- คำถาม:
- ความเครียดส่งผลต่อระบบเผาผลาญของร่างกายอย่างไร?
- คำตอบ:
- ความเครียดทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นเป็นเวลานาน ซึ่งจะไปกระตุ้นให้ร่างกายกักเก็บไขมันบริเวณหน้าท้อง สะโพก และต้นขา นอกจากนี้ยังทำให้ระดับฮอร์โมนเกรลินเพิ่มขึ้น ส่งผลให้รู้สึกหิวมากขึ้น และลดระดับฮอร์โมนเลปติน ทำให้ควบคุมความอยากอาหารได้ยาก รวมถึงลดระดับฮอร์โมนไทรรอยด์ ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานช้าลง
PODCAST | EP:65 ความเครียดส่งผลต่อระบบเผาผลาญของเรายังไง?
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:46รับมือกับความเครียดที่เกิดจากปัญหาต่างๆ
00:00:48ได้ยังไงกันนะ
00:00:49ครับแน่นอนถ้าเราจะพูดถึงความเครียดเนี่ย
00:00:52เราก็จะนึกถึงฮอร์โมนตัวหนึ่งนั่นก็คือ
00:00:55ฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งฮอร์โมนคอร์ติซอล
00:00:58เนี่ยเป็นฮอร์โมนที่ผลิตจากตหมวกไตซึ่งมี
00:01:01หน้าที่หลักในการควบคุมความเครียดและช่วย
00:01:04ให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ต่างๆ
00:01:06ได้นอกเหนือจากนี้ฮอร์โมนคอร์ติซอลยังส่ง
00:01:09ผลต่อการเผาผลาญและการกักเก็บไขมันในร่าง
00:01:12กายของเราอีกด้วยนะครับโดยเมื่อร่างกาย
00:01:15เผชิญกับความเครียดเป็นเวลานานๆจนเรื้อ
00:01:17รังเนี่ยก็จะทำให้ร่างกายหลัฮอร์โมน
00:01:19คอร์ติซอลออกมาเพิ่มขึ้นเป็นเวลานานซึ่ง
00:01:22ฮอร์โมนคอร์ติซอลที่เพิ่มสูงขึ้นนี้เนี่ย
00:01:25ก็จะไปกระตุ้นให้ร่างกายกักเก็บไขมันเป็น
00:01:27พลังงานสำรองโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องสะโพก
00:01:31และต้นขาฮอร์โมนคอร์ติซอลยังไปส่งผลให้
00:01:34ระดับฮอร์โมนเกรินเพิ่มขึ้นและไปลดระดับ
00:01:37ฮอร์โมนเลปตินส่งผลให้เราเนี่ยรู้สึกหิว
00:01:40มากขึ้นและกินอาหารมากขึ้นทำให้เราควบคุม
00:01:43ความอยากอาหารของเราได้ยากขึ้นนะครับเลย
00:01:46ทำให้ใครหลายๆคนเนี่ยจัดการกับความเครียด
00:01:49ด้วยการกินส่งผลให้ได้รับพลังงานที่มาก
00:01:51เกินไปเลยไปสะสมเป็นไขมันนั่นเองนะครับ
00:01:55ซึ่งพลังงานที่สะสมในรูปแบบของไขมันที่
00:01:58เพิ่มขึ้นนี่แหละครับเป็นปัจจัยหลักส่งผล
00:02:01ให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้น้อยลงนอกจาก
00:02:04นี้คอร์ติซอลยังไปลดระดับฮอร์โมนไทรรอยด์
00:02:07ส่งผลให้ระบบเผาผลาญของเราทำงานช้าลงอีก
00:02:10ด้วยนะครับจะเห็นได้ว่าความเครียดสามารถ
00:02:14ส่งผลต่อระบบเผาผลานของเราได้ทั้งทางตรง
00:02:16และทางอ้อมและถึงแม้การเผชิญกับความ
00:02:19เครียดในระยะเวลาสั้นๆจะไม่ได้ส่งผลต่อ
00:02:22ระบบเผาผ่านขนาดนั้นแต่ถ้าเราปล่อยให้
00:02:24ร่างกายเผชิญกับความเครียดสะสมเป็นเวลา
00:02:27นานๆจนเรื้อรังเนี่ยก็จะไปกระตุ้นให้ร่าง
00:02:29กายส่งเสริมพฤติกรรมที่จะนำไปสู่การกัก
00:02:32เก็บไขมันที่มากขึ้นน้ำหนักตัวที่เพิ่ม
00:02:34ขึ้นและเกิดปัญหาสุขภาพต่างๆตามมาเพราะ
00:02:38ฉะนั้นการจัดการกับความเครียดให้เร็วและ
00:02:40ถูกวิธีเนี่ยจึงเป็นสิ่งสำคัญนะครับโดย