- คำถาม:
- เราจะป้องกันตัวเองจากฝุ่น PM 2.5 ได้อย่างไรบ้างในชีวิตประจำวัน?
- คำตอบ:
- สามารถป้องกันได้โดยการใส่หน้ากากที่กันฝุ่นได้ดีเมื่อต้องออกไปนอกบ้าน การปิดประตู-หน้าต่าง และเปิดเครื่องฟอกอากาศภายในบ้าน เพื่อลดการรับฝุ่นจากภายนอก นอกจากนี้ควรดื่มน้ำบ่อย ๆ รับประทานผักผลไม้เพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือเบาๆ หากมีอาการระคายเคือง และหลีกเลี่ยงการเผาไหม้ในบ้าน เช่น การใช้ถ่านหรือฟืนในการทำอาหาร
MED CMU ฟัง for health EP.147 | "มลพิษทางอากาศ” มีผลต่อระบบทางเดินหายใจอย่างไร?
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:58เรื่องนี้กันค่ะค่ะอ่อเมื่อเวลาที่มี
00:08:02ประกาศนะคะบอกว่าช่วงเนี้ยอากาศไม่ดีนะคะ
00:08:06มีมลพิษเยอะมี PM เยอะเนี่ยค่ะก็จะแนะนำ
00:08:09ว่าเราไม่ควรจะอยู่ในที่โล่งแจ้งโดยไม่
00:08:12ป้องกันตัวค่ะคือจริงๆป้องกันตัวมันก็อาจ
00:08:14จะป้องกันได้ไม่หมดด้วยค่ะก็ไม่แนะนำให้
00:08:17ออกกำลังกายกลางแจ้งถ้าเผื่อว่าเราจะต้อง
00:08:19ออกไปอยู่ในที่โล่งๆเราก็ควรจะต้องใส่ผ้า
00:08:22ปิดจมูกเนาะใส่อ่าวัสดุอะไใส่อะไรที่มัน
00:08:26จะกันฝุ่นได้ดีๆอค่ะถ้าที่บ้านนะคะที่
00:08:29บ้านก็แนะนำให้ปิดประตูหน้าต่างอ่าเปิด
00:08:32เครื่องฟอกอากาศค่ะเพราะว่าถ้าเกิดว่า
00:08:35อากาศไม่สะอาดเนี่ยเราอยู่ในบ้านเราก็จะ
00:08:37ได้อากาศแบบเดียวกันกับข้างนอกไปด้วยค่ะ
00:08:40ถ้าเราจะเตรียมตัวพร้อมว่ามันจะเป็นอย่าง
00:08:43นี้ทุกปีเนี่ยก็แนะนำว่าคนอาจจะต้องลงทุน
00:08:46ปลูกต้นไม้ไว้เยอะหน่อยรอบบ้านมีต้นไม้
00:08:49เยอะหน่อยมีความชื้นเยอะขึ้นมันจะกรอง
00:08:51ฝุ่นดักฝุ่นไปได้ส่วนนึงละแล้วก็ใช้
00:08:53เครื่องฟองอากาศนี่น่าจะจำเป็นค่ะค่ะค
00:08:56หลายคนเขาก็แซวกันว่าเดี๋ยวนี้จะออกนอก
00:08:58บ้านไม่ได้ดูแต่ดวงหรือชุดสีมงคลแล้วนะคะ
00:09:01ต้องดูค่าฝุ่นด้วยว่าเอ๊ะฝุ่นวันนี้เป็น
00:09:04ยังไงแล้วเราต้องเตรียมรับมือยังไงบ้าง
00:09:07หน้ากากแบบไหนที่กันฝุ่นได้และสถานที่ที่
00:09:10เราจะไปเนี่ยเป็นที่ปิดหรือเปิดนะคะหรือ
00:09:13ว่าบางคนที่ไม่ได้ติดตามอาจจะไปออกกำลัง
00:09:15กายกลางแจ้งในช่วงที่ค่าฝุ่นสูงใช่ค่ะพอ
00:09:19กลับมาก็จะแสบจมูกเลยค่ะจะมีปัญหาได้เลย
00:09:22ป่วยเลยออกแล้วไม่แข็งแรงนะคะอย่างเงี้นะ
00:09:25คะค่ะนอกจากนี้ก็คือกินน้ำบ่อยหน่อยนะคะ
00:09:28เพราะว่าน้ำมันจะระเหยไปกับอากาศกับกับ
00:09:31เยื่อบุที่มันพยายามช่วยทำความสะอาดตัว
00:09:33เองเยค่ะมันจะมีเมือกเยอะขึ้นได้ก็กินน้ำ
00:09:37กินผักผลไม้เหมือนกับทำทุกอย่างให้สุขภาพ
00:09:39เราแข็งแรงไว้เราจะได้มีตัวป้องกันได้
00:09:42เยอะขึ้นค่ะทีนี้ถ้าพูดถึงอีกอันนึงที่
00:09:44อาจจะป้องกันได้ก็การล้างจมูกด้วยน้ำ