- คำถาม:
- เทคนิคใดที่ช่วยให้ตื่นเช้าได้อย่างมีความสุขและไม่ต้องกดนาฬิกาปลุกซ้ำหลายครั้ง?
- คำตอบ:
- เทคนิคที่ช่วยให้ตื่นเช้าได้อย่างมีความสุขและไม่ต้องกดนาฬิกาปลุกซ้ำคือการตั้งนาฬิกาปลุกให้ไกลจากตัวเรา เพื่อให้ต้องลุกไปปิด พร้อมกับเลือกเสียงปลุกที่นุ่มนวลและค่อยๆดังขึ้นเรื่อยๆ แทนการใช้เสียงกระโชกโฮกฮาก ซึ่งจะช่วยกระตุ้นร่างกายให้ตื่นอย่างอ่อนโยนและมีสมาธิ
EP109 : 9 สุดยอดเทคนิคช่วยให้ตื่นนอนอย่างสดใส
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:04ให้ตั้งนาฬิกาปลุกหรือมือถือ
00:08:08ตั้งให้ไกลจากตัวเราเพื่อที่จะได้เดินไปกดหยุดนะครับ
00:08:12ซึ่งอันนี้มันจะได้ข้อดีเพิ่มเติมอีก
00:08:14ทำให้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์และห่างไกลจากตัวเรา
00:08:18ทั้งโทรศัพท์ตั้งนาฬิกาปลุก
00:08:20ที่เป็นดิจิตอลอยู่ไกลจากตัวเรา
00:08:21ทำให้เราต้องตื่นไปปิดมันอีก
00:08:23ก็จะทำให้เราตื่นได้ตรงเวลาครับ
00:08:25ขอแถมอีกหน่อยครับ
00:08:27สำหรับการตั้งเสียงนาฬิกาปลุก
00:08:29ขอให้เป็นเสียงที่นุ่มนวลแล้ว
00:08:30ก็เริ่มจากเบาจนไปดังนะครับ
00:08:34เพราะว่าถ้าท่านตื่นด้วยเสียงที่นุ่มนวลนะครับ
00:08:37เสียงที่ไพเราะก็จะดีกว่า
00:08:38ตื่นด้วยเสียงกระโชกโฮกฮากนะครับ
00:08:40มาต่อกันที่ข้อที่ 7 ครับ
00:08:43Train yourself to smile Like when you wake up