- คำถาม:
- เทป K หรือ K tape ใช้เพื่อวัตถุประสงค์อะไรในการบำบัดอาการบาดเจ็บ?
- คำตอบ:
- เทป K หรือ K tape ใช้เพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อและสนับสนุนกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะในกรณีที่มีอาการปวดบริเวณเอ็นลูกสะบ้าเวลาวิ่งหรือออกกำลังกาย ช่วยพยุงหัวเข่าและลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บซ้ำ
ฟิตเต็มร้อยกับ BUFC รู้จักการทำกายภาพบำบัดด้วยการพันเทป : TNN Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:03ส่วนต่อมานะครับกันพันเทสเพื่อพยุงกล้าม
00:04:06เนื้อนะครับเดี๋ยวเรามาดูกันครับครับ
00:04:08ลำดับต่อไปนะครับเดี๋ยวเรามาพันเท็ปเพื่อ
00:04:10พยุงเข่านะครับสมมุติว่าเวลาเราวิ่งแล้ว
00:04:12เรารู้สึกปวดบริเวณลูกซาบ้านะครับสามารถ
00:04:16นำอ่าเทคนิคนี้ไปใช้ได้นะครับทำได้ด้วย
00:04:18ตัวเองครับผมอุปกรณ์หลักๆของเราก็จะมีอ่า
00:04:21kac เปนะครับอ่า K Test มันจะมีเป็น
00:04:25บล็อกๆแบบนี้ให้นะครับอ่าเราเลือกมาซัก 5
00:04:29บล็อกก็ได้ได้ครับทั้งหมด 2 แผ่นพอเราตัด
00:04:32kd stap ได้แบบนี้นะครับเราแบ่งเป็น 1
00:04:362 แล้วก็ 3 ก็ได้นะครับหรือใครจะแบ่ง
00:04:39เป็น A B C ก็ได้พอเราแบ่งได้แล้วนะ
00:04:42ครับเรามาฉีกเทปนะครับแบบนี้นะ
00:04:46ครับจากนั้นเราเริ่มต้นโดยการนะ
00:04:51ครับเอาบล็อก a นะครับให้จุดสังเกตง่ายๆ
00:04:55คือตุ่มกระดูกใต้อ่าลูกสบ้านะครับเอ็นลูก
00:05:00ซาบ้านะครับแปะเข้าไป
00:05:03ครับแบบนี้ครับแล้วก็ดึงเทปออกมาครับให้
00:05:07ดึงเทปตรงนี้ครับตรงบล็อก B ที่เราแบ่ง
00:05:10ไว้นะครับ 50-75 per ของความตึงตัวของ
00:05:13เทปนะครับแล้วก็อ้อมมาตรงนี้นะครับพอถึง
00:05:16บล็อก C ที่เราฉีกไว้นะครับอ่าให้ดึงความ
00:05:20ตึงตัวแค่ประมาณ 15% นะครับแบบนี้นะครับ
00:05:23แล้ว
00:05:25ก็ถูให้เรียบนะครับให้ให้เราแน่ใจว่ามัน
00:05:29แน่สนิทกับอ่าผิวหนังของเรานะครับต่อไปนะ
00:05:32ครับแผ่นที่ 2 นะครับเหมือนวิธีการเหมือน
00:05:34กันนะครับครับแล้วก็เราก็จะเริ่มจากฝั่ง
00:05:37นี้นะ
00:05:39ครับเหมือนกันครับ 50-75 per ของความดึง
00:05:43ตัวของเทปนะครับอ้อมมาตรงนี้นะ
00:05:48ครับแล้วก็ถูให้แน่ใจว่าเทปแนบสนิทกับผิว
00:05:53หนังของเราสำหรับเทคนิคนี้นะครับสามารถนำ
00:05:57ไปใช้อ่าได้นะครับสำหรับคนที่มีอาการอ่า
00:06:01ปวดบริเวณอ่าเอ็นลูกซาบ้านะครับเวลาวิ่ง
00:06:05หรือว่าเวลาออกกำลังกายนะครับสามารถใช้
00:06:07ใช้เทคนิคนี้ช่วยพยุงอ่าหัวเขาเราได้ครับ