- คำถาม:
- จะป้องกันโรค ncd ได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การป้องกันโรค ncd ต้องเริ่มจากการปรับพฤติกรรมการดำเนินชีวิต เช่น ลดอาหารรสจัด ลดการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ เพิ่มผักและผลไม้ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ ควบคุมน้ำหนัก และตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อตรวจพบโรคตั้งแต่ระยะเริ่มต้น
🔸 NCDs (Non-Communicable Diseases) กลุ่มโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง
จากช่อง:Nakornthon
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:34เมื่อโรค ncd เป็นโรคที่เราสร้างขึ้นมา
00:02:37เองดังนั้นการป้องกันจึงต้องเริ่มจากตัว
00:02:40เรานั่นคือการปรับพฤติกรรมการดำเนินชีวิต
00:02:43ที่เป็นตัวการของการก่อโรคลดหรือเลี่ยง
00:02:46อาหารที่มีรสจัดมากเกินไปเช่นเข็มจัดหวาน
00:02:49จัดมันจัดรสอาหารประเภทปิ้งย่างหรืออาหาร
00:02:53ไขมันสูงพร้อมทั้งเพิ่มสัดส่วนของผัก
00:02:55ผลไม้อย่างเพียงพอลดละเลิกการสูบบุหรี่
00:03:00และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ควบคุมน้ำ
00:03:03หนักตัวหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำตามความ
00:03:06เหมาะสมของแต่ละบุคคลผ่อนคลายความเครียด
00:03:08พักผ่อนให้เพียงพอหากมีอาการผิดปกติควร
00:03:12รีบปรึกษาแพทย์ไม่ซื้อยามากินเอง
00:03:15โรค ncd ถือเป็นภัยเงียบที่ซ่อนอยู่และ
00:03:19มักไม่แสดงอาการให้เห็นตั้งแต่เริ่มต้น
00:03:21ดังนั้นหากเราเริ่มดูแลสุขภาพตัวเองตรวจ
00:03:24สุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอก็จะสามารถลด
00:03:27ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเหล่านี้ได้
00:03:29[เพลง]