00:00:00 → 00:00:0310 เมนูกาแฟที่คนลดน้ำหนักต้องรู้จักนะ
00:00:03 → 00:00:05ครับสวัสดีครับผมหมอหนึ่งเฮลตี้ฮีโร่นะ
00:00:05 → 00:00:07ครับลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึง
00:00:07 → 00:00:10หมอ 1 เฮลตี้ฮีโร่นะครับอ่ะคราวนี้ 10
00:00:10 → 00:00:12เมนูนะหลายคนเนี่ยถามมาว่าคุณหมอครับปกติ
00:00:12 → 00:00:14กินกาแฟทุกวันเลยแล้วในช่วงลดน้ำหนัก
00:00:14 → 00:00:17เนี่ยเราจะกินกาแฟแบบไหนได้บ้างแบบไหนที่
00:00:17 → 00:00:19มันไม่ดีต่อการลดน้ำหนักนะครับเดี๋ยววัน
00:00:19 → 00:00:22นี้หมอหนึ่งจะเอาเมนูที่เด่นๆที่หลายๆคน
00:00:22 → 00:00:24เคยกินเนี่ยเอามาอธิบายให้ฟังแล้วก็หลาย
00:00:24 → 00:00:26คนน่าจะเอาไปประยุกต์ใช้ได้นะครับก็จะทำ
00:00:26 → 00:00:28ให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นนะครับแต่ก่อน
00:00:28 → 00:00:30อื่นใครยังไม่ได้กดไลก์กดแชร์หรือกดติด
00:00:30 → 00:00:33ตามอย่าลืมกดติดตามไว้นะครับจะได้ไม่พลาด
00:00:33 → 00:00:34คลิปความรู้ใหม่ๆนะครับอ่ะคราวนี้มาดูนะ
00:00:34 → 00:00:3810 กาแฟเนี้ยมีอะไรบ้างนะครับอันที่ 1
00:00:38 → 00:00:39นะครับม 1 ขึ้นต้นด้วยอันนี้ก่อนเพราะว่า
00:00:39 → 00:00:42อะไรเพราะว่ามันอันตรายที่สุดเลยอันนี้คง
00:00:42 → 00:00:44ไม่ควรกินเลยนะเราจะรู้ได้ยังไงว่ากาแฟลด
00:00:44 → 00:00:46น้ำหนักแบบไหนที่ดีต่อสุขภาพแบบไหนที่ไม่
00:00:46 → 00:00:49ดีต้องอธิบายแบบนี้นะครับว่าจริงๆกาแฟที่
00:00:49 → 00:00:52ลดน้ำหนักได้คือกาแฟทั่วไปในชีวิตประจำ
00:00:52 → 00:00:55วันไม่ใช่กาแฟที่เขาผลิตออกมาเป็นอาหาร
00:00:55 → 00:00:57เสริมแล้วบอกว่ามันช่วยลดน้ำหนักพวกนี้
00:00:57 → 00:00:59เนี่ยต้องระวังสุดๆเลยเพราะอะไรเพราะว่า
00:00:59 → 00:01:04ถ้าเขาโฆษณาว่ากินแล้วคุมหิวได้การที่
00:01:04 → 00:01:06กาแฟมันจะคุมหิวได้เนี่ยมันไม่ได้คุมหิว
00:01:06 → 00:01:08ด้วยตัวมันเองหรอกมันต้องมีสารอะไรบาง
00:01:08 → 00:01:09อย่างที่ใส่เข้าไปแล้วคุมหิวให้เราได้
00:01:09 → 00:01:12ซึ่งเจอบ่อยมากๆที่ออกข่าวบ่อยๆเลยก็คือ
00:01:12 → 00:01:15พวกสารตัวนึงที่ชื่อว่าไซบูทรามีนนะครับ
00:01:15 → 00:01:17เป็นสารที่ออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทกดไว้ไม่
00:01:17 → 00:01:20ให้เราหิวพอไม่ให้เราหิวเสร็จปั๊บวันนึง
00:01:20 → 00:01:22เราหยุดกินมันก็จะไปหิวจัดแล้วก็จะโยโย่
00:01:22 → 00:01:25และข้ออันตรายของมันก็คือไอ้เจ้าสารตัว
00:01:25 → 00:01:27นี้เนี่ยมันทำให้หัวใจหยุดเต้นได้ด้วย
00:01:27 → 00:01:29โอเคไหมอันตรายมากนะครับไม่ควรใช้เนาะ
00:01:29 → 00:01:33หรือบางคนที่นะบอกว่ากระตุ้นระบบเผาผลาญ
00:01:33 → 00:01:37โอ้โหกินแล้วเหงื่อออกเลยกินแล้วระบบเผา
00:01:37 → 00:01:40ผลาญดีมากร้อนไปหมดเลยนะครับแล้วก็บอกว่า
00:01:40 → 00:01:43นั่นคือการที่เราเบิร์นดีไม่ใช่เลยนะการ
00:01:43 → 00:01:46ที่กาแฟมันจะเบิร์นให้เราได้เนี่ยสารที่
00:01:46 → 00:01:48อยู่ในกาแฟเองเนี่ยมันเป็นส่วนน้อยมากๆนะ
00:01:48 → 00:01:51ครับที่มีผลแต่ตัวที่ถ้าสมมุติใส่เข้าไป
00:01:51 → 00:01:53แล้วจะทำให้เราเหงื่อแตกใจสั่นมากๆเนี่ย
00:01:53 → 00:01:55อันเนี้ยต้องระวังว่าอาจจะเป็นพวกฮอร์โมน
00:01:55 → 00:01:58ไทรอยด์หรือเปล่าที่เขาแอบผสมมานะผมเชื่อ
00:01:58 → 00:02:00ว่าหลายๆคนที่นั่งฟังคลิปนี้ไม่อยู่แล้ว
00:02:00 → 00:02:02เคยซื้อทานน่าจะเคยมีประสบการณ์แบบนี้ใคร
00:02:02 → 00:02:03มีประสบการณ์แบบนี้ลองแชร์กันมาใน
00:02:03 → 00:02:06คอมเมนต์ได้นะครับเนาะเพราะฉะนั้นเมื่อ
00:02:06 → 00:02:08ไหร่ก็ตามที่บอกว่าคุมหิวกระตุ้นระบบเผา
00:02:08 → 00:02:11ผลาญเอะใจไว้ก่อนเป็นผมผมจะไม่ใช้โอเคไหม
00:02:11 → 00:02:13เพราะฉะนั้นอันที่ 1 อันนี้ไม่โอเคเลยนะ
00:02:13 → 00:02:16ครับไม่ควรใช้นะที่เคลมว่าลดน้ำหนักได้
00:02:16 → 00:02:19อันที่ 2 นะตัวที่ 2 คือกาแฟ 3 in 1
00:02:19 → 00:02:21ถ้าใครเคยดูคลิปเมื่อวันก่อนที่หมอหนึ่ง
00:02:21 → 00:02:23เพิ่งลงไปหรือเมื่อวานนี้เองเนาะว่ากาแฟ
00:02:23 → 00:02:25ทรีอินวันเนี่ยจริงๆแล้วเนี่ยมันก็ไม่
00:02:25 → 00:02:27ค่อยเหมาะกับการลดน้ำหนักเท่าไหร่เพราะคำ
00:02:27 → 00:02:29ว่า 3 in 1 จริงๆเขาอาจจะใส่อะไรลงไปใน
00:02:29 → 00:02:31นั้นครับใส่น้ำตาลถูกมั้ยเค้าจะใส่น้ำตาล
00:02:31 → 00:02:35ใส่อะไรได้อีกใส่ครีมเทียมพวกนี้เนี่ยไม่
00:02:35 → 00:02:37ดีต่อสุขภาพเลยโดยเฉพาะการที่เราใส่น้ำ
00:02:37 → 00:02:39ตาลลงไปเพราะระบบพลังงานของคนเราเนี่ยมัน
00:02:39 → 00:02:41มีอยู่ 2 ระบบคือใช้น้ำตาลกับแป้งเป็น
00:02:41 → 00:02:43หลักแล้วก็ใช้ไขมันเป็นพลังงานหลักเมื่อ
00:02:43 → 00:02:45ไหร่ก็ตามที่มีน้ำตาลมันจะใช้น้ำตาลก่อน
00:02:45 → 00:02:48แต่จริงๆเราอยากใช้อะไรอ่ะเราอยากผอมอ่ะ
00:02:48 → 00:02:50เราอยากใช้ไขมันถูกมั้ยแต่เจ้ากาแฟ 3 in
00:02:50 → 00:02:531 มีน้ำตาลอยู่ในนั้นเพราะฉะนั้นพอเรา
00:02:53 → 00:02:54กินเข้าไปปั๊บก็เหมือนเรากินอาหารมื้อแรก
00:02:54 → 00:02:56ของวันเลยเพราะว่าเราเติมน้ำตาลเข้าไปให้
00:02:56 → 00:02:58ร่างกายเราใช้ละเพราะฉะนั้นมันก็จะใช้แต่
00:02:58 → 00:03:00น้ำตาลจากที่สมมุติว่าเรานอนมาทั้งคืน
00:03:00 → 00:03:02ร่างกายไม่มีอาหารกำลังใช้ไขมันอยู่ตื่น
00:03:03 → 00:03:05มา 8 โมงเช้าปั๊บปิ๊งถ้าเรายังไม่กินอะไร
00:03:05 → 00:03:07เลยหรือเรากินเป็นกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลมัน
00:03:07 → 00:03:10ก็ยังใช้ไขมันในร่างกายเราอยู่นะแต่พอเรา
00:03:10 → 00:03:11กิน 3 in 1 เข้าไปที่มีน้ำตาลปั๊บไง
00:03:11 → 00:03:13ร่างกายใช้น้ำตาลปั๊บหยุดใช้ไขมันเลย
00:03:13 → 00:03:16เพราะฉะนั้นเราต้องเราเลยจำเป็นที่จะต้อง
00:03:16 → 00:03:18เข้าใจเรื่องระบบพลังงานตรงนี้ก่อนดัง
00:03:18 → 00:03:20นั้นถามว่านอกจากกาแฟลดน้ำหนักแล้วกาแฟ 3
00:03:20 → 00:03:23in 1 เหมาะไหมครับไม่เหมาะนะให้ดูกาแฟ
00:03:23 → 00:03:25ที่เขาเขียนว่าไม่ใส่น้ำตาลไม่เติมน้ำตาล
00:03:25 → 00:03:28Zero Sugar พวกเนี้ยเลือกได้นะครับ
00:03:28 → 00:03:30เลือกพวกกาแฟที่เป็นกระปุกเนี่ยพวกนั้น
00:03:30 → 00:03:32คือเมล็ดกาแฟคั่วมาแล้วเนี่ยแล้วบดมาแล้ว
00:03:32 → 00:03:34เนี่ยพวกนั้นใช้ได้นะที่ใส่แค่น้ำร้อนเฉย
00:03:34 → 00:03:37ๆชงอ่ะนะครับก็เป็นกาแฟดำใช้ได้เพราะ
00:03:37 → 00:03:39ฉะนั้นอันที่ 3 ที่เราจะต้องรู้จักนะคือ
00:03:39 → 00:03:43อันนี้อ่ารู้ไหมครับว่าเมนูที่เค้าเอา
00:03:43 → 00:03:45เมล็ดกาแฟเข้าไปใส่เครื่องเวลาเราไปสั่ง
00:03:45 → 00:03:48ตามร้านอ่ะแล้วเขาก็อัดน้ำเข้าไปอัดไป
00:03:48 → 00:03:49ความร้อนเข้าไปแล้วออกมาเป็นกาแฟช็อตเล็ก
00:03:49 → 00:03:53ๆแบบนี้เราเรียกว่าอะไรเอ่ยเราเรียกว่า
00:03:53 → 00:03:57squesto อ่า squesto เก่งมากนะครับกาแฟ
00:03:57 → 00:03:59เอสเพรสโซ่เนี่ยเป็นกาแฟที่พูดง่ายๆมันก็
00:03:59 → 00:04:02คือกาแฟแต่มันจะช็อตน้อยมากๆนะครับแล้ว
00:04:02 → 00:04:04ส่วนใหญ่เอสเพรสโซ่มันเป็นมีแต่ Espresso
00:04:04 → 00:04:06ร้อนนะคนที่เขากินกาแฟจริงๆเนี่ยเขาจะบอก
00:04:06 → 00:04:08เลยว่าต้องกินตอนมันร้อนๆเราจะได้ความรู้
00:04:09 → 00:04:11สึกของเมล็ดกาแฟนะเมล็ดกาแฟก็มีหลากหลาย
00:04:11 → 00:04:14พันธุ์มากๆเลยถูกไหมกลิ่นของมันรสชาติของ
00:04:14 → 00:04:16มันก็มีหลายขั้วมากคั่วเข้มขั้วเปรี้ยวนะ
00:04:16 → 00:04:19ครับคั่วกลางมันจะทำให้เราได้อรรถรสในการ
00:04:19 → 00:04:21กินกาแฟซึ่งถามว่าเอสเพรสโซ่นี่ดีต่อการ
00:04:21 → 00:04:24ลดน้ำหนักมั้ยกินได้นะเพราะอะไรเพราะมัน
00:04:24 → 00:04:26เพียวกับแฟนเลยมันไม่ได้ใส่น้ำตาลถูกมั้ย
00:04:26 → 00:04:28นะครับเพราะฉะนั้นเอสเพรสโซ่กินได้ก็จะทำ
00:04:28 → 00:04:31ให้เราได้อรรถรสในการกินกาแฟด้วยแต่ถ้า
00:04:31 → 00:04:34สมมุติว่าบางคนอยากกินเย็นๆล่ะนะครับนะ
00:04:34 → 00:04:37อันถัดมาอ่าอันนี้ก็คือเอสเพรสโซ่นั่น
00:04:37 → 00:04:40แหละแต่เราเติมน้ำเพิ่มถ้าเติมน้ำร้อนก็
00:04:40 → 00:04:43จะกลายเป็นสิ่งที่เราเรียกว่า
00:04:43 → 00:04:47americano ร้อนอ้าเพราะฉะนั้นเวลาไปสั่ง
00:04:48 → 00:04:50ในร้านเราจะรู้แล้วว่าเฮ้ยกาแฟเมนูนี้
00:04:50 → 00:04:52เมนูนี้เมนูนี้เนี่ยเราสามารถกินได้นะผอม
00:04:52 → 00:04:55นะเพราะฉะนั้นอเมริกาโน่จริงๆคือกาแฟดำ
00:04:55 → 00:04:56แต่เขาเติมน้ำร้อนเข้าไปถ้าเป็น
00:04:56 → 00:04:59อเมริกาโน่เย็นก็คือเอาเจ้า xpresso นั่น
00:04:59 → 00:05:02แหละนะเอามาบวกน้ำเย็นโอเคไหมเพราะฉะนั้น
00:05:02 → 00:05:05เอสเพรสโซ่กินได้อเมริกาโน่กินได้โอเคไหม
00:05:05 → 00:05:07นะครับเนาะแต่ 2 อันแรกไม่เอานะอันนี้คือ
00:05:07 → 00:05:11ตัวที่ 4 นะถัดมานะครับตัวที่ 5
00:05:11 → 00:05:14อันนี้หลายคนน่าจะเคยได้ยินคำว่าลาเต้
00:05:14 → 00:05:17อาร์ตใช่ไหมที่เทนมแล้วก็รากมาเป็นรูป
00:05:17 → 00:05:20ร่างต่างๆนะครับเจ้าตัวนี้เนี่ยนะมันคือ
00:05:20 → 00:05:22เมนูที่เราเรียกว่า
00:05:22 → 00:05:27ลาเต้อ่าลาเต้นะครับ Coffee ลาเต้นะลาเต้
00:05:27 → 00:05:29กินได้ไหมคราวนี้เราต้องรู้ก่อนว่าลาเต้
00:05:29 → 00:05:31มันเกิดจากอะไรมันก็เกิดจากกาแฟช็อตเนี่ย
00:05:31 → 00:05:36แหละที่เป็นเพรสโซ่แล้วเอามาบวกกับนม
00:05:36 → 00:05:39สำคัญที่สุดเอสเพรสโซ่กินได้ไหมครับ
00:05:39 → 00:05:42เอสเพรสโซ่กินได้แต่ตัวที่จะทำให้เรากิน
00:05:42 → 00:05:44ได้หรือกินไม่ได้อีกตัวนึงคือนมเราต้องดู
00:05:44 → 00:05:48ก่อนว่าเราใช้นมอะไรในการทำกาแฟลาเต้อ่า
00:05:48 → 00:05:50แต่ต้องบอกแบบนี้นะไม่ว่าจะนมอะไรก็แล้ว
00:05:50 → 00:05:53แต่นะครับถ้าคุณกำลังทำ is อยู่ใครที่ไม่
00:05:53 → 00:05:55เคยทำ If มาก่อนเนี่ยไอ้ f มีประโยชน์กับ
00:05:55 → 00:05:58การลดน้ำหนักมากนะถ้าคุณทำถูกวิธีนะไปดู
00:05:58 → 00:05:59คลิปอื่นๆที่อยู่ในช่องหมอหนึ่งได้นะครับ
00:05:59 → 00:06:01คนเคยทำคลิปนี้เอาไว้นะส่วนใครที่อยู่ใน
00:06:01 → 00:06:03กลุ่มลดน้ำหนัก VIP หมอหนึ่งไปทบทวนบทที่
00:06:03 → 00:06:0613 เนาะน่าจะได้เข้าใจว่าเออเราอาจจะลืม
00:06:06 → 00:06:08ไปแล้วว่า If เนี่ยต้องมีข้อห้ามอะไรบ้าง
00:06:08 → 00:06:11กินอะไรได้บ้างนะครับไปเช็คบทที่ 13 ส่วน
00:06:11 → 00:06:13ใครที่ไม่ได้อยู่ในกลุ่มไปดูคลิปอื่นๆที่
00:06:13 → 00:06:15อยู่ในช่องหมอหนึ่งนะครับนับหนึ่งเคยพูด
00:06:15 → 00:06:17ไว้อยู่ว่าเริ่มต้นทำ AF ทำยังไงคราวนี้
00:06:17 → 00:06:19ไอ้เจ้านมเนี่ยเนื่องจากว่านมทุกชนิดเลย
00:06:19 → 00:06:22มันมีพลังงานแน่ๆเพราะฉะนั้นการที่คุณจะ
00:06:22 → 00:06:24กินลาเต้อ่ะคุณไม่สามารถกินในช่วงปวดหรือ
00:06:24 → 00:06:27ช่วง Fast ได้นะมันจะถือว่าเริ่มนับเป็น
00:06:27 → 00:06:29มื้อแรกของวันนั้นทันทีเช่นหมอหนึ่งตื่น
00:06:29 → 00:06:32เช้ามาหมอหนึ่งนอนตอนเที่ยงคืนตื่น 8:00
00:06:32 → 00:06:35นปั๊ปหมอ 1 เริ่มกินเอสเพรสโซ่แบบเนี่ย
00:06:35 → 00:06:37ยังไม่เริ่มนับว่าเป็นมื้อแรกของวันแต่พอ
00:06:37 → 00:06:39หมอหนึ่งใส่นมเข้าไปกินลาเต้ปั๊บอันเนี้ย
00:06:39 → 00:06:41ถือว่าเป็นกาแฟที่เป็นมื้อแรกของวันเลย
00:06:41 → 00:06:43เพราะเราได้พลังงานจากนมด้วยโอเคมั้ยนะ
00:06:43 → 00:06:45เพราะฉะนั้นช่วง Fast ก็จะกินลาเต้ไม่ได้
00:06:45 → 00:06:47แต่ช่วงระหว่างวันที่เป็นช่วงฟีดเนี่ย
00:06:47 → 00:06:50หรือช่วงที่เป็นระหว่างมื้อเรายังพอจะกิน
00:06:50 → 00:06:53ลาเต้ได้แต่ให้เลือกนมให้ดีถ้าเป็นหมอ
00:06:53 → 00:06:55หนึ่งหมอหนึ่งจะใส่นมอะไรบ้างนะครับอาจจะ
00:06:55 → 00:06:58เป็นพวกนมที่เป็นนมอัลมอนด์ก็ได้อ่าเพราะ
00:06:58 → 00:07:17หนุ่มอัลมอนด์เนี่ย
00:07:17 → 00:07:53[เพลง]
00:07:59 → 00:08:02คาปูชิโน่ได้หรือไม่ได้ก็คือนมที่ใช้แต่
00:08:02 → 00:08:03ส่วนใหญ่นมที่ใช้เนี่ยจะเป็นนมที่น้ำตาล
00:08:03 → 00:08:08เยอะหมดเลยน้อยร้านมากๆที่จะใช้นมที่น้ำ
00:08:08 → 00:08:11ตาลน้อยๆโอเคไหมเพราะฉะนั้นส่วนใหญ่ถ้า
00:08:11 → 00:08:12หมอหนึ่งสอนนักเรียนหมอหนึ่งก็จะบอกว่า
00:08:12 → 00:08:15เราเลือกไม่ได้หรอกร้านเขาเลือกนมมาแล้ว
00:08:15 → 00:08:17พวกลาเต้คาปูชิโน่ช่วงลดน้ำหนักมันถึงจะ
00:08:17 → 00:08:19ตัดไปก่อนนะครับเนาะอันนี้ตัวที่ 5 ตัว
00:08:19 → 00:08:23ที่ 6 นะถัดมาตัวที่ 7 นะอันนี้คือตัวที่
00:08:23 → 00:08:25ทำให้เหมือน 1 อ้วนเลยตอนแต่ก่อนที่ขึ้น
00:08:25 → 00:08:26เวรเยอะๆนะมันมานอนหลับไม่เป็นเวลาเนี่ย
00:08:27 → 00:08:29นะครับอันนี้คืออะไรเอ่ย
00:08:29 → 00:08:33มอคค่าอ้ามอคค่า moch ค่าส่วนผสมคืออะไร
00:08:33 → 00:08:36บ้างจริงๆมอคค่าเนี่ยมันคือการเอาเจ้า
00:08:36 → 00:08:40กาแฟดำเสร็จแล้วก็มาบวกโกโก้นะครับมาบวก
00:08:40 → 00:08:44โกโก้แล้วก็อาจจะรวยด้วยผงชินนาม่อนแต่
00:08:44 → 00:08:46ว่าคนไทยเราอาจจะไม่ชอบกลิ่นของซินนาม่อน
00:08:46 → 00:08:48แต่เราก็เลยมักจะมาโรยด้วยพวกที่เป็น
00:08:48 → 00:08:50เนี่ยเป็นชิปนะครับหรือว่าเป็นพวกที่เป็น
00:08:50 → 00:08:54ผงโกโก้เนาะถ้าเป็นเมนูร้อนเนี่ยก็อาจจะ
00:08:54 → 00:08:56ไม่ค่อยเท่าไหร่ถ้าสมมุติว่าเราใส่แค่
00:08:56 → 00:08:59โกโก้ expresso เลยแต่ส่วนแต่ถ้าเป็นเมนู
00:08:59 → 00:09:01เย็นเนี่ยไม่ได้เลยเมนูเย็นยังไงต้องใส่
00:09:01 → 00:09:04อะไรแน่นอนนมแล้วส่วนใหญ่บางที่ก็จะเป็น
00:09:04 → 00:09:07อะไรด้วยนมข้นหวานโอ้โหอันเนี้ยตัวดีเลย
00:09:07 → 00:09:10นะครับเมนูพวกนี้เนี่ยไม่เหมาะกับการลด
00:09:10 → 00:09:12น้ำหนักสุดๆเลยเพราะฉะนั้นถ้าเป็นไปได้
00:09:12 → 00:09:16ลาเต้คาบูมมอคค่าหยุดไปก่อนโอเคมั้ยนะ
00:09:16 → 00:09:18ครับหยุดไปก่อนพอเราตั้งน้ำหนักที่เราพอ
00:09:18 → 00:09:20ใจเราจะกลับมากินบ้างก็ได้ไม่มีปัญหาเลย
00:09:20 → 00:09:23เนาะอย่างไอ้เจ้ามอคค่าเย็นเนี่ยตัวดีอีก
00:09:23 → 00:09:25อันนึงเลยนะครับคือที่เห็นข้างบนเนี่ยคือ
00:09:25 → 00:09:28วิปครีมวิปครีมเนี่ยจริงๆถ้าทำเองเป็นพวก
00:09:28 → 00:09:31วิปครีมคีโตยังพอได้อยู่นะแต่วิปครีมส่วน
00:09:31 → 00:09:33ใหญ่ที่เขาจะเอามาทำแบบนี้มันเป็นวิปครีม
00:09:33 → 00:09:35ที่ทำจากนมที่มีน้ำตาลอยู่แล้วเพราะ
00:09:35 → 00:09:36ฉะนั้นวิปครีมพวกนี้ก็จะมีน้ำตาลอยู่ใน
00:09:36 → 00:10:39นั้นด้วยไม่เหมาะกับการลดน้ำหนักนะครับนะ
00:10:39 → 00:10:41เหนื่อยเข้าไปตีก็จะกลายเป็นกาแฟใส่เนย
00:10:41 → 00:10:44มันก็จะได้รสชาติอีกแบบนึงแต่ถามว่าถ้า
00:10:44 → 00:10:46ไม่ได้กินคีโตควรกินไหมหมอหนึ่งบอกเลยนะ
00:10:46 → 00:10:48ครับถ้าใครที่ลดน้ำหนักแบบที่หมอหนึ่งสอน
00:10:48 → 00:10:50ในช่องไม่จำเป็นต้องกิน Bullet Pool
00:10:50 → 00:10:52Coffee นะเพราะอะไรรู้ไหมคนที่เขากิน
00:10:52 → 00:10:55Bullet ปุ๊บ Coffee ที่มีเนยกับมีน้ำมัน
00:10:55 → 00:10:57มะพร้าวอยู่ในนั้นหรือคนที่ชอบกินน้ำมัน
00:10:57 → 00:10:59เป็นช้อนๆเนี่ยพวกนั้นเหมาะกับคนที่กิน
00:10:59 → 00:11:02คีโตมากกว่าพอคีโตไม่ได้พลังงานจากแป้ง
00:11:02 → 00:11:05เลยไม่ได้พลังงานจากน้ำตาลเลยเขาทำยังไง
00:11:05 → 00:11:07ที่จะได้พลังงานเพียงพอเขาก็ต้องใช้พลัง
00:11:07 → 00:11:10งานจากไขมันถูกไหมเพราะฉะนั้นทำไงให้ได้
00:11:10 → 00:11:12ไขมันเพิ่มขึ้นก็ต้องเพิ่มเนยน้ำมัน
00:11:12 → 00:11:14มะพร้าวน้ำมันเป็นช้อนๆเพราะฉะนั้นถ้า
00:11:14 → 00:11:16สมมุติใครที่ลดน้ำหนักแบบที่หมอ 1 สอนคือ
00:11:16 → 00:11:19งดน้ำตาลแต่เรายังกินแป้งอยู่บ้างเราจะ
00:11:19 → 00:11:21ได้พลังงานจากแป้งเพียงพอต่อการใช้และไม่
00:11:21 → 00:11:23จำเป็นต้องกินน้ำมันเบนช้อนๆนะคนที่กิน
00:11:23 → 00:11:25น้ำมันเป็นช้อนๆเนี่ยต้องระวังความเสี่ยง
00:11:25 → 00:11:27ในเรื่องของกรดไหลย้อนด้วยนะโอเคมั้ยนะ
00:11:27 → 00:11:29ครับบางคนกินแล้วเป็นกรดไหลย้อนเนาะหรือ
00:11:30 → 00:11:32บางคนที่ถุงน้ำดีทำงานไม่ค่อยดีมันก็จะ
00:11:32 → 00:11:34ย่อยไขมันยากนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:11:34 → 00:11:36อันเนี้ยถ้าใครที่ยังกินแป้งอยู่บ้างตาม
00:11:36 → 00:11:38เทคนิคที่หมอ 1 สอนเนี่ยก็ไม่จำเป็นต้อง
00:11:38 → 00:11:40กิน Bullet ปุ๊บคอเราก็จะได้พลังงานมาก
00:11:40 → 00:11:43เกินความจำเป็นนะครับเนาะอันถัดมานะครับ
00:11:43 → 00:11:46นะอันที่ 9 แล้วนะอันที่ 9 แล้วอันนี้นะ
00:11:46 → 00:11:49นานๆเหมือนหนึ่งก็กินนะมันอร่อยนะครับมัน
00:11:49 → 00:11:55คือกาแฟบวกอะไรมันคือกาแฟบวกน้ำผลไม้อ้า
00:11:55 → 00:11:57คือในที่นี้ยกตัวอย่างเป็นกาแฟส้มเพราะ
00:11:57 → 00:11:59ว่ามันเจอได้บ่อยที่สุดนะครับแต่บางคนอาจ
00:11:59 → 00:12:02จะมีกาแฟใส่พวกน้ำลิ้นจี่บางคนอาจจะมี
00:12:02 → 00:12:06กาแฟใส่พวกเสาวรสบางคนใส่มะพร้าวน้ำ
00:12:06 → 00:12:09มะพร้าวนะครับพวกนี้เนี่ยนานๆกินทีได้แต่
00:12:09 → 00:12:11ช่วงลดน้ำหนักถ้าเป็นไปได้ก็ไม่ค่อยอยาก
00:12:11 → 00:12:14ให้กินถ้าเป็นน้ำมะพร้าวพอได้นะเพราะว่า
00:12:14 → 00:12:16น้ำมะพร้าวสดจากลูกน้ำตาลก็ไม่ได้เยอะมาก
00:12:16 → 00:12:19แต่ถ้าเป็นน้ำส้มเนี่ยน้ำตาลเยอะมากหมอ
00:12:19 → 00:12:21หนึ่งพูดไปในคลิปก่อนหน้านี้แล้วว่าพวก
00:12:21 → 00:12:23ผลไม้จริงๆเนี่ยผลไม้ธรรมชาติมันมีข้อดี
00:12:23 → 00:12:25คือมันมีน้ำตาลกับแป้งในนั้นก็จริงแต่มัน
00:12:25 → 00:12:28มีใยอาหารด้วยแต่ถ้าเราเอาน้ำส้มมาคั้น
00:12:28 → 00:12:30เป็นน้ำเฉยๆมันจะมีแต่น้ำตาลอย่างเดียว
00:12:30 → 00:12:32อันนี้ก็ไม่ต่างอะไรจากการที่คุณกินกาแฟ
00:12:32 → 00:12:35แล้วใส่น้ำตาลลงไปแต่มันแค่เป็นความหวาน
00:12:35 → 00:12:38จากผลไม้ซึ่งมันก็มีค่าเท่ากันน้ำตาลทั่ว
00:12:38 → 00:12:41ไปนั่นแหละโอเคมั้ยนะครับนะไขมันพอกตับ
00:12:41 → 00:12:43ได้ด้วยถ้าเรากินเยอะๆคุณลองนึกภาพสิว่า
00:12:43 → 00:12:45กาแฟแก้วนี้กว่าจะได้น้ำส้มประมาณเนี้ย
00:12:45 → 00:12:47ต้องใช้ส้มกี่ลูกอ่ะถูกมั้ยแต่ถ้าเรากิน
00:12:47 → 00:12:50ผลไม้เฉยๆที่เป็นผลส้มเรากินได้ 3-4 ลูก
00:12:50 → 00:12:52เราก็อิ่มแล้วก็ไม่มีใยอาหารแต่เนี่ยไม่
00:12:52 → 00:12:54มีเลยนะครับเพราะฉะนั้นอันเนี้ยเราก็จะ
00:12:54 → 00:12:56ได้น้ำตาลเต็มๆเพราะฉะนั้นกาแฟบวกน้ำ
00:12:56 → 00:12:58ผลไม้ก็ไม่ค่อยแนะนำเท่าไหร่นะครับถ้า
00:12:58 → 00:13:00เป็นไปได้ก็น้ำมะพร้าวก็พอได้อยู่นานๆที
00:13:00 → 00:13:03และอันสุดท้ายนะครับอันที่ 10 นะครับก็
00:13:03 → 00:13:08คือกาแฟนะแต่ว่าเราบวกอะไรเข้าไปเอ่ยบวก
00:13:08 → 00:13:11มะนาวมะนาวนี้เป็นตัวที่มีข้อยกเว้นนิด
00:13:11 → 00:13:13นึงนะอนุโลมได้นะครับจะกินในช่วง fasting
00:13:13 → 00:13:16ของการทำ If ก็ได้นะเช่นเราอาจจะบีบมะนาว
00:13:16 → 00:13:19ลงไปในกาแฟบีบมะนาวลงไปในชาหรือจะหั่น
00:13:19 → 00:13:21เป็นแว่นๆแบบนี้ไม่ได้บีบแล้วเราลงไปแช่
00:13:21 → 00:13:24ให้ได้กลิ่นเฉยๆก็ได้นะครับนะใครที่เคย
00:13:24 → 00:13:26ได้ยินก็อาจจะเคยได้ยินคำว่า infusion
00:13:26 → 00:13:28ถูกมั้ย infusion Water มันคือการหั่น
00:13:28 → 00:13:30มะนาวแล้วก็เอาลงไปแช่ให้พอได้กลิ่นนะ
00:13:30 → 00:13:33ครับเราก็จะไม่ได้น้ำตาลจากพวกผลไม้ต่างๆ
00:13:33 → 00:13:36เนาะเพราะฉะนั้นกาแฟมะนาวอันนี้ก็โอเคกิน
00:13:36 → 00:13:38ได้ดังนั้นการที่กินไม่ได้ก็จะเป็นพวก
00:13:38 → 00:13:40อะไรกาแฟลดน้ำหนักกาแฟ 3 in 1 แล้วก็
00:13:40 → 00:13:42กาแฟที่ใส่นมถ้าเป็นไปได้ให้เลี่ยงไปก่อน
00:13:42 → 00:13:45นะครับเนาะส่วนพวกที่กินได้ก็จะเป็นพวก
00:13:45 → 00:13:48เอสเพรสโซ่อเมริกาโน่แล้วก็กาแฟที่ใส่
00:13:48 → 00:13:50มะนาวพวกนี้โอเคดีต่อการลดน้ำหนักกินได้
00:13:50 → 00:13:53ทั้งช่วงฟีดแล้วก็ช่วงฟาสเลยนะครับเนาะ
00:13:53 → 00:13:55แล้วก็ตามธรรมเนียมนะครับหมอหนึ่งขอแสดง
00:13:55 → 00:13:57ความยินดีกับ 1 ท่านที่เป็นคนผอมประจำวัน
00:13:57 → 00:13:59นี้นะครับนั่นก็คือท่านนี้นะครับดีใจมาก
00:14:00 → 00:14:03ค่ะเคยท้อมาแต่มาเจอหมอหนึ่งเดือนแรกรถ 5
00:14:03 → 00:14:06กมแฮ่นะครับเพราะฉะนั้นก็ขอแสดงความยินดี
00:14:06 → 00:14:08ด้วยวันนึงจะพยายามให้ความรู้เสร็จแล้วก็
00:14:08 → 00:14:11เอาคลิปตัวอย่างเอาผลลัพธ์ของเพื่อนๆมา
00:14:11 → 00:14:13ให้ทุกคนได้เห็นเพื่อที่จะได้ให้ทุกคน
00:14:13 → 00:14:15เนี่ยเห็นภาพว่าจริงๆการลดน้ำหนักนั้นมัน
00:14:15 → 00:14:17ไม่ได้ยากแต่เราจำเป็นที่จะต้องอยู่ใน
00:14:17 → 00:14:19บรรยากาศที่เหมาะสมนะไม่ใช่ว่ารอบข้างเรา
00:14:19 → 00:14:22มีแต่คนที่ไม่อยากลดน้ำหนักและเราไม่เคย
00:14:22 → 00:14:24เห็นคนที่ประสบความสำเร็จเลยในสมองเราลึก
00:14:24 → 00:14:27ๆมันจะไม่เชื่อว่าเราทำได้นะแต่ถ้าเมื่อ
00:14:27 → 00:14:29ไหร่ก็ตามที่ดูคลิปผมบ่อยๆเห็นเพื่อนๆเขา
00:14:29 → 00:14:32ลดน้ำหนักได้เราจะเริ่มรู้สึกว่าเฮ้ยคน
00:14:32 → 00:14:34นั้นน่ะเขาแย่กว่าเราอีกทำไมเขาลดได้อ่ะ
00:14:34 → 00:14:36เฮ้ยคนเนี้ยน้ำหนักเขาเยอะกว่าเราอีกทำไม
00:14:36 → 00:14:38เขาลดได้เดือนแรก 5 กมเลยอ่ะทำไมเราจะทำ
00:14:38 → 00:14:41ไม่ได้อ่ะพอเราเริ่มเกิดความเชื่อเราจะลง
00:14:41 → 00:14:43มือทำคลิปทุกอย่างที่คุณฟังไปมันจะมี
00:14:43 → 00:14:45ประโยชน์โอเคไหมนะครับเนาะนะอีกคนนึงบอก
00:14:45 → 00:14:48ว่าหมอเก่งสุดๆใส่ใจทุกรายละเอียดอันนี้
00:14:48 → 00:14:50ต้องบอกนะไม่ใช่เครดิตผมหรอกนะเป็นเครดิต
00:14:50 → 00:14:53คนที่ตั้งใจทำเนาะผมมีหน้าที่แค่นำทางเฉย
00:14:53 → 00:14:55ๆแล้วก็ช่วยแก้ปัญหาแต่คนที่เก่งจริงๆคือ
00:14:55 → 00:14:58พวกคุณทุกคนต่างหากเนาะเพราะว่าลดน้ำหนัก
00:14:58 → 00:15:00เนี่ยเป็นเรื่องนึงที่หลายๆคนทำไม่ได้นะ
00:15:00 → 00:15:02เพราะฉะนั้นถ้าคุณทำได้คุณเก่งมากนะครับ
00:15:02 → 00:15:04แต่มันอย่างที่บอกนะไม่ได้อาศัยวินัยอะไร
00:15:04 → 00:15:07หรอกอาศัยวิธีที่ถูกต้องกับบรรยากาศที่
00:15:07 → 00:15:09เหมาะสมเท่านั้นเองนะครับเนาะเพราะฉะนั้น
00:15:09 → 00:15:10ก็ขอแสดงความยินดีกับนักเรียนอีกท่านด้วย
00:15:10 → 00:15:13นะส่วนใครที่ทักมาหลังไมค์เหมือนเดิมนะ
00:15:13 → 00:15:15ครับว่าอยากเข้ากลุ่มด้วยค่ะคุณหมอก็ใคร
00:15:15 → 00:15:16ดูจาก Facebook และ YouTube ก็ดูราย
00:15:16 → 00:15:18ละเอียดที่อยู่ในคอมเมนต์ด้านล่างได้นะ
00:15:18 → 00:15:20ครับเหมือนหนึ่งรายละเอียดไว้ให้แล้วหรือ
00:15:20 → 00:15:22จะแอด line@ Healthy Hero ก็ได้นะครับ
00:15:22 → 00:15:24เนาะก็หวังว่าวันนี้จะได้ประโยชน์นะครับ
00:15:24 → 00:15:27ใครที่ยังไม่ได้กดหัวใจกดติดตามอย่าลืมกด
00:15:27 → 00:15:28ติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับจะได้ไม่
00:15:28 → 00:15:31พลาดคลิปถัดไปนะครับส่วนใครที่สนใจเข้าไป
00:15:31 → 00:15:33เรียนลดน้ำหนักกับหมอหนึ่งก็ดูรายละเอียด
00:15:33 → 00:15:35ในลิงค์หรือแอดไลน์มาได้เลยนะครับแล้วพบ
00:15:35 → 00:15:37กันในกลุ่มนะครับชมคลิป morning จบแล้วนะ
00:15:37 → 00:15:39ครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อที่จะได้ไม่พลาด
00:15:39 → 00:15:41คลิปใหม่ๆจากหมอหนึ่งนะครับส่วนคลิปอื่นๆ
00:15:41 → 00:15:43ที่น่าสนใจกดดูจากทางซ้ายมือได้เลยครับ
00:15:43 → 00:15:45ส่วนใครที่อยากลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:15:45 → 00:15:47ชีวิตในกลุ่มเรียนกับหมอหนึ่งนะครับกดดู
00:15:47 → 00:15:48รายละเอียดจากทางขวามือหรือดูรายละเอียด
00:15:48 → 00:15:50จากลิงค์ในคอมเมนต์ได้เลยนะครับแล้วพบกัน
00:15:50 → 00:15:53ในกลุ่มเรียนนะครับ