- คำถาม:
- เราจะดูแลหัวใจให้แข็งแรงได้อย่างไรในชีวิตประจำวัน?
- คำตอบ:
- การดูแลหัวใจให้แข็งแรงควรเริ่มจากการออกกำลังกายสม่ำเสมอสัปดาห์ละ 120-150 นาที รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ ลดความเครียด เลิกสูบบุหรี่ และควบคุมปัจจัยเสี่ยง เช่น ความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง และเบาหวาน โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการผิดปกติขณะออกกำลังกายควรรีบตรวจสุขภาพหัวใจ
เจ็บหัวใจแบบไหน? บ่งบอกอาการป่วย
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:28:25จริงๆต้องบอกว่าคือการปรับพฤติกรรมหรือ
00:28:30การปฏิบัติตัวเพื่อที่จะควบคุมโรคหัวใจ
00:28:32เนี่ยก็คือก็จะมีหลักๆอยู่ประมาณสัก 4-5
00:28:36ข้อ
00:28:37ประมาณ 4-5 ข้อนะครับอันที่ 1 ก็คือ 1
00:28:40กล้องมันออกกำลังกายให้สม่ำเสมอนะครับอัน
00:28:44นี้ก็คือก็จะช่วยป้องกันเรื่องของโรค
00:28:46หลอดเลือดหัวใจหรือท่านเป็นหัวใจขาดเลือด
00:28:49เดี๋ยวเราจะติดได้นะครับโดยทั่วไปคำแนะนำ
00:28:52เนี่ยก็คือถ้าเป็นไปได้เนี่ยควรจะ
00:28:55120-150 นาทีต่อสัปดาห์ต่อสัปดาห์นะครับ
00:28:59อันที่ 1 อันนี้ต่อร่างกายอันที่ 2 รับ
00:29:02ประทานอาหารที่มีประโยชน์นะครับให้ครบ 5
00:29:03หมู่แล้วก็เอ่อลดความเครียดนะครับที่ 3
00:29:07ก็คือผู้ป่วยท่านใดที่อ่าสูบบุหรี่อยู่นะ
00:29:10ครับก็ควรจะลดและก็เลิกสูบบุหรี่นะครับ
00:29:13เพราะว่าบุหรี่ก็ถือเป็นเสียงสำคัญของการ
00:29:16เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบและ
00:29:18นะครับแล้วก็ควบคุมเรื่องของปัจจัยเสี่ยง
00:29:23ต่างๆซึ่งก่อให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
00:29:26นะครับก็คือโรคไขมันในเลือดสูงโรคความดัน
00:29:30โลหิตสูงโรคเบาหวานอันนี้เป็น 3 โรคหลัก
00:29:32เลยนะครับที่จะเกี่ยวข้องกับเรื่องของโรค
00:29:36หัวใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคหลอดเลือดหัวใจ
00:29:38นะครับแล้วก็สุดท้ายก็คือถ้าเกิดอายุน้อย
00:29:42อาจจะไม่ได้มีปัจจัยเสี่ยงดังกล่าวข้าง
00:29:44ต้นแต่ท่านมีการผิดปกติในขณะออกกำลังกาย
00:29:47หรือว่ามีอาการวูบใจสั่นง่ายมีอาการวูบ
00:29:51ง่ายแบบไร้สาเหตุที่ชัดเจนหรือว่าไม่ได้
00:29:55มีเหตุผลที่ชัดเจนเนี่ยก็แนะนำเข้ารับการ
00:29:57ตรวจอย่างน้อยก็คือควรจะมีการตรวจขึ้นใน
00:30:00ฟ้าหัวใจมีการมีการซักประวัติโดยแพทย์มี
00:30:02การตรวจร่างกายโดยแพทย์แล้วก็เอ่อมีการทำ
00:30:05เครื่องไฟฟ้าหัวใจเอ็กซ์อะไรฟอร์ดรวมถึง
00:30:07อาจจะต้องเดินสายพานหรือทำอัลตร้าซาวด์
00:30:10หัวใจจะขึ้นเสียงสะท้อนความถี่สูงเรา
00:30:12เรียกว่า Echo Cardio gram ครับผมนะฮะ
00:30:14อันนี้ก็จะเป็นการช่วยสกรีนนิ่งเรื่องของ