00:00:00 → 00:00:02 ฝากกดอาหารหรือทานอาหารไม่ตรงเวลานะครับ

00:00:02 → 00:00:05 ไม่ได้เป็นสาเหตุที่ทำให้คุณเนี่ยเป็นโรค

00:00:05 → 00:00:07 กระเพาะนะครับแต่ 5 สาเหตุนี้ต่างหากที่

00:00:07 → 00:00:10 ทำให้คุณเป็นโรคกระเพาะในขึ้นสวัสดีครับ

00:00:10 → 00:00:13 ผม 1 Healthy ฮีโร่นะครับเมื่อคุณชมคลิป

00:00:13 → 00:00:15 นี้จบนะครับความเชื่อบางอย่างของคุณจะ

00:00:15 → 00:00:18 เปลี่ยนไปเลยนะครับว่าจริงๆแล้วเนี่ยหลาย

00:00:18 → 00:00:21 ๆคนที่กำลังพยายามลดไขมันฟิตหุ่นดูแลรูป

00:00:21 → 00:00:24 ร่างของคุณเนี่ยแล้วมีการปรับเวลาการทาน

00:00:24 → 00:00:27 อาหารแต่กำลังกังวลว่าการที่มีการอดอาหาร

00:00:27 → 00:00:30 มื้อเช้าไว้บ้างหรือว่าไปอดมื้อเย็นบ้าง

00:00:30 → 00:00:33 นะครับเพื่อทำให้ช่วงเวลาของการใช้ไขมัน

00:00:33 → 00:00:35 ของคุณมากขึ้นเนี่ยมันจะทำให้คุณเป็นโรค

00:00:35 → 00:00:37 กระเพาะหรือเปล่านะครับว่าหนึ่งบอกเลยนะ

00:00:37 → 00:00:40 ครับว่ามันไม่ใช่แบบนั้นนะครับเพราะมันมี

00:00:40 → 00:00:43 อยู่ 5 สาเหตุที่สำคัญกว่าที่คุณต้องนึก

00:00:43 → 00:00:46 ถึงที่ทำให้คุณเป็นโรคกระเพาะนะครับแต่

00:00:46 → 00:00:47 ก่อนอื่นที่จะไปรู้ว่า 5 สาเหตุนั้นมี

00:00:47 → 00:00:50 อะไรบ้างนะครับหากคุณผมหนึ่งจาก YouTube

00:00:50 → 00:00:53 สามารถกดติดตามกดสับศาสตร์ทางด้านล่างได้

00:00:53 → 00:00:55 เลยนะครับคุณจะได้ไม่พลาดความรู้ดีๆนะ

00:00:55 → 00:00:57 ครับแต่หากคุณส่งมา 1 จาก Facebook นะ

00:00:57 → 00:01:00 ครับสามารถกดไลค์กดแชร์คลิปนี้แล้วก็ก็

00:01:00 → 00:01:01 ติดตามมาหนึ่งไม่ได้นะครับคุณจะได้ไม่

00:01:01 → 00:01:04 พลาดความรู้ดีๆเช่นกันนะครับคราวนี้ย้อน

00:01:04 → 00:01:06 กลับมานะครับว่าทำไมวันนี้มันถึงต้องเอา

00:01:06 → 00:01:09 เรื่องเกี่ยวกับโรคกระเพาะมาพูดถ้าใครเคย

00:01:09 → 00:01:11 ฟังคลิปเก่าๆหรือว่าสำหรับคนที่ขึ้นมาติด

00:01:11 → 00:01:14 ตามใหม่นะครับจะรู้เลยว่าจริงๆแล้วเวลาลด

00:01:14 → 00:01:17 น้ำหนักเนี่ยมันไม่ได้ยากเพราะหาคุณเข้า

00:01:17 → 00:01:19 ใจว่าร่างกายของคุณเนี่ยมันมีพลังงานอีก

00:01:19 → 00:01:21 แค่ 2 ระบบเท่านั้นคือใช้น้ำตาหรือไม่ก็

00:01:21 → 00:01:24 ใช้ไขมันการที่จะก่อนคนอ้วนนี่มันเกิดจาก

00:01:24 → 00:01:26 การที่คุณใช้น้ำตาลเป็นหลักถึงแม้คุณทาน

00:01:26 → 00:01:29 อาหารที่มีน้ำตาลเข้าไปทานอาหารที่มีแป้ง

00:01:29 → 00:01:31 เยอะเพราะมันย่อยเป็นน้ำตาลร่างกายก็ใช้

00:01:31 → 00:01:34 แต่น้ำตาลหรืออีกสาเหตุหนึ่งคือคุณทาน

00:01:34 → 00:01:37 อาหารจุกจิกค่อนข้างบ่อยคือใช้เวลาใน 1

00:01:37 → 00:01:40 วัน 24 ชั่วโมงเนี่ยผ่านอาหารตลอดเวลาเลย

00:01:40 → 00:01:43 บางคนตื่น 8 โมงเช้าก็ทานนะครับเที่ยงคืน

00:01:43 → 00:01:46 ก็ยังทานอยู่คุณก็จะใช้น้ำตาลตั้งแต่ 8

00:01:46 → 00:01:48 โมงเช้ายันเที่ยงคืนเลยซึ่งแบบนี้เนี่ย

00:01:48 → 00:01:50 มันจะทำให้ร่างกายของคุณมีช่วงเวลาที่ใช้

00:01:50 → 00:01:54 ไขมันเนี่ยค่อนข้างน้อยดังนั้นสิ่งนึงที่

00:01:54 → 00:01:57 หมอหนึ่งแนะนำให้ทำก็คือให้ลดเวลาในช่วง

00:01:57 → 00:02:00 ของการทานลงบ้างเช่นคุณทาน 8 โมงก็เข้าก็

00:02:00 → 00:02:02 ให้หยุดทานภายใน 12 ชั่วโมงคืออาจจะหยุด

00:02:02 → 00:02:05 ทานก่อน 20:00 นอันนี้ก็จะมีหลายๆคนนะ

00:02:05 → 00:02:07 ครับที่ลองปรับเวลาการทานเพื่อที่จะให้

00:02:08 → 00:02:10 ช่วงเวลาของการหยุดทานมานานกว่า 12

00:02:10 → 00:02:12 ชั่วโมงเพื่อให้ร่างกายเอาไขมันมาใช้ได้

00:02:12 → 00:02:15 มากขึ้นเนี่ยเช่นบางคนเนี่ยไปเริ่มทาน

00:02:15 → 00:02:18 เที่ยงแล้วก็ไปอยู่ทานตอน 20:00 นก็จะใช้

00:02:18 → 00:02:20 เวลาในการทานต่อวันคือแค่เที่ยงถึง 2

00:02:20 → 00:02:23 ทุ่มคือ 8 ชั่วโมงเท่านั้นเองแล้วอีกสิบ

00:02:23 → 00:02:25 หกชั่วโมงคือตั้งแต่ 08:00 นถึง 12:00 น

00:02:25 → 00:02:27 อีกวันหนึ่งเป็นช่วงที่ต้องการของคุณได้

00:02:27 → 00:02:31 เอาไขมันเก่ามาใช้แต่เกิดความกังวลว่าพอ

00:02:31 → 00:02:33 เราไปเริ่มทานมื้อแรกตอนเที่ยงเนี่ยมันจะ

00:02:33 → 00:02:35 ทำให้เราเป็นโรคกระเพาะหรือเปล่าเพราะว่า

00:02:35 → 00:02:37 แต่เกาะเนี่ยคู่น่าจะเคยทานอาหารเช้ามา

00:02:37 → 00:02:39 ก่อนพอไม่ทานอาหารเช้าแล้วจะเป็นโรค

00:02:39 → 00:02:42 กระเพาะจริงหรือเปล่านะครับบ่อหนึ่งบอก

00:02:42 → 00:02:45 เลยนะครับว่าจริงๆแล้วเนี่ยไอ้เวลาการทาน

00:02:45 → 00:02:47 อาหารมันเป็นสิ่งสมมุติที่เราถูกสร้าง

00:02:47 → 00:02:50 ขึ้นคุณลองนึกภาพนะครับว่าจริงๆแล้วเนี่ย

00:02:50 → 00:02:53 ถ้าเราอยู่ที่เมืองไทยเรากินอาหารตอนเช้า

00:02:53 → 00:02:55 8:00 ของเราแต่ถ้าคุณบินไปอยู่อเมริกา

00:02:55 → 00:02:58 เวลาของคุณมันก็จะกลายเป็นอีกแบบนึงเลย

00:02:58 → 00:03:00 ถูกไหมเพราะฉะนั้น

00:03:00 → 00:03:02 มีปลาในการทานเนี่ยมันเป็นสิ่งที่ร่างกาย

00:03:02 → 00:03:06 ของเราเนี่ยสมมติขึ้นมานะครับถามว่าแล้ว

00:03:06 → 00:03:09 ทำไมเวลาที่เราทานอาหารไม่ตรงเวลาเราถึง

00:03:09 → 00:03:11 มีความหิวเกิดขึ้นนั่นมันเกิดจากการที่

00:03:11 → 00:03:13 ร่างกายของคุณเนี่ยมันเกิดความเคยชินเป็น

00:03:13 → 00:03:17 นาฬิกาชีวิตไปแล้วว่าฉันก็ทำ 8:00 นนะถ้า

00:03:17 → 00:03:19 วันรุ่งขึ้นท่านแบบนี้ซักอาทิตย์นึงฉันก็

00:03:19 → 00:03:23 จะมีอาการหิวเกิดขึ้นตอน 8 โมงแบบนี้นะ

00:03:23 → 00:03:26 ครับแต่คีย์สำคัญคือความหิวที่เกิดขึ้น

00:03:26 → 00:03:30 นั้นมันมาเป็นลูกคลื่นคำว่ามาเป็นลูกขึ้น

00:03:30 → 00:03:33 คือถ้าคุณเคยทาน 8:00 นแล้ววันใดวันหนึ่ง

00:03:33 → 00:03:36 คุณไม่ทัน 8 โมงเช้าความหิวมันก็จะมาหา

00:03:36 → 00:03:39 คุณแต่ถ้าคุณไม่ได้สนใจมันสักพักมันก็จะ

00:03:39 → 00:03:42 ผ่านไปเพราะอะไรเอ่ยไอ้ความหิวที่เห็น

00:03:42 → 00:03:45 นั้นมันต้องการบอกคุณว่าไม่กินอาหารได้

00:03:45 → 00:03:47 แล้วนะไปเอาพลังงานภายนอกมาใช้แล้วนะแต่

00:03:47 → 00:03:50 หากคุณวันไหนที่ยุ่งมากๆแล้วไม่ได้มีเวลา

00:03:50 → 00:03:53 ทานจริงๆสังเกตนะครับว่าแป๊บนึงคุณก็จะ

00:03:53 → 00:03:56 หายหิวเลยเพราะความหิวเนี่ยมันเคาะประตู

00:03:56 → 00:03:58 เรียกอาหารจากภายนอกและคุณไม่ได้ให้ร่าง

00:03:58 → 00:04:01 กายคุณฉลาดมากพอนะครับมันจะไปเอาพลังงาน

00:04:01 → 00:04:04 เก่าเอาไขมันเก่าของคุณหน่ะมาใช้ดังนั้น

00:04:04 → 00:04:07 เรื่องของความหิวกับเรื่องของโรคกระเพาะ

00:04:07 → 00:04:10 เราต้องแยกกันให้ออกนะครับการที่ท้องคุณ

00:04:10 → 00:04:12 ร้องคุณมีความผิวเกิดขึ้นไม่ได้เท่ากับ

00:04:13 → 00:04:15 การที่คุณจะเป็นโรคกระเพาะเพราะว่าสาเหตุ

00:04:15 → 00:04:18 จริงๆห้าอย่างที่คุณควรจะต้องนึกถึงที่ทำ

00:04:18 → 00:04:22 ให้คุณเป็นโรคกระเพาะได้แก่ข้อที่ 1 ครับ

00:04:22 → 00:04:24 สาเหตุนี้เจอบ่อยมากๆซึ่งหลายๆคนไม่เคย

00:04:24 → 00:04:27 ตรวจเลยนะครับก็คือคุณมีแบคทีเรียใน

00:04:27 → 00:04:30 กระเพาะบางชนิดที่ชื่อว่าเอ๊ะสไปโรลด์มาก

00:04:31 → 00:04:35 กว่าปกติและตอบสนองต่อมันมากกว่าปกติจะคน

00:04:35 → 00:04:37 ทั่วไปซึ่งแบคทีเรียชนิดนี้จะทำให้คุณ

00:04:37 → 00:04:40 เป็นโรคกระเพาะได้นะครับซึ่งหากคุณมี

00:04:40 → 00:04:44 อาการแสบท้องปวดท้องบ่อยๆนะครับโดยที่หา

00:04:44 → 00:04:46 สาเหตุไม่ได้คุณควรจะไปตรวจนะครับและ

00:04:46 → 00:04:50 สาเหตุหนึ่งหากเป็นบ่อยๆมาแล้วไม่หายคุณ

00:04:50 → 00:04:52 ควรที่จะต้องพบแพทย์แล้วดูว่ามีแบคทีเรีย

00:04:52 → 00:04:55 ชนิดนี้มากกว่าปกติหรือเปล่าเพราะหากคุณ

00:04:55 → 00:04:58 มีแบคทีเรียชนิดนี้มากกว่าปกติแล้วเป็น

00:04:58 → 00:05:01 สาเหตุที่ทำให้คุณเกิดโรคว่าแต่คุณไปปรับ

00:05:01 → 00:05:04 อาหารไปแก้อย่างอื่นไม่หายนะครับเพราะว่า

00:05:04 → 00:05:07 แบคทีเรียชนิดนี้จะรักษาด้วยยาฆ่าเชื้อ

00:05:07 → 00:05:09 ซึ่งคุณหมอเขาจะมีจัดเป็นสูตรยาฆ่าเชื้อ

00:05:09 → 00:05:12 สำหรับแบคทีเรียตัวนี้โดยเฉพาะให้คุณพ่อ

00:05:12 → 00:05:14 คุณรักษาแล้วก็จะหายแต่หากคุณปล่อยไว้นาน

00:05:14 → 00:05:16 ๆมีโอกาสเป็นมะเร็งได้นะครับดังนั้น

00:05:16 → 00:05:19 สาเหตุแรกที่มันอยากให้คุณนึกถึงมากกว่า

00:05:19 → 00:05:22 การที่ปรับเวลาเราเป็นโรคกระเพาะก็คือคุณ

00:05:22 → 00:05:24 มีแบคทีเรียชนิดนี้มากกว่าปกติหรือเปล่า

00:05:24 → 00:05:28 นะครับถัดไปนะครับสาเหตุที่ 2 ที่จะทำให้

00:05:28 → 00:05:31 คุณเป็นโรคกระเพาะมากกว่าปกติก็คือคุณใช้

00:05:31 → 00:05:35 ยาแก้ปวดบางชนิดมากเกินไปโดยเฉพาะยาแก้

00:05:35 → 00:05:38 ปวดในกลุ่มของการปวดกล้ามเนื้อแล้วก็ปวด

00:05:38 → 00:05:41 กระดูกนะครับใครที่มีอาการแบบนี้ค่อนข้าง

00:05:41 → 00:05:45 บ่อยแล้วทานยาแก้ปวดที่เป็นพวกยาชุดโดย

00:05:45 → 00:05:47 ที่ไม่ใช่พารานะครับพาราเนี่ยทานได้ไม่

00:05:47 → 00:05:50 ได้อันตรายแต่หากเป็นพวกยาชุดหรือยาที่

00:05:50 → 00:05:52 เป็นยาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและกระดูกโดย

00:05:52 → 00:05:55 ตรงเนี่ยมักจะมีผลทำให้กระเพาะของคุณ

00:05:55 → 00:05:59 เนี่ยเป็นแผลหากคุณทานโดยที่ไม่มีคำแนะนำ

00:05:59 → 00:06:02 ของแพทย์นะครับยิ่งซื้อทานเองเนี่ยยิ่งทำ

00:06:02 → 00:06:04 ให้กระเพาะของคุณมีแผลได้ง่ายขึ้นเนื่อง

00:06:04 → 00:06:07 จากว่าจริงๆแล้วเนี่ยเฉพาะของคุณมันจะมี

00:06:07 → 00:06:10 สารชนิดที่เป็นเมือกนะครับคลุมกระเพาะ

00:06:10 → 00:06:13 ข้างในไว้อีกทีนึงด้วยเหตุผลที่ว่าใน

00:06:13 → 00:06:15 กระเพาะของคุณเนี่ยตรวจที่หลังออกมาเพื่อ

00:06:15 → 00:06:17 ย่อยโปรตีนเนี่ยมันมีความเป็นกรดค่อนข้าง

00:06:17 → 00:06:20 มากนะครับถ้าไม่มีอะไรมาคอยปกป้องกับพ่อ

00:06:20 → 00:06:23 ของคุณเลยกดเหล่านั้นก็จะย่อยกระเพาะของ

00:06:23 → 00:06:25 คุณเองแต่เนื่องจากว่าร่างกายของคนเรา

00:06:25 → 00:06:27 นั้นมหัศจรรย์นะครับก็จะสร้างเมื่อตัวนี้

00:06:27 → 00:06:30 มาห่อหุ้มไว้เพื่อให้กรดที่หลั่งออกมา

00:06:30 → 00:06:33 ย่อยแต่อาหารแล้วไม่ย่อยกระเพาะของคุณไป

00:06:33 → 00:06:36 ด้วยแต่การที่คุณพันยาบางชนิดที่เป็นยา

00:06:36 → 00:06:38 แก้ปวดพวกนี้หรืออยากเสพพวกนี้เนี้ยจะทำ

00:06:39 → 00:06:41 ให้เหมือกเหล่านี้เนี่ยบางลงไปเรื่อยๆจน

00:06:41 → 00:06:44 วันนึงเนี่ยมันเกิดเป็นแผลขึ้นมาหลายๆคน

00:06:44 → 00:06:47 ที่ทานแบบนี้ประจำทำให้กระเพาะทะลุได้นะ

00:06:47 → 00:06:50 ครับดังนั้นต้องระวังและนึกเป็นสาเหตุ

00:06:50 → 00:06:52 หลักๆก่อนเลยก่อนที่จะไปโทษว่าเราเป็นโรค

00:06:52 → 00:06:54 กระเพาะจากการทานอาหารไม่ตรงเวลานะครับ

00:06:54 → 00:06:57 ดังนั้นนี่คือสาเหตุที่ 2 นะครับสาเหตุ

00:06:57 → 00:06:59 ที่ 3 นะครับที่จะทำให้คุณเป็นโรคกระเพาะ

00:07:00 → 00:07:02 และก็คืออายุที่มากขึ้นนั่นเองเนื่องจาก

00:07:02 → 00:07:04 อย่างที่หมอหนึ่งบอกไปนะครับว่ากระเพาะ

00:07:04 → 00:07:07 ของคนเราเนี่ยมันฉลาดมากมันมีการสร้าง

00:07:07 → 00:07:10 เมือกมาปกคลุมชั้นในเพื่อให้น้ำย่อยเนี่ย

00:07:10 → 00:07:12 มันไม่ย่อยกระเพาะของคุณเองแต่อายุที่มาก

00:07:12 → 00:07:15 ขึ้นเนี่ยความสามารถในการซ่อมแซมร่างกาย

00:07:15 → 00:07:18 ของคุณเนี่ยมันก็จะลดลงไปตามอายุที่มาก

00:07:18 → 00:07:21 ขึ้นดังนั้นอายุที่มากขึ้นของคุณอาจจะทำ

00:07:21 → 00:07:24 ให้กระเพาะของคุณเนี่ยซ่อมแซมตัวเองได้

00:07:24 → 00:07:26 ไม่ดีเท่าแต่ก่อนแต่ก็ไม่ใช่สาเหตุหลัก

00:07:26 → 00:07:29 ที่คุณควรจะนึกถึงนะครับเพราะว่าหากคุณ

00:07:29 → 00:07:32 อายุมากขึ้นแต่ดูแลอาหารการกินของตัวเอง

00:07:32 → 00:07:35 ได้ดีลดการอักเสบในร่างกายได้ดีโอกาสที่

00:07:35 → 00:07:37 คุณจะเป็นโรคกระเพาะจากการที่คุณอายุมาก

00:07:37 → 00:07:40 ขึ้นเนี่ยมันค่อนข้างน้อยนะครับคันนี้มา

00:07:40 → 00:07:42 ดูสาเหตุถัดไปดีกว่านะครับสาเหตุที่ 4 นะ

00:07:42 → 00:07:45 ครับก็คือเครื่องดื่ม alcohol นั่นเอง

00:07:45 → 00:07:47 เนื่องจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์พวกนี้มี

00:07:47 → 00:07:51 ฤทธิ์ในการกัดกร่อนนะครับดังนั้นหากคุณ

00:07:51 → 00:07:53 ทานแอลกอฮอลล์เข้าไปนะครับไอ้เมือกที่มัน

00:07:53 → 00:07:56 เคลือบกระเพาะของคุณอยู่เนี่ยมันก็จะถูก

00:07:56 → 00:08:00 กัดถูกทำลายไปเรื่อยเรื่อยๆซึ่งผลลัพธ์ก็

00:08:00 → 00:08:02 ไม่ต่างกันกับการที่คุณทานยาแก้อักเสบ

00:08:02 → 00:08:05 หรือยาสุดหรือยาแก้ปวดตลอดเวลาเป็นประจำ

00:08:05 → 00:08:07 นะครับมันก็จะไปทำให้เมื่อเหล่านั้นเนี่ย

00:08:07 → 00:08:11 บางลงการซ่อมแซมกระเพาะของคุณแย่ลงจนวัน

00:08:11 → 00:08:13 หนึ่งเมื่อพวกมันบางมากๆแล้วกฎที่หลังออก

00:08:13 → 00:08:16 มาเยอะเนี่ยก็จะไปกัดกินเนื้อกระเพาะของ

00:08:16 → 00:08:18 คุณจนทำให้เนื้อกับเพราะมันบางลงและมี

00:08:18 → 00:08:21 โอกาสกระเพาะทะลุได้นะครับเพราะฉะนั้นอัน

00:08:21 → 00:08:24 นี้เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ควรระวังและ

00:08:24 → 00:08:26 สาเหตุที่ 5 สาเหตุสุดท้ายนะครับก็คือ

00:08:26 → 00:08:29 ความเครียดหลายคนอาจจะเคยรู้สึกคำว่าเวลา

00:08:29 → 00:08:32 ทำไมเครียดแล้วร่างกายของเราเนี่ยมันหลัง

00:08:32 → 00:08:35 กรดออกใบเยอะรู้สึกแสบกระเพาะจังเลยนั่น

00:08:35 → 00:08:38 มันเกิดจากการที่ร่างกายของคุณตอบสนองต่อ

00:08:38 → 00:08:40 ความเครียดด้วยการหลั่งกรดในกระเพาะกมามา

00:08:40 → 00:08:43 คืนนะครับไม่ใช่ความเทียบเฉพาะการที่คุณ

00:08:43 → 00:08:45 คิดมากเรื่องปัญหาต่างๆนะครับแต่อาจจะ

00:08:45 → 00:08:48 เกิดจากความเครียดอย่างอื่นก็ได้เช่นบาง

00:08:48 → 00:08:51 คนกำลังรับการผ่าตัดหรือว่าบางคนเนี่ยมี

00:08:51 → 00:08:54 อาการเจ็บป่วยต้องนอนโรงพยาบาลพวกนี้ก็

00:08:54 → 00:08:56 เป็นภาวะความเครียดของร่างกายทั้งหมดเลย

00:08:56 → 00:09:00 ซึ่งก็จะทำให้ตั้งกายของคุณเนี่ยหลั่งกรด

00:09:00 → 00:09:01 ดีมากขึ้นทำให้คุณเป็นโรคกระเพาะได้

00:09:01 → 00:09:04 เหมือนกันดังนั้นนี่คือ 5 สาเหตุหลักๆที่

00:09:04 → 00:09:07 คุณควรจะต้องนึกถึงก่อนก่อนที่จะบอกว่า

00:09:07 → 00:09:09 พริกเรากำลังจะเป็นโรคกระเพาะแล้วนะจาก

00:09:09 → 00:09:12 การที่คุณปรับเปลี่ยนเวลาการทานอาหารนะ

00:09:12 → 00:09:14 ครับขอบคุณเช็คแล้วนะครับว่ามีความเสี่ยง

00:09:14 → 00:09:16 ใดๆใน 5 ข้อนี้นะครับลองปรับ 5 ข้อนี้ดู

00:09:16 → 00:09:19 ก่อนนะครับแล้วคุณจะรู้เลยว่าจริงๆแล้ว

00:09:19 → 00:09:22 เนี่ยการปรับเปลี่ยนเวลาการทานเนี่ยมันทำ

00:09:22 → 00:09:25 ให้คุณเกิดความหิวเกิดขึ้นแต่ยากมากที่จะ

00:09:25 → 00:09:27 ทำให้คุณเป็นโรคกระเพาะและคุณจะทราบเลยนะ

00:09:27 → 00:09:29 ครับว่าการปรับเปลี่ยนเวลาการทานให้คุณ

00:09:29 → 00:09:33 สามารถนำไขมันมาใช้ได้มากขึ้นเนี่ยมันจะ

00:09:33 → 00:09:36 ทำให้คุณเนี่ยเปลี่ยนเวลาการหิวเฉยๆแต่

00:09:36 → 00:09:38 ไม่ได้ทำให้คุณเป็นโรคกระเพาะมากขึ้น

00:09:38 → 00:09:40 เพราะสิ่งที่ทำให้คุณเป็นโรคกระเพาะมาก

00:09:40 → 00:09:43 ขึ้นคือ 5 ข้อที่มาหนึ่งพูดไปต่างหากนะ

00:09:43 → 00:09:46 ครับก็น่าจะช่วยให้คุณเนี่ยได้ความรู้

00:09:46 → 00:09:49 แล้วก็ออกไปปรับใช้ได้ดีขึ้นในการที่จะไป

00:09:49 → 00:09:51 ดูแลสุขภาพและรูปร่างของคุณนะครับและเช่น

00:09:51 → 00:09:54 เคยนะครับหากคุณสนใจที่จะลดน้ำหนักเพื่อ

00:09:54 → 00:09:57 ที่จะดูแลลูกรังสุขภาพของคุณนะครับหากคุณ

00:09:57 → 00:10:00 ยังไม่ได้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดน้ำสุดท้ายใน

00:10:00 → 00:10:02 ชีวิตนะครับถ้าคุณคงจาก YouTube นะครับ

00:10:02 → 00:10:05 คุณสามารถชมคลิปนั้นได้นะครับจากคลิปแนะ

00:10:05 → 00:10:07 นำของ YouTube เลยนะครับน้ำว่าหนึ่งใส่

00:10:07 → 00:10:09 ไว้ในคลิปนั้นของช่องแต่หากคุณชมจาก

00:10:09 → 00:10:12 Facebook นะครับสามารถชมคลิปนี้ได้ที่

00:10:12 → 00:10:14 คลิกปักหมุดของเพจนะครับหมอ 1 เซลล์ที่

00:10:14 → 00:10:17 ฮีโร่นะครับและสุดท้ายนี้ของคลิปนี้ก็ลอง

00:10:17 → 00:10:19 เอาความรู้ดีๆในวันนี้ไปปรับใช้กันดูนะ

00:10:19 → 00:10:22 ครับแล้วก็หาใครมีอะไรอยากแชร์ก็คอมเม้น

00:10:22 → 00:10:24 มาด้านล่างได้นะครับเผื่อบางคนนำความรู้

00:10:24 → 00:10:26 ในเพจของหมอนอื่นในช่องยูทูปไปทำแล้วน้ำ

00:10:26 → 00:10:28 หนักลดลงอะไรก็มาแชร์กันด้านล่างได้นะ

00:10:28 → 00:10:32 ครับแล้วพบกันคลิปสัตว์ไปครับอ่ะ

00:10:32 → 00:10:41 [เพลง]