00:00:00 → 00:00:27 [เพลง]

00:00:27 → 00:00:30 จรบกวนคุณหมอว่าให้คุณหมอช่วตอแอปให้ยอ่า

00:00:30 → 00:00:33 ได้เลยค่ะก็เดี๋ยวโชว์ให้คุณหมอดู 1 ลูก

00:00:33 → 00:00:35 นะครับอ

00:00:35 → 00:00:52 [เพลง]

00:00:52 → 00:00:56 โอเเลี่ยงโซเดียมนะครับเรามีเลมอนให้ 1

00:00:56 → 00:00:59 ซีใช่เพราะปกติเวลาคุณแม่บ้านเวลาจะปรับ

00:00:59 → 00:01:02 ผลไม้เสร็จใช่มคะต้องแช่น้ำเกลือให้ผลไม้

00:01:02 → 00:01:04 ไม่ดำแต่อันนี้เรามีเทคนิคที่ดีกว่านะคะ

00:01:04 → 00:01:09 ก็คือใช้แค่เรื่องของเลมอนมาทาที่ผิวของ

00:01:10 → 00:01:12 มันก็จะทำให้ใช่ครับสวยงามเหมือนกันเนาะ

00:01:12 → 00:01:14 ถ้างั้นเดี๋ยวจะขออนุญาตคุณหมอผมจะทำตัว

00:01:14 → 00:01:17 ดิฟไปด้วยกันนะครับที่เรามีอยู่ตรงนี้นะ

00:01:17 → 00:01:21 ครับดูแล้วเป็นครีมชีสนะครับแต่ว่าเ่อตัว

00:01:21 → 00:01:25 นี้เป็น non Fat ครีมชีสคำแนะนำก็คือถ้า

00:01:25 → 00:01:27 ไม่มีทำยังไงได้บ้างตัวนี้จะมีหลายอย่าง

00:01:27 → 00:01:30 ที่ใช้ได้แทนอย่างนึงที่ไม่น่าเชื่อว่าจะ

00:01:30 → 00:01:33 ใช้ได้ก็คือเต้าหู้อืครับเป็นอ่าเขาค

00:01:33 → 00:01:35 เรียกว่าเต้าหู้เนื้อนิ่มปคเต้าหู้เนื้อ

00:01:35 → 00:01:37 อ่อนใช้ได้เลยเน้อเอาออกมาตั้งไว้ก่อน

00:01:37 → 00:01:38 แล้วก็

00:01:39 → 00:01:41 เอ่อตีนะ

00:01:41 → 00:01:46 ครับใช้น้ำตาลทรายแดงนะครับเล็กน้อยนะ

00:01:46 → 00:01:50 ครับแล้วก็อันนี้วันนี้เราเป็นโอต me

00:01:50 → 00:01:53 ครับคุณหมออืมเป็นโตมค่ะเพิ่มเส้นใหญ่

00:01:54 → 00:01:56 เส้นใหญ่นะครับแล้วก็คาร์โบไฮเดรตแบบ

00:01:56 → 00:02:04 ดีคนให้เข้ากันนะครับ

00:02:04 → 00:02:06 แล้วก็เรามีอบเชยครับคุณหมออันนี้อย่าง

00:02:06 → 00:02:09 ที่ผมใช้ยี่ลากับอาหารจานเมื่อกี้อันนี้

00:02:09 → 00:02:13 จะใช้อบเฉยนะครับก็นิดนึงนะครับไม่เผาก็

00:02:13 → 00:02:16 ได้นะครับส่วนตัวผมชอบให้โดนความร้อนนิด

00:02:16 → 00:02:18 นึงเพื่อให้กลิ่นออกมากขึ้นนะครับก็ไม่

00:02:18 → 00:02:23 ต้องถึงกับไม้ค่ะนะครับก็แค่เผาให้ร้อนนะ

00:02:23 → 00:02:27 ครับแล้วกลิ่นก็จะมาได้กลิ่นได้กลิ่นหอม

00:02:27 → 00:02:34 แล้วก็ขูดนะครับขูดใส่หอ

00:02:34 → 00:02:39 ก็อบเชยนะครับแล้วก็ไฟเบอร์นะครับค่ะเป็น

00:02:39 → 00:02:41 ธัญพืชบางตัวนะครับที่เราจะเลือกใช้แล้ว

00:02:42 → 00:02:45 ก็น้ำตาลไสแดงนิดหน่อยนะครับแล้วก็อบเชย

00:02:45 → 00:02:46 นะ

00:02:46 → 00:02:50 ครับจริงๆครีมชีสนี่บางบางยี่ห้อเชีส

00:02:50 → 00:02:52 เนี่ยบางยี่ห้อมันจะมีการเติมโซเดียมไป

00:02:52 → 00:02:55 ค่อนข้างเยอะต้องระวังครับแต่อันนี้ที่

00:02:55 → 00:02:57 เมื่อกี้ดูฉลากแล้วมันค่อนข้างน้อยที

00:02:57 → 00:03:00 เดียวก็เป็นสูตรที่ใช้ได้อย่างที่บอกเรา

00:03:00 → 00:03:02 เราเปลี่ยนเป็นอย่างที่ผมบอกเลยเต้าหู้

00:03:02 → 00:03:05 ใช้เต้าหู้บดนะครับใช้ได้เหมือนกันนะครับ

00:03:05 → 00:03:08 รสชาติอาจจะแปลกแตกต่างไปหน่อยถ้าเรายัง

00:03:08 → 00:03:11 ไม่เคยชินก็เริ่มจากตรงนี้ค่อยๆปรับไปนะ

00:03:11 → 00:03:28 [เพลง]

00:03:28 → 00:03:31 ครับเ

00:03:31 → 00:03:47 [เพลง]