- คำถาม:
- เราสามารถรู้ได้อย่างไรว่าตัวเองกำลังเข้าสู่ภาวะหมดไฟ?
- คำตอบ:
- เราสามารถรู้ได้ว่าตัวเองกำลังเข้าสู่ภาวะหมดไฟ เมื่อมีอาการทั้งทางอารมณ์ เช่น รู้สึกเศร้า หงุดหงิด หรือไม่สนุกกับสิ่งที่เคยชอบ อาการทางความคิด เช่น มองโลกในแง่ลบหรือสงสัยในคุณค่าของตนเอง และอาการทางพฤติกรรม เช่น ทำงานช้าลง หลีกเลี่ยงภาระหน้าที่ หรือเก็บตัวอยู่คนเดียว
3 วิธีเช็คตัวเองก่อนเป็น Burnout | HIGHLIGHT Re-Mind | EP.8
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:03จะแบ่งเป็น 3 อย่างนะครับคือเรื่องของ
00:00:06อาการทางอารมณ์อาการทางความคิดและการทาง
00:00:09พฤติกรรมนะครับสำหรับอาการทางอารมณ์จะมี
00:00:13อะไรบ้างที่สุดว่าเป็นปืนเขาก็จะมีความ
00:00:16สุขว่าว่าเศร้าอารมณ์เปลี่ยนแปลงง่าย
00:00:20หงุดหงิดหดหู่ไม่ค่อยโอเคกับอะไรๆที่เคย
00:00:26โอเคไม่สนุกกับอะไรอะไรที่เคยสนุกอันนี้
00:00:29หื่นอาการทางอารมณ์ของสัญญาณเตือนการบน
00:00:31เอาอันที่สองคือเรื่องของอาการทางความคิด
00:00:35เราเริ่มมองโลกไม่เหมือนเดิมเช่นเราเริ่ม
00:00:39อาจจะรู้สึกว่าคนนี้เขาไม่โอเคกับเราหรือ
00:00:43เปล่าเราเริ่มมองในแง่ร้ายกับคนอื่นเขา
00:00:47เริ่มคิดว่า S ฉันอยู่ตรงนี้มันมีคุณค่า
00:00:51เหมือนเดิมไหมอ่ะเมื่อฉันสงสัยสิ่งที่ตัว
00:00:54เองทำบางหรือว่าทีก็บางคนมาใช้ทีหลีก
00:00:57เลี่ยงไม่เผชิญปัญหานั้นๆอันเนี้ยก็เป็น
00:01:00เรื่องของอาการทางความคิดด้านที่ 3 นะ
00:01:03ครับคือเรื่องของอาการทางพฤติกรรมเช่นบาง
00:01:06คนมีเรื่องของกินไม่อร่อยเท่าเดิมหรือว่า
00:01:10เริ่มไม่ค่อยทำอะไรแบบที่เคยทำได้เท่า
00:01:14เดิมมีพฤติกรรมแยกตัวมีพฤติกรรมเก็บเนื้อ
00:01:17เก็บตัวไม่ไปส่งสิงห์กับเพื่อนไม่ไปทำงาน
00:01:20เดียวกับที่เคยชอบหรือว่าคนเริ่มมาทำงาน
00:01:23ช้าสแกนนิ้วช้าหน่อยนึงแตะบัตรช้าหน่อย
00:01:26นึงหรือว่าคนบริหารจัดการเวลาแย่ลง
00:01:29ประสิทธิภาพการทำงานลดลงอันนี้ก็คืออาการ
00:01:31ทางพฤติกรรมที่จะบอกได้ว่าคนคนนั้นกำลัง
00:01:33เหมือนอายุหรือเปล่าถ้าวันนี้ฟังเรือรู้
00:01:36สึกเฉยไม่อยากเป็นบุญเอา
00:01:38กดติดตามต่อ Ep หน้าจะมาดูว่าเอ๊ะแล้วถ้า