผักใบเขียวนี่เป็นผักแป้ง
00:04:12 → 00:04:14ต่ำและมีแมกนีเซียมสูงเพราะมีแมกนีเซียม
00:04:14 → 00:04:18สูงเนี่ยมันจะทำให้การนอนเราดีนะครับรวม
00:04:18 → 00:04:20ทั้งเป็นผักแป้งต่ำในเหมาะกับเท้าที่ตัว
00:04:20 → 00:04:22จีนิคไดเอ็ทแบบสุดๆเลยนะครับถ้าเป็นจีนิค
00:04:22 → 00:04:25เราต้องกินผักแป้งตับโดยเฉพาะผักใบเขียว
00:04:25 → 00:04:28ผักที่อยู่ใต้ดินต่างๆเช่นหัวเผือกหัวมัน
00:04:28 → 00:04:32ฮะหัวไชเท้าอะไรอย่างนี้แบบนี้พลังงานเขา
00:04:32 → 00:04:34สูงนะครับนิดหน่อยๆได้แต่อย่าไปทานเยอะนะ
00:04:34 → 00:04:38ครับแบบนี้แป้งต่ำนะครับแล้วก็ดีต่อ
00:04:38 → 00:04:40สุขภาพนะครับแล้วก็ควบคุมน้ำหนักได้ดี
00:04:40 → 00:04:44ด้วยนั้นเองนะครับโอเคครับก็มีหลายๆท่าน
00:04:44 → 00:04:47ถามมาเกี่ยวกับข้าวๆของที่ตัวจีนิคคลาสนะ
00:04:47 → 00:04:50ครับกับอ่ากับระบบเก่าผ่านว่าเอ๊ยเห็นจะ
00:04:50 → 00:04:54ปรับราคาเป็นปกติก็บอกว่าปลายเดือนนี้คะ
00:04:54 → 00:04:56ก็จะปรับราคาขึ้นแล้วเนาะเพราะฉะนั้นใคร
00:04:56 → 00:04:58สนใจก็พิมพ์สนใจแล้วกันครับโอเคสวัสดี
00:04:58 → 00:05:01ครับบ๊ายบาย