00:00:00 → 00:00:00 are
00:00:00 → 00:00:02 [เพลง]
00:00:02 → 00:00:05 you Listening to hear ไทยเอ้อแฟน
00:00:05 → 00:00:09 คอร์ดแค่สุขภาพจากโรงพยาบาลพญาไทที่จะพา
00:00:09 → 00:00:12 คุณไปรู้จักร่างกายตัวเองในแง่มุมที่คุณ
00:00:12 → 00:00:15 อาจไม่เคยรู้เมื่อก่อน
00:00:15 → 00:00:17 [ปรบมือ]
00:00:17 → 00:00:18 [เพลง]
00:00:18 → 00:00:21 [ปรบมือ]
00:00:21 → 00:00:25 สมองเขตได้ผิวหนังก็เครียดเป็นเหมือนกัน
00:00:25 → 00:00:27 ใครที่รู้สึกว่าบำรุงผิวเท่าไหร่ก็ยังมี
00:00:27 → 00:00:30 ปัญหาสิวผิวแพ้ง่ายผิวระคายเคืองมีพื้น
00:00:30 → 00:00:34 คันแบบนี้ต้องฟังสวัสดีคะวันนี้อยู่กับ
00:00:34 → 00:00:37 หมอปัดแพทย์หญิงปรารถนาชุดค่ะคามถ้าผิว
00:00:37 → 00:00:40 หนังและความงามโรงพยาบาลพญาไท 3 นะคะวัน
00:00:40 → 00:00:42 นี้ก็จะมาคุยกันเรื่องปัญหาผิวนะคะทั้ง
00:00:42 → 00:00:46 ผิวมีสิวผิวแพ้ง่ายผิวแห้งกร้านผิวหมอง
00:00:46 → 00:00:49 คล้ำนะคะซึ่งหลายๆคนก็จะคิดว่าอันนี้เกิด
00:00:49 → 00:00:52 จากปัญหาผิวเพียงอย่างเดียวแต่ถ้าที่จริง
00:00:52 → 00:00:54 แล้วความเครียดเนี่ยมีผลมากเหมือนกันค่ะ
00:00:54 → 00:00:57 ในสถานการณ์ปัจจุบันนะคะคนเราเนี่ยก็จะมี
00:00:57 → 00:00:59 ความเครียดมาจากหลายหางน้อยทั้งแบบ
00:00:59 → 00:01:01 สถานการณ์ 1 2 Call it 19 หรือปัญหา
00:01:01 → 00:01:04 ของเศรษฐกิจปัญหาสังคมต่างๆกระทั่งปัญหา
00:01:04 → 00:01:07 จากการทำงานที่เราต้องพบเจอกันทุกวันก็ทำ
00:01:07 → 00:01:09 ให้เราแบบมีความเครียดทุกคนอยู่แล้วค่ะ
00:01:09 → 00:01:12 ซึ่งความเครียดนี้ไม่ใช่ว่าจะส่งผลกระทบ
00:01:12 → 00:01:15 ต่อร่างกายแล้วก็ติดใจอย่างเดียวเท่านั้น
00:01:15 → 00:01:17 แต่ว่าส่งผลกระทบต่อผิวหนังของเราโดยตรง
00:01:17 → 00:01:20 เช่นกันค่ะอาการเหล่านี้นะคะเราก็จะเรียก
00:01:20 → 00:01:22 ว่าโรคผิวเคลียร์นะคะซึ่งเป็นโรคทาง
00:01:22 → 00:01:25 จิตวิทยาผิวหนังแบบนึงซึ่งก็คือไซโครมาโท
00:01:25 → 00:01:28 โลจี้เกิดจากภาวะความเครียดของเรานั่นเอง
00:01:28 → 00:01:31 ค่ะโดยโรคนี้นะคะก็จะเป็นกระตุ้นการสร้าง
00:01:31 → 00:01:33 ฮอร์โมนข้อดีเศร้าให้ผลิตขึ้นมาเยอะกว่า
00:01:33 → 00:01:36 ปกติซึ่งทำให้ร่างกายของเรานะคะเสียสมดุล
00:01:36 → 00:01:38 ส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนอื่นๆในร่างกายแล้ว
00:01:38 → 00:01:41 ก็ส่งผลกระทบต่อผิวหนังของเราค่ะอาการของ
00:01:41 → 00:01:44 โรคผิวเคลียร์เนี่ยเราก็สามารถสังเกตได้
00:01:44 → 00:01:46 นะคะอย่างที่หมอได้เกิดไปตั้งแต่ต้นเนี่ย
00:01:46 → 00:01:47 ในช่วงที่เราคิดเครียดเนี่ยอาจจะรู้สึก
00:01:47 → 00:01:50 ว่าแบบเอ้อผิวเราเนี่ยรู้สึกคันยิบๆหรือ
00:01:50 → 00:01:52 เปล่าหรือว่าผิวรู้สึกแห้งกร้านผิดปกติ
00:01:52 → 00:01:55 หรือว่าช่วงนี้เป็นสิวเยอะมากกว่าปกติ
00:01:55 → 00:01:58 หรือว่ามีผิวแบบรู้สึกมองคำดูเหนื่อยนะคะ
00:01:58 → 00:02:01 โดยข้อสังเกตที่สำคัญต่อมาก็คือถึงแม้
00:02:01 → 00:02:03 กระทั่งเราจะบำรุงใช้ครีมใช้ moisturizer
00:02:03 → 00:02:06 ต่างๆแล้วเนี่ยปัญหาผิวก็ยังไม่ดีขึ้นแบบ
00:02:06 → 00:02:08 นี้แหละผิวคุณอาจจะกำลังเกิดความเครียด
00:02:08 → 00:02:11 อยู่ต่อการสำคัญก็คือฮอร์โมนคอร์ติเศร้า
00:02:11 → 00:02:13 ค่ะคราวนี้เรามาทำความรู้จักฮอร์โมนข้อดี
00:02:13 → 00:02:15 เศร้ากันนะคะข้อมูลพอดีเศร้าเนี่ยก็คือ
00:02:15 → 00:02:17 เป็นฮอร์โมนตัวนึงที่ร่างกายของเราเนี่ย
00:02:17 → 00:02:20 จะถูกผลิตขึ้นมาเพื่อเตรียมตัวให้ร่างกาย
00:02:20 → 00:02:23 ของเราเนี่ยสามารถต่อต้านกับความเครียด
00:02:23 → 00:02:25 ได้ซึ่งจะถูกผลิตขึ้นมามากโดยเฉพาะในตอน
00:02:25 → 00:02:28 เช้าเพื่อให้ร่างกายของเราเนี่ยเตรียม
00:02:28 → 00:02:30 พร้อมกับการไปชีวิตหรือออกไปทำงานนะคะ
00:02:30 → 00:02:33 แล้วก็จะลดลงในช่วงตอนเย็นๆซึ่งเป็นเวลา
00:02:33 → 00:02:36 ที่เราพักผ่อนนะคะมันเนียนปัญหาก็คือเวลา
00:02:36 → 00:02:38 เราเกิดความเครียดเยอะเนี่ยไอ้ตัวฮอร์โมน
00:02:38 → 00:02:40 ข้อดีเศร้าเนี่ยก็จะถูกสร้างขึ้นมาเยอะ
00:02:40 → 00:02:43 ผิดปกติซึ่งก็จะก่อให้เกิดปัญหานั้นเอง
00:02:43 → 00:02:45 การที่ฮอร์โมนคอร์ติเศร้าถูกเหล็กขึ้นมา
00:02:45 → 00:02:48 เยอะนะคะก็จะส่งผลทำให้ฮอร์โมนตัวที่ควบ
00:02:48 → 00:02:50 คุมดูแลสุขภาพผิวหนังเนี่ยถูกผลิตออกมา
00:02:50 → 00:02:53 น้อยลงค่ะแล้วฮอร์โมนอะไรบ้างล่ะที่ส่งผล
00:02:53 → 00:02:56 ต่อผิวหนังของเราตัวแรกเลยก็คือตัวทอโมนะ
00:02:56 → 00:02:58 คะลดฮอร์โมนเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายของเรา
00:02:58 → 00:03:00 เนี่ยสร้างขึ้นมาเพื่อซ่อมแซมและฟื้นฟู
00:03:00 → 00:03:03 เซลล์ที่สิบล้อนะคะซึ่งก็ทำโอน่าจะช่วย
00:03:03 → 00:03:05 ให้ผิวหนังของเราเนี่ยเปล่งปลั่งนะคะมี
00:03:06 → 00:03:08 ความชุ่มชื้นซึ่งถ้าเกิดฮอร์โมนถูกสร้าง
00:03:08 → 00:03:11 น้อยลงนะคะผิวหนังของเราเนี่ยก็จะขาดความ
00:03:11 → 00:03:14 ชุ่มชื่นขัดความยืดหยุ่นทำให้เกิดริ้วรอย
00:03:14 → 00:03:17 ก่อนวัยหรือว่าพูดตีนกาทำให้หน้ารู้สึก
00:03:17 → 00:03:19 แบบแกะเร็วมากขึ้นค่ะถัดมานะคะก็จะเป็น
00:03:19 → 00:03:22 ฮอร์โมนที่สำคัญ 2 ตัวสำหรับผู้หญิงนะคะ
00:03:22 → 00:03:23 ก็คือฮอร์โมนเอสโตรเจนแล้วก็ฮอร์โมน
00:03:24 → 00:03:26 โปรเจสเตอโรนนะคะทุกคนสงสัยไหมคะว่าทำไม
00:03:26 → 00:03:28 ช่วงที่เรามีประจำเดือนเนี่ยอ่อนและมักจะ
00:03:28 → 00:03:32 มีปัญหาแบบสิวหน้ามันผิวแพ้ง่ายเข้ามากวน
00:03:32 → 00:03:35 ใจนะคะซึ่งปัจจัยก็คือความผิดปกติของ
00:03:35 → 00:03:38 ฮอร์โมน 2 ตัวนี้ล่ะค่ะซึ่งถ้าเกิดความ
00:03:38 → 00:03:40 เครียดสะสมมากๆนะคะก็จะทำให้ฮอร์โมน 2
00:03:40 → 00:03:43 ตัวนี้ลดลงทำให้มีปัญหาสิวผิวมันมากวนใจ
00:03:43 → 00:03:46 ค่ะและฮอร์โมนที่สำคัญตัวสุดท้ายนะคะก็
00:03:46 → 00:03:49 คือเมลาโนไซต์ซิมเร่งฮอร์โมนซึ่งฮอร์โมน
00:03:49 → 00:03:52 ตัวนี้นะคะก็เป็นฮอร์โมนที่ทำให้เซลล์เรา
00:03:52 → 00:03:55 เนี่ยสร้างเม็ดสีมากขึ้นเพราะฉะนั้นเวลา
00:03:55 → 00:03:57 เกิดความเครียดนะคะ Hormone ตัวนี้ก็จะ
00:03:57 → 00:04:00 ถูกสร้างขึ้นมาเยอะผิดปกติทำให้เกิดปัญหา
00:04:00 → 00:04:03 ที่อยู่หมองคล้ำสีผิวไม่สม่ำเสมอและเกิด
00:04:03 → 00:04:05 ปัญหาฝ้ากระตามมาได้ค่ะเป็นยังไงบ้างคะ
00:04:05 → 00:04:08 ฟังมาถึงตรงนี้แล้วหลายคนก็อาจจะมีคำถาม
00:04:08 → 00:04:11 สงสัยนะคะว่าแล้วจะทำยังไงไม่ให้เรามี
00:04:11 → 00:04:13 ปัญหาผิวเครียดที่หมอพูดมาทั้งหมดนะคะก็
00:04:13 → 00:04:15 คือสรุปได้ว่าผิวเคลียร์เนี่ยเกิดจากความ
00:04:15 → 00:04:18 เคลื่อในสมองของเราซึ่งถ้าเราไม่อยากให้
00:04:18 → 00:04:20 ผิวเครียดก็คือเราก็จะต้องไม่เครียดนั่น
00:04:20 → 00:04:23 เองค่ะแล้วจะทำยังไงไม่ให้เครียดล่ะโจทย์
00:04:23 → 00:04:25 นี้อยากไปหรือเปล่าจริงๆแล้วความเครียด
00:04:25 → 00:04:28 ไม่ได้ผิดปกตินะคะเพียงแต่เราต้องมีวิธี
00:04:28 → 00:04:30 การจัดการกับความเครียดแล้วก็ต้องมีวิธี
00:04:30 → 00:04:32 การคลายเครียดให้กับตัวเองค่ะถ้าใครที่
00:04:32 → 00:04:34 รู้สึกว่ากำลังเครียดอยู่เนี่ยนะคะก็คือ
00:04:34 → 00:04:37 ให้ลูกไปยืดเส้นยืดสายให้เราหลุดโฟกัสมา
00:04:37 → 00:04:39 จากความเครียดนะคะแล้วก็ให้สมองเราเนี่ย
00:04:39 → 00:04:41 ได้พักสักนิดนึงก็ยังดีค่ะอีกอย่างที่
00:04:41 → 00:04:44 สำคัญมากๆสำหรับคนทำงานนะคะก็คือ work
00:04:44 → 00:04:46 Life Balance นะคะซึ่งตรงนี้อาจจะทำได้
00:04:46 → 00:04:49 ยากนิดนึงมาควรจะรู้สึกว่าเวลาทำงานเสร็จ
00:04:49 → 00:04:52 แล้วยังมีความเครียดต่อไปซึ่งบางคนเนี่ย
00:04:52 → 00:04:54 อาจจะทำงานเสร็จแล้วจะมีความเครียดที่แบบ
00:04:54 → 00:04:57 คิดเรื่องงานต่อเนื่องไปเราก็จะต้องตั้ง
00:04:57 → 00:04:59 กดกับตัวเองนะคะว่าหลังจากเลิกงานแล้ว
00:04:59 → 00:05:02 เนี่ยเราก็อย่าหยุดคิดเรื่องงานแล้วก็ก็
00:05:02 → 00:05:05 ใช้เวลาในการพักผ่อนให้กับตัวเองค่ะแต่
00:05:05 → 00:05:07 สำหรับใครที่กำลัง work from home อยู่
00:05:07 → 00:05:11 นะคะก็อาจจะต้องมีการจัดสรรแบ่งแยกการทำ
00:05:11 → 00:05:13 งานกับชีวิตส่วนตัวให้เป็นสัดส่วนชัดเจน
00:05:13 → 00:05:16 ยิ่งขึ้นก็คือจัดสถานที่ที่เรานั่งทำงาน
00:05:16 → 00:05:19 เนี่ยให้แยกออกจากโซนที่ใช้ชีวิตอื่นๆภาย
00:05:19 → 00:05:21 ในบ้านนะคะเพื่อที่เราจะได้รู้สึกว่าหลัง
00:05:21 → 00:05:24 จากเสร็จงานแล้วเนี่ยเราจะได้ไม่กลับมา
00:05:24 → 00:05:27 คิดเรื่องงานต่อไปค่ะหรือหลังจากที่เลิก
00:05:27 → 00:05:30 งานหรือเป็นวันหยุดนะคะก็ขอแนะนำให้หา
00:05:30 → 00:05:33 กิจกรรมที่ตัวเองชอบทำนะคะอย่างดูหนังฟัง
00:05:33 → 00:05:36 เพลงไปเที่ยวไปชอปปิ้งไปคาเฟ่นะคะเพื่อ
00:05:36 → 00:05:39 ให้อ๋อสมองเราได้มีการพักผ่อนและก็เป็น
00:05:39 → 00:05:41 การชาร์จแบตร่างกายและก็จิตใจให้พร้อมกับ
00:05:41 → 00:05:44 มาทำงานอีกครั้งค่ะเพียงวิธีคลายเครียด
00:05:44 → 00:05:46 เล็กๆน้อยๆเหล่านี้นะคะถ้าเราได้ทำประจำ
00:05:46 → 00:05:49 อย่างต่อเนื่องเนี่ยก็จะช่วยบรรเทาแล้วก็
00:05:49 → 00:05:51 ชะลอความเครียดที่มาทำลายผิวเราได้นะคะ
00:05:51 → 00:05:54 แล้วสุดท้ายนะคะถ้าใครที่กำลังรู้สึกว่า
00:05:54 → 00:05:57 มีปัญหาผิวเครียดอยู่นอกจากวิธีการลดความ
00:05:57 → 00:06:00 เครียดที่หมอได้แนะนำไปแล้วก็อย่าลืมลดลง
00:06:00 → 00:06:03 ผิวด้วยนะคะแล้วก็ถ้าผิวมีปัญหาสะสมมากๆ
00:06:03 → 00:06:06 แนะนำให้มาพบหมอผิวหนังก็หาสาเหตุแล้วก็
00:06:06 → 00:06:09 แนะนำวิธีการที่ตรงจุดต่อไปค่ะสำหรับใคร
00:06:09 → 00:06:12 ที่ชอบฟังเรื่องราวสุขภาพใกล้ตัวก็สามารถ
00:06:12 → 00:06:15 ติดตามได้ที่พญาไท port Cash ผ่อนวันนี้
00:06:15 → 00:06:19 หมอขอตัวลาไปก่อนนะคะสวัสดีค่ะอ่ะ
00:06:19 → 00:06:21 [ปรบมือ]
00:06:21 → 00:06:22 [เพลง]
00:06:22 → 00:06:25 [ปรบมือ]
00:00:00 → 00:00:00 are
00:00:00 → 00:00:02 [เพลง]
00:00:02 → 00:00:05 you Listening to hear ไทยเอ้อแฟน
00:00:05 → 00:00:09 คอร์ดแค่สุขภาพจากโรงพยาบาลพญาไทที่จะพา
00:00:09 → 00:00:12 คุณไปรู้จักร่างกายตัวเองในแง่มุมที่คุณ
00:00:12 → 00:00:15 อาจไม่เคยรู้เมื่อก่อน
00:00:15 → 00:00:17 [ปรบมือ]
00:00:17 → 00:00:18 [เพลง]
00:00:18 → 00:00:21 [ปรบมือ]
00:00:21 → 00:00:25 สมองเขตได้ผิวหนังก็เครียดเป็นเหมือนกัน
00:00:25 → 00:00:27 ใครที่รู้สึกว่าบำรุงผิวเท่าไหร่ก็ยังมี
00:00:27 → 00:00:30 ปัญหาสิวผิวแพ้ง่ายผิวระคายเคืองมีพื้น
00:00:30 → 00:00:34 คันแบบนี้ต้องฟังสวัสดีคะวันนี้อยู่กับ
00:00:34 → 00:00:37 หมอปัดแพทย์หญิงปรารถนาชุดค่ะคามถ้าผิว
00:00:37 → 00:00:40 หนังและความงามโรงพยาบาลพญาไท 3 นะคะวัน
00:00:40 → 00:00:42 นี้ก็จะมาคุยกันเรื่องปัญหาผิวนะคะทั้ง
00:00:42 → 00:00:46 ผิวมีสิวผิวแพ้ง่ายผิวแห้งกร้านผิวหมอง
00:00:46 → 00:00:49 คล้ำนะคะซึ่งหลายๆคนก็จะคิดว่าอันนี้เกิด
00:00:49 → 00:00:52 จากปัญหาผิวเพียงอย่างเดียวแต่ถ้าที่จริง
00:00:52 → 00:00:54 แล้วความเครียดเนี่ยมีผลมากเหมือนกันค่ะ
00:00:54 → 00:00:57 ในสถานการณ์ปัจจุบันนะคะคนเราเนี่ยก็จะมี
00:00:57 → 00:00:59 ความเครียดมาจากหลายหางน้อยทั้งแบบ
00:00:59 → 00:01:01 สถานการณ์ 1 2 Call it 19 หรือปัญหา
00:01:01 → 00:01:04 ของเศรษฐกิจปัญหาสังคมต่างๆกระทั่งปัญหา
00:01:04 → 00:01:07 จากการทำงานที่เราต้องพบเจอกันทุกวันก็ทำ
00:01:07 → 00:01:09 ให้เราแบบมีความเครียดทุกคนอยู่แล้วค่ะ
00:01:09 → 00:01:12 ซึ่งความเครียดนี้ไม่ใช่ว่าจะส่งผลกระทบ
00:01:12 → 00:01:15 ต่อร่างกายแล้วก็ติดใจอย่างเดียวเท่านั้น
00:01:15 → 00:01:17 แต่ว่าส่งผลกระทบต่อผิวหนังของเราโดยตรง
00:01:17 → 00:01:20 เช่นกันค่ะอาการเหล่านี้นะคะเราก็จะเรียก
00:01:20 → 00:01:22 ว่าโรคผิวเคลียร์นะคะซึ่งเป็นโรคทาง
00:01:22 → 00:01:25 จิตวิทยาผิวหนังแบบนึงซึ่งก็คือไซโครมาโท
00:01:25 → 00:01:28 โลจี้เกิดจากภาวะความเครียดของเรานั่นเอง
00:01:28 → 00:01:31 ค่ะโดยโรคนี้นะคะก็จะเป็นกระตุ้นการสร้าง
00:01:31 → 00:01:33 ฮอร์โมนข้อดีเศร้าให้ผลิตขึ้นมาเยอะกว่า
00:01:33 → 00:01:36 ปกติซึ่งทำให้ร่างกายของเรานะคะเสียสมดุล
00:01:36 → 00:01:38 ส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนอื่นๆในร่างกายแล้ว
00:01:38 → 00:01:41 ก็ส่งผลกระทบต่อผิวหนังของเราค่ะอาการของ
00:01:41 → 00:01:44 โรคผิวเคลียร์เนี่ยเราก็สามารถสังเกตได้
00:01:44 → 00:01:46 นะคะอย่างที่หมอได้เกิดไปตั้งแต่ต้นเนี่ย
00:01:46 → 00:01:47 ในช่วงที่เราคิดเครียดเนี่ยอาจจะรู้สึก
00:01:47 → 00:01:50 ว่าแบบเอ้อผิวเราเนี่ยรู้สึกคันยิบๆหรือ
00:01:50 → 00:01:52 เปล่าหรือว่าผิวรู้สึกแห้งกร้านผิดปกติ
00:01:52 → 00:01:55 หรือว่าช่วงนี้เป็นสิวเยอะมากกว่าปกติ
00:01:55 → 00:01:58 หรือว่ามีผิวแบบรู้สึกมองคำดูเหนื่อยนะคะ
00:01:58 → 00:02:01 โดยข้อสังเกตที่สำคัญต่อมาก็คือถึงแม้
00:02:01 → 00:02:03 กระทั่งเราจะบำรุงใช้ครีมใช้ moisturizer
00:02:03 → 00:02:06 ต่างๆแล้วเนี่ยปัญหาผิวก็ยังไม่ดีขึ้นแบบ
00:02:06 → 00:02:08 นี้แหละผิวคุณอาจจะกำลังเกิดความเครียด
00:02:08 → 00:02:11 อยู่ต่อการสำคัญก็คือฮอร์โมนคอร์ติเศร้า
00:02:11 → 00:02:13 ค่ะคราวนี้เรามาทำความรู้จักฮอร์โมนข้อดี
00:02:13 → 00:02:15 เศร้ากันนะคะข้อมูลพอดีเศร้าเนี่ยก็คือ
00:02:15 → 00:02:17 เป็นฮอร์โมนตัวนึงที่ร่างกายของเราเนี่ย
00:02:17 → 00:02:20 จะถูกผลิตขึ้นมาเพื่อเตรียมตัวให้ร่างกาย
00:02:20 → 00:02:23 ของเราเนี่ยสามารถต่อต้านกับความเครียด
00:02:23 → 00:02:25 ได้ซึ่งจะถูกผลิตขึ้นมามากโดยเฉพาะในตอน
00:02:25 → 00:02:28 เช้าเพื่อให้ร่างกายของเราเนี่ยเตรียม
00:02:28 → 00:02:30 พร้อมกับการไปชีวิตหรือออกไปทำงานนะคะ
00:02:30 → 00:02:33 แล้วก็จะลดลงในช่วงตอนเย็นๆซึ่งเป็นเวลา
00:02:33 → 00:02:36 ที่เราพักผ่อนนะคะมันเนียนปัญหาก็คือเวลา
00:02:36 → 00:02:38 เราเกิดความเครียดเยอะเนี่ยไอ้ตัวฮอร์โมน
00:02:38 → 00:02:40 ข้อดีเศร้าเนี่ยก็จะถูกสร้างขึ้นมาเยอะ
00:02:40 → 00:02:43 ผิดปกติซึ่งก็จะก่อให้เกิดปัญหานั้นเอง
00:02:43 → 00:02:45 การที่ฮอร์โมนคอร์ติเศร้าถูกเหล็กขึ้นมา
00:02:45 → 00:02:48 เยอะนะคะก็จะส่งผลทำให้ฮอร์โมนตัวที่ควบ
00:02:48 → 00:02:50 คุมดูแลสุขภาพผิวหนังเนี่ยถูกผลิตออกมา
00:02:50 → 00:02:53 น้อยลงค่ะแล้วฮอร์โมนอะไรบ้างล่ะที่ส่งผล
00:02:53 → 00:02:56 ต่อผิวหนังของเราตัวแรกเลยก็คือตัวทอโมนะ
00:02:56 → 00:02:58 คะลดฮอร์โมนเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายของเรา
00:02:58 → 00:03:00 เนี่ยสร้างขึ้นมาเพื่อซ่อมแซมและฟื้นฟู
00:03:00 → 00:03:03 เซลล์ที่สิบล้อนะคะซึ่งก็ทำโอน่าจะช่วย
00:03:03 → 00:03:05 ให้ผิวหนังของเราเนี่ยเปล่งปลั่งนะคะมี
00:03:06 → 00:03:08 ความชุ่มชื้นซึ่งถ้าเกิดฮอร์โมนถูกสร้าง
00:03:08 → 00:03:11 น้อยลงนะคะผิวหนังของเราเนี่ยก็จะขาดความ
00:03:11 → 00:03:14 ชุ่มชื่นขัดความยืดหยุ่นทำให้เกิดริ้วรอย
00:03:14 → 00:03:17 ก่อนวัยหรือว่าพูดตีนกาทำให้หน้ารู้สึก
00:03:17 → 00:03:19 แบบแกะเร็วมากขึ้นค่ะถัดมานะคะก็จะเป็น
00:03:19 → 00:03:22 ฮอร์โมนที่สำคัญ 2 ตัวสำหรับผู้หญิงนะคะ
00:03:22 → 00:03:23 ก็คือฮอร์โมนเอสโตรเจนแล้วก็ฮอร์โมน
00:03:24 → 00:03:26 โปรเจสเตอโรนนะคะทุกคนสงสัยไหมคะว่าทำไม
00:03:26 → 00:03:28 ช่วงที่เรามีประจำเดือนเนี่ยอ่อนและมักจะ
00:03:28 → 00:03:32 มีปัญหาแบบสิวหน้ามันผิวแพ้ง่ายเข้ามากวน
00:03:32 → 00:03:35 ใจนะคะซึ่งปัจจัยก็คือความผิดปกติของ
00:03:35 → 00:03:38 ฮอร์โมน 2 ตัวนี้ล่ะค่ะซึ่งถ้าเกิดความ
00:03:38 → 00:03:40 เครียดสะสมมากๆนะคะก็จะทำให้ฮอร์โมน 2
00:03:40 → 00:03:43 ตัวนี้ลดลงทำให้มีปัญหาสิวผิวมันมากวนใจ
00:03:43 → 00:03:46 ค่ะและฮอร์โมนที่สำคัญตัวสุดท้ายนะคะก็
00:03:46 → 00:03:49 คือเมลาโนไซต์ซิมเร่งฮอร์โมนซึ่งฮอร์โมน
00:03:49 → 00:03:52 ตัวนี้นะคะก็เป็นฮอร์โมนที่ทำให้เซลล์เรา
00:03:52 → 00:03:55 เนี่ยสร้างเม็ดสีมากขึ้นเพราะฉะนั้นเวลา
00:03:55 → 00:03:57 เกิดความเครียดนะคะ Hormone ตัวนี้ก็จะ
00:03:57 → 00:04:00 ถูกสร้างขึ้นมาเยอะผิดปกติทำให้เกิดปัญหา
00:04:00 → 00:04:03 ที่อยู่หมองคล้ำสีผิวไม่สม่ำเสมอและเกิด
00:04:03 → 00:04:05 ปัญหาฝ้ากระตามมาได้ค่ะเป็นยังไงบ้างคะ
00:04:05 → 00:04:08 ฟังมาถึงตรงนี้แล้วหลายคนก็อาจจะมีคำถาม
00:04:08 → 00:04:11 สงสัยนะคะว่าแล้วจะทำยังไงไม่ให้เรามี
00:04:11 → 00:04:13 ปัญหาผิวเครียดที่หมอพูดมาทั้งหมดนะคะก็
00:04:13 → 00:04:15 คือสรุปได้ว่าผิวเคลียร์เนี่ยเกิดจากความ
00:04:15 → 00:04:18 เคลื่อในสมองของเราซึ่งถ้าเราไม่อยากให้
00:04:18 → 00:04:20 ผิวเครียดก็คือเราก็จะต้องไม่เครียดนั่น
00:04:20 → 00:04:23 เองค่ะแล้วจะทำยังไงไม่ให้เครียดล่ะโจทย์
00:04:23 → 00:04:25 นี้อยากไปหรือเปล่าจริงๆแล้วความเครียด
00:04:25 → 00:04:28 ไม่ได้ผิดปกตินะคะเพียงแต่เราต้องมีวิธี
00:04:28 → 00:04:30 การจัดการกับความเครียดแล้วก็ต้องมีวิธี
00:04:30 → 00:04:32 การคลายเครียดให้กับตัวเองค่ะถ้าใครที่
00:04:32 → 00:04:34 รู้สึกว่ากำลังเครียดอยู่เนี่ยนะคะก็คือ
00:04:34 → 00:04:37 ให้ลูกไปยืดเส้นยืดสายให้เราหลุดโฟกัสมา
00:04:37 → 00:04:39 จากความเครียดนะคะแล้วก็ให้สมองเราเนี่ย
00:04:39 → 00:04:41 ได้พักสักนิดนึงก็ยังดีค่ะอีกอย่างที่
00:04:41 → 00:04:44 สำคัญมากๆสำหรับคนทำงานนะคะก็คือ work
00:04:44 → 00:04:46 Life Balance นะคะซึ่งตรงนี้อาจจะทำได้
00:04:46 → 00:04:49 ยากนิดนึงมาควรจะรู้สึกว่าเวลาทำงานเสร็จ
00:04:49 → 00:04:52 แล้วยังมีความเครียดต่อไปซึ่งบางคนเนี่ย
00:04:52 → 00:04:54 อาจจะทำงานเสร็จแล้วจะมีความเครียดที่แบบ
00:04:54 → 00:04:57 คิดเรื่องงานต่อเนื่องไปเราก็จะต้องตั้ง
00:04:57 → 00:04:59 กดกับตัวเองนะคะว่าหลังจากเลิกงานแล้ว
00:04:59 → 00:05:02 เนี่ยเราก็อย่าหยุดคิดเรื่องงานแล้วก็ก็
00:05:02 → 00:05:05 ใช้เวลาในการพักผ่อนให้กับตัวเองค่ะแต่
00:05:05 → 00:05:07 สำหรับใครที่กำลัง work from home อยู่
00:05:07 → 00:05:11 นะคะก็อาจจะต้องมีการจัดสรรแบ่งแยกการทำ
00:05:11 → 00:05:13 งานกับชีวิตส่วนตัวให้เป็นสัดส่วนชัดเจน
00:05:13 → 00:05:16 ยิ่งขึ้นก็คือจัดสถานที่ที่เรานั่งทำงาน
00:05:16 → 00:05:19 เนี่ยให้แยกออกจากโซนที่ใช้ชีวิตอื่นๆภาย
00:05:19 → 00:05:21 ในบ้านนะคะเพื่อที่เราจะได้รู้สึกว่าหลัง
00:05:21 → 00:05:24 จากเสร็จงานแล้วเนี่ยเราจะได้ไม่กลับมา
00:05:24 → 00:05:27 คิดเรื่องงานต่อไปค่ะหรือหลังจากที่เลิก
00:05:27 → 00:05:30 งานหรือเป็นวันหยุดนะคะก็ขอแนะนำให้หา
00:05:30 → 00:05:33 กิจกรรมที่ตัวเองชอบทำนะคะอย่างดูหนังฟัง
00:05:33 → 00:05:36 เพลงไปเที่ยวไปชอปปิ้งไปคาเฟ่นะคะเพื่อ
00:05:36 → 00:05:39 ให้อ๋อสมองเราได้มีการพักผ่อนและก็เป็น
00:05:39 → 00:05:41 การชาร์จแบตร่างกายและก็จิตใจให้พร้อมกับ
00:05:41 → 00:05:44 มาทำงานอีกครั้งค่ะเพียงวิธีคลายเครียด
00:05:44 → 00:05:46 เล็กๆน้อยๆเหล่านี้นะคะถ้าเราได้ทำประจำ
00:05:46 → 00:05:49 อย่างต่อเนื่องเนี่ยก็จะช่วยบรรเทาแล้วก็
00:05:49 → 00:05:51 ชะลอความเครียดที่มาทำลายผิวเราได้นะคะ
00:05:51 → 00:05:54 แล้วสุดท้ายนะคะถ้าใครที่กำลังรู้สึกว่า
00:05:54 → 00:05:57 มีปัญหาผิวเครียดอยู่นอกจากวิธีการลดความ
00:05:57 → 00:06:00 เครียดที่หมอได้แนะนำไปแล้วก็อย่าลืมลดลง
00:06:00 → 00:06:03 ผิวด้วยนะคะแล้วก็ถ้าผิวมีปัญหาสะสมมากๆ
00:06:03 → 00:06:06 แนะนำให้มาพบหมอผิวหนังก็หาสาเหตุแล้วก็
00:06:06 → 00:06:09 แนะนำวิธีการที่ตรงจุดต่อไปค่ะสำหรับใคร
00:06:09 → 00:06:12 ที่ชอบฟังเรื่องราวสุขภาพใกล้ตัวก็สามารถ
00:06:12 → 00:06:15 ติดตามได้ที่พญาไท port Cash ผ่อนวันนี้
00:06:15 → 00:06:19 หมอขอตัวลาไปก่อนนะคะสวัสดีค่ะอ่ะ
00:06:19 → 00:06:21 [ปรบมือ]
00:06:21 → 00:06:22 [เพลง]
00:06:22 → 00:06:25 [ปรบมือ]