00:00:00 → 00:00:03Single Being podcast about Living
00:00:03 → 00:00:07your Best Single Life โดยหมอผิง
00:00:07 → 00:00:12แพทย์หญิงธิดารรุจิพัฒนกุล
00:00:12 → 00:00:15เทรนด์ใหม่ที่น่าสนใจมากๆเลยนะคะเป็น
00:00:15 → 00:00:18เทรนด์ที่กำลังมาแรงใน gen c แล้วก็ Gen
00:00:18 → 00:00:21Y นะคะเป็น Global เทรนเลยทีเดียวแล้วก็
00:00:21 → 00:00:23เป็นเทรนด์ที่บอกว่ามันดีกับสุขภาพนะคะ
00:00:23 → 00:00:26เทรนดที่ว่าเนี่ยชื่อว่า S curious คือ
00:00:26 → 00:00:29เทรนที่คนรุ่นใหม่เนี่ยเลือกที่จะไม่เมา
00:00:29 → 00:00:31ค่ะเลือกที่จะดื่มน้อยลงหรือว่าไม่ดื่ม
00:00:31 → 00:00:34เลยนะคะเพราะว่ามองว่าการที่ไม่เมาเนี่ย
00:00:34 → 00:00:37จริงๆแล้วมันูกว่ามันเท่กว่านะคะลองมาใช้
00:00:37 → 00:00:39ลองมา challeng ตัวเองดูสักเดือนนึงในปี
00:00:39 → 00:00:42นี้ไมหรือสัก 3 เดือนในปีนี้ไหแล้วลองดู
00:00:42 → 00:00:46ว่ามันเกิดอะไรขึ้นบ้างกับสุขภาพใจสุขภาพ
00:00:46 → 00:00:50กายหรือว่า productivity ของคุณเองนะคะดี
00:00:50 → 00:00:53ที่อยู่
00:00:53 → 00:00:56เดียวสวัสดีค่ะคุณกำลังอยู่กับหมอผิง
00:00:56 → 00:01:00แพทย์หญิงธิดาการรุจิพัฒนกุลและ Single
00:01:00 → 00:01:02podcast ที่อยากให้คุณสนุกแล้วก็มีความ
00:01:02 → 00:01:05สุขทุกๆครั้งที่ฟังค่ะวันนี้นะคะหมอจะมา
00:01:05 → 00:01:08เล่าให้ฟังถึงเทรนด์ใหม่ที่น่าสนใจมากๆ
00:01:08 → 00:01:11เลยนะคะเป็นเทรนที่กำลังมาแรงใน gen c
00:01:11 → 00:01:14แล้วก็ Gen Y นะคะแล้วก็เป็น Global
00:01:14 → 00:01:16Trend เลยทีเดียวแล้วก็เป็นเทรนด์ที่บอก
00:01:16 → 00:01:19ว่ามันดีกับสุขภาพนะคะเทรนด์ที่ว่าเนี่ย
00:01:19 → 00:01:23ชื่อว่า sober curious sober S O E
00:01:23 → 00:01:26R หลายๆคนอาจจะพอรู้ว่ามันก็คือการหมาย
00:01:26 → 00:01:28ถึงว่าเราการไม่เมาการสั่งเมากันไม่เมา
00:01:28 → 00:01:30กันมีสติคือคือเทรนด์ที่ว่าเนี้ยคือ
00:01:30 → 00:01:33เทรนด์ที่คนรุ่นใหม่เนี่ยเลือกที่จะไม่
00:01:33 → 00:01:35เมาค่ะเลือกที่จะดื่มน้อยลงหรือว่าไม่
00:01:35 → 00:01:38ดื่มเลยนะคะเพราะว่ามองว่าการที่ไม่เมา
00:01:38 → 00:01:40เนี่ยจริงๆแล้วมันูกว่ามันเท่กว่านะคะ
00:01:40 → 00:01:44ซึ่งจะพบมากในกลุ่มของ Gen Y เซนะคะมัน
00:01:44 → 00:01:47ก็จะต่างกับ Gen X หรือ Baby boomer นะ
00:01:47 → 00:01:49ที่อาจจะมีค่านิยมว่าเออการดื่มนี่มันทำ
00:01:49 → 00:01:52ให้เป็นคนคูๆนะคแต่ว่าเด็กๆเนี่ยก็อาจจะ
00:01:52 → 00:01:55มองเปลี่ยนไปซึ่งเทรนด์เนี้ยจริงๆแล้ว
00:01:55 → 00:01:58เกิดขึ้นทั่วโลกค่ะอย่างในสหรัฐอเมริกานะ
00:01:58 → 00:02:00คะก็พบว่า
00:02:00 → 00:02:04เนี่ยพอไปสำรวจกลุ่มคนรุ่นใหม่นะคะ 49%
00:02:04 → 00:02:07ค่ะวางแผนว่าจะตั้งใจว่าจะดื่มให้น้อยลง
00:02:07 → 00:02:12ในปี 2025 นี้นะคะแล้วก็ถ้าเทียบไปแล้ว
00:02:12 → 00:02:15กับปี 2023 เนี่ยคนที่ตั้งใจว่าจะดื่มให้
00:02:15 → 00:02:18น้อยลงเนี่ยมีเพิ่มขึ้นถึง 44% ค่ะนอกจาก
00:02:18 → 00:02:21นี้นะคะการขายของเครื่องดื่มที่เป็นกลุ่ม
00:02:21 → 00:02:25นอนแอลกอฮอลนะคะเช่นพวก 0 เปรต่างๆเนี่ย
00:02:25 → 00:02:28ก็เพิ่มขึ้นด้วยถึง 33% ในปีที่ผ่านมาค่ะ
00:02:28 → 00:02:31ส่วนถ้ามาทางยยโรปนะคะทางยุโรปเนี่ยใน
00:02:31 → 00:02:36ฝั่งของอังกฤษก็พบว่ากลุ่มของยัง Adult
00:02:36 → 00:02:39นะคะก็คือกลุ่มของคนรุ่นใหม่เนี่ยมีกลุ่ม
00:02:39 → 00:02:42ที่เลือกที่จะดื่มเครื่องดื่มที่เป็น 0%
00:02:42 → 00:02:44แอลกอฮอล์เนี่ยเพิ่มขึ้นถึง 20 กว่า
00:02:44 → 00:02:47เปอร์เซ็นในขณะที่สเปนหรือว่าฝรั่งเศส
00:02:47 → 00:02:50ซึ่งเราก็รู้ดีนะว่าเป็นชาติที่ชอบลิ่ม
00:02:50 → 00:02:54วายใช่มั้คะกลับพบว่ามันเริ่มมีกระแสของ
00:02:54 → 00:02:57แอลกอฮอลฟรีบารค่ะคือบารที่ไม่ได้ขาย
00:02:57 → 00:02:59แอลกอฮอล์แต่ว่าขายอย่างอื่นแต่ว่า
00:02:59 → 00:03:02บรรยากาศาดเพลงความคูอะไรต่างๆก็คือ
00:03:02 → 00:03:05เหมือนบารทั่วไปเลยแต่ว่าไม่ขายแอลกอฮอล์
00:03:05 → 00:03:08นะคะก็น่าสนใจทีเดียวข้ามมาที่ฝั่งของ
00:03:08 → 00:03:11ญี่ปุ่นค่ะญี่ปุ่นเองเนี่ยพบว่าตลาดของ
00:03:11 → 00:03:14เบียร์ 0% นะก็ใหญ่ขึ้นมากขยายขึ้นมาก
00:03:14 → 00:03:16ซึ่งถ้าใครไปญี่ปุ่นบ่อยๆแล้วเดินเข้า
00:03:16 → 00:03:19ซุเปอร์ก็จะเห็นใช่มั้ยคะว่าตามร้านสะดวก
00:03:19 → 00:03:22ซื้อเนี่ย section ของเบียร์ 0% นะคะหรือ
00:03:22 → 00:03:24ว่าแอลกอฮอลฟรีเบียร์เนี่ยมากขึ้นเรื่อยๆ
00:03:24 → 00:03:27นะคะรวมไปถึงที่ออสเตรเลียค่ะที่
00:03:27 → 00:03:30ออสเตรเลียเนี่ยก็มีกระแสความนิยม sober
00:03:30 → 00:03:32Social Club นะคะก็คือคลับที่คนเนี่ยมา
00:03:32 → 00:03:35สังสารมา Social กันโดยที่ไม่จำเป็นต้อง
00:03:35 → 00:03:38มีเครื่องดื่มอยู่ในนั้นนะคะสำหรับไทยเรา
00:03:38 → 00:03:41เองนะคะกระแสเป็นยังไงจากข้อมูลของสสสที่
00:03:41 → 00:03:44เผยออกมาเมื่อปีที่แล้วนะคะพบว่าจริงๆของ
00:03:44 → 00:03:47ไทยเนี่ยยังค่อนข้างคงๆตัวทรงๆอยู่นะคะ
00:03:47 → 00:03:49กระแสอาจจะยังไม่ได้แรงมากแต่หมอชื่อว่า
00:03:49 → 00:03:51น่าจะมาแรงขึ้นเรื่อยๆนะคะทีนี้ถามว่า
00:03:52 → 00:03:55ทำไมเจนซีเนี่ยเจนซีที่เป็นคนรุ่นใหม่ถึง
00:03:55 → 00:03:58เลือกที่จะดื่มน้อยลงหรือว่านิยมการดื่ม
00:03:58 → 00:04:01น้อยลงนะคะเหตุผลนึงก็คือว่าพวกกลุ่ม
00:04:01 → 00:04:05เจนซีเนี่ยจะให้ความสำคัญกับสุขภาพใจนะคะ
00:04:05 → 00:04:07คือโดยพื้นฐานนะเจนซีก็อาจจะมีปัญหา
00:04:08 → 00:04:10เรื่องของความวิตกกังวลหรือซึมเศร้าหรือ
00:04:10 → 00:04:13อะไรต่างๆแล้วก็อยากที่จะดูแลตัวเองมี
00:04:13 → 00:04:15ความตั้งใจที่อยากจะเซลฟ care หรือดูแล
00:04:15 → 00:04:18ตัวเองมากขึ้นซึ่งก็เลยทำให้พยายามที่จะ
00:04:18 → 00:04:20งดการดื่มเพราะการดื่มพวกเนี้มันก็อาจจะ
00:04:20 → 00:04:23ส่งผลเสียกับ mental Health กับสุขภาพใจ
00:04:23 → 00:04:26นะคะแล้วก็อีกเหตุผลนึงก็พบว่าเจนซีเนี่ย
00:04:26 → 00:04:28อยากที่จะเก็บเงินเอาไว้ไปกับการท่อง
00:04:28 → 00:04:31เที่ยวหรือว่าว่าเรื่องของ wellness การ
00:04:31 → 00:04:34ดูแลสุขภาพการลงทุนในตัวเองแล้วก็รวมไป
00:04:34 → 00:04:37ถึงการลงทุนต่างๆมากกว่าจะเสียตังค์ไปกับ
00:04:37 → 00:04:40เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อีกแง่นึงคือใน
00:04:40 → 00:04:43เรื่องของโซเชียล Media เพบว่าโซเชียล
00:04:43 → 00:04:46Media ที่เจนซีรับรู้เนี่ยการโพสต์สิ่ง
00:04:46 → 00:04:49ที่มันเกี่ยวข้องกับการดูแลสุขภาพการดูแล
00:04:49 → 00:04:52ตัวเองการเข้ายิมการไปพิิอะไรต่างๆเนี่ย
00:04:53 → 00:04:56มันกลับเป็นที่นิยมได้รับความนิยมมากกว่า
00:04:56 → 00:04:59การโพสต์สภาพตอนเมาหรืออะไรต่างๆนะคะมัน
00:04:59 → 00:05:02ก็เลยทำให้กระแสเนี่ยเริ่มที่จะแบบเห็น
00:05:02 → 00:05:05ว่าการไม่ดื่มไม่เมาเนี่ยมันคูกว่านะคะ
00:05:05 → 00:05:07ซึ่งจริงๆแล้วถามว่าไอ้แอลกอฮอล์เนี่ย
00:05:07 → 00:05:10จริงๆมันไม่ดีกับสุขภาพยังไงหลายๆคนก็
00:05:10 → 00:05:12ทราบอยู่แล้วว่าไม่ดีแต่ว่าขออนุญาตรีวิว
00:05:12 → 00:05:14ให้ฟังอีกทีนึงนะคะว่า 1 ก็คือว่า
00:05:14 → 00:05:17แอลกอฮอล์เองเนี่ยถูกจัดอยู่ในกรุ๊ปวัน
00:05:17 → 00:05:20คาร์ซิโนเจนก็คือสารก่อมะเร็งกลุ่มหนึ่ง
00:05:20 → 00:05:23นะคะซึ่งเป็นเทียบเท่ากับบุหรี่เลยที
00:05:23 → 00:05:26เดียวนะคะอย่างบางคนคิดว่าเอ๊ถ้าเราดื่ม
00:05:26 → 00:05:28น้อยๆอย่างเช่นดื่มวันละแก้ว 2 แก้วมัน
00:05:28 → 00:05:30อาจจะช่วยให้เลือดลมดีอาจจะดีกับสุขภาพ
00:05:30 → 00:05:33หรือเปล่าซึ่งแต่ก่อนเนี่ยก็ยังมีความคิด
00:05:33 → 00:05:36นั้นแต่ล่าสุดเนี่ยทางองค์การอานามัยโลก
00:05:36 → 00:05:38ก็เพิ่งออกมาบอกว่าจริงๆแล้วการดื่ม
00:05:38 → 00:05:41แอลกอฮอล์เนี่ยไม่ว่าจะมากน้อยแค่ไหนนะก็
00:05:41 → 00:05:45ไม่ดีกับสุขภาพทั้งสิ้นต่อมาก็คือมัน
00:05:45 → 00:05:47addictive เนาะมันเป็นอะไรที่ดื่มแล้ว
00:05:47 → 00:05:50มันติดง่ายนะคะแล้วก็ 3 ที่สำคัญก็คือว่า
00:05:50 → 00:05:54มันส่งผลกับสมองการดื่มบ่อยๆเนี่ยก็จะส่ง
00:05:54 → 00:05:57ผลให้เรื่องของความจำแย่ลงนะคะการโฟกัส
00:05:57 → 00:06:00แย่ลงนะคะรวมถึงการควบควบคุมอารมณ์ทำได้
00:06:00 → 00:06:03แย่ลงด้วยนอกจากนี้เนี่ยแอลกอฮอล์ถ้าใน
00:06:03 → 00:06:05แง่ของการลดน้ำหนักแอลกอฮอล์ถูกจัดอยู่ใน
00:06:05 → 00:06:08กลุ่ม empty Calories Food ก็คืออาหาร
00:06:08 → 00:06:11ที่ให้แต่พลังงานแต่ไม่ได้ให้สารอาหารนะ
00:06:11 → 00:06:13คะซึ่งก็ทำให้การดื่มแอลกอฮอล์เนี่ยน้ำ
00:06:13 → 00:06:16หนักขึ้นง่ายแล้วก็สุดท้ายสำคัญมากๆเลย
00:06:16 → 00:06:18คือหลายๆคนเนี่ยเข้าใจว่าการดื่ม
00:06:18 → 00:06:21แอลกอฮอล์ทำให้นอนหลับได้ดีแต่จริงๆแล้ว
00:06:21 → 00:06:24การดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนเนี่ยมันจะส่งผล
00:06:24 → 00:06:27ให้คุณภาพการนอนไม่ดีนะคะการนอนในช่วงเรม
00:06:27 → 00:06:29Sleep ลดลงนะคะแล้วก็ทำให้การนอนนั้นไม่
00:06:29 → 00:06:32มีประสิทธิภาพคือถึงจะดื่มแล้วนอนยาว 8
00:06:32 → 00:06:36ชม 9 ชมงแต่มันเป็นการพักผ่อนที่ไม่มี
00:06:36 → 00:06:39ประสิทธิภาพค่ะทีนี้ถ้าบางคนที่ดื่มอยู่
00:06:39 → 00:06:42ฟังหมอพูดแล้วก็อาจจะเอ๊ก็มีความไม่สบาย
00:06:42 → 00:06:45ใจนะแต่จะบอกว่าให้เลิกดื่มให้แบบอยากกัน
00:06:45 → 00:06:48ไปเลยกับการดื่มมันก็คงไม่ใช่ตัวเราเนาะ
00:06:48 → 00:06:50หมอว่าจริงๆอ่ะเทรนด์เรื่องของการพักการ
00:06:50 → 00:06:53ดื่มก็น่าสนใจนะคะเทรนด์การพักการดื่ม
00:06:53 → 00:06:56เนี่ยมันก็จะมีหลายๆเทรนด์เลยอย่างเช่นใน
00:06:56 → 00:06:58ออสเตรเลียมันก็จะมีที่เรียกว่า sober
00:06:59 → 00:07:00oct
00:07:00 → 00:07:02นะคะหรือบางคนก็เรียกว่า October ก็คือ
00:07:02 → 00:07:05เอา October มาบวกกับ S ก็คือตั้งใจที่จะ
00:07:05 → 00:07:09ไม่ดื่มในเดือนตุลาคมนะคะซึ่งอันเนี้ยมัน
00:07:09 → 00:07:11เริ่มมาจากสมาคมนึงที่เกี่ยวข้องกับ
00:07:11 → 00:07:14มะเร็งเนี่ยพยายามที่จะทำให้เกิดการ
00:07:14 → 00:07:16ตระหนักรู้เกี่ยวกับความสำคัญของการป้อง
00:07:16 → 00:07:19กันมะเร็งนะคะโดยการไม่ดื่มแล้วก็ต้องการ
00:07:19 → 00:07:21ที่จะระดมทุนเพื่อไปช่วยเหลือผู้ป่วย
00:07:21 → 00:07:25มะเร็งด้วยก็เลยเกิด challeng เรื่องของ
00:07:25 → 00:07:27sober October ขึ้นมาก็คือ challeng
00:07:27 → 00:07:29ท้าทายให้คนไม่ดื่มตลอดเดือนตุลาคมนะแล้ว
00:07:30 → 00:07:32มันก็กลายเป็นกระแสที่เริ่มกระจายไปทั่ว
00:07:32 → 00:07:35โลกทางฝั่งของอังกฤษก็เช่นกันอังกฤษก็จะ
00:07:35 → 00:07:38มีกระแสเรื่องของ dry january ก็คือไม่
00:07:38 → 00:07:40ดื่มในเดือนมกราคมเพราะว่าส่วนใหญ่เนี่ย
00:07:40 → 00:07:42ธันวาคมจะเป็นเดือนที่เราดื่มเยอะสังสรรค
00:07:42 → 00:07:45เยอะแล้วก็ช่วงปีใหม่เขาก็เลยรณรงคว่า
00:07:45 → 00:07:47งั้นมกราคมเนี่ยเราไม่ดื่มสักเดือนมยนะคะ
00:07:47 → 00:07:50ในขณะที่ของไทยเราเนี่ยก็น่าจะเป็นงด
00:07:50 → 00:07:52เหล้าเข้าพรรษาเนาะซึ่งจะเป็นเดือน
00:07:52 → 00:07:56กรกฎาคมนะคะอันนั้นก็เป็นแคมเปญของสสสที่
00:07:56 → 00:08:00น่าสนใจทีเนี้ยไม่ว่าจะโบอ October นะ dry
00:08:00 → 00:08:03january หรืองดเล่าเข้าพรรษาจริงๆอ่ะมัน
00:08:03 → 00:08:06ก็จะจัดอยู่ในหมวดที่เราจะขมวดรวมเรียก
00:08:06 → 00:08:10ได้ว่า tac ก็คือ temporary alcohol
00:08:10 → 00:08:13abstinence challenges นะคะก็คือการที่
00:08:13 → 00:08:15จะท้าทายให้คนที่ดื่มเป็นประจำเนี่ยลอง
00:08:15 → 00:08:18หยุดดื่มในช่วงเวลาหนึ่งซึ่งในทางการ
00:08:18 → 00:08:21แพทย์อ่ะจริงๆมันก็มีงานวิจัยที่พบว่าคน
00:08:21 → 00:08:24ที่ดื่มเป็นประจำเนี่ยพองดดื่มช่วงเวลา
00:08:24 → 00:08:27นึงสิ่งที่เกิดขึ้นก็คือการนอนดีขึ้นน้ำ
00:08:27 → 00:08:31หนักตัวลดลงสุขภาพจิตดีขึ้นหรือบางคนก็
00:08:31 → 00:08:34บอกว่ารู้สึกตัวเอง productive มากขึ้น
00:08:34 → 00:08:37คือทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นแล้วก็พอ
00:08:37 → 00:08:39กลับมาดื่มรู้สึกว่าตัวเองเนี่ยดื่มน้อย
00:08:39 → 00:08:43ลงนะคะหรือว่าดื่มแบบมีสติมากขึ้นนะคะก็
00:08:43 → 00:08:45คือเป็น mindful drinking อ่ะคะดื่มแบบ
00:08:45 → 00:08:48มีสติเช่นถามตัวเองก่อนว่าเอ๊ะวันนี้เรา
00:08:48 → 00:08:51อยากดื่มจริงๆใช่ไมหรือแค่เพื่อนชวนแต่
00:08:51 → 00:08:54จริงๆเราไม่ได้อยากดื่มก็ไม่ต้องดื่มหรือ
00:08:54 → 00:08:56เราก็อาจจะเลือกดื่มแบบที่มีเปอร์เซ็นต์
00:08:56 → 00:09:00แอลกอฮอล์ต่ำๆนะดื่มแบบรู้สตินะคะแล้วก็
00:09:00 → 00:09:03ที่สำคัญเนี่ยดื่มเพื่อรื่นรมไม่ใช่ดื่ม
00:09:03 → 00:09:06เพื่อที่จะเมานะถ้าดื่มเพื่อเมาเนี่ยยัง
00:09:06 → 00:09:10ไงก็พังดังนั้นเนี่ยทิปที่หมออยากจะนำมา
00:09:10 → 00:09:13แชร์ถ้าเกิดว่าใครที่อยากจะลองงดดื่มดู
00:09:13 → 00:09:16บ้างนะคะหรือลดการดื่มดูบ้างหรืออยากจะ
00:09:16 → 00:09:19เข้าเทรน S curious ดูบ้างจะทำยังไงได้
00:09:19 → 00:09:23บ้าง 1 เลยลอง challeng ตัวเองช่วงระยะ
00:09:23 → 00:09:25เวลาหนึ่งอย่างที่ว่าจะเป็นอันนี้
00:09:25 → 00:09:28กุมภาพันธ์เนาะจะเป็นราย februar ก็ได้จะ
00:09:28 → 00:09:30ไม่ดื่มตลอดเดือนกุมภาพันธ์นะเดือน
00:09:30 → 00:09:32กุมภาพันธ์มีแค่ 28 วันเองง่ายกว่ามกราคม
00:09:32 → 00:09:36อีกหรือบางคนเนี่ยอาจจะแบบหาวัตถุประสงค์
00:09:36 → 00:09:38ในการโน้มน้าตัวเองให้ไม่ดื่มก็ได้เช่น
00:09:38 → 00:09:41เพื่อนหมอบางคนเนี่ยจะไปลงวิ่งมาราธอน
00:09:41 → 00:09:44แล้วก็ตั้งใจไม่ดื่มช่วงเทรน 3 เดือนก่อน
00:09:44 → 00:09:47มาราธอนอย่างเงี้ยค่ะมันก็มีจุดประสงค์
00:09:47 → 00:09:49บางอย่างที่เป็นจุดประสงค์ที่เราเอง
00:09:49 → 00:09:51ต้องการแล้วก็ทำให้ตัวเราเองเนี่ยมีเหตุ
00:09:51 → 00:09:54ผลในการไม่ดื่แล้วเราก็พยายามหากิจกรรม
00:09:54 → 00:09:56ที่มันสนุกได้โดยที่ไม่ต้องมีแอลกอฮอล์
00:09:56 → 00:10:00เช่น Coffee คับนะหรือว่าไปทำกิจกรรม
00:10:00 → 00:10:03อย่างอื่นนะคะไปปีนผาไปอะไรก็ตามที่สนุก
00:10:03 → 00:10:06ได้โดยที่ไม่ต้องมีแอลกอฮอล์แล้วก็ 3 อัน
00:10:06 → 00:10:09นี้สำคัญมากๆสำหรับคนเพื่อนเยอะคือเรา
00:10:09 → 00:10:12ต้องมีคำตอบเวลาโดนชวนเวลาเพื่อนชวนเรา
00:10:12 → 00:10:14ต้องคิดเอาไว้เลยว่าเราจะตอบว่าอะไรเช่น
00:10:14 → 00:10:17เอ้ยช่วงนี้ไม่ดื่มจะไปมาราธอนอ่าอย่าง
00:10:17 → 00:10:20เงี้ยค่ะหรือตั้งใจไม่ดื่ม 1 เดือนคือให้
00:10:21 → 00:10:24มันชัดเจนนะคะในคำตอบของเรานะคะแล้วก็ 4
00:10:24 → 00:10:28ก็คืออาจจะลองถ้าเราคิดถึงในรสชาติของ
00:10:28 → 00:10:30สมมุติบางคนชอบดื่มเบียร์เนาะไก่ทอดกับ
00:10:30 → 00:10:33เบียร์ก็ลองเปลี่ยนมาเป็นเบียร์ 0% ก็ได้
00:10:33 → 00:10:36นะจริงๆก็อาจจะไปด้วยกันได้ดีเหมือนกัน
00:10:36 → 00:10:39โดยที่ไม่จำเป็นต้องมีแอลกอฮอลนะคะสรุป
00:10:39 → 00:10:41แล้วนะคะ Super curious movement นะ
00:10:41 → 00:10:44หรือว่าเทรนของการที่จะไม่ต้องดื่มไม่
00:10:44 → 00:10:46ต้องเมาแล้วก็คูได้เนี่ยอาจจะเป็นเทรนด์
00:10:46 → 00:10:48ที่ยังเพิ่งเริ่มต้นแต่หมอชื่อว่ามันน่า
00:10:48 → 00:10:51จะเป็นเทรนด์ที่ขยายวงกว้างแล้วก็ได้รับ
00:10:52 → 00:10:54ความสนใจมากขึ้นเรื่อยๆโดยเฉพาะในกลุ่มคน
00:10:54 → 00:10:57รุ่นใหม่ Gen Y gen c นะคะซึ่งเป็น Gen
00:10:58 → 00:11:01ที่แบบมองความครูหรือว่าความสนุกหรือว่า
00:11:01 → 00:11:04มองปาร์ตี้เนี่ยเปลี่ยนไปจาก Gen X หรือ
00:11:04 → 00:11:07ว่าเี้ boom เามองความรื่นรมของชีวิตใน
00:11:07 → 00:11:09รูปแบบใหม่ซึ่งเป็นความรื่นรม์แบบที่ไม่
00:11:09 → 00:11:11ต้องมีแอลกอฮอล์เข้ามาในชีวิตเลยก็ได้
00:11:11 → 00:11:15แล้วก็เทรนดเนี้ยมันทำให้คนสนุกกับการดู
00:11:15 → 00:11:18แลตัวเองมากขึ้นหรือคนที่ปกติก็สนุกกับ
00:11:18 → 00:11:20การดูแลตัวเองอยู่แล้วคือทานอาหารสุขภาพ
00:11:20 → 00:11:23อยู่แล้วออกกำลังกายอยู่แล้วแต่ว่ายังมี
00:11:23 → 00:11:26แบบดื่มอยู่บ้างน่ะอาจจะลอง adopt เทรน
00:11:26 → 00:11:29นี้ดูนะคะลองมาใช้ลองมา challeng ตัวเอง
00:11:29 → 00:11:32ดูสักเดือนนึงในปีนี้ยหรือสัก 3 เดือนใน
00:11:32 → 00:11:35ปีนี้ยแล้วลองดูว่ามันเกิดอะไรขึ้นบ้าง
00:11:35 → 00:11:38กับสุขภาพใจสุขภาพกายหรือว่า productivity
00:11:38 → 00:11:42ของคุณเองนะคะลองแล้วเป็นยังไงนะคะก็บอก
00:11:42 → 00:11:46หมอได้นะคะแชร์กันมาที่ x นะคะธิดากร t h
00:11:46 → 00:11:49i d a k a r n หมอจะได้ทราบว่า
00:11:49 → 00:11:51สิ่งที่หมอนำมาเล่าให้ฟังในวันเนี้ยเป็น
00:11:51 → 00:11:54ประโยชน์กับคุณผู้ฟังหรือเปล่านะ
00:11:54 → 00:11:58คะหมอเชื่อว่าไม่ว่าคุณจะเลือกที่จะดื่ม
00:11:58 → 00:12:00หรือจะไม่ดื่มนะนะคะแต่อย่างไรก็ตาม
00:12:00 → 00:12:03พยายามดูแลตัวเองนะคะในด้านอื่นๆถ้าเลือก
00:12:03 → 00:12:05ที่จะดื่มแต่ดูแลตัวเองในด้านอื่นๆก็ยัง
00:12:05 → 00:12:07ดีกว่าไม่ดูแลตัวเองเลยที่สำคัญนะคะรัก
00:12:07 → 00:12:10ตัวเองนะคะแล้วก็มีความสุขกับการอยู่กับ
00:12:10 → 00:12:13ตัวเองบอกว่าสิ่งเนี้สำคัญที่สุดนะคะถ้า
00:12:13 → 00:12:15ฟังแล้วมีประโยชน์ฝากช่วยกันกดไลก์กดแชร์
00:12:15 → 00:12:18ให้กับคนที่คุณรักด้วยค่ะขอบคุณมากๆค่ะ
00:12:18 → 00:12:21สวัสดี
00:12:21 → 00:12:25ค่ะ Single Being podcast about
00:12:25 → 00:12:29Living your Best Single Life โดย
00:12:29 → 00:12:34หมอผิงแพทย์หญิงธิดากรรุจิพัฒนกุล