00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:05 หมีเม้ามอยช่องของคนขี้เมาและรักสุขภาพนะ

00:00:05 → 00:00:09 ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำกินพืชผัก 3

00:00:09 → 00:00:12 ชนิดนี้ทุกวันน้ำตาลในเลือดสูงมากนะครับ

00:00:12 → 00:00:15 เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับหลาย

00:00:15 → 00:00:17 คนนะครับที่เป็นเบาหวานน้ำตาลในเลือดสูง

00:00:17 → 00:00:20 เลยนะครับต้องระมัดระวังในการทานพืชผัก

00:00:20 → 00:00:22 เหล่านี้เลยนะครับซึ่งหลายคนไม่ทราบครับ

00:00:22 → 00:00:24 เพราะว่าคนที่เป็นเบาหวานหรือว่าน้ำตาลใน

00:00:24 → 00:00:26 เลือดสูงเนี่ยจะคิดว่าเวลาเราทานผักแล้ว

00:00:26 → 00:00:29 เนี่ยนะครับน้ำตาลในเลือดก็จะลดลงลดลง

00:00:29 → 00:00:31 เรื่อยๆนะครับแต่หมอต้องบอกนะครับว่ามี

00:00:31 → 00:00:34 ผักบางอย่างมีพืชผักบางอย่างนะครับที่เรา

00:00:34 → 00:00:37 รับประทานเข้าไปมากๆแล้วน้ำตาลในเลือดจะ

00:00:37 → 00:00:39 พุ่งกระฉูดเลยนะครับถ้าใครอยากรู้นะครับ

00:00:39 → 00:00:42 ว่าพืชผักอะไรต้องฟังคลิปนี้เลยนะครับอาจ

00:00:42 → 00:00:43 จะพร้อมกันแล้วครับเดี๋ยวเราไปฟังกันได้

00:00:43 → 00:00:51 เลยครับ

00:00:51 → 00:00:54 ข้อที่ 1 มันฝรั่งนะครับมันฝรั่งเป็นพืช

00:00:54 → 00:00:57 ชนิดหัวครับซึ่งเวลาเรารับประทานเข้าไป

00:00:57 → 00:00:59 แล้วเนี่ยนะครับน้ำตาลในเลือดพุ่งแน่ๆ

00:00:59 → 00:01:02 ครับเพราะว่าตัวพืชผักที่เป็นหัวแบบนี้นะ

00:01:02 → 00:01:04 ครับก็จะเป็นแป้งทั้งนั้นเลยนะครับเวลา

00:01:04 → 00:01:07 แป้งเข้าสู่ร่างกายนะครับร่างกายก็จะย่อย

00:01:07 → 00:01:09 กลายเป็นน้ำตาลแล้วก็ดูดซึมเข้าสู่กระแส

00:01:09 → 00:01:11 เลือดนะครับดังนั้นเนี่ยนะครับคนที่เป็น

00:01:11 → 00:01:13 เบาหวานเนี่ยยิ่งทานมันฝรั่งเข้าไปเยอะๆ

00:01:13 → 00:01:16 ไม่ว่าจะเป็นมันฝรั่งต้มนะครับหรือว่า

00:01:16 → 00:01:18 เป็นมันฝรั่งที่เรารับประทานเป็นถุงๆแบบ

00:01:18 → 00:01:20 นี้อันนี้ก็ไม่ดีเหมือนกันครับเพราะว่าจะ

00:01:20 → 00:01:22 ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงได้ดังนั้นต้อง

00:01:22 → 00:01:24 ระมัดระวังในการทานถ้าอยากทานอาจจะทานได้

00:01:24 → 00:01:27 แต่น้อยนะครับแล้วก็ไม่ทานติดต่อกันนานๆ

00:01:27 → 00:01:29 ก็จะทำให้น้ำตาลในเลือดไม่สูงครับข้อที่ 2

00:01:30 → 00:01:32 เผือกนะครับเผือกก็เหมือนมันฝรั่งที่หมอ

00:01:33 → 00:01:35 กล่าวไปในข้อแรกเลยนะครับเป็นพืชผักชนิด

00:01:35 → 00:01:38 หัวครับการที่เรารับประทานเผือกมากๆนะ

00:01:38 → 00:01:40 ครับก็จะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงได้เช่นกัน

00:01:40 → 00:01:43 ครับและนอกจากนี้นะครับเผือกเนี่ยบางที

00:01:43 → 00:01:45 เขาก็เอาไปชุบน้ำตาลนะครับเอาไปต้มไป

00:01:45 → 00:01:48 เชื่อมอะไรต่างๆแบบนี้โอ้โหทานอร่อยมากๆ

00:01:48 → 00:01:50 เลยยิ่งทำให้น้ำตาลในเลือดยิ่งพุ่งกระฉูด

00:01:50 → 00:01:53 เลยนะครับดังนั้นใครที่เป็นเบาหวานอยู่

00:01:53 → 00:01:55 น้ำตาลในเลือดสูงอยู่แล้วอยากจะลดน้ำตาล

00:01:55 → 00:01:58 ลงมาให้อยู่ในระดับปกติต้องทานเผือกแต่

00:01:58 → 00:02:01 น้อยนะครับไม่ควรทานมากๆครับก็จะทำให้น้ำ

00:02:01 → 00:02:04 ตาลในเลือดดีขึ้นได้ครับข้อที่ 3 ข้าวโพด

00:02:04 → 00:02:06 นะครับข้าวโพดก็เป็นพืชผักชนิดหนึ่งที่

00:02:06 → 00:02:08 ได้รับความนิยมนะครับเพราะว่ามีรสชาติ

00:02:08 → 00:02:12 หวานมันมากๆเลยทานแล้วอร่อยนะครับแต่ต้อง

00:02:12 → 00:02:14 บอกว่าข้าวโพดเนี่ยนะครับก็เป็นจัดอยู่ใน

00:02:14 → 00:02:16 สารอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตเหมือนกันหรือ

00:02:16 → 00:02:18 ว่าแป้งเหมือนกันนะครับถ้าทานเข้าไปมากๆ

00:02:18 → 00:02:21 แล้วน้ำตาลก็จะขึ้นสูงได้ครับแต่ต้องบอก

00:02:21 → 00:02:24 ว่าถ้าเทียบกับตัวมันฝรั่งเทียบกับเผือก

00:02:24 → 00:02:26 เนี่ยนะครับข้าวโพดก็ยังจะดีกว่าครับ

00:02:26 → 00:02:28 สามารถรับประทานได้นะครับไม่ได้เป็นข้อ

00:02:28 → 00:02:30 ห้ามแต่ต้องระมัดระวังไม่ควรทานมากครับ

00:02:30 → 00:02:33 ซึ่งแนะนำในแต่ละมื้อนะครับไม่ควรเกิน

00:02:33 → 00:02:36 ครึ่งฝักหรือว่า 1 ฝักนะครับสำหรับคนที่

00:02:36 → 00:02:38 เป็นโรคเบาหวานหรือว่าคนที่น้ำตาลในเลือด

00:02:38 → 00:02:40 สูงอยู่ครับสรุปนะครับพืชผัก 3 ชนิดครับ

00:02:40 → 00:02:43 ที่ทานมากๆแล้วจะทำให้น้ำตาลในเลือดสูง

00:02:43 → 00:02:46 มากๆเลยนะครับก็จะมีอยู่ 3 อย่างด้วยการ

00:02:46 → 00:02:48 อันแรกครับนั่นก็คือมันฝรั่งข้อที่ 2

00:02:48 → 00:02:51 เผือกนะครับแล้วก็ข้อที่ 3 ข้าวโพดเท่า

00:02:51 → 00:02:53 นั้นเองครับดังนั้นนะครับใครที่เป็นโรค

00:02:53 → 00:02:56 เบาหวานอยู่นะครับและอยากรับประทานแนะนำ

00:02:56 → 00:02:58 ว่าให้รับประทานแต่น้อยไม่ควรรับประทาน

00:02:58 → 00:03:00 มากครับซึ่งหลายคนเนี่ยก็ชอบคอมเมนต์หมอ

00:03:00 → 00:03:03 หมีนะครับว่าเอ๊ะโอ้โหหมอห้ามไปหมดทุก

00:03:03 → 00:03:05 อย่างเลยนะครับไม่รู้ว่าจะทานอะไรดีครับ

00:03:05 → 00:03:07 ต้องบอกว่าแต่ละอย่างเนี่ยสามารถทานได้

00:03:07 → 00:03:10 หมดเลยนะครับไม่ได้ห้ามจนแบบห้ามทานเลยนะ

00:03:10 → 00:03:13 ครับแต่แนะนำว่าควรทานแต่น้อยและไม่ทาน

00:03:13 → 00:03:15 ติดต่อกันทุกวันอย่างเช่นถ้าสมมุติอยาก

00:03:15 → 00:03:18 รับประทานมันฝรั่งเนี่ยวันนี้ทานไปแล้วนะ

00:03:18 → 00:03:20 ครับในอาทิตย์นี้อาจจะหยุดแล้วค่อยไปทาน

00:03:20 → 00:03:22 อีกทีอีกอาทิตย์นึงอะไรแบบนี้นะครับก็จะ

00:03:22 → 00:03:24 ช่วยให้น้ำตาลในเลือดดีขึ้นได้ครับถ้าใคร

00:03:24 → 00:03:26 ถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:03:27 → 00:03:28 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ

00:03:28 → 00:03:30 หมีเมาส์มอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม

00:03:30 → 00:03:33 ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook

00:03:33 → 00:03:35 แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับไปช่วยกดไลค์กดแชร์

00:03:35 → 00:03:37 กันได้ครับแล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้า

00:03:37 → 00:03:39 วันอังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์

00:03:39 → 00:03:41 นะครับในช่องหมอหมีเม้าท์มอยครับสำหรับ

00:03:42 → 00:03:44 ใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้

00:03:44 → 00:03:46 คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำ

00:03:46 → 00:04:00 ถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย

00:04:00 → 00:04:03 [เพลง]