- คำถาม:
- การออกกำลังกายช่วยจัดการความเครียดได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การขยับร่างกาย เช่น การยืดเหยียดกล้ามเนื้อหรือเดินเล่น สามารถช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลและกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ ซึ่งช่วยให้ร่างกายปรับตัวต่อความเครียดได้ดีขึ้น โดยไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักแค่ทำท่าทางที่แตกต่างจากกิจกรรมประจำวันก็เพียงพอ
PODCAST | EP:65 ความเครียดส่งผลต่อระบบเผาผลาญของเรายังไง?
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:43เราสามารถจัดการกับความเครียดได้หลายวิธี
00:02:46อย่างแรกที่ผมจะแนะนำก็คือการขยับร่างกาย
00:02:49ในท่าทางที่เราไม่ค่อยได้ทำนะครับหรือการ
00:02:51ไปออกกำลังกายนั่นแหละครับอาจจะไม่ต้อง
00:02:54ถึงกับออกหนักๆแค่เราทำท่าทางที่นอกเหนือ
00:02:56จากการใช้ชีวิตปกติก็ได้นะครับเช่นการยืด
00:03:00เหยียดกล้ามเนื้อง่ายๆหรือแค่ออกไปเดิน
00:03:02เล่นก็ได้ครับการได้ขยับร่างกายได้ออก
00:03:05กำลังกายก็จะช่วยลดระดับคอซอได้และยัง
00:03:08ช่วยกระตุ้นระบบเผ่าผลาญของเราอีกด้วยนะ
00:03:10ครับและทีนี้เมื่อเราทำให้ร่างกายแคทีมาก