00:00:00 → 00:00:0323 ฮอร์โมนสำคัญในร่างกายที่ทุกคนควรทำ
00:00:03 → 00:00:07ความรู้จัก bluezone วิถีชีวิตที่ยั่งยืน
00:00:07 → 00:00:10ทราบไหมคะว่า Hormone ในร่างกายของคนเรา
00:00:10 → 00:00:14นั้นมีอยู่ด้วยกันถึงว่า 54 ชนิดโดยพวก
00:00:14 → 00:00:16มันเป็นกลุ่มสารเคมีที่สร้างจากเนื้อ
00:00:16 → 00:00:19เยื่อหรือต่อมไร้ท่อในร่างกายแล้วถูก
00:00:19 → 00:00:22ลำเลียงไปตามระบบหมุนเวียนโลหิตเพื่อทำ
00:00:22 → 00:00:25หน้าที่ควบคุมการเจริญเติบโตควบคุมลักษณะ
00:00:25 → 00:00:28ทางเพศและควบคุมการทำงานของระบบต่างๆใน
00:00:28 → 00:00:31ร่างกายโดยวันนี้ rew Zone จะมาพูดถึง
00:00:31 → 00:00:34ฮอร์โมนสำคัญ 13 ชนิดที่ทุกคนควรทำความ
00:00:34 → 00:00:38รู้จักกันค่ะกลุ่มฮอร์โมนเพศเอสโตรเจนพอ
00:00:38 → 00:00:41โมนที่ทำให้เกิดลักษณะเพศหญิงเช่นมีเต้า
00:00:41 → 00:00:44นมสะโพกผายเกี่ยวเนื่องกับการมีประจำ
00:00:44 → 00:00:48เดือนการผลิตไข่และการตกไข่
00:00:48 → 00:00:51โปรเจสเตอโรนฮอร์โมนที่ช่วยกระตุ้นให้
00:00:51 → 00:00:53เยื่อบุโพรงมดลูกหนาตัวเตรียมพร้อมสำหรับ
00:00:54 → 00:00:56ตั้งครรภ์ในช่วงมีรอบเดือนยับยั้งไม่ให้
00:00:56 → 00:00:59มดลูกมีตัวขณะตั้งครรภ์และป้องกันมะเร็ง
00:00:59 → 00:01:03เยื่ออยู่ตรงมดลูกเทสโทสเตอร์โรนฮอร์โมน
00:01:03 → 00:01:06ที่ทำให้เกิดลักษณะเพศชายเช่นมีกล้าม
00:01:06 → 00:01:09เนื้อมากขึ้นมีหนวดเคราช่วยให้ร่างกาย
00:01:09 → 00:01:12ตื่นตัวกระปรี้กระเปร่ากลุ่มฮอร์โมนแห่ง
00:01:12 → 00:01:15ความสุขเอนดอร์ฟินเชื้อลดความเจ็บปวดและ
00:01:15 → 00:01:19ความเครียดช่วยให้จิตใจผ่อนคลายเป็นสุข
00:01:19 → 00:01:22มากขึ้นเซโรโทนินฮอร์โมนต้านความเครียด
00:01:22 → 00:01:26ช่วยปรับความคิดให้ไปในเชิงบวกเช่นรู้สึก
00:01:26 → 00:01:31เป็นสุขสงบผ่อนคลายมีสมาธิอารมณ์มั่นคง
00:01:31 → 00:01:34ไม่หวั่นไหวโดพามีนฮอร์โมนควบคุมอารมณ์
00:01:34 → 00:01:37และความรู้สึกส่งผลให้เกิดอารมณ์พึงพอใจ
00:01:37 → 00:01:41ความปิติยินดีความรักใคร่ชอบพอ
00:01:41 → 00:01:44ออกซิโตซินฮอร์โมนสร้างความผูกพันกับคน
00:01:44 → 00:01:48ที่เรารักโดยเฉพาะเวลากอดสัมผัสหรือมี
00:01:48 → 00:01:49เพศสัมพันธ์
00:01:49 → 00:01:52กลุ่มฮอร์โมนจัดการความเครียดอลินาลีน
00:01:52 → 00:01:56ฮอร์โมนที่หลังเมื่อเจอกับสภาวะกดดันโดย
00:01:56 → 00:01:58จะกระตุ้นให้หัวใจบีบตัวให้เลือดสูบฉีด
00:01:58 → 00:02:01เพื่อเพิ่มพลังงานให้ร่างขอให้ใช้ในการ
00:02:01 → 00:02:04ป้องกันตัวฉุกเฉินคอร์ติซอลวฮอร์โมนแห่ง
00:02:04 → 00:02:07ความเครียดหลังเมื่อเรารู้สึกเครียดเพื่อ
00:02:07 → 00:02:10ต่อสู้กับความเครียดและฟื้นฟูร่างกาย
00:02:10 → 00:02:14กลุ่มฮอร์โมนสำคัญอื่นๆอินซูลินฮอร์โมน
00:02:14 → 00:02:17ที่ควบคุมสมดุลของระดับกลูโคสในเลือดช่วย
00:02:17 → 00:02:20ให้เซลล์เก็บสะสมกลูโคสไปใช้เป็นพลังงาน
00:02:20 → 00:02:24และช่วยเก็บกลูโคสส่วนเกินไว้ในตับเพื่อ
00:02:24 → 00:02:27เป็นพลังงานสำรอง Growth Hormone
00:02:27 → 00:02:30Hormone ควบคุมการเจริญเติบโตและการทำ
00:02:30 → 00:02:34งานของอวัยวะในร่างกายมีผลต่อความสูงและ
00:02:34 → 00:02:37ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูกช่วย
00:02:37 → 00:02:39ฟื้นฟูและซ่อมแซมกล้ามเนื้อขณะหลับ
00:02:39 → 00:02:42ไทรอยด์ฮอร์โมนช่วยควบคุมการเผาผลาญพลัง
00:02:42 → 00:02:46งานระดับอุณหภูมิของร่างกายระดับไขมันใน
00:02:46 → 00:02:50เลือดเมลาโทนินฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมวงจร
00:02:50 → 00:02:54การหลับตื่นของร่างกายโดยหลังออกมาช่วง
00:02:54 → 00:02:56กลางคืนเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับ
00:02:56 → 00:02:59การนอนหลักทำให้เรารู้สึกง่วงนอนและผ่อน
00:02:59 → 00:03:03คลายเอ่อแล้วคราวหน้าทาง bluezone จะมา
00:03:03 → 00:03:05เจาะลึกแต่ละฮอร์โมนรวมถึงแนวทางการดูแล
00:03:06 → 00:03:09รักษาสุขภาพด้วยการควบคุมแต่ละฮอร์โมนให้
00:03:09 → 00:03:12สมดุลเพราะมันคือกุญแจสำคัญของสุขภาพร่าง
00:03:12 → 00:03:16กายที่แข็งแรงและการชลอวัย