- คำถาม:
- อุปกรณ์ป้องกันการบาดเจ็บในกีฬาฟุตบอลมีอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- อุปกรณ์ป้องกันการบาดเจ็บสำหรับนักกีฬาฟุตบอลมี 3 ชนิดหลัก ได้แก่ 1) โฟม Roller ใช้ลดอาการเมื่อยและตึงของกล้ามเนื้อโดยการกดและไถบนพื้น 2) มินิแบน ยางยืดที่สร้างแรงต้านเล็กๆ เพื่อฝึกกล้ามเนื้อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น และ 3) โบซู แผ่นทรงโค้งที่ใช้ฝึกการทรงตัวบนพื้นผิวไม่เรียบ เพื่อลดความเสี่ยงการพลิกหรือบาดเจ็บขณะเล่น
ถอดรหัส "ภาวะลืมใบหน้า" รู้สาเหตุรักษาได้ : TNN Health
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:55เพื่อลดความเสี่ยงตรงนี้ได้นะครับ
00:17:02[เพลง]
00:17:03ตัวที่ 1 นะครับเป็นอุปกรณ์ที่เราเรียก
00:17:06กันว่าโฟม Roller นะครับก็เอ่อเป็น
00:17:09อุปกรณ์ที่ช่วยในการลดอาการเมื่อยนะครับ
00:17:11อาการตึงตามจุดต่างๆของร่างกายนะครับ
00:17:13อุปกรณ์ตัวเนี้เราสามารถหาซื้อได้ทั่วไป
00:17:15ตามท้องตลาดนะครับแล้วก็มีหลายประเภทนะ
00:17:18ครับโดยทั่วไปแล้วนะครับก็จะเป็นอุปกรณ์
00:17:20ที่เป็นเหมือนอุปกรณ์ทรงกลมนะครับโดยที่
00:17:22ด้านนอกเนี่ยจะหุ้มไปด้วยอุปกรณ์ที่เป็น
00:17:24ยานนะครับซึ่งมีความนิ่มแตกต่างกันนะครับ
00:17:27ซึ่งก็สามารถเลือกเล่นได้นะครับใครที่ชอบ
00:17:30ให้นิ่มๆก็สามารถใช้แบบที่นิ่มได้หรือว่า
00:17:33ใครที่ชอบเอ่อแบบแข็งๆเลยนะครับกล้าม
00:17:36เนื้อแข็งแรงมากต้องการให้มันเอ่อกดได้
00:17:38แน่นๆๆเนี่ยก็ใช้อุปกรณ์ที่มันแข็งขึ้น
00:17:41ได้นะครับโดยอุปกรณ์ลักษณะที่เป็นโฟม
00:17:43Roller เนี่ยนะครับก็จะใช้เอ่อวางบนพื้น
00:17:46นะครับโดยที่เราเนี่ยสามารถเอาส่วนต่างๆ
00:17:48ของกล้ามเนื้อเอ่อบริเวณที่เราเมื่อยหรือ
00:17:50ตึงเนี่ยไปวางบนนั้นได้นะครับเราใช้น้ำำ
00:17:52หนักตัวเนี่ยกดลงไปนะครับโดยที่เราสามารถ
00:17:55ค่อยๆเอ่อไถนะครับค่อยๆกดในบริเวณที่ที่
00:17:58เรารู้สึกเมื่อยได้นะครับโดยตัวโฟม Roller
00:18:01เนี่ยก็จะเอ่อกดในบริเวณที่เราเจ็บพอดีนะ
00:18:04ครับแล้วก็มีการไถไปเรื่อยๆนะครับช่วยลด
00:18:07อาการตึงต่างๆที่เราตึงบริเวณกล้ามเนื้อ
00:18:09ส่วนต่างๆเหล่านั้นเนี่ยให้นิ่มลงได้นะ
00:18:12ครับให้เมื่อยน้อยลงได้โดยกิจกรรมนะครับ
00:18:14ก็จะเป็นตามภาพที่คุณผู้ชมได้เห็นอยู่ตรง
00:18:17นี้เลยนะ
00:18:22ครับตัวอุปกรณ์ถัดมานะครับก็จะเป็น
00:18:26อุปกรณ์ที่เรียกกันว่ามินิแบนนะครับ
00:18:32เป็นยางที่เป็นแรงต้านนะครับตัวเนี้ยนะ
00:18:34ครับก็จะเป็นอุปกรณ์ที่มักจะทำจากยางนะ
00:18:36ครับหรือว่าอาจจะเป็นอุปกรณ์ที่ทำมาจาก
00:18:39ผ้านะผสมยางยืดก็ได้นะครับตัวเนี้ยนะครับ
00:18:42ก็จะใช้ในการเอ่อสร้างแรงต้านเล็กๆขึ้นนะ
00:18:45ครับซึ่งเราจะนำตัวมินิแบนเนี่ยนะครับไป
00:18:48เอ่อคล้องไว้ในบริเวณต่างๆนะครับแล้วเอ่อ
00:18:52มีการขยับร่างกายนะครับเพื่อให้เกิดแรง
00:18:55ต้านนะครับขึ้นในบริเวณนั้นนะครับกล้าม
00:18:57เนื้อจะถูกออกแรงเล็กเล็กนะครับไม่ได้
00:18:59เป็นกิจกรรมที่ยากมากแต่ว่าจะเป็นการ
00:19:01กระตุ้นนะครับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆให้ทำ
00:19:04งานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้นนะครับซึ่งนัก
00:19:06กีฬาเองก็จะใช้กิจกรรมกับมินินเนี่ยค่อน
00:19:09ข้างเยอะนะครับใช้ได้ค่อนข้างหลากหลาย
00:19:11แล้วก็สามารถทำได้เอ่อรอบๆร่างกายเลยนะ
00:19:14ครับไม่ว่าจะเป็นการกระตุ้นบริเวณข้อเท้า
00:19:17นะครับบริเวณที่เป็นน่องหรือบริเวณที่
00:19:19เป็นต้นขาด้านหน้าหรือต้นขาด้านหลังนะ
00:19:21ครับซึ่งตรงเนี้ยสามารถช่วยทำให้ป้องกัน
00:19:23อาการบาดเจ็บกระตุ้นการทำงานของร่างกาย
00:19:25ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นรวมถึงการทำงาน
00:19:28ของกลุ่มกล้ามเนื้อมัดเล็กๆนะครับซึ่ง
00:19:30อยู่ลึกๆด้านในเนี่ยอ่าทำงานได้ดีขึ้น
00:19:32ด้วยนะครับซึ่งเราต้องการให้ร่างกายเนี่ย
00:19:34มีความพร้อมนะครับเพื่อป้องกันไม่ให้เกิด
00:19:36การบาดเจ็บนั่นเอง
00:19:41ครับเอ่ออุปกรณ์สุดท้ายนะครับอุปกรณ์ที่ 3
00:19:46ของเรานะครับเรื่องของเอ่อการทรงตัวนะ
00:19:49ครับซึ่งอุปกรณ์เนี้ยนะครับเราจะเรียกกัน
00:19:51ว่าโบซูนะครับหรือเป็นลักษณะของเอ่อลมนะ
00:19:55ครับที่ใส่เข้าไปในอุปกรณ์ที่เป็นยางมี
00:19:57ลักษณะเป็นครึ่งงงงซึ่งบริเวณพื้นผิวของ
00:20:00โบซูเนี่ยนะครับก็ค่อนข้างที่จะมามีความ
00:20:02นิ่มนะครับแล้วก็ทำให้เกิดการทรงตัวที่
00:20:05ยากขึ้นนะครับตรงเนี้ยเราจะสามารถขึ้นไป
00:20:07ยืนนะครับบนหน้า Surface ที่เป็นเอ่อลูก
00:20:10โค้งได้นะครับซึ่งจะฝึกให้เราทรงตัวได้ดี
00:20:13ขึ้นนะครับคือเอ่อจะต้องพยายามที่จะยืน
00:20:16ทรงตัวอยู่บนอุปกรณ์ที่มีความไม่เรียบนะ
00:20:19ครับให้ได้นานๆมากที่สุดเพื่อที่จะฝึกให้
00:20:21ข้อเท้านะครับริเวณหัวเข่าหรือว่าบริเวณ
00:20:24ข้อสะโพกต่างๆเนี่ยเกิดการทำงานร่วมกัน
00:20:27ให้เรายืนทรงตัวได้นะครับซึ่งก็จะเป็นการ
00:20:30ฝึกเวลาที่เราไปยืนบนพื้นผิวที่ไม่เรียบ
00:20:32เนี่ยอ่าสามารถที่จะป้องกันอาการเข้าแทว
00:20:34พลิกนะครับหรือเอ่อการบาดเจ็บที่จะลงพื้น
00:20:37มาแล้วทรงตัวไม่ได้นะครับโดยโบซูเนี่ยนะ
00:20:40ครับสามารถที่จะพลิกเป็นอีกด้านนึงได้
00:20:42เช่นกันนะครับเอ่อด้านที่เป็นด้านโค้ง
00:20:44เนี่ยสามารถวางบนพื้นได้แล้วเราไปยืนบน
00:20:46ด้านที่เป็นด้านแบนแทนนะครับซึ่งจะทำให้
00:20:49กิจกรรมในการทรงตัวเนี่ยยากขึ้นไปอีกนะ
00:20:51ครับตรงเนี้ยเอ่อใครที่สามารถฝึกแล้วนะ
00:20:54ครับในบริเวณที่ท่าที่ง่ายๆได้แล้วเนี่ย
00:20:56ก็แนะนำให้ลองฝึกยากขึ้นนะครับซึ่งทำให้
00:20:59ป้องกันอาการบาดเจ็บได้มากขึ้นด้วยเช่น
00:21:01กันนะครับโดยกิจกรรมก็จะเป็นกิจกรรมตาม
00:21:04ที่เราได้สาธิตไปเมื่อสักครู่นี้นั่นเอง
00:21:06นะ
00:21:06[เพลง]