- คำถาม:
- เวลานอนที่ดีที่สุดคือช่วงเวลาใดเพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์สูงสุดจากฮอร์โมนการเจริญเติบโต?
- คำตอบ:
- เวลานอนที่ดีที่สุดคือช่วงเวลา 22:00 น ถึง 02:00 น เพราะในช่วงนี้ร่างกายจะหลั่ง Growth Hormone หรือฮอร์โมนการเจริญเติบโตอย่างต่อเนื่อง ซึ่งมีผลต่อการฟื้นฟูร่างกาย การซ่อมแซมเซลล์ และการพัฒนาของกล้ามเนื้อและกระดูก
EP65 : เทคนิคการนอนหลับในภาวะวิกฤต
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00ถ้าท่านต้องรู้ว่าเวลานอนที่ดีที่สุดคือกี่โมง
00:00:06แต่เวลานอนที่ดีที่สุดครับในช่วงที่
00:00:07Growth Hormone
00:00:11หลักนะครับคือเวลานอนที่ดีที่สุดและโค้ชฮอร์โมนหลักเวลา
00:00:1210:00 น 02:00 ครับอ่า
00:00:16[เพลง]
00:00:22ก็สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ Job
00:00:24ซับ Channel
00:00:24ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระครับวันนี้ครับก็จะมาคุยเกี่ยวกับเรื่องกันนอนกันสักนิดนึงครับเพราะว่าช่วงนี้มันก็เป็นช่วงที่ก็เรียกว่ามีอะไรหลายๆอย่างนะครับมากระทบจิตใจของคนทั้งโลกเลยใช้คำนี้แล้วกันครับก็คือเจ้าโควิชนายกินที่น่ารำคาญมากๆเลยครับมันทำให้ทุกสิ่งทุกอย่างแล้วเวียนหัวปวดหัวแพ้นี้ก็ไปหมดเพราะฉะนั้นแล้วสิ่งที่เกิดขึ้นแหละครับคือมันทำให้เรานอนไม่หลับครับผมอันนี้ถ้าท่านนอนไม่หลับทุกอย่างมันก็จะยิ่งแย่แล้วก็จะยิ่งง่วงก็จะยิ่งหงุดหงิดแล้วก็ยิ่งทุกอย่างเลยตีมันโอเคครับคือมันไม่ดีกันนะครับคราวนี้เรามาดูกันครับว่าถ้าอยากจะทำให้ท่านนอนได้ง่ายขึ้นหรือว่าเออให้มันมีประสิทธิภาพมากที่สุดเท่าที่มันเป็นไปได้หรอวะทำยังไงดีนะครับข้อนะครับข้อแรกเลยนะอันดับแรกเลยท่านต้องรู้ว่าเวลานอนที่ดีที่สุดคือกี่โมง
00:00:28[ปรบมือ]
00:01:22มีเวลาน้อยที่สุดครับในช่วงที่ Growth
00:01:24Hormone
00:01:27หลักนะครับคือเวลานอนที่ดีที่สุดและทองวลหลักเวลา
00:01:2810:00 น 2:00 นครับเพราะชนะ 4 ทุ่มถึงตี
00:01:31
00:01:33เนี่ยถามหน่อยให้ได้หมายถึงว่าในช่วงนี้ 4
00:01:34ทุ่ม 5 ทุ่ม 6 เที่ยงคืนตี 1 ตี 2
00:01:38ขอให้ท่านนอนแค่ 4
00:01:49ชั่วโมงเนี้ยมันคือแบบภิกษุและของโคทั้งหมดถ้าท่านนอนได้แค่สี่ชั่วโมงก็เอาแค่นี้แหละถือว่าเจ๋งและนะครับแต่ถ้านอนได้มากนั้นดีกว่าอยู่แล้วคือต้องไหมครับเพราะว่าวันนึงเนี่ยเฉลี่ย
00:01:507 ชั่วโมง 8
00:01:53ชั่วโมงนี้คือดีสำหรับผู้ใหญ่ถ้าเด็กก็มากกว่านี้อีกวันละ
00:01:5410 ชั่วโมง 12
00:01:58ชั่วโมงแล้วแต่ยุคแรกๆนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยถ้าท่านนอนนึงได้
00:01:597-8