00:00:00 → 00:00:035 เคล็ดลับลดน้ำหนัก 10 กิโลแบบเร่งด่วน
00:00:03 → 00:00:06ภายใน 1 ไม่เกิน 2 เดือนแล้วโรคเรื้อรัง
00:00:06 → 00:00:09จะค่อยๆหายไปด้วยเรื่องการลดน้ำหนักลดไข
00:00:09 → 00:00:12มันมันมีสูตรลดน้ำหนักเยอะมากแต่ไม่ได้ดี
00:00:12 → 00:00:15ต่อทุกคน 100% เลยทำให้คนส่วนใหญ่น้ำหนัก
00:00:15 → 00:00:17ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของคีโต
00:00:17 → 00:00:20ข่ามันไม่ยั่งยืนถ้าเราจะมาลดน้ำหนักสั้น
00:00:21 → 00:00:22ๆแล้วก็กลับไปใช้ชีวิตเหมือนเดิมแบบนี้
00:00:22 → 00:00:25ไม่ยั่งยืนต้องย้ำคำว่าไม่มีไดเอทไหนที่
00:00:25 → 00:00:28เหมาะสำหรับทุกคนซึ่งสาเหตุที่หลายคนลด
00:00:28 → 00:00:31น้ำหนักแล้วเนื่องจากเวลาคนเราจะลดน้ำ
00:00:31 → 00:00:33หนักเรามักเข้าใจผิดว่าเนี่ยต้องอดอาหาร
00:00:33 → 00:00:36เยอะๆ 2 ต้องออกกำลังกายหนักๆ 3 เราอาจจะ
00:00:36 → 00:00:39คิดว่ากินของทอดกินของมันไม่ได้เลย 4 ของ
00:00:39 → 00:00:42หวานก็ห้ามกิน 5 คุณต้องมีเทรนเนอร์ด้วย
00:00:42 → 00:00:45ไหมหมอบางคนไปใช้ยาลดน้ำหนักจะคิดว่าต้อง
00:00:45 → 00:00:47มีโปรตีนเสริมต้องกินอาหารเสริมข้อที่ 8
00:00:47 → 00:00:50หลายคนไปเพิ่งหัดทำการอะไรที่มันผิดๆใคร
00:00:50 → 00:00:52อยากได้สูตรลดไขมันอยากได้สูตรอาหาร
00:00:52 → 00:00:56เหมือนทองพิมพ์ว่ารถไขมันอ๋อไม่อยากจะให้
00:00:56 → 00:00:58เพื่อนๆมาดูผลลัพธ์ก่อนผลลัพธ์นักเรียน
00:00:58 → 00:01:01ที่เรียนกับหมอหลายร้อยเกือบถึงพันคนลดไป
00:01:01 → 00:01:03แล้วปัจจุบันก็ยังผอมอยู่ไม่ต้องร้องผิด
00:01:03 → 00:01:07ลองถูกหอมแข็งแรงมีร่อง 11 แล้วก็หายจาก
00:01:07 → 00:01:09โรคเรื้อรังไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ก็ตามลด
00:01:09 → 00:01:1230 กิโลในระยะเวลา 3 เดือนเท่านั้นก็ตก
00:01:12 → 00:01:14เดือนละประมาณ 10 กิโลคนที่โคตรโหดเลยนะ
00:01:14 → 00:01:173-4 เดือนก่อนทำตามหมอต้อง 85 นะครับตอน
00:01:17 → 00:01:20นี้เหลือ 51.2 คนที่ผอมลง 23 กิโลใช้สูตร
00:01:20 → 00:01:23หมูจาก 86 กิโลนะครับเหลือ 63 กิโลอีกคน
00:01:23 → 00:01:27นึงครับลด 20 กิโลพุ่งหายไป 13 นิ้วเพียง
00:01:27 → 00:01:29แค่ทำตามสิ่งที่โม๊คบอกเท่านั้นเองนะครับ
00:01:29 → 00:01:32อีกคนนึงผอมลง 18 กิโลเขาบอกว่าถูกต้อง
00:01:32 → 00:01:35เลยคุณหมอไม่ได้เจอคุณหมอผมคงจะหัวใจวาย
00:01:35 → 00:01:39ไปนานแล้วสมัยก่อน 83 กมเดี๋ยวนี้เหลือ 65
00:01:39 → 00:01:42กิโลเพราะการทำสูตร RF ที่คุณหมอแนะนำ
00:01:42 → 00:01:44เกิดจากการเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัดเจน
00:01:44 → 00:01:48มีสุขภาพที่ดีขึ้นกางเกงทุกตัวจากเอว 36
00:01:48 → 00:01:51เป็น 32 ใครอยากดูรายละเอียดว่านักเรียน
00:01:51 → 00:01:53เหล่านี้เขาเรียนคอร์สไหนไปตอนนี้มีโปร
00:01:53 → 00:01:56ให้พิมพ์ว่า VIP เพราะมันต้องทำความเข้า
00:01:56 → 00:01:59ใจก่อนว่าทำไมเราถึงอ้วนได้นะครับเราอ้วน
00:01:59 → 00:02:01ได้เพราะว่ากรรมการสมดุลพลังงานสมดุลพลัง
00:02:01 → 00:02:04งานง่ายๆเลยเป็นสมการที่จะบอกว่าเราจะ
00:02:04 → 00:02:08อ้วนขึ้นหรือผอมลงคุณกินเข้ามากับพลังงาน
00:02:08 → 00:02:10ให้คุณใช้ออกไปถ้ามันเท่ากันก็คือน้ำหนัก
00:02:10 → 00:02:12ไม่ลดอยากลดน้ำหนักต้องทำยังไงหมอก็แค่
00:02:12 → 00:02:15ต้องกินเข้ามาน้อยลงแล้วออกกำลังกายให้
00:02:15 → 00:02:17ได้มากขึ้นใช้ให้มากกินให้น้อยแต่เมื่อ
00:02:17 → 00:02:20ไหร่ที่เรากินมากแล้วเราใช้น้อยเราก็จะ
00:02:20 → 00:02:22อ้วนใครมีปัญหาออกกำลังกายเยอะกินอาหาร
00:02:22 → 00:02:26น้อยแต่ไม่พอหรือแป๊บเดียวครับแล้วก็กลับ
00:02:26 → 00:02:28ไปโยโย่เหมือนเดิมเพราะเมื่อไหร่ที่คุณ
00:02:28 → 00:02:31กินอาหารน้อยไปนานๆคุณจะเริ่มหิวมากขึ้น
00:02:31 → 00:02:34หรือเมื่อไหร่ที่คุณออกกำลังกายมากขึ้น
00:02:34 → 00:02:37คุณหิวมากขึ้นเพราะระบบเผาผลาญเรามันจะ
00:02:37 → 00:02:41ปรับลดลงและเวลาคุณกินน้อยๆไปนานๆกล้าม
00:02:41 → 00:02:43เนื้อเพราะร่างกายบอกพลังงานเข้ามาน้อย
00:02:43 → 00:02:46มากไม่มีสารอาหารโปรตีนก็ไม่ถึงร่างกาย
00:02:46 → 00:02:49ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องเก็บกล้ามเนื้อ
00:02:49 → 00:02:52เอาไว้การที่เพื่อนๆกินน้อยไปทำไดเอทมาก
00:02:52 → 00:02:56ไปบวกกับออกกำลังกายเยอะๆจะล้มเหลว 99%
00:02:56 → 00:02:59ทุกคนดูภาพนี้นะครับเขาบอกว่าการเก็บข้อ
00:02:59 → 00:03:01มูลในผู้หญิงหลายหมื่นคนเป็นระยะเวลา
00:03:01 → 00:03:03เกือบ 10 ปีนะครับกลุ่มคนเหล่านี้กิน
00:03:03 → 00:03:06อาหารไขมันต่ำมันเกิดอะไรขึ้นเราจะเห็น
00:03:06 → 00:03:08ได้ว่ามันมีอยู่ 2 จุดด้วยกันจุดสีขาวกับ
00:03:08 → 00:03:11จุดสีดำจุดสีขาวคือคนที่กินอาหารปกติไม่
00:03:11 → 00:03:13ได้ลดไขมันหรือรสอะไรเลยจุดสีดำก็คือกิน
00:03:13 → 00:03:17ไขมันต่ำปีแรกครับของคนที่กินไขมันต่ำน้ำ
00:03:17 → 00:03:19หนักลดลงดูข้อมูลไปเรื่อยๆสีดำที่มันลงไป
00:03:19 → 00:03:22เนี่ยมันกลับขึ้นมาแล้วมันก็นิ่งเลยสรุป
00:03:22 → 00:03:24น้ำหนักเหมือนกันเพราะว่ากลุ่มคนที่กิน
00:03:24 → 00:03:26อาหารน้อยลงเมื่อเก็บข้อมูลที่ 6 สัปดาห์
00:03:26 → 00:03:29และที่ 3 สัปดาห์ระบบเผาผลาญขั้นพื้นฐาน
00:03:29 → 00:03:33ในการหายใจในการย่อยอาหารลดลงระบบเผาผลาญ
00:03:33 → 00:03:36เวลาเราออกแรงก็ลดลงด้วยสรุปคือเด้งโยโย่
00:03:36 → 00:03:39ครับขึ้นมาเพราะระบบเผาผลาญลดลงอะไรคือ
00:03:39 → 00:03:40สาเหตุที่แท้จริงที่ทำให้เราอ้วนกันแน่
00:03:40 → 00:03:44สิ่งที่เพื่อนๆต้องรู้ร่างกายของเรามันมี
00:03:44 → 00:03:47การใช้พลังงาน 2 ช่องทางด้วยกันช่องทาง
00:03:47 → 00:03:50แรกคือพลังงานจากแป้งน้ำตาลคาร์โบไฮเดรต
00:03:51 → 00:03:53เมื่อไหร่ที่คุณกินข้าวแป้งเสร็จทุกอย่าง
00:03:53 → 00:03:56เลยที่เป็นคาร์โบไฮเดรตร่างกายคุณจะต้อง
00:03:56 → 00:03:58ใช้น้ำตาลในกระแสเลือดให้หมดก่อนรวมถึง
00:03:58 → 00:04:01ยังไม่พอครับร่างกายคุณต้องไปเอาแป้งสะสม
00:04:01 → 00:04:02ที่ว่าไกลโคเจนต้องใช้พวกนั้นให้หมดก่อน
00:04:02 → 00:04:06ก่อนที่จะไปเปิดเอาตู้ไขมันออกมาใช้เวลา
00:04:06 → 00:04:09คุณไปวิ่ง 45 นาทีเนี่ยร่างกายใช้พลังงาน
00:04:09 → 00:04:12จากแป้งอยู่ไขมันแตะไปแค่นิดเดียวหรืออาจ
00:04:12 → 00:04:14จะยังไม่ได้แตะร่างกายเราจะต้องใช้
00:04:14 → 00:04:16ฮอร์โมนอินซูลินก่อนเลยซึ่งอินซูลินไม่
00:04:16 → 00:04:19ใช่ผู้ร้ายแต่เมื่อไหร่ที่คุณกินอาหาร
00:04:19 → 00:04:21คาร์โบไฮเดรตหนักอินซูลินคุณมันจะหลั่ง
00:04:21 → 00:04:24ตลอดเวลาและนี่คือ 1 ในสาเหตุที่คนเป็น
00:04:24 → 00:04:26เบาหวานชนิดที่ 2 เนี่ยรักษายังไงก็ไม่
00:04:26 → 00:04:28หายเพราะเราไม่ได้รักษาเบาหวานด้วยการ
00:04:28 → 00:04:31ปรับพฤติกรรมเรารักษาเบาหวานกันด้วยกัน
00:04:31 → 00:04:35กินยาฮอร์โมนอะไรบอกร่างกายสร้างไขมัน
00:04:35 → 00:04:37ฮอร์โมนนั้นชื่อว่าสุรินทร์แล้วเมื่อไหร่
00:04:37 → 00:04:40ที่คุณกินน้ำตาลกินแป้งอินซูลินจะหลับ
00:04:40 → 00:04:41แล้วอินซูลินก็ต้องไปบอกไขมันว่าไม่มี
00:04:41 → 00:04:44ความจำเป็นต้องใช้คุณดังนั้นคุณจะผอมยาก
00:04:44 → 00:04:47มากถ้าเคล็ดลับนี้จะทำให้ร่างกายเพื่อนๆ
00:04:47 → 00:04:51ค่อยๆปรับเอาไขมันมาใช้เป็นพลังงานแทนสาร
00:04:51 → 00:04:53อาหารที่คุณต้องเข้าใจถ้าคุณอยากหอม 10
00:04:53 → 00:04:55กิโลกรัมใน 1-2 เดือนก็คือมันมีอยู่ 4
00:04:55 → 00:04:57ตัวด้วยกันมีแต่คือคาร์โบไฮเดรตมีโปรตีน
00:04:57 → 00:05:59มีไขมันแล้วก็มี
00:05:59 → 00:06:03มันต้องลดการกินแป้งการกินอาหารฟอกสีทุก
00:06:03 → 00:06:06ชนิดออกจากชีวิตของเพื่อนๆมีอาหารอะไร
00:06:06 → 00:06:09บ้างที่เราต้องลด 1 น้ำตาลทรายอันที่ 2
00:06:09 → 00:06:12ขนมปังโคตรแย่ซีเรียลหลายคนคิดว่ากิน
00:06:12 → 00:06:14ซีเรียลแล้วดีกินซีเรียลตอนเช้าเป็น
00:06:14 → 00:06:16Breakfast มีประโยชน์ไม่จริงเลยครับอัน
00:06:16 → 00:06:19ที่ 4 ครับเช่นก๋วยเตี๋ยวเส้นพลาซ่าทุก
00:06:19 → 00:06:21เส้นเลยโดยเฉพาะเส้นที่เป็นเส้นขาวเข้า
00:06:21 → 00:06:23ขาวข้าวเหนียวไม่ได้บอกว่ากินแล้วจะอ้วน
00:06:23 → 00:06:27เลยถ้ามากเกินเป็นแน่นอนน้ำอัดลมน้ำผลไม้
00:06:27 → 00:06:31ทุกอย่างเลยที่เป็นน้ำแล้วมีรสหวานถ้าคุณ
00:06:31 → 00:06:34ลดทุกอย่างที่มุกบอกมาในข้อนี้ร่างกาย
00:06:34 → 00:06:38เพื่อนๆจะระบบเผาผลาญไปใช้ไขมันแทนเพราะ
00:06:38 → 00:06:40ว่าเมื่อไหร่ที่คุณชายคือรักข้อที่ 1 ที่
00:06:40 → 00:06:43มันจะหลั่งออกมามันจะลดลงทำให้ร่างกาย
00:06:43 → 00:06:46เปลี่ยนระบบเผาผลาญจากเผาผลาญน้ำตาลไป
00:06:46 → 00:06:48เป็นเผาผลาญไขมันนั่นคือสิ่งที่เราอยาก
00:06:48 → 00:06:52ได้ใครอยากได้สิ่งนี้พิมพ์ว่ารถพุงถ้าคุณ
00:06:52 → 00:06:55อยากไปให้สุดเลยนะอยากขายจากเบาหวานท้อง
00:06:55 → 00:06:57ผูกลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมใน 1-2 เดือนให้
00:06:57 → 00:07:01คุณลดแป้งน้ำตาลเส้นให้เพิ่มสิ่งนี้คือ
00:07:01 → 00:07:05อาหารที่กากใยสูงผักใบสูงอิ่มนานแล้วให้
00:07:05 → 00:07:08คุณเพิ่มอีกข้อนึงเพิ่มอาหารที่มีวิตามิน
00:07:08 → 00:07:12ดี 3 สูงๆอาหารวิตามินดีสูงอันที่ 6 คือ
00:07:12 → 00:07:14โยเกิร์ตที่เสริมวิตามินดีเข้ามาต้องเป็น
00:07:14 → 00:07:16โยเกิร์ตที่ไม่หวานนอกจากคุณจะได้โปรตีน
00:07:16 → 00:07:18เพื่อนๆจะได้โผล่ไบโอติกด้วยนะครับซึ่ง
00:07:18 → 00:07:20โผล่ไบโอติกเป็นเชื้อดีจะทำให้คุณอิ่มนาน
00:07:20 → 00:07:23อาหารอันที่ 5 คือเต้าหู้ที่เสริมวิตามิน
00:07:23 → 00:07:26ดีอันที่ 4 คือนมถั่วเหลืองไม่หวานที่
00:07:26 → 00:07:29เพิ่มวิตามินดีอันที่ 3 เป็นนมวัวที่
00:07:29 → 00:07:31เสริมวิตามินดีแต่ถ้าคุณแพ้นมวัวเนี่ยผม
00:07:31 → 00:07:34ไม่แนะนำอันที่ 2 แนะนำมากๆเลยคือเหตุทุก
00:07:34 → 00:07:36ชนิดที่เอาไปตากแดดคุณจะได้พลังงานที่
00:07:36 → 00:07:39น้อยแล้วคุณจะได้กากใยที่เยอะแล้วเพื่อนๆ
00:07:39 → 00:07:42จะอิ่มนานมากอันท็อปวันเลยคือปลาแซลมอน
00:07:42 → 00:07:44แต่ต้องเป็นปลาแซลมอนจากมหาสมุทรธรรมชาติ
00:07:44 → 00:07:47เท่านั้นเพราะถ้าไม่ธรรมชาติคุณอาจจะได้
00:07:47 → 00:07:50โลหะหนักไม่เอาแต่ถ้าคุณไม่ชอบกินเลยหรือ
00:07:50 → 00:07:52ว่าหาไม่ได้เลยก็ไปเสริมวิตามินดีต้อง
00:07:52 → 00:07:55เป็นดีเลข 3 และวันที่จะต้องมีวิตามินเค
00:07:55 → 00:07:59ใครอยากดูสูตรพิมพ์ว่า EK วิตามินดีเขามี
00:07:59 → 00:08:02หน้ามีหน้าที่ควบคุมความดันช่วยคุมการ
00:08:02 → 00:08:05สร้างอินซูลินอันที่ 3 ช่วยควบคุมระบบ
00:08:05 → 00:08:07ภูมิคุ้มกันและอันที่ 4 ช่วยควบคุมการ
00:08:07 → 00:08:09เจริญเติบโตของเซลล์ให้มันไม่ผิดปกติ
00:08:09 → 00:08:11อย่างเช่นพวกเซลล์มะเร็งอันนี้เขาบอกว่า
00:08:11 → 00:08:14ความเชื่อมโยงของระบบฮอร์โมนต่างๆกับภาวะ
00:08:14 → 00:08:17ไขมันหรือภาวะน้ำหนัก Visa Fat เกณฑ์แปล
00:08:17 → 00:08:20ว่าไขมันในช่องท้องที่เพิ่มมากขึ้นอาจจะ
00:08:20 → 00:08:23มาจากเพื่อนๆมีวิตามินดีที่ตัดและโรคเบา
00:08:24 → 00:08:27หวานโรคระบบเผาผลาญผิดปกติมาจากฮอร์โมน
00:08:27 → 00:08:29อินซูลินที่มันมากไปฮอร์โมนคอร์ติซอลที่
00:08:29 → 00:08:32มันมากไปคุณเครียดมากไปรวมถึงคุณนอนหลับ
00:08:32 → 00:08:35ได้ไม่ดีเห็นไหมเพื่อนๆว่าโรคอ้วนมันมี
00:08:35 → 00:08:38มากกว่าแค่เรื่องของพลังงานเข้าและพลัง
00:08:38 → 00:08:42งานออกคนเรามีฮอร์โมนไม่ใช่แค่กินน้อยออก
00:08:42 → 00:08:44กำลังกายมากเราจะผอมไปขอดูสูตรวิตามินของ
00:08:44 → 00:08:47[\h__\h]ได้นะครับวิตามินบี 3K 2 พิมพ์ว่า
00:08:47 → 00:08:50ดีเคเรื่องการลดไขมันถ้าคุณวิตามินบี 3
00:08:50 → 00:08:52ต่ำวิตามินบี 3 ขาดคุณอาจจะลดน้ำหนักได้
00:08:52 → 00:08:56ยากมันยังมีเรื่องของโรคคนที่มวลกล้าม
00:08:56 → 00:08:59เนื้อและกระดูกน้อยแต่ไขมันสูงเช็คได้ก็
00:08:59 → 00:09:02คือคุณจับตัวเองดูมันย้วยไปหมดเลยเพราะจะ
00:09:02 → 00:09:04เป็น D3 ต่ำก็จะยิ่งทำให้คุณเนี่ย
00:09:04 → 00:09:06อินซูลินดื้อมากขึ้นทำให้กระดูกอาจจะทน
00:09:06 → 00:09:09เร็ว poweric มากมายที่มีความเชื่อมโยง
00:09:09 → 00:09:11กับวิตามินดีที่ต่ำไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ
00:09:11 → 00:09:13โรคกระดูกพรุนและโรคอ้วนและโรคเบาหวาน
00:09:13 → 00:09:16ชนิดที่ 2 รวมถึงโรควิตกกังวลโรคเครียด
00:09:16 → 00:09:19โรคทางจิตโรคความดันสูงโรคกล้ามเนื้ออ่อน
00:09:19 → 00:09:23แรงโรคหอบหืดและโรคอักเสบอื่นๆอีกที่ไม่
00:09:23 → 00:09:24ใช่โรคอ้วนอย่างเดียวคุณอาจจะเสี่ยงต่อ
00:09:24 → 00:09:27โรคไข้หวัดใหญ่เรื่องของโควิดอาจจะเป็น
00:09:27 → 00:09:29นานแน่นอนคือเรื่องภูมิแพ้และภูมิคุ้มกัน
00:09:29 → 00:09:32นะครับวิตามินดีมันเกี่ยวข้องกันหมดเลย
00:09:32 → 00:09:34มันมีงานวิจัยเกี่ยวกับวิตามินดีและโควิด
00:09:34 → 00:09:37เขาบอกว่าคนที่ขาดวิตามินดีติดโควิดง่าย
00:09:37 → 00:09:40ขึ้นรุนแรงกว่านะครับรวมถึงสตรีมีครรภ์
00:09:40 → 00:09:43ผู้สูงอายุควรเสริมโดยเฉพาะคนที่มีโรค
00:09:43 → 00:09:45เรื้อรังเพื่อนๆหาได้จากแสงแดดจากอาหาร
00:09:45 → 00:09:47ธรรมชาติแล้วมันเพียงพอก็ไม่ต้องไปกิน
00:09:47 → 00:09:49เสริมแต่ถ้ามันไม่เพียงพอก็อาจจะต้องกิน
00:09:49 → 00:09:52เสริมพิมพ์ว่าดีเคเคล็ดลับอันที่ 2 ถ้า
00:09:52 → 00:09:55คุณอยากลด 10 กิโลใน 1-2 เดือนนะครับคุณ
00:09:55 → 00:09:58ต้องกินโปรตีนจากแหล่งธรรมชาติมากขึ้น
00:09:58 → 00:10:01โปรตีนจากแหล่งธรรมชาติคือปลาคืออาหาร
00:10:01 → 00:10:04ทะเลคือพืชและคือเนื้อสัตว์กินโปรตีนมัน
00:10:04 → 00:10:07ช่วยให้ผอมเร็วหรอช่วยถ้าคุณกินถูกแหละ
00:10:07 → 00:10:09เมื่อไหร่ที่คุณกินอาหารเข้าไปโดยเฉพาะ
00:10:09 → 00:10:11โปรตีนมันจะต้องใช้พลังงานในการเผาผลาญ
00:10:11 → 00:10:1420-30% เมื่อเทียบกับคุณกินแป้งใช้พลัง
00:10:14 → 00:10:17งานเผาผลาญน้อยมากคือเพียงแค่ 5-15% เท่า
00:10:17 → 00:10:19นั้นแล้วเวลาคุณกินไขมันพลังงานที่เผา
00:10:19 → 00:10:23ผลาญไขมันน้อยมากครับแค่ 0-5% ดังนั้นถ้า
00:10:23 → 00:10:25คุณกินโปรตีนมากขึ้นคุณจะเผาผลาญมากขึ้น
00:10:25 → 00:10:28คุณจะอิ่มมากขึ้นแล้วคุณจะผอมเร็วขึ้นไป
00:10:28 → 00:10:31ดูสูตรโปรตีนหมูพิมพ์ว่าโปรตีนเคล็ดลับ
00:10:31 → 00:10:34ข้อที่ 3 ที่คุณจะลด 10 กิโลใน 1-2 เดือน
00:10:34 → 00:10:38ได้ก็คือให้เพื่อนๆลดไขมันที่พุงด้วยการ
00:10:38 → 00:10:41กินไขมันดีมีอะไรบ้างอะโวคาโดโคตรดี
00:10:42 → 00:10:45อัลมอนด์ดีมากเมล็ดแปลกเมล็ดเจียดีมากน้ำ
00:10:45 → 00:10:48มันนึงที่ผมมองว่าดีมากๆนะครับก็คือน้ำ
00:10:48 → 00:10:51มันมะกอกสกัดเย็นซึ่งจะกินไขมันโอเมก้า 3
00:10:51 → 00:10:54อีกแหล่งนึงที่สกัดมาจากจีนและเมล็ดเจีย
00:10:54 → 00:10:57สกัดเย็นเป็นสูตรโอเมก้า 3 กับโคน
00:10:57 → 00:10:59ซานคิวเทนสำหรับใครที่อ่อนเพลียเหนื่อย
00:10:59 → 00:11:02ง่ายหรือถ้าเกิดคุณกินยาลดไขมัน statin
00:11:02 → 00:11:06อยู่อย่าลืมไปกินเสริมก็คือโคเอนไซม์ Q10
00:11:06 → 00:11:08ต้องเสริมเพราะมันจะช่วยลดอาการข้างเคียง
00:11:09 → 00:11:12ของยาลดไขมันได้ไปศึกษาสูตรโคออนคิวเทน
00:11:12 → 00:11:14ของม้งได้นะครับพิมพ์ว่าหัวใจเคล็ดลับข้อ
00:11:15 → 00:11:17ที่ 4 ครับอยากลดพุง 10 กิโลภายใน 1-2
00:11:17 → 00:11:21เดือนให้ออกกำลังกายแบบนี้สูตรหมูคือออก
00:11:21 → 00:11:25กำลังกายไม่ต้องเยอะออกกำลังกายน้อยๆแต่
00:11:25 → 00:11:28ดีโอไม่ต้องเยอะแต่ถ้าจะคาร์ดิโอไป
00:11:28 → 00:11:30คาร์ดิโอหลังเวทแล้วให้คุณเวทเทรนนิ่งแบบ
00:11:30 → 00:11:33ahiit แต่ถ้าคุณเป็นมือใหม่คุณไม่ต้อง
00:11:33 → 00:11:35hiit ก็ได้ osiit มันคือการออกกำลังกาย
00:11:35 → 00:11:38แบบเข้มข้นสลับกับการออกกำลังกายแบบเบาๆ
00:11:38 → 00:11:40แต่คนที่เป็นมือใหม่เนี่ยอาจจะยังไม่
00:11:40 → 00:11:43เหมาะมือใหม่ก็เป็นเวทเทรนนิ่งธรรมดาได้
00:11:43 → 00:11:45หมดเลยออกกำลังกายต้องย้ำว่าสร้างกล้าม
00:11:45 → 00:11:48เนื้อนะครับอาหารเสริมผมแนะนำเป็นโปรตีน
00:11:48 → 00:11:51ขอดูสูตรโปรตีนพิมพ์ว่าโปรตีนข้อที่ 5
00:11:51 → 00:11:53อยากลดพุง 7 กิโลกรัมใน 2 เดือนคือคุณ
00:11:53 → 00:11:57ต้องกินอาหารบำรุงเชื้อในลำไส้ก็คือไปกิน
00:11:57 → 00:11:59โผล่ไบโอติกส์มีอะไรบ้าง
00:11:59 → 00:12:02ความเร็วไปกินกิมจิสักนิดนึงนะอย่าเยอะนะ
00:12:02 → 00:12:05เพิ่มโยเกิร์ตไม่หวานหน่อยนึงกินเทมเป้
00:12:05 → 00:12:08กินคอมบูชาไม่หวานกินมิโซะซุปแต่กิน
00:12:08 → 00:12:10โปรเบสิคอย่างเดียวทุกคนมันไม่พอครับคุณ
00:12:10 → 00:12:13ต้องไปกินอาหารฟรีไบโอติกเพิ่มเพื่อไป
00:12:13 → 00:12:16เป็นอาหารให้โปรไบโอติกก็ยังไบโอติกมี
00:12:16 → 00:12:20อะไรกล้วยหาบหน่อไม้ฝรั่งกระเทียมข้าว
00:12:20 → 00:12:23โอ๊ตออร์แกนิคถั่วเมล็ดแข็งหลากชนิดหอม
00:12:23 → 00:12:26แดงหอมใหญ่หรือจะเป็นถั่วเปลือกอ่อนหลาก
00:12:26 → 00:12:30ชนิดได้หมดเลยหรือคุณจะไปเสริมโปรไบโอติก
00:12:30 → 00:12:33ก็ต้องเลือกให้เป็นเลือกให้ดีนะครับโปร
00:12:33 → 00:12:35ไบโอติกควรจะต้องอย่างน้อยคือ 1 แสนล้าน
00:12:35 → 00:12:39ตัวขึ้นไปไปขอดูสูตรของโอ๋พิมพ์ว่า Row
00:12:39 → 00:12:42มันคือเชื้อดีในลำไส้ซึ่งเชื้อดีเหล่านี้
00:12:42 → 00:12:47มันจะช่วยย่อยและกรดไขมันขนาดเล็กมันช่วย
00:12:47 → 00:12:49ลดอักเสบเราอาจจะทำให้เราอิ่มมากขึ้นขับ
00:12:49 → 00:12:52ถ่ายได้ดีขึ้นและลดภาวะได้รั่วได้อีกด้วย
00:12:52 → 00:12:55นะครับซึ่งลำไส้กับโรคอ้วนมันเกี่ยวกัน
00:12:55 → 00:12:58ยังไงเกี่ยวมากทุกคนเพราะตอนนี้นะครับหมอ
00:12:58 → 00:13:01เราเนี่ยเพิ่งเรียกว่า this biosis ภาวะ
00:13:01 → 00:13:05เชื้อในลำไส้ผิดสมดุลเมื่อไรที่เชื้อในลำ
00:13:05 → 00:13:07ไส้คุณผิดสมดุลลำไส้ของเพื่อนๆเนี่ยมันจะ
00:13:07 → 00:13:10เกิดรอยแยกระดับเล็กมากๆไอ้พวกอาหารที่
00:13:10 → 00:13:13ไม่ย่อยแบคทีเรียมันก็หลุดไปในกระแสเลือด
00:13:13 → 00:13:17ของเราก่อให้เกิดภาวะอักเสบทั่วร่างกาย
00:13:17 → 00:13:20แล้วเมื่อไหร่ที่ลำไส้คนมันผิดปกติคุณก็
00:13:20 → 00:13:22จะหิวง่ายอิ่มยากเพราะเชื่อในลำไส้คุณอาจ
00:13:22 → 00:13:25จะผิดสมดุลแล้วเมื่อไหร่ที่คุณปราบสมดุล
00:13:25 → 00:13:28ลำไส้คุณกินกากใยมากขึ้นคุณกินโพรไบโอติก
00:13:28 → 00:13:31จากแหล่งธรรมชาติมากขึ้นคุณจะหายจาก
00:13:31 → 00:13:33ดิสไบโอซิสโทรไบโอติกใครอยากดูสูตรสาร
00:13:33 → 00:13:35สกัดที่ผมกินพิมพ์ว่าเชื้อนะครับเคล็ดลับ
00:13:35 → 00:13:38ข้อที่ 6 ที่จะทำให้คุณผอม 10 กิโลภายใน
00:13:39 → 00:13:421-2 เดือนแล้วยั่งยืนคุณต้องกินอาหารตาม
00:13:42 → 00:13:46นาฬิกาชีวิตฝึกทำไอเอสไตยระดับตามหมอ If
00:13:46 → 00:13:49ย่อมาจาก intermediate ก็คือคุณอดอาหาร
00:13:49 → 00:13:53เป็นช่วงๆหรือคุณกินเป็นช่วงๆเวลาคุณไม่
00:13:53 → 00:13:55กินอาหารอินซูลินจะไม่หลับนั่นคือช่วงที่
00:13:55 → 00:13:57คุณเผาผลาญไขมันแต่เมื่อไหร่ที่คุณกิน
00:13:57 → 00:14:00อาหารกราฟจะเป็นสีเขียวสีเขียวคือ
00:14:00 → 00:14:02อินซูลินหลักอินซูลินจะบอกไขมันแล้วว่าไข
00:14:03 → 00:14:05มันตอนนี้มีพลังงานพร้อมแล้วน้ำตาลเต็ม
00:14:05 → 00:14:08ที่เลยพุงไม่ต้องออกมาใช้หรอกแต่ถ้าเมื่อ
00:14:08 → 00:14:10ไหร่ที่เพื่อนๆเริ่มทำ If ไม่กิน 12
00:14:10 → 00:14:12ชั่วโมงคุณจะมีเวลา 12 ชั่วโมงเนี่ยให้
00:14:12 → 00:14:15ร่างกายไปดึงเอาถังพลังงานสะสมเนี่ยออกมา
00:14:15 → 00:14:17ใช้แต่ถ้าจะให้ดีไปกว่านั้นคุณ Step Up
00:14:17 → 00:14:20ขึ้นมาไม่กิน 16 ชั่วโมงเหลือกิน 8
00:14:20 → 00:14:22ชั่วโมงอันนี้คุณก็จะมีช่วงเวลาเผาผลาญ
00:14:22 → 00:14:24พลังงานมากขึ้นพอมูลอินซูลินคุณก็จะลดลง
00:14:24 → 00:14:27มันก็จะมีการทำ If แบบ 20/4 มั้งคุณกิน
00:14:27 → 00:14:30แค่ 4 ชั่วโมงแล้วคุณก็ไม่กิน 20 ชั่วโมง
00:14:30 → 00:14:32อันนี้อาจจะยังไม่เหมาะสำหรับมือใหม่ใคร
00:14:32 → 00:14:34ที่เรียนกับโอ๊คเป็นแบบหนึ่งๆหรือ VIP
00:14:34 → 00:14:37ค่ะผมก็จะสอนถ้าคุณอยากจะทำแบบคุณต้องทำ
00:14:37 → 00:14:41ยังไงพิมพ์ว่าสนใจ VIP อยากผอมเร็ว 10 กม
00:14:41 → 00:14:44ใน 1 เดือนกินน้ำตามนี้เลยนะครับ 1 อย่า
00:14:44 → 00:14:47ดื่มน้ำหวานก่อนน้ำผลไม้เหล้าเครื่องดื่ม
00:14:47 → 00:14:51ชูกำลังทุกๆน้ำที่มีรสหวานที่มีนมไม่ผอม
00:14:51 → 00:14:53แล้วทำให้คุณหลุดฟ้าคุณดื่มอะไรได้บ้าง 1
00:14:53 → 00:14:58เลยชาเขียว 2 กาแฟดำ 3 com บูชาไม่ไหว 4
00:14:58 → 00:15:01ชาดำไม่หวาน 5 น้ำแร่แล้วถ้าคุณอยากได้
00:15:01 → 00:15:05สูตรชาเขียวสกัดเข้มข้นเป็นสารเสริมอาหาร
00:15:05 → 00:15:10egcg ให้คุณกินพร้อมกับอาหารเช้าแล้วจะ
00:15:10 → 00:15:13ช่วยเร่งระบบเผาผลาญคุณได้ขอดูสูตร egcg
00:15:13 → 00:15:17ชาเขียวสกัดพิมพ์ว่าชาเขียวต่อไปก็คือไป
00:15:17 → 00:15:20ดื่มน้ำเปล่ากับน้ำ acv ซึ่งมันมีวิธีชง
00:15:20 → 00:15:22หลายสูตรหรือใครอยากดูสูตรกาแฟโอ๊คก็
00:15:22 → 00:15:25พิมพ์ว่ากาแฟแล้ววันนี้คุณได้ไปแล้ว 6
00:15:25 → 00:15:27เคล็ดลับเพื่อนๆเอาไปลงมือทำแล้วรับรอง
00:15:27 → 00:15:31ว่ายังไงก็ผอมสุขภาพดีนี่คืออาหารใน VIP
00:15:31 → 00:15:33Club ที่ผมสอนผมจะมีสูตรจัดมื้ออาหารให้
00:15:33 → 00:15:36ว่าเอ้ยคุณต้องกินอะไรจัดแบบไหนนี่คือตัว
00:15:36 → 00:15:38อย่างอาหารนะครับซึ่งจะเป็นการเอาอาหาร
00:15:38 → 00:15:40เหรียญทองของโอ๊คเนี่ยมาประยุกต์ร่วมกัน
00:15:40 → 00:15:43ให้คุณกินในสิ่งที่คุณชอบได้ใครที่เรียน
00:15:43 → 00:15:46กับผมทั้งแบบส่วนตัวหนึ่งทั้งใน VIP Club
00:15:46 → 00:15:50ไม่มีการห้ามของชอบกินบราวนี่ได้ผลไม้กิน
00:15:50 → 00:15:52ถั่วกินข้าวกินได้หมดเลยกินกาแฟก็กินได้
00:15:52 → 00:15:55อันนี้นักเรียนท่านนึงที่เรียนไปหน้าใส
00:15:55 → 00:15:58ขึ้นมีร่อง 11 อีกท่านนึงนะครับอายุกับ
00:15:58 → 00:16:01เลข 6 Private 11 และใน is Master
00:16:01 → 00:16:03Class
00:16:03 → 00:16:08พุงย้วยก้นย้วยแขนย้วยจนลีนมีร่อง 11
00:16:08 → 00:16:09ไม่อยากลองผิดลองถูกอยากได้ผลลัพธ์เหมือนรีวิวของนักเรียนม้งพิมพ์ว่าสนใจ
00:16:09 → 00:16:14VIP
00:16:14 → 00:16:15เพื่อนๆจะเห็นได้ว่าถ้าคุณเลือกทานอาหารตามอาหารเหรียญทองของผมและทำ
00:16:15 → 00:16:38If
00:16:38 → 00:16:39สูตรที่ผมบอกสัดส่วนเพื่อนๆจะค่อยๆลดลงน้ำหนักจะค่อยๆดีขึ้นแล้วหน้าคุณจะเด็ดขึ้นอ่อนวัยลงแล้วก็ชะลอวัยแบบสุดๆเลยในอดีตที่คุณพยายามลดน้ำหนักมาแต่คุณลดยังไงก็ไม่สำเร็จไม่ได้เป็นเพราะคุณไม่ได้พยายามไม่ได้เป็นเพราะคุณออกกำลังกายไม่เพียงพอไม่ได้เป็นเพราะคุณไม่มีวินัยแต่สาเหตุเพราะเพื่อนๆไม่รู้จักสูตรอาหารเหรียญทองของโม้เพื่อนๆไม่รู้จักสูตร
00:16:39 → 00:16:49If ของ Volk
00:16:49 → 00:16:50เพื่อนๆไม่รู้จักสูตรชะลอวัยและสูตรรักษาโรคแบบไม่ใช่ของผมนะครับและเพื่อนๆไม่รู้สูตรการกินอาหารเร่งยีนส์ชะลอวัยเพื่อนๆอาจจะยังไม่เคยรู้จักสูตรพลังงาน
00:16:50 → 00:16:542 ช่องทางคุณรู้ 6
00:16:54 → 00:16:55เคล็ดลับนี้แล้วถ้าเพื่อนๆเอาไปใช้คุณจะมีร่อง
00:16:55 → 00:16:55
00:16:55 → 00:17:00หน้าเด็กแข็งแรงไร้พุงอายุยืนแล้วก็มีความสุขแบบไม่
00:17:00 → 00:17:02ต้องกินยาใครสนใจคอร์สสุดพิเศษ 6 Doctor
00:17:02 → 00:17:05Mask
00:17:05 → 00:17:07ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายพิมพ์คำว่าสนใจ VIP
00:17:07 → 00:17:10ขอให้เพื่อนๆทุกคนแข็งแรงไร้พุงอายุยืนครับวันนี้สวัสดีครับ