- คำถาม:
- เทคนิคการยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่ช่วยลดอาการปวดหลังขณะนอนคืออะไร?
- คำตอบ:
- เทคนิคที่ช่วยลดอาการปวดหลังคือการวางหมอนเล็กๆใต้เข่าหรือบริเวณต้นขาขณะนอน เพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อและหย่อนเส้นประสาท ทำให้รู้สึกสบายและลดอาการปวดหลังได้ โดยเฉพาะผู้ที่ทำงานนั่งหรือยืนนานตลอดวัน
อยากนอนหลับสบาย ฝึกยืดเหยียดก่อนนอนทุกวัน ผ่อนคลาย หลับฝันดี มีความสุข #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:29นอนแล้วปวดหลังนะครับเราก็มีเทคนิคอีก
00:08:31เหมือนกันนะฮะก็คือว่าเราสามารถที่จะเอา
00:08:33หมอนเล็กๆนะครับหรือหมอนขั้นเล็กๆเนี่ย
00:08:35ลองบริเวณใต้เข่าหรือบริเวณต้นขานะฮะ
00:08:38เพื่อที่จะเป็นการคลายกล้ามเนื้อรวมถึง
00:08:39หย่อนเส้นประสาทด้วยนะครับทำให้เรามี
00:08:41อาการปวดลดลงได้นั่นเองครับเทคนิคเพิ่ม
00:08:44เติมสำหรับท่านที่นอนยากนะครับก็คือ 1 ก็
00:08:46คือการที่ปิดไฟให้มืดสนิทรวมถึงเข้านอน