- คำถาม:
- อาหารชนิดใดบ้างที่ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น และมีสารสำคัญอะไรที่ทำให้เกิดผลดังกล่าว?
- คำตอบ:
- อาหาร 3 ชนิดที่ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น ได้แก่ นมหรือผลิตภัณฑ์จากนม กล้วย และถั่วลิสง โดยทั้งสามชนิดมีกรดอะมิโนชื่อว่าทริปโตแฟนสูง ซึ่งเมื่อรับประทานเข้าไปจะเปลี่ยนเป็นสารซีโรโทนินในร่างกาย ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยผ่อนคลายและกระตุ้นการนอนหลับ
อาหาร 3 ชนิด ทำให้คุณนอนหลับง่าย หลับสนิท | หมอหมีมีคำตอบ
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:11ว่านอนไม่หลับนะครับวันนี้บ่มีจะมาแนะนำ
00:01:13อาหาร 3 ชนิดนี้นะครับซึ่งอาหารสารชนิด
00:01:16นี้นะครับจะมีกรดอะมิโนตัวนึงนะครับที่
00:01:18ชื่อว่าทริปโตแฟนครับขึ้นตัวแปรเป็นสาร
00:01:21ชนิดนึงนะครับเมื่อรับประทานเข้าไปแล้วนะ
00:01:23ครับก็จะไปเปลี่ยนนะครับร่างกายจะเปลี่ยน
00:01:25เป็นสารซีโรโทนินนะครับซึ่งสารซีโรโทนิน
00:01:28เนี่ยเป็นสารสื่อประสาทชนิดนึงนะครับจะ
00:01:30กระตุ้นทำให้เราผ่อนคลายนะครับทำให้เรา
00:01:32นอนหลับได้ง่ายขึ้นนะครับดังนั้นเอกทหาร
00:01:35สามจุดเนี่ยที่บอกหนูจะแนะนำคือมีกรดอะมิ
00:01:38โนตัวนี้ที่ชื่อว่าทริปโตแฟนเยอะมากๆเลย
00:01:40ทีเดียวครับอาหารชนิดที่หนึ่งนมหรือว่า
00:01:42ผลิตภัณฑ์จากนมนะครับอาหารไม่ว่าจะเป็นนม
00:01:45วัวหรือว่านมถั่วเหลืองก็ได้นะครับนม
00:01:47เนี่ยก็คือจะมีส่วนประกอบของกรดอะมิโนที่
00:01:50ชื่อว่าทริปโตแฟนที่ถ้ามึงมากนะครับทำให้
00:01:52เวลาเรารับประทานเข้าไปแล้วเนี่ยทำให้
00:01:54ร่างกายเราผ่อนคลายแล้วก็หลับได้ง่ายขึ้น
00:01:56นะครับแนะนำเลยครับถ้ามื้อเย็นหรือว่าตอน
00:01:59ก่อนนอนเท่าแบบบิวท์หิวนะครับแนะนำมาให้
00:02:02ทันนกอุ่นๆสักแก้วนึงนะครับก็ทำให้คุณ
00:02:05ผ่อนคลายแล้วก็นอนหลับง่ายขึ้นนะครับนม