00:00:00 → 00:00:15 [เพลง]

00:00:15 → 00:00:18 ก็สวัสดีครับผมสวัสดีเช้าวันอังคารที่ 28

00:00:18 → 00:00:35 นะครับ 28

00:00:35 → 00:00:36 กรกฎาคมนะครับใกล้จะปลายเดือนแล้วนะครับผมครูว่าถึงเวลาที่เราจะได้รุ่นกันอีกแล้วครับปลายเดือนนี้นะครับจะออกเลขอะไรนะครับไปขุดกันเต็มที่นะครับตามต้นไม้ต่างๆฮ่าๆๆโอเคครับก็สำหรับวันนี้นะครับเช้าวันนี้ก็จะมาให้ความรู้นะครับเกี่ยวกับเรื่องชะลอวัยครับ

00:00:36 → 00:00:37

00:00:37 → 00:01:29 อาหารไทยนะครับที่จะช่วยชะลอวัยของท่านและยังไม่พอครับยังมีสุขภาพที่ดีรวมทั้งอาจจะช่วยลดน้ำหนักได้ถ้าทานได้อย่างถูกต้องและเหมาะสมนะครับมาดูกันเลยครับหางๆที่เข้ามาหารกันทั้งสามอย่างนี้ผมคัดเลือกมาเลยนะครับอันแรกครับผัดไทยครับโอ้โหมันบอกเอ๊ยมาท้ายกินแล้วอ้วนเดี๋ยวมาบอกวิธีครับผัด

00:01:29 → 00:01:30 ดีนะครับจริงๆแล้วเนี่ยเป็นอาหารที่คะเล็กยอดฮิตเลยฝรั่งมาเมืองไทยนะครับไม่ใช่จะต้องอย่างพุ่งนะครับเพื่อนที่เป็นฝรั่งของผมหรือว่าอ่าคนที่รู้จักหรือว่าฝรั่งที่เคยเจอกันเนี่ยเข้ามาถึงบอกต้องสั่งผัดไทยนะครับผัดไทยนี่โหแน่นอนแต่ต้องมาดูครับใจต้องทานให้ถูกต้องนะครับถึงจะช่วยชะลอวัยและช่วยลดความอ้วนครับผัดไทยนี้นะครับมีองค์ประกอบที่ดีมากระดับแรกเลยถั่วงอกถั่วงอกมีวิตามินซีสูงมากครับวิตามินซีมีข้อจักรวาลอยู่แล้วนะยิ่งทายิ่งสุขภาพดีนะครับแล้วก็อายุอานามก็ดูเหมือนจะลดลง

00:01:30 → 00:01:31 5 ปี 10

00:01:31 → 00:02:00 ปีนะครับต่อมาครับยังมีถั่วนะครับมีเต้าหู้โหโปรตีนสูงปี๊ดวิตามินอีชั้นดีแคลเซียมสูงมากกระดูกแข็งแรงนะครับแถมยังมีเป็นเขาเรียกว่าสารพฤกษฮอร์โมนนะครับเขาเรียกว่ามันจะช่วยป้องกันมะเร็งต่างๆนะครับแล้วก็ช่วยลดไขมันด้วยนะครับแล้วก็ยอดเยี่ยมมากนะครับเท่านี้นะครับผัดไทยเนี่ยจริงๆแล้วมันมีข้อดีเยอะแต่ต้องระวังนะครับระวังตรงไหนครับความมันของมันนะครับการใช้น้ำมันผ่าน

00:02:00 → 00:03:00 และเครื่องปรุงของมันนะครับการใช้น้ำตาลใส่ลงไปเยอะนะครับเครื่องเคียงที่ใส่เยอะไปนะครับก็พวกรุ่นนี่นะครับพวกบางคนโอโห้ใส่สะเต็มไปหมดนะครับตอนนี้แนะนำอย่างนี้ครับว่าให้เพิ่มโปรตีนนะครับการเพิ่มโปรตีนเราสร้างกล้ามเนื้อนะครับแล้วก็จะได้แบบเขาเรียกว่าของการได้ดีขึ้นนะครับให้เป็นพวกเนื้อขาวนะครับพวกเนื้อไก่เนื้อปลาอย่างดีนะครับแล้วกุ้งก็ได้นะครับอ่ามึงอาจจะน้อยหน่อยจะรอสูงนิดนึงนะครับใช้น้ำมันเนี่ยแนะนำเป็นน้ำมันรำข้าวนะครับน้ำมันรำข้าวนี่โอเคนะครับแต่ว่าถ้าใครบอกอยากใช้น้ำมันมะกอกเนี้ยยังบวกลบเพราะว่าเวลาผัดไทยเนี่ยมันใช้ความร้อนสูงพอสมควรน้ำมันมะกอกทนความร้อนสูงมากไม่ค่อยดีนะครับอันต่อมาลดแป้งลงนิดนึงนะครับอาจจะใช้วุ้นเส้นไทยหรือใช้เส้นหมี่นะครับอันนี้เค้าละเอียดจะต่ำกว่าเล็กน้อยแล้วก็ได้ผลดีกว่าแล้วก็เน้นผักเยอะๆครับเพียงแค่นี้ก็ไทยของท่านี้ก็จะช่วยชะลอวัยบำรุงร่างกายได้สุขภาพแข็งแรงครับมันต่อวันที่อาหารชนิดที่สองครับแกงเขียว

00:03:00 → 00:04:12 หญ้าหวานไก่ครับจะเขียวหวานไก่ช่วยชะลอวัยได้ไงครับบอกเลยครับวิตามินเอดีอีเคเนี่ยมีเยอะเลยในแกงเขียวหวานไก่เพราะแกงเขียวหวานไก่เนี่ยมีน้ำกะทิอยู่และน้ำตาที่เนี่ยทำให้เอดีอีเคเนี่ยละลายและดูดซึมได้ดีแต่ยังแต่ก็อย่าลืมนะครับขณะที่มากไปก็ค่อนข้างอ้วนนะครับเข้าเป็นไขมันที่ก็เรียกว่าใครมากินตัวนะครับก็ไม่ค่อยดีเท่าไหร่นั้นแต่ที่ก็จะลดลงนิดนึงตัวนั้นก็ทีเนื้อไก่เนี่ยมีวิตามินบีที่สูงนะครับมีโปรตีนสูงวิตามินดีสูงบำรุงสมองครับโปรตีนสูงบำรุงกล้ามเนื้อให้ร่างกายแข็งแรงนะครับตัวพริกนะครับมีแคปไซซินแล้วก็เบต้าแคโรทีนนะครับบำรุงสายตาเป็นอย่างดีเลยนะครับเร่งระบบเผาผลาญด้วยครับใส่สินะครับสิ่งที่ต้องระวังนะครับถ้าจะทานเพื่อชะลอวัยแล้วก็ลดความอ้วนด้วยนะครับหนึ่งคือน้ำมันที่มากไปนะครับน้ำมันของเจ็บที่ใส่ในแกงเขียวหวานไก่เนี่ยตากออกหน่อยนะครับเอาออกหน่อยนะครับแล้วก็แนะนำ

00:04:12 → 00:04:21 [เพลง]

00:04:21 → 00:04:22 ก็เป็นปกไก่นะครับที่ใส่ในแกงเขียวหวานบางคนบอกว่าปลาได้ไม่ได้ประชุมม่อนเขียวหวานน่ะโอ้โหใช้ได้หรืออร่อยมากนะครับแล้วก็ทานกับข้าวที่ไม่ขัดสีนะครับแม่ข้าวสวยร้อนๆนะครับแต่ว่าก็เป็นพวกข้าวกล้องนะครับหรือว่าผู้ว่าข้าวธัญพืชหรือว่าบนอ่าก็ประมาณนี้นะคะก็จะดีนะครับแล้วก็ใส่ผักเน้นผักเยอะๆนะครับพวกมะเขือเป็นต้นอะไรอย่างนี้นะครับมาตอนที่อาหารชีวิตที่

00:04:22 → 00:04:40

00:04:40 → 00:04:41 ครับเมี่ยงปลาทูโหนี้สุดยอดนะครับสุขภาพสวยนะครับอันนี้เจ๋งมากๆครับคือใบคณะที่ใช้หอมเอียงนะครับมีสารก็เรียกว่าซันโฟร่าเฟย์นะครับเป็นสารต้านมะเร็งชนิดหนึ่งนะครับตัวปลาทูเนี่ยเป็นเขาเรียกว่ามีคุณค่าไม่แตกต่างจากปลาแซลมอนเลยนะครับมีกรดไขมันดีสูงมากนะครับมีโอเมก้า

00:04:41 → 00:04:44 3 Omega 6 DK

00:04:44 → 00:04:46 กินแล้วฉลาดนะครับมี RS

00:04:46 → 00:05:01 ต้าแซนส์ทีนะครับเป็นสารต้านอนุมูลอิสระโอ้โหสุดยอดถั่วที่ใส่เนี่ยโปรตีนสูงกดไขมันดีสูงลดคอเลสเตอรอลได้นะครับมะนาว

00:05:01 → 00:05:02 อาซีสูงนะครับขิงนี่แน่นอนสมุนไพรนะครับผักเครื่องเคียงต่างๆนะครับสุดยอดและนี่ก็คือ

00:05:02 → 00:05:11

00:05:11 → 00:05:12 อาหารครับที่ผมแนะนำให้เพื่อทานชะลอวัยแล้วก็ลดความอ้วนอย่างถูกวิธีครับเจ้าของทุกท่านมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงนะครับแล้วก็อายุอ่อนกว่าวัย

00:05:12 → 00:05:17 10 ปี 21 ครับสวัสดีค่ะ

00:05:17 → 00:05:32 [เพลง]