- คำถาม:
- จะทำอย่างไรเพื่อลดปัญหาผิวที่เกิดจากความเครียด?
- คำตอบ:
- เพื่อลดปัญหาผิวที่เกิดจากความเครียด ควรจัดการความเครียดโดยการพักผ่อนให้เพียงพอ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ แยกแยะเวลาทำงานกับชีวิตส่วนตัวโดยเฉพาะหากทำงานจากบ้าน โดยจัดพื้นที่ทำงานให้ชัดเจน และใช้เวลาหลังเลิกงานทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง เดินเล่น หรือช้อปปิ้ง เพื่อให้สมองได้พักผ่อน รวมถึงควรพบแพทย์ผิวหนังหากปัญหาผิวสะสมนาน
Phyathai PODCAST EP.2 | สมองเครียด ผิวก็เครียดได้
จากช่อง:Phyathai Hospital
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:28การจัดการกับความเครียดแล้วก็ต้องมีวิธี
00:04:30การคลายเครียดให้กับตัวเองค่ะถ้าใครที่
00:04:32รู้สึกว่ากำลังเครียดอยู่เนี่ยนะคะก็คือ
00:04:34ให้ลูกไปยืดเส้นยืดสายให้เราหลุดโฟกัสมา
00:04:37จากความเครียดนะคะแล้วก็ให้สมองเราเนี่ย
00:04:39ได้พักสักนิดนึงก็ยังดีค่ะอีกอย่างที่
00:04:41สำคัญมากๆสำหรับคนทำงานนะคะก็คือ work
00:04:44Life Balance นะคะซึ่งตรงนี้อาจจะทำได้
00:04:46ยากนิดนึงมาควรจะรู้สึกว่าเวลาทำงานเสร็จ
00:04:49แล้วยังมีความเครียดต่อไปซึ่งบางคนเนี่ย
00:04:52อาจจะทำงานเสร็จแล้วจะมีความเครียดที่แบบ
00:04:54คิดเรื่องงานต่อเนื่องไปเราก็จะต้องตั้ง
00:04:57กดกับตัวเองนะคะว่าหลังจากเลิกงานแล้ว
00:04:59เนี่ยเราก็อย่าหยุดคิดเรื่องงานแล้วก็ก็
00:05:02ใช้เวลาในการพักผ่อนให้กับตัวเองค่ะแต่
00:05:05สำหรับใครที่กำลัง work from home อยู่
00:05:07นะคะก็อาจจะต้องมีการจัดสรรแบ่งแยกการทำ
00:05:11งานกับชีวิตส่วนตัวให้เป็นสัดส่วนชัดเจน
00:05:13ยิ่งขึ้นก็คือจัดสถานที่ที่เรานั่งทำงาน
00:05:16เนี่ยให้แยกออกจากโซนที่ใช้ชีวิตอื่นๆภาย
00:05:19ในบ้านนะคะเพื่อที่เราจะได้รู้สึกว่าหลัง
00:05:21จากเสร็จงานแล้วเนี่ยเราจะได้ไม่กลับมา
00:05:24คิดเรื่องงานต่อไปค่ะหรือหลังจากที่เลิก
00:05:27งานหรือเป็นวันหยุดนะคะก็ขอแนะนำให้หา
00:05:30กิจกรรมที่ตัวเองชอบทำนะคะอย่างดูหนังฟัง
00:05:33เพลงไปเที่ยวไปชอปปิ้งไปคาเฟ่นะคะเพื่อ
00:05:36ให้อ๋อสมองเราได้มีการพักผ่อนและก็เป็น
00:05:39การชาร์จแบตร่างกายและก็จิตใจให้พร้อมกับ
00:05:41มาทำงานอีกครั้งค่ะเพียงวิธีคลายเครียด
00:05:44เล็กๆน้อยๆเหล่านี้นะคะถ้าเราได้ทำประจำ
00:05:46อย่างต่อเนื่องเนี่ยก็จะช่วยบรรเทาแล้วก็
00:05:49ชะลอความเครียดที่มาทำลายผิวเราได้นะคะ
00:05:51แล้วสุดท้ายนะคะถ้าใครที่กำลังรู้สึกว่า
00:05:54มีปัญหาผิวเครียดอยู่นอกจากวิธีการลดความ
00:05:57เครียดที่หมอได้แนะนำไปแล้วก็อย่าลืมลดลง
00:06:00ผิวด้วยนะคะแล้วก็ถ้าผิวมีปัญหาสะสมมากๆ
00:06:03แนะนำให้มาพบหมอผิวหนังก็หาสาเหตุแล้วก็
00:06:06แนะนำวิธีการที่ตรงจุดต่อไปค่ะสำหรับใคร
00:06:09ที่ชอบฟังเรื่องราวสุขภาพใกล้ตัวก็สามารถ