00:00:00 → 00:00:03 อย่าขยับผอมเร็วนะครับนี่คือสูตรอาหารที่
00:00:03 → 00:00:06 จะทำให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้เร็วที่สุดไม่
00:00:06 → 00:00:10 โยโย่และที่สำคัญนะครับจะกระตุ้นขบวนการ
00:00:10 → 00:00:13 ชลอวัยเวลาเราเร่งรีบแล้ว / 0 นี้ของโม้
00:00:13 → 00:00:17 นะครับหาได้ง่ายมากๆจากร้านสะดวกซื้อ
00:00:17 → 00:00:21 กลุ่มอาหารอันที่หนึ่งที่จะลดน้ำหนักคุณ
00:00:21 → 00:00:25 ได้เร็วที่สุดนั้นคือกลุ่มข้าวที่นี่ข้าว
00:00:25 → 00:00:28 ที่จะช่วยลดน้ำหนักได้เร็วที่สุดทำให้คุณ
00:00:28 → 00:00:32 หน้าเด็กขึ้นด้วยข้าวสีม่วงหรือสีดำเข้า
00:00:32 → 00:00:35 ไลฟ์ very ถ้าคุณอยากจะผอมเร็วแล้วเฟิร์ม
00:00:35 → 00:00:38 ด้วยแล้วก็ไม่ย้วยนะครับแล้วก็อิ่มนาน
00:00:38 → 00:00:41 เนี่ยคุณต้องเลือกข้าวที่ไม่มีสีขาวถ้า
00:00:41 → 00:00:43 เป็นไปได้คุณต้องเลือกให้เป็นนะครับอย่าง
00:00:43 → 00:00:47 โดนหลอกนะก็คือ 1 ข้าวที่สำเร็จรูปต้องมี
00:00:47 → 00:00:49 ข้าวอย่างน้อย 90 เปอร์เซ็นต์บวกขึ้นไป
00:00:49 → 00:00:51 ระวังเรื่องของน้ำมันเขามาส่งมาให้ด้วยนะ
00:00:51 → 00:00:53 ถ้าเราหุงเองได้ก็จะดีที่สุดค่าวันนี้
00:00:53 → 00:00:56 เนี้ยเขามีกะใหญ่เมื่อเทียบกับขาวนะครับ
00:00:56 → 00:00:59 มากกว่าประมาณ 2 กรัมต่อ 100 กรัมถ้าเกิด
00:00:59 → 00:01:02 แป้งคนไม่ผู้ใหญ่ไม่ต้องกินนะเพราะคุณจะ
00:01:02 → 00:01:04 อิ่มไม่นานข้าวไรส์เบอรี่เนี่ยเขาจะมีพวก
00:01:04 → 00:01:07 เรือแร่เยอะมีพวกกากยายพอลิฟีนอลสารสี
00:01:07 → 00:01:10 ม่วงเนี่ยเป็นสารที่จะกระตุ้นร่างกายคุณ
00:01:10 → 00:01:13 ให้ลดภาวะอักเสบขึ้นจำเลยโรคอ้วนคือ
00:01:13 → 00:01:15 เรื่องของภาวะเกษตรนั้นคุณต้องกินอาหาร
00:01:15 → 00:01:19 ที่ช่วยต้านอักเสบแป้งอันที่สองที่จะช่วย
00:01:19 → 00:01:23 ลดน้ำหนักคุณได้เร็วต้องใช้สูตรนี้นะครับ
00:01:23 → 00:01:25 ก็คือการเลือกกล้วยหลายคนเข้าใจว่าเป็น
00:01:25 → 00:01:28 ผลไม้ลดน้ําหนักซึ่งห้ามว่ามันลดน้ำหนัก
00:01:28 → 00:01:31 ได้ไหมมันลดได้ถ้าเกิดคุณกินแทนขนมปังขาว
00:01:31 → 00:01:34 เนี่ยโอเคกล้วยเนี่ยต้องเป็นแบบเฟืองสุก
00:01:34 → 00:01:35 ครึ่งดิบแบบนี้นะครับอันนี้เป็นกล้วย
00:01:35 → 00:01:38 น้ำว้าที่เท่าเพื่อนดูนะครับเขายังมีความ
00:01:38 → 00:01:41 เขียวอยู่ถ้าใจดีคือขอเขียวมากกว่านี้
00:01:41 → 00:01:44 หรือจะเป็นกล้วยหอมเนี่ยนะถ้าได้ง่ายๆเลย
00:01:44 → 00:01:46 นะจากร้านสะดวกซื้อทุกยี่ห้อทุกแบรนด์ก็
00:01:46 → 00:01:48 ขอให้เป็นกล้วยที่มีผัวยังเขียวๆแบบนี้
00:01:48 → 00:01:51 เห็นหน้าคุณจะได้แรงที่ย่อยยากนะก็รวด
00:01:51 → 00:01:54 resistance สตอยจะมีอยู่ในพวกผลไม้กึ่ง
00:01:54 → 00:01:58 สุกกึ่งดิบนะครับอาหารอันที่สองที่จะช่วย
00:01:58 → 00:02:01 ลดพุงคุณได้เร็วดีมากนอกจากข้าวแล้วก็
00:02:01 → 00:02:05 ผลไม้ก็คือไม่รู้แป้งชนิดนี้เนี่ยช่วยลด
00:02:05 → 00:02:08 น้ำหนักคุณได้เร็วติดจรวดเลยคือผัก
00:02:08 → 00:02:12 cruises ยุวพัฒน์เควผักใบได้หมดเลยนะ
00:02:12 → 00:02:16 ครับแล้วดีมากผอมมากแล้วก็ช่วยบำรุงลำไส้
00:02:16 → 00:02:19 ด้วยอาหารอะไรก็แล้วแต่ที่มีสีเข้มๆมีสี
00:02:19 → 00:02:21 เขียวมีกากใหญ่เขาจะเป็นอาหารให้เชื้อใน
00:02:21 → 00:02:23 ลำไส้ของเพื่อนๆนะครับแล้วตอนนี้เนี่ย
00:02:23 → 00:02:26 เรื่องของโรคอ้วนเนี่ยมีงานวิจัยที่ใหม่ๆ
00:02:26 → 00:02:29 มากๆในปี 2 ปีที่ผ่านมาเธอกับเรื่องของ
00:02:29 → 00:02:31 การกินกับยายไปเป็นอาหารให้เชื้อ
00:02:31 → 00:02:34 จุลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ก็คือโพรไบโอติ
00:02:34 → 00:02:37 นั่นเองแล้วโพรไบโอติกเขาจะดูแลสุขภาพคุณ
00:02:37 → 00:02:39 เองนะครับเพราะว่าติกที่ดีเขาจะหลั่งสาร
00:02:39 → 00:02:42 โพสต์ไปติดที่ช่วยลดอักเสบช่วยลดความหิว
00:02:42 → 00:02:45 นะช่วยทำให้คุณเนี่ยหอมได้ง่ายขึ้นแล้ว
00:02:45 → 00:02:49 กากยายในผักใบสูตรโมงนะครับรวมถึงในกล้วย
00:02:49 → 00:02:51 กึ่งสุกกึ่งดิบไม่ใช่ชั้นซอยเนี่ยเขาจะทำ
00:02:51 → 00:02:54 ให้คุณอิ่มนานขับถ่ายดีไปเป็นกรดไหลย้อน
00:02:54 → 00:02:58 นะครับให้กินผักใบเขียวให้มากขึ้นให้กิน
00:02:58 → 00:03:01 กับใหญ่ให้มากขึ้นแล้วฝากกดไลท์ออนจะดี
00:03:01 → 00:03:04 ขึ้นอาหารกลุ่มโปรตีนที่คุณต้องกินทุกวัน
00:03:04 → 00:03:07 ถ้าคุณอยากผอมเร็วลดน้ำหนักได้ดีที่สุด
00:03:07 → 00:03:09 แล้วก็หน้าเด็กด้วยนะครับก็คือโปรตีนที่
00:03:09 → 00:03:12 อยู่ใน True ให้คุณอย่างลดน้ำหนักให้เร็ว
00:03:12 → 00:03:15 ที่สุดเลยเลือกถั่ว pistachio แล้วก็มัน
00:03:15 → 00:03:17 ผัวให้มันต้องแกะด้วยแล้วทำไมโทรไปแซวมัน
00:03:17 → 00:03:20 ดียังไงหนึ่งเลยเขามีสาร West เวลาท่อ
00:03:20 → 00:03:23 กล้วยกระตุ้นยีนชะลอวัยได้ถ้าใครอยาก
00:03:23 → 00:03:26 ศึกษาเรื่องสาร resveratrol สกัดมัวย้อน
00:03:26 → 00:03:30 ไหวนะครับพิตาชิโอก็มีไขมันดีมีโปรตีนมี
00:03:30 → 00:03:32 กาดใหญ่มีวิตามินบี 1 สูงแล้วก็วิตามินบี
00:03:32 → 00:03:36 รวมเยอะรวมถึงมีเกลือแร่แมกนีเซียมที่จะ
00:03:36 → 00:03:40 ช่วยลดความดันก็ไม่คนหลับลึกหลับเร็วๆนะ
00:03:40 → 00:03:43 ครับแล้วก็ช่วยบรรเทาอาการไมเกรนได้ด้วย
00:03:43 → 00:03:46 นะครับให้คุณกินให้โดนอย่างน้อยวันละ 400
00:03:46 → 00:03:49 ถึง 500 mg นะครับแมกนีเซียมนะซึ่งมันก็
00:03:49 → 00:03:52 จะมีในทัวร์เที่ยวหรือจะเป็นถั่วรวมแบบ
00:03:52 → 00:03:55 นี้ก็ได้นะครับนี่คือแหล่งโปรตีนและไขมัน
00:03:55 → 00:03:58 ที่ดีมากๆแล้วก็มีกาบใหญ่ด้วยตัวลาเพื่อน
00:03:58 → 00:04:02 ๆรีบนะครับคุณท่อสูตรหนูก็คือคุณไปเอาเอา
00:04:02 → 00:04:05 ครัวหลากชนิดที่ไม่มีน้ำตาลไม่มีน้ำผึ้ง
00:04:05 → 00:04:09 ไม่ทอดมารวมกันแล้วกินเวลาเร่งรีบวันละ
00:04:09 → 00:04:12 อย่าเกิน 1 กำมือหากอันที่สี่ครับที่จะลด
00:04:12 → 00:04:15 น้ำหนักได้เร็วสุดๆช่วยลดไขมันพอกตับได้
00:04:15 → 00:04:17 อย่างไม่น่าเชื่อด้วยก็คือให้คนกินเห็ด
00:04:17 → 00:04:20 ขาวถ้าเป็นเหตุขาวที่มีวิตามินอีสูงจะ
00:04:20 → 00:04:22 เป็นเหตุปอยเต็มเล็กเห็ดพอร์โทเบลโลแบบ
00:04:22 → 00:04:26 นี้ให้คุณกินแทนข้าวขาวคุณจะได้วิตามินดี
00:04:26 → 00:04:29 3 จะช่วยในเรื่องของภูมิคุ้มกันต้อง
00:04:29 → 00:04:31 decay 2 ด้วยทั้งนั้นหมดจะเลือกกิน
00:04:31 → 00:04:34 อาหารธรรมชาติที่มีทั้งดี 3 นะ K2 คือหัว
00:04:34 → 00:04:36 เน่านะตกแล้วก็มีวิตามินดี 3 อยู่ในเหตุ
00:04:36 → 00:04:39 ผลขึ้น 2 อันนี้ทุกวันคุณจะฉันรอกระดูก
00:04:39 → 00:04:42 คุณคุณจะภูมิแข็งแรงคุณจะลำไส้ดีด้วยนะ
00:04:42 → 00:04:45 ครับแล้วกินเสริมเลยดีไหมถ้าคุณหาเสริม
00:04:45 → 00:04:48 ได้ต้องเลือกฟอร์มให้ดีนะครับคุณต้องเป็น
00:04:48 → 00:04:51 คู่กันคืนดี 3 และเขต 2 นะครับดังนั้นใคร
00:04:51 → 00:04:55 อยากศึกษาสารสกัดวิตามินดี 3 K2
00:04:55 → 00:04:58 liposomal พิมพ์ว่าดี K นะครับกินเนื้อ
00:04:58 → 00:05:02 สัตว์สูตรไหนจะกินอะไรให้น้ำหนักลงเร็วๆ
00:05:02 → 00:05:05 แล้วก็ได้วิตามินแล้วก็ไม่ได้สารพิษด้วย
00:05:05 → 00:05:07 นะปลอดสารด้วยคือให้คุณกิน Class That
00:05:08 → 00:05:11 this นะครับเขาจะมีเขียนว่าซุยเรน Free
00:05:11 → 00:05:13 of at ฮอร์โมนนะครับแล้วก็ต้องมีคำว่า
00:05:13 → 00:05:16 stable ฟาร์มด้วยนะครับก็เถอะระบบ Farm
00:05:16 → 00:05:19 คือเป็นฟาร์มฟื้นฟูนะครับไม่ทำร้ายพื้น
00:05:19 → 00:05:22 ดินไม่ทำร้ายการเกษตรกรรมนะครับเนาะการ
00:05:22 → 00:05:24 เลี้ยงสัตว์ที่ไม่ใช่แบบเลี้ยงด้วยหญ้า
00:05:24 → 00:05:29 มันจะดิบ Please ซอยลดพื้นดินที่จะรู้ผัก
00:05:29 → 00:05:31 เกษตรกรรมได้มันเป็นวิกฤตแล้วนะครับอีก
00:05:31 → 00:05:34 ไม่กี่สิบปีข้างหน้าเนี่ยโลกเราถ้าเกิด
00:05:34 → 00:05:36 ยังเป็นในทางนี้อยู่นะครับคุณก็รู้นะว่า
00:05:36 → 00:05:39 โลกเราเนี่ยจะไม่มีพื้นดินที่ยังไม่ปลูก
00:05:39 → 00:05:41 ผักหรือว่าไว้ปลูกเกษตรกรรมแล้วนั้นอีก
00:05:41 → 00:05:43 ประมาณห้าหกสิบปีข้างหน้าอันนี้เป็นข้อ
00:05:43 → 00:05:46 มูลที่น่าตกใจมากเลยแล้วเขายังไม่รู้นะคะ
00:05:46 → 00:05:48 อันนี้ทางองค์การอนามัยโลกกับทางอเมริกา
00:05:48 → 00:05:51 ค่อยออกมาแถลงมาสักพักนึงแล้วแต่ว่าคนเรา
00:05:51 → 00:05:53 ยังไม่ให้ความสนใจมานานสักเท่าไหร่ที่
00:05:53 → 00:05:55 อเมริกาตอนนี้กำลังเป็นเพ็ญเลยว่าคุณต้อง
00:05:55 → 00:05:57 กินเนื้อสัตว์ที่มาจากตามฟื้นฟูนะครับ
00:05:57 → 00:06:00 แล้วคุณจะได้เรื่องของใครมันดีดีขึ้นยัง
00:06:00 → 00:06:03 ไงเอาสูตรเดียวก่อนง่ายเลยคำนวณโปรตีนออก
00:06:03 → 00:06:06 มาน้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัมคูณนะครับอย่าง
00:06:06 → 00:06:09 น้อย 1 คนน่ะ 60 คุณกินโปรเด็นท์วันละ
00:06:09 → 00:06:11 อย่างน้อย 60 กรัมท่ามต่ำกว่านี้ถ้าเกิด
00:06:11 → 00:06:15 คุณออกกำลังกายคุณอย่ากรีนเวลล์แล้วคุณ
00:06:15 → 00:06:17 อยากเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยเนี่ยคุณต้องกิน
00:06:17 → 00:06:19 ให้ได้อย่างน้อยน้ำหนักตัวคูณ 1.5 ข้า
00:06:19 → 00:06:22 อยากดูเริ่มโปรตีนเพิ่มขึ้นนะครับแล้วก็
00:06:22 → 00:06:25 คิดว่าโปรตีนลงมาก็ได้นะครับและโปรตีนอัน
00:06:25 → 00:06:29 ต่อไปอาหารโปรตีนชนิดนี้นะครับจะช่วยลด
00:06:29 → 00:06:32 น้ำหนักได้เร็วมากเวลาคุณเร่งรีบแล้วหา
00:06:32 → 00:06:36 ได้จัดร้านสะดวกซื้อก็คือโปรตีนจากปลานะ
00:06:36 → 00:06:39 ครับปลาเนี่ยมีโปรตีนที่สูงแล้วก็ย่อย
00:06:39 → 00:06:42 ง่ายแล้วก็ใจดีนะครับคุณหาปลาแซลมอนนะคุณ
00:06:42 → 00:06:45 จะได้โอเมก้า 3 Omega 3 ช่วยลดอักเสบ
00:06:45 → 00:06:48 ดังนั้นนะครับใครที่อีอ้วนเป็นความดัน
00:06:48 → 00:06:50 เป็นเบาหวานเป็นลองโคเวตต์เป็นโควิชอยู่
00:06:50 → 00:06:53 คุณกินปลาให้มากขึ้นครับผมแนะนำว่าใคร
00:06:53 → 00:06:56 เร่งรีบนะครับอยากลดน้ำหนักเร็วๆลองเอา
00:06:56 → 00:06:58 บลอคโคลี่ต้มเดี๋ยวคุณจะเอาผักอะไรก็ได้
00:06:58 → 00:07:01 มากินข้าวต้มเพิ่มค่ะและอีกหนึ่งฟ้อง
00:07:01 → 00:07:04 เพิ่มถ้วยสักครึ่งกำมือนี่คืออาหารสุดยอด
00:07:04 → 00:07:07 ลดน้ำหนักเวลาคนเร่งรีบนะคะถ้าได้ตามร้าน
00:07:07 → 00:07:11 สะดวกซื้อริมถนนใกล้บ้านคุณแต่แต่สิ่งที่
00:07:11 → 00:07:13 คุณกำลังกินเข้าไปอยู่มันไม่มีน้ำมันพืช
00:07:13 → 00:07:15 แรงรูปมันไม่มีน้ำตาลจะมางานให้มันสำเร็จ
00:07:15 → 00:07:18 รูปเนี่ยคุณต้องเลือกสูตรที่มันลดโซเดียม
00:07:18 → 00:07:22 ถ้าได้ดีนะครับคุณหาปลาทะเลน้ำลึกที่มีโอ
00:07:22 → 00:07:25 เมก้า 3 พระอยากลดพุงแล้วก็ฟื้นฟูภูมิ
00:07:25 → 00:07:28 คุ้มกันฟื้นฟูลองโคเวทคุณต้องเป็นโอเมก้า
00:07:28 → 00:07:30 3 จากหลายระดับพืชน้องพวกมันก็ดีเหมือน
00:07:30 → 00:07:33 จากศาสตร์ก็จะมีในพวกเนื้อการ์ดเสร็จหรือ
00:07:33 → 00:07:36 จับปลาหรือคุณจะไปกินเสริมจากเมล็ดเจีย
00:07:36 → 00:07:38 สกัดเย็นที่อยู่ใน ubiquinone เป็น
00:07:38 → 00:07:41 โคเอนไซม์คิวเทนที่อยู่เวก้า 3 ด้วยนะนี้
00:07:41 → 00:07:43 ก็จะช่วยเรื่องของฟื้นฟูอาการเหนื่อยตอน
00:07:43 → 00:07:46 ไปลองโคเวฟหรือฟื้นฟูอาการปวดน่องอาการ
00:07:46 → 00:07:50 ไม่มีเรี่ยวไม่มีแรงของใครที่ดินยาลดไข
00:07:50 → 00:07:53 มันใครที่ใครมันเลือดสูงนะแล้วคุณต้องกิน
00:07:53 → 00:07:56 ยาลดไขมันพวกกลุ่มสแตเต็มใครๆมาเนื้อสูง
00:07:56 → 00:07:59 นะครับลองมาดูสูตรลดโคเลสเตอรอลของโม้
00:07:59 → 00:08:02 ขึ้นมารถมาแล้วคุณลองเสริมนะถ้าคุณกินยา
00:08:02 → 00:08:05 ลดคนลดเศร้าอยู่คุณลองเสริมอยู่ในคุยนอน
00:08:05 → 00:08:08 และโอเมก้า 3 ศึกษาสุขของ Vogue นะครับ
00:08:08 → 00:08:10 พิมพ์ก็หัวใจผลไม้ชนิดนึงที่จะช่วยลดน้ำ
00:08:10 → 00:08:14 หนักคุณได้เร็วแล้วก็จะเพิ่มภูมิรวมถึง
00:08:14 → 00:08:16 กระตุ้นหน้าสายรู้คือตอนหลับหรือแอปเปิ้ล
00:08:16 → 00:08:19 เขียวนี้จะเป็นฝรั่งนะครับให้คุณลองกิน
00:08:19 → 00:08:21 แทนหรือเย็นครึ่งลูกเอาขาวออกเอาฝรั่ง
00:08:21 → 00:08:24 เข้ามามีใครต้นแบบนี้สัตว์อันนึงมีฝรั่ง
00:08:24 → 00:08:27 อันหนึ่งนะครับลองหาซุปเกาเหลาใส่ผักอีก
00:08:27 → 00:08:29 สักอันนึงเป็นหนึ่งในสูตรมื้อเย็นคุณจะ
00:08:29 → 00:08:33 ได้วิตามินซีได้กากใยโปรตีนเยอะมากๆใคร
00:08:33 → 00:08:36 เหงือกเลือดออกง่ายนะครับใครเป็นแผงๆใคร
00:08:36 → 00:08:39 ช้ำง่ายเป็นโลหิตจางคุณลองเสริมวิตามินซี
00:08:39 → 00:08:42 เข้าไปต้องเป็นวิตามินซีจากธรรมชาติหรือ
00:08:42 → 00:08:45 สกัดจากเชื้อหรืออาหารธรรมชาติใครอยาก
00:08:45 → 00:08:48 ศึกษาที่เป็นสารสกัดนะครับก็พิมพ์ว่า
00:08:48 → 00:08:51 วิตามินซีธรรมชาติที่อาหารกลุ่มสุดท้าย
00:08:51 → 00:08:55 เลยที่จะช่วยลดพุงลดน้ำหนักแล้วก็อร่อย
00:08:55 → 00:08:57 ด้วยเวลาเพื่อนเร่งรีบแล้วขายง่ายตามร้าน
00:08:57 → 00:09:01 สะดวกซื้อก็คือช็อคโกแลตมีแต่ต้องเป็น
00:09:01 → 00:09:03 Dark Chocolate เท่านั้นแห้งนึงเนี่ย
00:09:03 → 00:09:07 มันแบ่งไว้ประมาณ 6-8 ชิ้นให้คุณกินครั้ง
00:09:07 → 00:09:09 นึงไม่เกิน 2 ชิ้นเล็กๆนะครับแล้ว
00:09:09 → 00:09:12 ช็อกโกแลตคุณด้วยโพลีฟีนอลได้สารปรึกษา
00:09:12 → 00:09:15 เคมีก็พานี่แบบต้องกินช็อกโกแลตจริงๆแล้ว
00:09:15 → 00:09:17 คุณอย่างลดน้ำหนักกินแบบไหนอ่ะคุณกิน
00:09:17 → 00:09:20 อย่างน้อยสูตรโมงนะครับก็คือ 85% บวกบวก
00:09:20 → 00:09:23 เป็นยี่ห้อไหนก็ได้แล้วคุณจะได้สาร
00:09:23 → 00:09:26 resveratrol ด้วยช่วยกระตุ้นเย็นชะลอวัย
00:09:26 → 00:09:30 ช่วยฟื้นฟูเรื่องลองโควินนะใครอยากศึกษา
00:09:30 → 00:09:33 ศูนย์ West West รองพิมพ์ว่าย้อนวัยคือ
00:09:33 → 00:09:35 ใครอยากศึกษาสูตรสารสกัดโคสท์อินกับ
00:09:35 → 00:09:38 สังกะสีคู่การจากแหล่งธรรมชาติของโบ๊ก
00:09:38 → 00:09:41 พิมพ์ว่าสังกะสีหรือครัวซิตินนะครับ 2
00:09:41 → 00:09:44 อันนี้นะคุณกินทหารธรรมชาติเกาะน่ะหอมแดง
00:09:44 → 00:09:46 นะคุณรักช็อกโกแลตเดี๋ยวคุณกินหน่อไม้
00:09:46 → 00:09:49 ฝรั่งก็จะช่วยเรื่องของลงครูวิทย์ได้ผม
00:09:49 → 00:09:52 แถมให้ค่ะนี่เป็นขนมที่จะช่วยลดน้ำหนัก
00:09:52 → 00:09:54 ได้ถ้าคุณกิน 0 โอ๊กนะครับก็คือเรื่องของ
00:09:54 → 00:09:57 ผลไม้แห้งยิ่งผลไม้แห้งเนี่ยผมไม่แนะนำ
00:09:57 → 00:10:00 เลยนะเรื่องของลดน้ำหนักแต่ถ้าเกิดคุณถ้า
00:10:00 → 00:10:02 อยากจะต้องกินจริงๆนะครับผมแนะนำเป็นรุ่น
00:10:02 → 00:10:05 ของแครนเบอรี่แห้งอย่างเดียวเท่านั้นนะ
00:10:05 → 00:10:08 ครับจะช่วยเรื่องของบำรุงไตได้แต่คุณต้อง
00:10:08 → 00:10:10 เลือกให้ดีซึ่งเกิดคุณอยากจะเลือก
00:10:10 → 00:10:12 cranberries สูตรโฟล์คต้องมีน้ำตาลให้
00:10:12 → 00:10:15 น้อยกว่า 3% หรือถ้าใจดีคือขอเป็น
00:10:15 → 00:10:18 แครนเบอรี่สดหรือแห้งแบบไม่ได้ใส่น้ำตาล
00:10:18 → 00:10:21 เพิ่มไม่ได้ใส่น้ำมันพืชเพิ่มนะครับคุณจะ
00:10:21 → 00:10:24 ได้รุ่นของบำรุงไตฟื้นฟูไตด้วยเนื่องจาก
00:10:24 → 00:10:26 แครนเบอร์รี่เขามีสารบางชนิดหาพวก
00:10:26 → 00:10:29 พอลิฟีนอลแอนโทไซยานินที่จะช่วยต้าน
00:10:29 → 00:10:32 อนุมูลอิสระแล้วก็ช่วยฟื้นฟูตายได้ก็เลย
00:10:32 → 00:10:34 มีสารสกัดจากแทนเนอรี่ที่เป็นอาหารเสริม
00:10:34 → 00:10:37 เลยนะครับที่ช่วยบำรุงไตได้สำหรับพายที่
00:10:37 → 00:10:40 ไปไม่ได้วายนะครับแบบไปดีแต่อยากบำรุง
00:10:40 → 00:10:43 เรื่องของตายก็ลองหาแคลนเมรี่สกัดหรือลอง
00:10:43 → 00:10:46 ศึกษาสูตรบำรุงไตของหมอโอ๊คได้นะครับ
00:10:46 → 00:10:49 พิมพ์ว่าบำรุงไปนะครับแต่คนเป็นเบาหวาน
00:10:49 → 00:10:52 อยากจะกินอะไรให้ลดน้ำหนักได้เร็วลดน้ำ
00:10:52 → 00:10:55 ตาลได้เร็วขึ้นนะครับแต่อยากจะหยุดยาเอง
00:10:55 → 00:10:58 สิ่งนั้นก็คือผักใบเขียวแหละแต่มันมีผัก
00:10:58 → 00:11:01 ใบเขียวชนิดนึงครับที่จะจะช่วยฟื้นฟูตับ
00:11:01 → 00:11:03 อ่อนของท่านได้ด้วยนั่นก็คือผักเชียงดา
00:11:03 → 00:11:08 เป็นพระราชินีของภาคเหนือที่มีสารกรดจีน
00:11:08 → 00:11:11 นามิเค้าจะช่วยบำรุงฟื้นฟูตับอ่อนซึ่งตับ
00:11:11 → 00:11:14 อ่อนเป็นอวัยวะที่จะสูบสูญเสียอยู่ทำนาย
00:11:14 → 00:11:17 เวลาคนอ้วนมากๆคนกินแป้งเยอะแล้วคุณเป็น
00:11:17 → 00:11:20 เบาหวานนะครับดังนั้นให้กินเชียงดาผัดไข่
00:11:20 → 00:11:23 เชียงนาต้มเชียงนาผัดน้ำมันหอยเชียงดา
00:11:23 → 00:11:27 อะไรก็ได้หรือคุณจะกินเป็นเชียงนาอัดเม็ด
00:11:27 → 00:11:30 เป็นผงมาเลยก็ได้นะครับผมกินบำรุงตับอ่อน
00:11:30 → 00:11:33 ทุกวันนะแล้วค่อยหาเชียงนาไม่ได้ลองศึกษา
00:11:33 → 00:11:36 สูตรเชียงนาปลอดสารของส่วนครอบครัวโม้นะ
00:11:36 → 00:11:39 ครับพิมพ์ว่าเฉียงด้านถ้าอยากลดน้ำหนัก
00:11:39 → 00:11:42 เร็วแบบเร่งรีบในร้านสะดวกซื้อที่หาได้
00:11:42 → 00:11:45 ง่ายแล้วก็อยากจะลดละแบบหน้าเด็กด้วยต้อง
00:11:45 → 00:11:48 ทำยังไงนะครับอันที่ 1 แป้งชะลอวัย 0
00:11:48 → 00:11:52 โอ๊คก็คือข้าวทั่วไปที่มีสีนะครับหรือจะ
00:11:52 → 00:11:54 เป็นผลไม้กล้วยกึ่งสุกกึ่งดิบหรือจะเป็น
00:11:54 → 00:11:57 พวกแอปเปิ้ลเขียวหรือจะเป็นฝรั่งก็ได้นะ
00:11:57 → 00:12:00 ครับก็จะมีเรื่องของวิตามินซีที่มีอยู่ใน
00:12:00 → 00:12:02 นี้นะครับอาหารกลุ่มที่ 2 คือเรื่องของ
00:12:02 → 00:12:06 โปรตีนจากพืชหรือว่าสูตรนกจะเป็น plan
00:12:06 → 00:12:09 which is ก็จะเน้นในพวกของธัญพืชที่มี
00:12:09 → 00:12:11 แมกนีเซียมสูงนะครับแล้วก็มี webster
00:12:11 → 00:12:14 from เธอเป็นสารชะลอวัยด้วยจะถั่ว
00:12:14 → 00:12:17 พิตาชิโอนะครับหรือจะเป็นถั่ววอลนัท Tour
00:12:17 → 00:12:19 หลักชนิดไม่เคลือบน้ำตาลนะครับหรือถ้าจะ
00:12:19 → 00:12:22 ให้ดีเลยที่มีแมกนีเซียมมากๆก็คือเมล็ด
00:12:22 → 00:12:25 ฟักทองเมล็ดทานตะวันตัวที่ 3 คือเรื่อง
00:12:25 → 00:12:29 ของเห็ดขาวเห็ดขาวเนี่ยมีวิตามินดี 3 สูง
00:12:29 → 00:12:31 มากนะครับวิตามินดี 3 สำคัญมากสำหรับใคร
00:12:31 → 00:12:34 ที่อ้วนค่อยภูมิตกง่ายคอยที่อยากสู้กับโค
00:12:34 → 00:12:37 วิชแล้วคุณต้องมีถั่วเน่านัตโตะด้วยคู่
00:12:37 → 00:12:39 กันคนแล้วก็ตกมีวิตามิน K 2 นะครับ
00:12:39 → 00:12:42 วิตามิน K2 ช่วยเอาแคลเซียมที่คุณดูดซึม
00:12:42 → 00:12:44 อยู่ในหลอดเลือดแดงไปเก็บในกระดูกช่วย
00:12:44 → 00:12:47 เรื่องของชะลอกระดูกพรุน Vitamin E 3
00:12:47 → 00:12:49 เป็นวิตามินที่มีการศึกษางานวิจัยนี้เยอะ
00:12:49 → 00:12:51 ที่สุดในเรื่องของโคเวตต์แล้วก็เรื่องของ
00:12:51 → 00:12:54 ภูมิคุ้มกันนะครับถ้าเกิดใครอยากศึกษาสุด
00:12:54 → 00:12:58 วิตามินดี 3 เพิ่มก็พิมพ์ว่าดี K นะครับ
00:12:58 → 00:13:00 แล้วสุดท้ายเลยนะครับก็คือเรื่องมีโปรตีน
00:13:00 → 00:13:02 จากสัตว์นะครับก็จะเป็นในเรื่องของใคร
00:13:02 → 00:13:06 โอมิคนะครับหรือคุณอยากกินโปรตีนจากเนื้อ
00:13:06 → 00:13:08 นะครับเนื้อที่เลี้ยงด้วยหญ้าก็จะดีมากๆ
00:13:08 → 00:13:11 นะหรือจะเป็นโปรตีนไขมันดีที่อยู่ในปลา
00:13:11 → 00:13:13 ทะเลน้ำลึกอย่างเช่นแซลมอนหรือว่าปลาอะไร
00:13:13 → 00:13:16 ก็ได้จะเป็นข้าวต้มปลาก็ได้นะครับระวัง
00:13:16 → 00:13:18 เรื่องโซเดียมเพื่อคุณจะเสริมโอเมก้า 3
00:13:18 → 00:13:21 ก็ได้นะครับบำรุงหัวใจก็ลองไปดูสูตรหมู
00:13:21 → 00:13:23 ได้นะครับใครอยากเสริมที่มีอยู่ด้วยคุณ
00:13:23 → 00:13:26 นอนด้วยนะครับก็พิมพ์ว่าหัวใจที่มีเพื่อน
00:13:26 → 00:13:28 ถามว่าเราเป็นความดันสูงกินถั่วเหล่านี้
00:13:28 → 00:13:31 จะช่วยลดความนั้นไหมผมบอกว่ามันช่วยได้
00:13:31 → 00:13:34 ทางอ้อมก็แล้วเกิดคนอยากจะบำรุงเรื่องของ
00:13:34 → 00:13:37 ลดความดันคุณลองไปหาเมล็ดฟักทองหรือทาน
00:13:37 → 00:13:40 ตะวันมาเพิ่มก็จะมีแมกนีเซียมสูงมากๆกิน
00:13:40 → 00:13:43 แทนขนมวันแล้วอย่าเกิน 1 กำมือนะครับแล้ว
00:13:43 → 00:13:45 คุณจะได้แมกนีเซียมจะเกิดคุณอยากจะเสริม
00:13:45 → 00:13:48 เลยฉันอ้วนฉันมีพุงแล้วหมอให้ยาความดันมา
00:13:48 → 00:13:51 กินกินยังไงก็คงไม่ได้คุณอาจจะขาดเรือแร่
00:13:51 → 00:13:54 แมกนีเซียมดังนั้นการเสริมแมกนีเซียม
00:13:54 → 00:13:58 คีย์เลสไกลเสน่ห์ก็มีบทบาทที่จะช่วยควบ
00:13:58 → 00:14:01 คุมความดันได้ดีขึ้นค่อยถ้าอยากศึกษาสูตร
00:14:01 → 00:14:04 แมกนีเซียมเพิ่มนะครับพิมพ์ว่าแมคดี
00:14:04 → 00:14:07 เสี้ยมนะคะลูกสาวนอนหลับยากกินแม็กช่วย
00:14:07 → 00:14:09 ได้ไหมนะครับช่วยได้แต่ไม่ได้ยานอนหลับนะ
00:14:09 → 00:14:12 ครับเรื่องของนอนหลับยากเนี่ยผมแนะนำ 3
00:14:12 → 00:14:15 ตัวที่หนึ่งคือไม่เล่นมือถือก่อนนอนไม่
00:14:15 → 00:14:17 รับแสงสีฟ้าก่อนนอนนะครับผมจะใส่แว่นกัน
00:14:17 → 00:14:20 แสงสีฟ้าแบบนี้นะครับใครอยากได้แว่นนะ
00:14:20 → 00:14:22 ครับผมจะมีอีกว่านี่อีกแบบนึงที่มันใส่
00:14:22 → 00:14:25 พับแว่นสายตานะครับที่จะบล็อคแสงสีฟ้า
00:14:25 → 00:14:28 แล้วแนะนำให้ใส่หลังพระอาทิตย์ตกจะช่วย
00:14:28 → 00:14:30 เรื่องของนอนหลับเร็วแล้วคุณนอนหลับเร็ว
00:14:30 → 00:14:32 นะคุณหลับลึกคุณก็ลดความอ้วนง่ายขึ้นด้วย
00:14:32 → 00:14:35 นะครับลองศึกษาวันของโอ๊คเป็นแว่นตาตัว
00:14:35 → 00:14:37 ที่สองคือแมกนีเซียมพระยาศึกษาส่วนนั้น
00:14:37 → 00:14:40 Asian พิมพ์ว่าแม็กซ์ตัวที่ 3 คือเรื่อง
00:14:40 → 00:14:43 ของเมลาโทนินใครหลับยากพิมพ์ว่าหลับย่า
00:14:43 → 00:14:46 เขาจะช่วยกระตุ้นให้คุณเนี่ยรู้ว่าช่วง
00:14:46 → 00:14:49 นี้คือช่วงเวลาที่ใกล้ที่จะนอนไม่ล่ะเข้า
00:14:49 → 00:14:51 ได้ในร่างกายคุณหลับเองได้อยู่แล้วแต่
00:14:51 → 00:14:54 ปัจจุบันเนี่ยด้วยวัฒนธรรมด้วยไลฟ์สไตล์
00:14:54 → 00:14:58 ของแสงสีฟ้าในมันเต็มไปหมดเลยมันสาดตาเรา
00:14:58 → 00:15:01 นะคะมันสาดจอกระจกตาถ้าไปถึง man of Sin
00:15:01 → 00:15:03 ไม่รับเส้นคือเซลล์ที่รับแสงสีฟ้าแล้ว
00:15:03 → 00:15:06 หล่ะครับแสงสีฟ้าช่วงหลังพาที่ตกเนี่ยเขา
00:15:06 → 00:15:08 จะไม่หลับเลยนะเท่านั้นคุณจะหลับยากคุณจะ
00:15:08 → 00:15:11 ไม่ง่วงก็คงจะไม่ง่วงที่นึงตี 1 ตี 2 นะ
00:15:11 → 00:15:13 ครับนี่คือนาฬิกาชุดคนมันรวนแล้วนอกจาก
00:15:13 → 00:15:16 นี้นะคะลินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี
00:15:16 → 00:15:20 มากอันดับต้นในไมโตคอนเดรียไมโทคอนเดรีย
00:15:21 → 00:15:23 เหมือนเป็นแบตเตอรี่เหมือนเป็นโรงสร้าง
00:15:23 → 00:15:25 พลังงานของเซลล์ของคุณทุกเซลล์ต้องใช้มา
00:15:25 → 00:15:27 ก่อนเรียแล้วไม่ต้องคนเดียวนะเขาสร้าง
00:15:27 → 00:15:29 พลังงานเขาจะอักเสบแล้วไม่ละตัวเนี่ยเป็น
00:15:29 → 00:15:33 สารลดอักเสบในหมายต่อคนเรียที่ดีอันดับ
00:15:33 → 00:15:36 ต้นเลยเนี่ยความรู้ใหม่มากๆดังนั้นใครที่
00:15:36 → 00:15:38 อยากบำรุงเรื่องภูมิคุ้มกันเรื่องชะลอวัย
00:15:38 → 00:15:40 แล้วก็เรื่องของการนอนหลับคุณก็ลองเสริม
00:15:40 → 00:15:43 ในลาโทนินสูตรนะครับก็จะมีเรื่องของ L
00:15:43 → 00:15:45 ตีอันนี้แล้วก็สารสกัดจากธรรมชาติอีก
00:15:45 → 00:15:48 ประมาณ 4 5 ชนิดนะครับไม่รับทุน 10 mg
00:15:48 → 00:15:50 ให้เริ่มม้วนละครึ่งเม็ดก่อนก็ได้แล้ว
00:15:50 → 00:15:52 เหรอใครติดยานอนหลับมาเป็นสิบปีที่มันไม่
00:15:52 → 00:15:55 มีอะไรแรงเท่ายานอนหลับไปยานอนหลับคุณกิน
00:15:55 → 00:15:58 นานๆคุณเสี่ยงสมองเสื่อมเร็วนะครับนั้นยา
00:15:58 → 00:16:00 นอนหลับแต่คุณจะใช้เนี่ยควรใช้มีผู้ช่วง
00:16:00 → 00:16:03 สายสั้นๆจะใช้นานเมลาโทนิน 0 โอ๊คนะครับ
00:16:03 → 00:16:06 พิมพ์ว่าหลับยากที่ติดตัวนึงครับที่ช่วย
00:16:06 → 00:16:09 เรื่องของการนอนแล้วก็ลดเครียดด้วยก็คือ
00:16:09 → 00:16:12 รากส่งอินเดียนะครับอาชวการหน้านะครับ
00:16:12 → 00:16:14 ซึ่งล่าส่งเนี่ยผมก็แนะนำให้กินเป็นช่วง
00:16:14 → 00:16:17 สั้นๆก็พออยากศึกษาสูตรหลักส่งอินเดียก็
00:16:17 → 00:16:20 พิมพ์ว่ารากโสมแล้วก็มีหลายคนหาว่าโม้ว่า
00:16:20 → 00:16:23 แบบนี้การกินกับยายไปบำรุงโพรไบโอติกมัน
00:16:23 → 00:16:25 จะช่วยให้เราผอมเร็วและแบบนี้เราไปกินพอ
00:16:25 → 00:16:27 เก่งเลยดีกว่าไหมนะครับนะหรือใครอยาก
00:16:27 → 00:16:30 ศึกษาสูตรโพรไบโอติกที่ผมกินเองนะครับผม
00:16:30 → 00:16:33 ให้นักเรียน VIP กับคนไข้บางท่านกินก็
00:16:33 → 00:16:36 พิมพ์ว่าโพรไบโอติกคำตอบนะเมื่อคือคุณควร
00:16:36 → 00:16:39 จะต้องกินอาหารธรรมชาติเกาะนะก่อนที่คุณ
00:16:39 → 00:16:41 จะเสริมโพรไบโอติกการคุณกินโพรไบโอติก
00:16:41 → 00:16:43 แล้วหวังว่ามันจะลดความอ้วนอย่างเดียว
00:16:43 → 00:16:45 เนี่ยมันไม่ถูกต้องนะครับใครที่สนใจอยาก
00:16:45 → 00:16:48 จะเรียนให้สุดเดือนไปลงลึกว่ามีกี่สูตร
00:16:48 → 00:16:51 ของโอ๊คที่ลดน้ำหนักแล้วหน้าเด็กด้วยนะ
00:16:51 → 00:16:54 ครับก็เจอกับวงได้ในข้อไซส์ S นะครับ
00:16:54 → 00:16:56 พิมพ์ว่าสนใจ i s นะลองดูรีวิวนักเรียน
00:16:56 → 00:16:59 ก่อนนะครับดูใครอยากเรียนแบบส่วนตัวเลยนะ
00:16:59 → 00:17:03 ครับขอปรึกษากับผมแบบผ่านไลน์แอดพิมคุย
00:17:03 → 00:17:05 กันนะครับทุกวันหรืออาจจะเป็นวันเว้นวัน
00:17:05 → 00:17:07 นั้นขึ้นอยู่กับอัตราของโม้นะครับก็พิมพ์
00:17:07 → 00:17:10 ว่าสนใจหนึ่งหนึ่งนะครับบอกรับเดือนละ 2
00:17:10 → 00:17:13 ท่านเท่านั้นถ้าคุณท้อคุณหมดกำลังใจคุณ
00:17:13 → 00:17:16 เปิดดูโม้แล้วให้พูดกับตัวเองว่าฉันทำได้
00:17:16 → 00:17:20 ลดน้ำหนักง่ายลดแล้วคุณต้องหน้าเด็กแข็ง
00:17:20 → 00:17:23 แรงเฟิร์มห่างไกลโรคเรื่องนี้บอกลาไปก่อน
00:17:23 → 00:17:25 นะว่าด้วยครับสวัสดีครับ
00:17:25 → 00:17:28 ม.ค