00:00:00 → 00:00:00ก็
00:00:00 → 00:00:07[เพลง]
00:00:07 → 00:00:11สวัสดีครับผมสวัสดีเช้าวันพุธนะครับวัน
00:00:11 → 00:00:14นี้ก็วันที่ 30 ธันวาคมนะครับคิดว่านั่น
00:00:14 → 00:00:18แหละท่านคงหยุดงานแล้วเน้อเอออะไรๆท่านก็
00:00:18 → 00:00:21ยังแบบมีเวรทำงานอยู่ทำงานนี่นะอ่าก็
00:00:21 → 00:00:24ธรรมดา 5 ตอนนี้มีงานทำมีนู่นมีนี่ทำไว้
00:00:24 → 00:00:26ถือว่าดีให้ก็ทำต่อไปอย่าคิดอะไรมากนะ
00:00:26 → 00:00:29ส่วนทางที่หยุดพักผ่อนก็จะไม่สบายเหมือน
00:00:29 → 00:00:32กันนะฮะแต่ก็อย่าลืมใส่แมสล้างมือนะครับ
00:00:32 → 00:00:35ช่วงนี้อ่าเช่นโรคระบาดอยู่ก็ระมัดระวัง
00:00:35 → 00:00:38ตัวทุกคนด้วยครับก็วันนี้ครับผมจะไม่ความ
00:00:38 → 00:00:43รู้เกี่ยวกับเรื่องของภาวะไขมันสูงครับ 3
00:00:43 → 00:00:47อาหารครับที่ทำให้ไขมันสูงทั้งที่ท่านไม่
00:00:47 → 00:00:50ได้ทานอาหารมันๆเลยเออปกติเนี่ยเราก็จะ
00:00:50 → 00:00:53ถัก a แล้วเนาะถ้าเราไปทางหนังไก่หมูสาม
00:00:53 → 00:00:57ชั้นเนื้อครับอะไรก็ตามอาหารมันๆน่ะใคร
00:00:57 → 00:01:00มันจะขึ้นอยู่ต้องไหมแต่ว่านี่เป็นอาหาร
00:01:00 → 00:01:03มาสามชนิดครับที่ที่มันไม่มันน่ะแต่ว่า
00:01:03 → 00:01:07มันทำให้ไขมันสูงนะฮะก็ต้องรู้ก่อนว่าไข
00:01:07 → 00:01:10มันเนี่ยมันจะว่าเราตรวจเนี่ยมันจะขึ้นมา
00:01:10 → 00:01:144 ค่านะเป็น Crystal HD ll dl แล้วก็
00:01:14 → 00:01:16ไตรกลีเซอไรด์แต่งจริงแล้วเนี่ยมันมีสอง
00:01:16 → 00:01:18ค่าใหญ่นะครับ 2 ตัวหลักก็คือตัวคอ
00:01:18 → 00:01:21เลสเตอรอลกับไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอล
00:01:21 → 00:01:24แบบเป็น hd L dl นะครับเดี๋ยวค่อยลงราย
00:01:24 → 00:01:26ละเอียดกันนะครับในคลิปใหญ่เอาอันนี้คลิป
00:01:26 → 00:01:30สั้นๆก่อนคือถ้าสมมุติว่าไขมันสูงเนี่ย
00:01:30 → 00:01:32และไม่ค่อยกินมันเนี่ยมักจะเป็นตัว
00:01:32 → 00:01:35ไตรกลีเซอไรด์สูงนะครับก็เป็นไขมันชนิด
00:01:35 → 00:01:37นึงที่ถ้าสูงแล้วเนี่ยก็อาจจะทำให้หลอด
00:01:37 → 00:01:40เลือดติดกันได้นะครับทำให้มีปัญหาในร่าง
00:01:40 → 00:01:43กายต่างๆได้นะติดตามที่หัวใจก็หัวใจตีบ
00:01:43 → 00:01:46ตันที่สมองก็เป็นเรือในสมองตีบเป็น
00:01:46 → 00:01:48อัมพฤกษ์อัมพาตนะครับว่าอันตรายทั้งนั้น
00:01:48 → 00:01:51ติดใต้ที่ไตก็ทำให้ไตวายเรื้อรังก็ตลาด
00:01:51 → 00:01:54เหมือนกันเขานี้นะฮะไม่กินมันแต่
00:01:54 → 00:01:57ไตกรีเซอไลน์ขึ้นทำไมก็จะบอกนี้ก่อนว่า
00:01:57 → 00:02:00ตัว Great Show นั้นเนี่ยมันมาจากใครมี
00:02:00 → 00:02:04แต่ตัวไตรกลีเซอไรด์นั้นมันมาจากพืชแป้ง
00:02:04 → 00:02:07น้ำตาลนะครับเพราะฉะนั้นแล้วอะไรก็ตามที่
00:02:07 → 00:02:10เป็นกลุ่มพืชแป้งน้ำตาลจะทำให้
00:02:10 → 00:02:13ไตรกลีเซอไรด์ของเราเนี่ยสูงได้แม้เราไม่
00:02:13 → 00:02:16ได้ทานอาหารมันเลยนะครับก็นี้มาดูกันว่า
00:02:16 → 00:02:19อาหารอะไรบ้างที่เรามักจะทานแล้วก็ทำให้
00:02:19 → 00:02:22ไตรกลีเซอไรด์สูงข้อแรกเลยก็คือกลุ่มพวก
00:02:22 → 00:02:25ข้าวแล้วก็เส้นหน้าต่างๆนั่นเองครับโดย
00:02:25 → 00:02:29เฉพาะกลุ่มข้าวขัดสีเข้าขาเว้ยนะครับเส้น
00:02:29 → 00:02:31ใหญ่ในช่วงใหญ่มักจะขึ้นน้ำมันต้องระวัง
00:02:31 → 00:02:34นะครับเส้นเล็กก็มีนะฮะเส้นหมี่นี้จะดีดี
00:02:34 → 00:02:36หน่อยนะถ้าจะเลือกคุมน้ำหนักเนี่ยเรื่อง
00:02:36 → 00:02:39ทางที่ซึ่งมีแต่ก็เยอะไปก็ไม่ดีวุ้นเส้น
00:02:39 → 00:02:41นี้ก็ต้องระวังนะไม่ใช่ว่าทานวุ้นเส้น
00:02:41 → 00:02:44เท่าไหร่ก็ได้ไม่ใช่นะผมถือว่าวุ้นเส้น
00:02:44 → 00:02:46เนี่ยก็คล้ายๆพวกเส้นเล็กเช่นนี่เหมือน
00:02:46 → 00:02:49กันจะทานก็ทานคดีพอดีไปทางเยอะเกิดนะฮะ
00:02:49 → 00:02:52แต่ถ้าเกิดเธอเส้นที่โอเคนะก็พวกเส้นบุก
00:02:53 → 00:02:55อย่างเงี้ยได้อย่างนี้ผมน้ำหนักได้ดีกว่า
00:02:55 → 00:02:58เส้นบุกนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยท่านทาน
00:02:58 → 00:03:00ข้าวหรือว่าเส้นเนี่ย
00:03:00 → 00:03:03นะคะ 3 มื้อนึงเกิน 2 ทัพพีนะโอกาสไปกิน
00:03:03 → 00:03:06สลายสูงถ้าแตกสลายสูงให้รถกลุ่มนี้แล้ว
00:03:06 → 00:03:09ตัวใจกี่สลายท่านจะลดลงมาต่อกันที่กลุ่ม
00:03:09 → 00:03:13ที่ 2 นะครับนั่นก็คือพวกขนมปังขาวนะครับ
00:03:13 → 00:03:16หรือว่าบิสกิตต่างๆนะฮะจริงๆแล้วไม่ว่าจะ
00:03:16 → 00:03:19เป็นขนมปังขาวขนมปังโฮลวีตทีขนมปังธัญพืช
00:03:19 → 00:03:23ท่าเยอะเกินไปนะครับก็สู่เหมือนกัน
00:03:23 → 00:03:25ไตรกลีเซอไรด์นะไม่แตกต่างกันนะฮะเรื่อง
00:03:25 → 00:03:29แต่ว่าขนมปังขาวเนี่ยจะแย่กลับหน่อยนะใช่
00:03:29 → 00:03:32เป็นไปได้ก็จริงแบบธัญพืชแล้วกันนะฮะแล้ว
00:03:32 → 00:03:34ก็อย่าไปกินเยอะมือหนึ่งก็ไม่ควรเกิน 2 3
00:03:34 → 00:03:37แผ่นถือว่าเยอะไปแล้วนะครับพวกบิสกิตพวก
00:03:37 → 00:03:39ขนมเขียวนี้ก็ต้องระมัดระวังเพราะว่าทำ
00:03:39 → 00:03:42ให้ไตรกลีเซอไรด์สูงเหมือนกันนะครับและ
00:03:42 → 00:03:45คุณที่ 3 ครับเครื่องดื่มที่มีรสหวานต่าง
00:03:45 → 00:03:48ๆรวมทั้งผลไม้ที่หวานมากๆกลุ่มนี้ก็ทำให้
00:03:48 → 00:03:51ตัว R G สลายสู่ก็มีน้ำตาลสูงน้ำตาลที่
00:03:51 → 00:03:54น่ากลัวคือน้ำตาลฟรุกโตสนี่แหละครับทั้ง
00:03:54 → 00:03:57ตาลผลไม้นี่แหละฮะฟังดูหัวน้ำตาลผลไม้มัน
00:03:57 → 00:04:00น่าจะเป็นน้ำตาลที่มีประโยชน์ใช่ไหม
00:04:00 → 00:04:02ก็ต้องมีฮะน้ำตาลฟรุกโตสเนี่ยถือว่าถ้า
00:04:02 → 00:04:07ได้เข้าไปเยอะไม่ค่อยดีผลไม้ทานแล้วดีไม่
00:04:07 → 00:04:09เถียงเลยนะฮะเพียงเพราะว่าคุณจะเป็นผลไม้
00:04:09 → 00:04:12เป็นรูปนะครับเป็นผลแล้วก็ไม่หวานมากเกิน
00:04:12 → 00:04:18ไปไม่ใช่ว่าท่านไปทานแบบน้ำผลไม้นับน้อย
00:04:18 → 00:04:19แก้วหนึ่งเช่นน้ำส้มแก้วนึงนะครับน้ำส้ม
00:04:19 → 00:04:23คั้นเนี่ยประมาณสัก 200-250 ซีซีเนี่ยใช้
00:04:23 → 00:04:26ช่วงประมาณ 10 ลูกท่านได้แคลอรี่ของส้ม 10
00:04:26 → 00:04:30ลูกนะฮะในน้ำแก้วเดียว 6 แคลอรี่สูงมาน้ำ
00:04:30 → 00:04:32ตาลสูงมากแบบนี้อันตรายไตรกลีเซอไรด์ขึ้น
00:04:32 → 00:04:35แน่แล้วนะเนี่ยวันนึงเนี่ยน้ำผลไม้เกิน 1
00:04:35 → 00:04:38แก้วเนี่ยผมไม่แนะนำเลยนะครับจริงๆวันๆก็
00:04:38 → 00:04:41พออยากไปกินทุกวันนะฮะอันนี้แนะนำพวกน้ำ
00:04:41 → 00:04:44อัดลมต่างๆที่มีรสหวานเขาใส่ซุปโตนะครับ
00:04:44 → 00:04:47พวกขนมหวานต่างๆนี้มีซุกตัวคอนซายหลัง
00:04:47 → 00:04:49พรุ่งนี้ทำให้ไตรกลีเซอไรด์สูงทั้งนั้น
00:04:49 → 00:04:52แถมกินเท่าไหร่ก็ไม่จีบหญิงกินยิ่งอ้วนนะ
00:04:52 → 00:04:55ครับไงครับอาหารแต่ละอย่างไม่มีมันเลย
00:04:55 → 00:04:58เนาะแต่ทำให้ไขมันสูงได้โดยเฉพาะตัว takky
00:04:58 → 00:05:00สลายเพราะฉะนั้นหลีกเลี่ยงก็ขอให้ทุกท่าน
00:05:00 → 00:05:04มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีทุกคนครับสวัสดี
00:05:04 → 00:05:07ครับบ๊ายๆอ่ะ