- คำถาม:
- เราสามารถดูแลเทโลเมียร์ให้มีความสมบูรณ์ได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การดูแลเทโลเมียร์ให้แข็งแรงสามารถทำได้โดยการปรับพฤติกรรมการดำเนินชีวิต เช่น กินอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ปลาทะเลที่มีโอเมก้า-3 แสงแดดเพื่อสร้างวิตามินดี ดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล 1-3 แก้วต่อวัน รวมถึงการลดความเครียด การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และการออกกำลังกายสม่ำเสมอ ซึ่งงานวิจัยพบว่าพฤติกรรมเหล่านี้ช่วยยืดอายุเทโลเมียร์และส่งเสริมสุขภาพโดยรวม
ไขความลับ “เทโลเมียร์” คืออะไร ชะลอความแก่ให้ช้าลงได้แค่ไหน ต้องดู l TNN HEALTH l 26 03 65
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:42ของอาหารกับกำลังอย่ามาหาเนี่ยในกลุ่มที่
00:06:47จะส่งเสริมเรื่องของเทอมเนี่ยก็คือกลุ่ม
00:06:49ที่
00:06:50ยังมีงานวิจัยเช่นอาหารที่ได้จากปลาทะเล
00:06:54เนี่ยนะคะตัวเมก้า 3 หรือว่าแสงแดดก็คือ
00:06:58วิตามินดีก็มีความสัมพันธ์ชัดเจนกับ
00:07:00เรื่องหมอเขาการเพิ่มขึ้นของเธอเบื่ออยาก
00:07:04ให้อาจารย์ให้คำแนะนำพวกเราเนี่ยในการดู
00:07:06แลเทโลเมียร์ให้มีความสมบูรณ์ที่สุดค่ะ
00:07:08ยังมีตัวอย่างงานวิจัยที่เกี่ยวข้องกับ
00:07:12เรื่องอาหารที่ช่วยในเรื่องของเธอเมียนะ
00:07:15ฮะก็มีงานวิจัยอย่างเช่นเข้าไปสำรวจคนที่
00:07:20ดื่มกาแฟเป็นซับไทยดำมานะที่ไม่ใส่น้ำตาล
00:07:24ไม่เกิดนมซึ่งแล้วพบว่า
00:07:27กลุ่มที่ดื่มกาแฟสม่ำเสมอวันนึงเนี่ยอ่า
00:07:31เฉลี่ยประมาณซัก 1-3 แก้วเนี่ยก็เพราะว่า
00:07:35มีอัตราการเพิ่มขึ้นของทำยาวเธอเมียที่
00:07:37มากกว่ากลุ่มที่ไม่ดื่มกาแฟหรือดื่มเป็น
00:07:40น่ะดีคาเฟอีนซึ่งอันนี้ก็เป็นตัวอย่าง
00:07:44หนึ่งของสารอาหารที่จริงๆแล้วมันนอกจาก
00:07:46กาแฟเนี่ยมันก็มีสารอาหารอื่นที่เป็นอยู่
00:07:49ในผักผลไม้เนี่ยมากมายที่จะช่วยส่งเสริม
00:07:53ให้ในเรื่องของเธอเมียดีขึ้นนะครับ
00:07:56ค่ะก็ขอบคุณอาจารย์โอฬารนะคะที่กรุณาให้