- คำถาม:
- ทำไมควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนนอน?
- คำตอบ:
- เพราะคาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นระบบประสาทที่มีฤทธิ์อยู่ในร่างกายได้นาน 2-3 ชั่วโมง ทำให้เกิดอาการตื่นตัว นอนไม่หลับ หรือหลับไม่สนิท โดยเฉพาะหากดื่มหลัง 15:00 น หรือเย็นหลัง 15:00 น จะกระทบต่อคุณภาพการนอนอย่างมาก
EP65 : เทคนิคการนอนหลับในภาวะวิกฤต
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:10ชั่วโมงโอเคนะครับตอนนี้ต่อมาข้อที่ 2
00:02:18ครับก่อนนอนเนี่ยนะครับหมดเลยครับเครื่องดื่มที่มันมีการกระตุ้นกระตุ้นก็คือมีค่า
00:02:19C E นะครับ
00:02:22ว่าพวกคาเฟอีนพวกกระตุ้นอะไรพวกนี้ก่อนนอน
00:02:232-3
00:02:49ชั่วโมงไม่ควรกินแล้วเช่นแพะน้ำดำแล้วกันแม่เกือบไปเกือบบอกยี่ห้ออะไรนะครับแต่เราก็รู้อยู่ว่าครับพวกน้ำดำสร้างไหนอะมีคำปีนึงนะเนี่ยนะครับกาแฟอย่างนี้นะครับชายนี้นะครับเดี๋ยวไปกินก่อนนอนนึงก็ไม่ใช่เรื่องนะครับเช้าไปมองเห็นมุกนะครับนอนก็ไม่หลับอ้วนก็อ้วนเป็นใหญ่นะครับอ่ะชากาแฟน้ำดำก็นอนที่อะไรที่มีคาเฟอีนก่อนนอนเนี่ยสองสามชั่วโมงเนี่ยไม่ควรกินเอาง่ายๆว่าจริงๆถ้าหลังบ่าย
00:02:50
00:02:56โมงไม่ควรกินเลยนะครับเราจะได้นอนชัดสารทุ่มก็โหดโคตรสุขภาพดีใช่ไหมครับเพราะว่ากว่าตัวนิ่มพลาดมันเตียงเนี่ย
00:02:57
00:02:59ทุ่มหลักพอดีนะครับอ่ะไม่ได้เนี้ยหลัง 3
00:03:00โมงเย็นเนี่ยก็ไม่ค่อยแนะนำให้กินนะครับพวกชากาแฟเลยคนนี้มันกระตุ้นที่มันทุกรุ่นที่หลายชั่วโมงไม่หลับไม่นอนสักทีนะครับแล้วก็มีข้อตีนของบุหรี่นี้ก็ตุ้นนะครับไม่ใช่แม่สูบฝึกให้หลับสบายไม่หลับไม่สนิทครับเราไม่ดีหลักไปก็ไม่ได้ประโยชน์อะไรนะครับ
00:03:18เอะอะที่ 2 ครับเอ๊ยไม่ใช่ข้อที่ 3