คำถาม:: วิธีการพันเทปเพื่อป้องกันข้อเท้าพลิกเข้าด้านในมีขั้นตอนอย่างไร?
คำตอบ:: ใช้เทปชนิด rigid tape หรือผ้าล็อค โดยเริ่มจากพันผ้า Under Wrap ที่เหนือตาตุ่มประมาณฝ่ามือหนึ่ง เพื่อป้องกันไม่ให้ผ้าล็อคติดขน จากนั้นทำจุดเกาะบริเวณต้นและปลายน่อง ดึงเทปจากด้านในไปด้านนอกประมาณ 50% แล้วแปะที่จุดเกาะฝั่งนี้ ตามด้วยการอ้อมมาที่ N1 และแปะที่จุดเกาะอีกฝั่ง ทำซ้ำ 2-3 ขั้นตอน แล้วพันโคเวอร์ปิดบริเวณปลายเทปเพื่อป้องกันการหลุดขณะเคลื่อนไหว

ฟิตเต็มร้อยกับ BUFC รู้จักการทำกายภาพบำบัดด้วยการพันเทป : TNN Health

จากช่อง:TNN

คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง

00:02:24ดูนะครับหลักๆก็คือเราจะอ่าพันเพื่อป้อง

00:02:27กันไม่ให้พลิกเข้าด้านในครับผมโอเคครับมา

00:02:31ถึงวิธีการพันเ้อเท้านะครับพันการพันเ้อ

00:02:34เท้านะครับด้วยเทินะครับ rigid เปนะครับ

00:02:36หรือว่าผ้าล็อคนั่นแหละมีหลากหลายวิธีให้

00:02:38เลือกใช้นะครับแต่ว่าที่นิยมใช้กันมากที่

00:02:40สุดนะครับก็คือเทคนิค Basket weep นะ

00:02:43ครับอุปกรณ์ที่จะใช้นะครับก็มีอ่าผ้าล็อค

00:02:46นะครับแล้วก็ใช้ผ้า Under Rap นะครับ

00:02:49เป็นผ้ารองนะครับพันนะครับเหนือตาตุ่ม

00:02:51ขึ้นมาประมาณฝ่ามือนึงนะครับอย่าให้มีรอย

00:02:54ย่นนะครับของผ้านะครับตัวนี้จะเป็นตัว

00:02:56ช่วยป้องกันไม่ให้ผ้าล็อคติดกับขนนะครับ

00:02:59นะครับจากนั้นใช้ผ้าล็อคนะครับทำจุดเกาะ

00:03:03นะครับบริเวณต้นกับบริเวณปลายนะครับอ่า

00:03:06เพื่อป้องกันการขาเท้าพลิกออกด้านนอกนะ

00:03:09ครับเราจะดึงจากด้านในนะครับไปหาด้านนอก

00:03:13นะครับโดยการแปะเทปที่ฝั่งด้านในก่อนนะ

00:03:16ครับจากนั้นออกแรงดึงประมาณ 50% นะครับ

00:03:21แปะที่จุดเกาะฝั่งนี้นะครับสารตะกร้าโดย

00:03:24การแปะที่จุดเกาะปลายนะครับด้านในนะครับ

00:03:28อ้อมมาที่ N1 หนะครับและมาแปะส่วนปลายที่

00:03:33จุดเกาะอีกฝั่งนึงนะครับเราจะทำแบบนี้

00:03:36ครับประมาณ 2-3 ขั้นตอนครับเราจะพัน

00:03:40โคเวอร์ปิดนะครับบริเวณส่วนปลายที่มีการ

00:03:43แปะของผ้าล็อคนะครับเพื่อไม่ให้ผ้าล็อค

00:03:46หลุดนะครับเวลานักกีฬาทำการเคลื่อนไหวนะ

00:03:49ครับโอเคครับตอนนี้เสร็จเรียบร้อยครับนัก

00:03:53กีฬาพร้อมที่จะทำการฝึกซ้อมและแข่งขันต่อ

00:03:56ไปครับ