00:00:00 → 00:00:03 23 ฮอร์โมนสำคัญในร่างกายที่ทุกคนควรทำ

00:00:03 → 00:00:07 ความรู้จัก bluezone วิถีชีวิตที่ยั่งยืน

00:00:07 → 00:00:10 ทราบไหมคะว่า Hormone ในร่างกายของคนเรา

00:00:10 → 00:00:14 นั้นมีอยู่ด้วยกันถึงว่า 54 ชนิดโดยพวก

00:00:14 → 00:00:16 มันเป็นกลุ่มสารเคมีที่สร้างจากเนื้อ

00:00:16 → 00:00:19 เยื่อหรือต่อมไร้ท่อในร่างกายแล้วถูก

00:00:19 → 00:00:22 ลำเลียงไปตามระบบหมุนเวียนโลหิตเพื่อทำ

00:00:22 → 00:00:25 หน้าที่ควบคุมการเจริญเติบโตควบคุมลักษณะ

00:00:25 → 00:00:28 ทางเพศและควบคุมการทำงานของระบบต่างๆใน

00:00:28 → 00:00:31 ร่างกายโดยวันนี้ rew Zone จะมาพูดถึง

00:00:31 → 00:00:34 ฮอร์โมนสำคัญ 13 ชนิดที่ทุกคนควรทำความ

00:00:34 → 00:00:38 รู้จักกันค่ะกลุ่มฮอร์โมนเพศเอสโตรเจนพอ

00:00:38 → 00:00:41 โมนที่ทำให้เกิดลักษณะเพศหญิงเช่นมีเต้า

00:00:41 → 00:00:44 นมสะโพกผายเกี่ยวเนื่องกับการมีประจำ

00:00:44 → 00:00:48 เดือนการผลิตไข่และการตกไข่

00:00:48 → 00:00:51 โปรเจสเตอโรนฮอร์โมนที่ช่วยกระตุ้นให้

00:00:51 → 00:00:53 เยื่อบุโพรงมดลูกหนาตัวเตรียมพร้อมสำหรับ

00:00:54 → 00:00:56 ตั้งครรภ์ในช่วงมีรอบเดือนยับยั้งไม่ให้

00:00:56 → 00:00:59 มดลูกมีตัวขณะตั้งครรภ์และป้องกันมะเร็ง

00:00:59 → 00:01:03 เยื่ออยู่ตรงมดลูกเทสโทสเตอร์โรนฮอร์โมน

00:01:03 → 00:01:06 ที่ทำให้เกิดลักษณะเพศชายเช่นมีกล้าม

00:01:06 → 00:01:09 เนื้อมากขึ้นมีหนวดเคราช่วยให้ร่างกาย

00:01:09 → 00:01:12 ตื่นตัวกระปรี้กระเปร่ากลุ่มฮอร์โมนแห่ง

00:01:12 → 00:01:15 ความสุขเอนดอร์ฟินเชื้อลดความเจ็บปวดและ

00:01:15 → 00:01:19 ความเครียดช่วยให้จิตใจผ่อนคลายเป็นสุข

00:01:19 → 00:01:22 มากขึ้นเซโรโทนินฮอร์โมนต้านความเครียด

00:01:22 → 00:01:26 ช่วยปรับความคิดให้ไปในเชิงบวกเช่นรู้สึก

00:01:26 → 00:01:31 เป็นสุขสงบผ่อนคลายมีสมาธิอารมณ์มั่นคง

00:01:31 → 00:01:34 ไม่หวั่นไหวโดพามีนฮอร์โมนควบคุมอารมณ์

00:01:34 → 00:01:37 และความรู้สึกส่งผลให้เกิดอารมณ์พึงพอใจ

00:01:37 → 00:01:41 ความปิติยินดีความรักใคร่ชอบพอ

00:01:41 → 00:01:44 ออกซิโตซินฮอร์โมนสร้างความผูกพันกับคน

00:01:44 → 00:01:48 ที่เรารักโดยเฉพาะเวลากอดสัมผัสหรือมี

00:01:48 → 00:01:49 เพศสัมพันธ์

00:01:49 → 00:01:52 กลุ่มฮอร์โมนจัดการความเครียดอลินาลีน

00:01:52 → 00:01:56 ฮอร์โมนที่หลังเมื่อเจอกับสภาวะกดดันโดย

00:01:56 → 00:01:58 จะกระตุ้นให้หัวใจบีบตัวให้เลือดสูบฉีด

00:01:58 → 00:02:01 เพื่อเพิ่มพลังงานให้ร่างขอให้ใช้ในการ

00:02:01 → 00:02:04 ป้องกันตัวฉุกเฉินคอร์ติซอลวฮอร์โมนแห่ง

00:02:04 → 00:02:07 ความเครียดหลังเมื่อเรารู้สึกเครียดเพื่อ

00:02:07 → 00:02:10 ต่อสู้กับความเครียดและฟื้นฟูร่างกาย

00:02:10 → 00:02:14 กลุ่มฮอร์โมนสำคัญอื่นๆอินซูลินฮอร์โมน

00:02:14 → 00:02:17 ที่ควบคุมสมดุลของระดับกลูโคสในเลือดช่วย

00:02:17 → 00:02:20 ให้เซลล์เก็บสะสมกลูโคสไปใช้เป็นพลังงาน

00:02:20 → 00:02:24 และช่วยเก็บกลูโคสส่วนเกินไว้ในตับเพื่อ

00:02:24 → 00:02:27 เป็นพลังงานสำรอง Growth Hormone

00:02:27 → 00:02:30 Hormone ควบคุมการเจริญเติบโตและการทำ

00:02:30 → 00:02:34 งานของอวัยวะในร่างกายมีผลต่อความสูงและ

00:02:34 → 00:02:37 ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูกช่วย

00:02:37 → 00:02:39 ฟื้นฟูและซ่อมแซมกล้ามเนื้อขณะหลับ

00:02:39 → 00:02:42 ไทรอยด์ฮอร์โมนช่วยควบคุมการเผาผลาญพลัง

00:02:42 → 00:02:46 งานระดับอุณหภูมิของร่างกายระดับไขมันใน

00:02:46 → 00:02:50 เลือดเมลาโทนินฮอร์โมนที่ช่วยควบคุมวงจร

00:02:50 → 00:02:54 การหลับตื่นของร่างกายโดยหลังออกมาช่วง

00:02:54 → 00:02:56 กลางคืนเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับ

00:02:56 → 00:02:59 การนอนหลักทำให้เรารู้สึกง่วงนอนและผ่อน

00:02:59 → 00:03:03 คลายเอ่อแล้วคราวหน้าทาง bluezone จะมา

00:03:03 → 00:03:05 เจาะลึกแต่ละฮอร์โมนรวมถึงแนวทางการดูแล

00:03:06 → 00:03:09 รักษาสุขภาพด้วยการควบคุมแต่ละฮอร์โมนให้

00:03:09 → 00:03:12 สมดุลเพราะมันคือกุญแจสำคัญของสุขภาพร่าง

00:03:12 → 00:03:16 กายที่แข็งแรงและการชลอวัย