- คำถาม:
- ทำไมการนอนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงจึงสำคัญต่อการตื่นเช้าอย่างสดใส?
- คำตอบ:
- การนอน 7-8 ชั่วโมงเป็นสิ่งสำคัญเพราะหากนอนไม่พอจะทำให้เกิดปัญหาหลายอย่าง เช่น น้ำหนักขึ้น เครียด ทำงานประสิทธิภาพลดลง และหงุดหงิดง่าย โดยที่ร่างกายจะไม่สามารถตื่นมาสดชื่นได้แม้จะพยายามก็ตาม เพราะการนอนไม่พอทำให้ร่างกายขาดการฟื้นฟูที่เพียงพอ
EP109 : 9 สุดยอดเทคนิคช่วยให้ตื่นนอนอย่างสดใส
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:11Set On Earlier Bedtime And Keep It Everyday
00:05:15ควรนอน 7-8 ชั่วโมงนะครับ
00:05:18ถ้านอนไม่ถึงมักจะมีปัญหาตามมามากมายนะครับ
00:05:21เช่นน้ำหนักขึ้น เครียด
00:05:23ทำงานประสิทธิภาพลดลงนะครับ
00:05:24หงุดหงิดง่ายนะครับ
00:05:26ต้องบอกอย่างนี้ครับ
00:05:27มีคำกล่าวว่า without enough sleep
00:05:30คือเมื่อท่านปราศจากการนอนให้เพียงพอ
00:05:33you will always be excited when you wake up
00:05:37คือคุณก็จะไม่สดชื่นสม่ำเสมอตลอดเวลา
00:05:42เมื่อคุณตื่นขึ้นมา
00:05:44ถึงแม้ว่าคุณจะพยายามยังไงก็ตาม
00:05:47ถ้านอนไม่พอ เวลาไม่พอ 7-8 ชั่วโมง
00:05:49ยังไงก็ตื่นมาสดชื่นได้ยากครับ
00:05:51เพราะฉะนั้นเวลาเป็นสิ่งสำคัญครับ
00:05:53และการที่จะนอนให้พอ
00:05:55จะต้องมี Cut Off Time
00:05:58ห้ามนอนเกินกี่โมงครับ
00:06:00จะต้องมี Cut Off Time ของเรา