- คำถาม:
- เราสามารถฝึกสมาธิได้ในชีวิตประจำวันอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- เราสามารถฝึกสมาธิได้โดยการทำกิจกรรมต่างๆ อย่างตั้งใจ เช่น การแปรงฟัน การกินข้าว หรือการทำงานอดิเรก โดยให้จดจ่ออยู่กับปัจจุบัน ไม่วอกแวก ซึ่งจะช่วยให้จิตใจรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น และตระหนักรู้อารมณ์ตนเองมากขึ้น
PODCAST | EP:65 ความเครียดส่งผลต่อระบบเผาผลาญของเรายังไง?
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:16ใจของเราด้วยโดยการฝึกสมาธินั่นเองนะครับ
00:03:20หลายคนอาจคิดว่าการฝึกสมาธิเนี่ยคือต้อง
00:03:23นั่งสมาธิอย่างเดียวหรือเปล่าคำตอบคือไม่
00:03:26ใช่นะครับเราสามารถฝึกสมาธิได้กับกิจกรรม
00:03:29ตตงๆในชีวิตประจำวันของเราได้เลยนะครับ
00:03:32ได้ตั้งแต่การแปรงฟันการกินข้าวหรือการทำ
00:03:35งานงานอดิเรกต่างๆคีย์คือให้เราจดจ่ออยู่
00:03:39กับปัจจุบันกับสิ่งที่ทำไม่วอกแวกการฝึก
00:03:43สมาธิจะเป็นการฝึกสภาวะจิตใจของเราให้รับ
00:03:46มือกับความเครียดได้ดีขึ้นนะครับโดยที่
00:03:49เมื่อเราเผชิญกับความเครียดเนี่ยจะทำให้
00:03:51เราตระหนักรู้รู้เท่าทันอารมณ์ของเราและ
00:03:54จัดการกับความเครียดได้ดีขึ้นนั่นเองและ
00:03:57การจัดการกับความเครียดที่ดีอีกอย่างก็
00:03:59คือการระบายมันออกมานั่นเองนะครับอาจจะ